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Un mode de vie plus sain améliorera votre santé mentale et votre humeur. Pratiquer la pleine conscience peut réduire le stress et augmenter le bonheur.
Le stress est une réponse normale aux changements et aux défis de la vie, mais une trop grande quantité de stress peut entraîner divers symptômes physiques, notamment des douleurs thoraciques et une accélération du rythme cardiaque. Cela peut également entraîner des problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et l’irritabilité, qui auront un impact sur votre capacité à penser clairement et à fonctionner efficacement. La gestion du stress implique l’utilisation de techniques pour améliorer vos réactions aux stress de la vie et prévenir ou atténuer leurs effets sur votre corps et votre esprit.
Vous aurez peut-être l’impression que vous ne pouvez rien faire pour réduire votre niveau de stress, surtout lorsqu’il s’agit de choses qui échappent à votre contrôle (comme les factures, les responsabilités professionnelles et les obligations familiales). Mais il est possible d’apporter des changements dans la façon dont vous gérez votre temps et de prioriser vos objectifs de santé, cela réduira votre niveau de stress global.
Par exemple, il est important d’identifier les situations et les comportements qui vous stressent le plus afin que vous puissiez prendre des mesures pour les éviter ou modifier la façon dont vous y réagissez. Vous pouvez commencer par partager vos sentiments avec un ami ou trouver de nouveaux passe-temps qui peuvent vous apporter un soutien social et vous rendre heureux. L’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress, alors bougez (mais n’en faites pas trop !). Cela peut être aussi simple que faire une promenade, faire du yoga ou danser. Apprenez à optimiser votre routine et à vous sentir mieux, alors passons en revue cela.

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/YjwhgAcJzMw

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, je vais vous parler d'une de mes passions du moment : les podcasts ! 🎙️ 
Franchement, les podcasts, c'est un truc de fou. 
Que vous soyez en train de faire du sport, de cuisiner, de conduire, ou même de chiller à la maison, il y a toujours un bon podcast à écouter pour vous inspirer, vous éduquer, et vous divertir. 📚✨
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi les podcasts sont une mine d'or d'inspiration et d'apprentissage, et je vais vous donner toutes mes astuces pour trouver des podcasts qui déchirent. Vous allez voir, c'est super facile et ça peut vraiment changer votre quotidien. 
Alors, installez-vous confortablement, mettez vos écouteurs, et c'est parti ! 🎧

Lieu de tournage:
Aujourd'hui, je vous emmène dans un endroit incroyable : la Grande Cariçaie, au bord du lac de Neuchâtel, en Suisse. 
C’est un des plus grands marais de tout le pays, et c’est tout simplement magnifique ! 
Imaginez des kilomètres de nature sauvage, avec plein d'oiseaux, de plantes et de petits animaux à découvrir. 
C’est un coin de paradis pour les amoureux de la nature et ceux qui aiment se balader au calme. 
Dans cette vidéo, je vais vous montrer ce paysage unique, vous parler de sa faune et de sa flore, et bien sûr, partager avec vous quelques moments zen au bord de l’eau. Allez, c'est parti pour l'aventure !

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Comment Trouver des Podcasts Inspirants, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/ubnx67KE4kQ

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, je veux parler d'un sujet qui, je pense, peut vraiment aider beaucoup de gens : comment identifier ce qui est vraiment important dans votre vie et se concentrer dessus. 
Parce qu'on va pas se mentir, on est tous un peu submergés par plein de choses à faire, des distractions partout, et parfois, on a l'impression de courir dans tous les sens sans avancer, pas vrai ? 😅
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi c'est super important de savoir ce qui compte vraiment pour vous et comment vous pouvez apprendre à vous concentrer sur l'essentiel. 
Je vais aussi partager des astuces pratiques pour que vous puissiez commencer à vivre une vie plus simple, plus focus, et beaucoup plus satisfaisante. 
Alors, si vous êtes prêts à simplifier votre vie et à vous concentrer sur ce qui compte vraiment, c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Aujourd’hui, je vous emmène dans un endroit incroyable : le lac de Neuchâtel en Suisse ! 
Si vous ne connaissez pas encore cet endroit, vous allez être surpris. 
C’est l’un des plus grands lacs du pays et il est entouré de paysages magnifiques. 
Que ce soit pour une balade tranquille, une baignade rafraîchissante ou juste profiter de la vue, le lac de Neuchâtel a vraiment tout pour plaire. 
Dans cette vidéo, je vais vous montrer ce lieu magique et partager quelques astuces pour profiter au maximum de cet endroit. Alors, installez-vous bien et découvrez avec moi ce joyau suisse !

