5 minuters mindfulnessmeditation för att återfå fokus i vardagen.

5 minuters meditation

10 minuters meditation

Kroppsscanning

Landningsövning inför ett nytt möte/aktivitet.

Landningsövning inför ny aktivitet

Vänlighet och medkänsla till dig själv.

Självmedkänsla

För att använda vår hjärna optimalt när vi arbetar eller är lediga behöver vi träna på att kunna rikta vår uppmärksamhet och närvaro dit vi vill. Då kan vi lättare vara närvarande hemma när vi är lediga och vi kan lättare fokusera på arbetet när vi jobbar.

Hjärnfokus - för optimal närvaro

Time In - checka av hur det känns på insidan.
Det gör oss mer lugna, fokuserade och redo för det vi ska göra sen.

Time In - för barn & vuxna

Gående meditation är ett bra komplement till sittande/liggande meditation. Det är också ett bra sätt att få in mindfulness i vardagen och i rörelse. Den kan överbrygga gapet mellan formellt och informellt praktiserande.

Gående meditation

Vi använder andningen för att förankra oss i nuet. När vi uppmärksammar andningen samlar vi oss, vi blir mer fokuserade och mer medvetet närvarande i nuet.

Margaretha Öström

Popular tracks