Comment Identifier ce qui est Vraiment Important, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/V3_GZZkO_Pg

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, je veux parler d'un sujet qui me tient vraiment à cœur : comment être présent et vivre l'instant présent. 
On vit tous des vies super occupées, avec des tonnes de choses à faire, des distractions partout, et parfois, on a l'impression que les journées passent sans qu'on s'en rende compte, pas vrai ? 😅
Eh bien, aujourd'hui, je vais vous montrer pourquoi c'est tellement important de ralentir, de se poser, et de vraiment profiter de chaque moment. 
Vous allez voir, vivre l'instant présent, ça peut vraiment changer votre vie, vous rendre plus heureux, plus serein, et même plus productif. 
Alors, installez-vous confortablement, prenez une grande respiration, et c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Aujourd'hui, je vous emmène à un endroit vraiment cool : HIENA à Avenches, en Suisse. C'est un lieu unique où se mêlent histoire et nature. Avenches est une ville super connue pour son patrimoine romain, et HIENA (le Haras National) est un endroit incroyable dédié aux chevaux. Dans cette vidéo, je vais vous faire découvrir ce lieu impressionnant où l'on peut observer des chevaux magnifiques, en apprendre plus sur leur élevage et profiter des beaux paysages autour. Si vous aimez les animaux et les balades en plein air, vous allez adorer ! Alors, suivez-moi pour cette visite spéciale à Avenches !

développement personnel

Comment vivre l'instant présent, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/EszMVvpOH8k

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet super important : les relations. Oui, je sais, on a tous des relations dans notre vie, que ce soit avec des amis, de la famille, des collègues, ou même des connaissances. Mais est-ce que vous vous êtes déjà demandé si ces relations étaient vraiment positives pour vous ? 🤔
Parce que oui, il y a des relations qui nous font du bien, qui nous motivent, qui nous rendent heureux, et puis il y a les relations toxiques qui, au contraire, nous drainent et nous font du mal. 
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment cultiver des relations positives et comment éviter les relations toxiques. 
Vous allez voir, ça peut vraiment changer votre vie et vous rendre plus heureux. Alors, installez-vous confortablement et c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Aujourd'hui, je vous emmène à un endroit vraiment cool : HIENA à Avenches, en Suisse. 
C'est un lieu unique où se mêlent histoire et nature. Avenches est une ville super connue pour son patrimoine romain, et HIENA (le Haras National) est un endroit incroyable dédié aux chevaux. 
Dans cette vidéo, je vais vous faire découvrir ce lieu impressionnant où l'on peut observer des chevaux magnifiques, en apprendre plus sur leur élevage et profiter des beaux paysages autour. 
Si vous aimez les animaux et les balades en plein air, vous allez adorer ! Alors, suivez-moi pour cette visite spéciale à Avenches !

Comment éviter les relations toxiques, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/sed7Xs0lsNg

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui, je pense, peut vraiment faire une différence dans nos vies et celles des autres : aider les autres et donner de notre temps. 🕒🤗
Franchement, on vit tous des vies super occupées, on court à droite et à gauche, on est pris dans notre quotidien… 
Mais parfois, prendre un petit moment pour aider quelqu'un, ça peut changer la donne, et pas seulement pour la personne qu'on aide, mais aussi pour nous ! 
Alors, dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi c'est important de donner de son temps pour les autres et comment vous pouvez commencer à le faire dès aujourd'hui. 
Allez, c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Aujourd'hui, je vous emmène sur un lieu incroyable, plein d'histoire et de charme : les chemins vers la Porte de l'Est à Avenches ! Si vous ne connaissez pas encore cet endroit, vous allez être surpris par sa beauté et son ambiance unique. 

Imaginez un parcours qui vous guide à travers des paysages magnifiques, entouré de nature et d'anciennes pierres qui ont tant d'histoires à raconter. C'est un voyage à travers le temps, où chaque pas nous rapproche de la célèbre Porte de l'Est, un vestige impressionnant de l'époque romaine.

On va explorer ensemble ces sentiers, découvrir les secrets cachés dans ces chemins, et je vous promets qu'on va passer un super moment à admirer tout ce que ce lieu a à offrir. Alors, préparez-vous à une petite aventure pleine de découvertes et de bonnes vibes ! Allez, c'est parti, suivez-moi sur ces chemins vers la Porte de l'Est à Avenches !

Pourquoi et Comment Aider les Autres, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/fMamrAHLg9o

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler d'un outil magique qui peut vraiment changer votre vie : l'agenda ! 🎉 
Que ce soit un agenda papier ou une appli sur votre téléphone, cet outil tout simple peut vous aider à mieux organiser votre journée, à ne rien oublier et à accomplir plein de choses sans stress. 
Si vous êtes du genre à oublier vos rendez-vous, à toujours courir après le temps ou à vous sentir submergé par toutes les choses que vous avez à faire, cette vidéo est pour vous ! 
Je vais vous montrer comment utiliser un agenda pour planifier vos tâches quotidiennes et devenir super organisé. Allez, on se lance ! 🚀

Lieu de tournage:
Aujourd'hui, je vous emmène sur un lieu incroyable, plein d'histoire et de charme : les chemins vers la Porte de l'Est à Avenches ! Si vous ne connaissez pas encore cet endroit, vous allez être surpris par sa beauté et son ambiance unique. 

Imaginez un parcours qui vous guide à travers des paysages magnifiques, entouré de nature et d'anciennes pierres qui ont tant d'histoires à raconter. C'est un voyage à travers le temps, où chaque pas nous rapproche de la célèbre Porte de l'Est, un vestige impressionnant de l'époque romaine.

On va explorer ensemble ces sentiers, découvrir les secrets cachés dans ces chemins, et je vous promets qu'on va passer un super moment à admirer tout ce que ce lieu a à offrir. Alors, préparez-vous à une petite aventure pleine de découvertes et de bonnes vibes ! Allez, c'est parti, suivez-moi sur ces chemins vers la Porte de l'Est à Avenches !

Comment Devenir Super Organisé, de LUOVITA.COM

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https://youtu.be/LqWdNXvcU1M

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Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui touche tout le monde, mais qui n'est pas toujours facile à aborder : le pardon. 
Oui, vous avez bien entendu, on va parler de comment se libérer des rancunes et apprendre à pardonner aux autres. Parce qu'on a tous été blessés à un moment ou un autre, que ce soit par des amis, des proches, ou même des inconnus. 
Et parfois, on garde cette colère, cette rancune, et on se fait du mal tout seul. 😔
Alors, si vous en avez marre de traîner des bagages émotionnels et que vous voulez apprendre à lâcher prise et à pardonner, restez avec moi ! 
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi c'est important de pardonner, comment vous pouvez y arriver, et les bienfaits incroyables que ça peut vous apporter. Allez, c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
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Comment se Libérer des Rancunes et Apprendre à Pardonner, de LUOVITA.COM

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https://youtu.be/au__PJDGnFo

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet super important qui, je pense, concerne beaucoup d'entre nous : parler à un thérapeute ou à un conseiller. 
Ouais, je sais, ça peut sembler un peu intimidant au début, et on se dit souvent qu'on n'en a pas vraiment besoin ou qu'on peut s'en sortir tout seul. Mais franchement, parler à quelqu'un de professionnel peut vraiment faire toute la différence dans nos vies. 🗣️✨
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi c'est important de parler à un thérapeute ou à un conseiller, quand c'est le bon moment de le faire, et comment ça peut vous aider à vous sentir mieux, à gérer vos émotions, et à avancer dans la vie. 
Si vous avez déjà pensé à consulter quelqu'un ou si vous vous demandez si c'est pour vous, restez avec moi ! On va explorer tout ça ensemble. Allez, c'est parti ! 🚀
Lieu de tournage:
Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vous emmène dans un endroit incroyable pour cette nouvelle vidéo. On est au **Château de Palmela**, au Portugal, un lieu qui respire l'histoire et qui offre une vue juste incroyable. Si vous ne connaissez pas, le château se trouve sur une colline, et croyez-moi, la vue sur les environs est à couper le souffle. C'est un endroit parfait pour se plonger dans l'ambiance médiévale tout en profitant du paysage portugais. Dans cette vidéo, je vais vous faire découvrir un peu plus sur ce château, son histoire et pourquoi c'est un spot génial pour filmer. Alors, restez avec moi !

Pourquoi et Comment Parler à un Thérapeute ou un Conseiller, de LUOVITA.COM

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/t0bV0gAEsnQ

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, je vais vous parler d'un sujet qui peut vraiment transformer votre vie : comment identifier vos talents et, surtout, comment travailler à les améliorer. 
Parce que oui, on a tous des talents cachés, des trucs qu’on fait bien, même si parfois on ne s’en rend pas compte. 
Et c’est dommage de laisser tout ça de côté, pas vrai ? 😅
Donc, dans cette vidéo, je vais vous aider à découvrir ce que vous faites de mieux, ce qui vous passionne, et comment vous pouvez travailler là-dessus pour devenir encore meilleur. 
Vous allez voir, c'est super fun de découvrir ses talents et encore plus cool de les développer ! 
Alors, installez-vous confortablement et c'est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vous emmène dans un endroit incroyable pour cette nouvelle vidéo. On est au **Château de Palmela**, au Portugal, un lieu qui respire l'histoire et qui offre une vue juste incroyable. Si vous ne connaissez pas, le château se trouve sur une colline, et croyez-moi, la vue sur les environs est à couper le souffle. C'est un endroit parfait pour se plonger dans l'ambiance médiévale tout en profitant du paysage portugais. Dans cette vidéo, je vais vous faire découvrir un peu plus sur ce château, son histoire et pourquoi c'est un spot génial pour filmer. Alors, restez avec moi !

Comment Identifier vos Talents les Améliorer, de LUOVITA.COM

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edit URL
https://studio.youtube.com/video/uiUJRCUK-LA/edit

DESCRIPTION de la video:
Salut tout le monde ! 👋 Bienvenue sur ma chaîne ! 
Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de super important : comment atteindre vos objectifs avec des petites actions quotidiennes. 
Vous savez, ces petits pas qu'on peut faire chaque jour pour avancer progressivement vers ce qu'on veut vraiment dans la vie. 🎯💪
Vous avez sûrement des objectifs, des rêves, des trucs que vous aimeriez vraiment accomplir, que ce soit perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, lancer un projet, ou même simplement être plus organisé. 
Mais parfois, on se sent un peu dépassé par l'ampleur de ces objectifs, pas vrai ? 
On ne sait pas par où commencer, et du coup, on ne fait rien... 😅
Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment vous pouvez atteindre vos objectifs en avançant pas à pas, sans pression, sans stress, juste en faisant de petites actions quotidiennes. 
Vous allez voir, c’est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît ! Alors, installez-vous bien confortablement, prenez un petit café ou un thé, et c’est parti ! 🚀

Lieu de tournage:
Salut tout le monde ! Aujourd’hui, je vous emmène avec moi sur un spot incroyable : la plage de Troia, au Portugal. Franchement, c'est l’endroit parfait pour se détendre et profiter de la nature. Vous allez adorer ! L’eau est super claire, le sable est doux et les paysages sont juste magnifiques. C'est un petit coin de paradis encore assez préservé, donc idéal pour se ressourcer. Si vous aimez les endroits calmes avec des vues à couper le souffle, c’est ici que ça se passe ! Allez, on part explorer ensemble cette plage de rêve et je vous montre pourquoi c'est l’endroit parfait pour se relaxer.

Comment Atteindre Vos Objectifs Pas à Pas avec des Petites Actions Quotidiennes, de LUOVITA.COM

I’m from Portuguese origin, born in Germany, my parents emigrated there for work, we lived there until I was 15 years old, then we all returned to Portugal where I pursued high school and made my professional formation as Electrician.
We, as family, moved back to Switzerland because we identified ourselves more with the culture, so travelling back, now with our 2 kids, Andreia and Diogo, the idea was to allow them better and us chances for their future.
Around 18 years later we are now well established, our teenagers have started in the professional world and we all have become…very proudly… and officially….
Swiss citizen !

Comment optimiser votre santé et votre bien-être (3 FR 78), de LUOVITA.COM

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