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La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste, tant en termes de productivité que de santé mentale et physique. Heureusement, il existe de nombreuses façons de commencer la journée de la meilleure manière.
Il est normal de deriver de temps en temps, mais une procrastination à long terme peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre bien-être. Retarder des tâches importantes affectera votre horaire de sommeil, provoquera du stress et de l'anxiété et entraînera même une faible productivité.
L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de procrastiner est d’accomplir la tâche la plus difficile ou la plus désagréable dès le matin. C’est un excellent moyen de surmonter les défis et de ressentir un sentiment d’accomplissement tôt dans la journée.
Un autre excellent moyen d’éviter la procrastination consiste à diviser les tâches importantes en petites étapes gérables. Cela vous aidera à rester concentré et motivé, et cela rendra également la tâche moins difficile. Et, il est important de se récompenser lorsque l’on accomplit une tâche difficile. Cela peut être une petite récompense, comme manger un bonbon ou prendre une courte pause.
Il est également important de minimiser les distractions et d’éliminer les pertes d’énergie inutiles. Par exemple, si vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, essayez de supprimer les distractions comme les réseaux sociaux ou de regarder la télévision.
Pour de nombreuses personnes, leurs matinées sont remplies d’habitudes toxiques qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé et leur productivité. Il s’agit notamment de la consommation d’aliments transformés tels que les céréales et les boissons sucrées au café.
Malheureusement, beaucoup de gens n’ont pas une bonne routine matinale. Ils appuyent plusieurs fois sur le bouton snooze ou ne prennent pas leur petit-déjeuner. Ces choses peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. En fait, appuyer sur le bouton snooze peut même vous rendre plus stressé.
Voyons comment améliorer votre concentration et votre motivation tout au long de la journée.

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Work From Home Productivity

Pourquoi devriez-vous faire la pire chose en premier le matin (12 FR 78), de LUOVITA.COM

Feeling overwhelmed is normal, but it’s important to learn how to manage it. Overwhelm have a negative impact on your mental health, physical well-being, and even your daily habits.
Feeling overwhelmed is a common experience for many people at work. It will cause stress, make you feel like you have no control over your calendar or to-do list and reduce your productivity and focus.
Often times, we feel overwhelmed at work due to something that feels out of our control. Whether it’s a client request, a meeting that’s thrown off your schedule or an avalanche of emails, these setbacks can have a significant impact on our mood and motivation levels. It’s important to recognize this and take steps to minimize the impact of these setbacks.
If you're dealing with a large project, break it up into smaller tasks and prioritize them. It's easy to be overwhelmed by a large task, especially when it has a lot of moving parts. One trick to prevent this is to work on one thing at a time. This simple strategy works because our brains are better at focusing on a single task than multiple ones. In fact, multi-tasking is not only ineffective, but it can also hinder your progress by causing you to make careless mistakes.
It's important to focus on the small tasks because they help you reach your larger goals. However, it's also important to avoid distractions.
For example, one way to avoid distractions is to keep your phone on silent and to turn off notifications. This will eliminate the temptation to check your email or social media while you're working. This will help you stay focused on your work and ensure that you meet your deadlines.
Another good way to keep yourself on track is to create a schedule of your projects and final deadlines. Using a tool like iCal or Google Calendar, or even something as old school as a weekly planner can give you a clear picture of your project timeline. This will help you manage your workload, and it will also allow you to see the bigger picture of what needs to get done.
Luckily, there are things you can do to prevent overwhelm. Here are some of our top tips

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How to Deal With Small Tasks and Prevent Overwhelm (13 EN 78), from LUOVITA.COM

Se sentir dépassé est normal, mais il est important d’apprendre à le gérer. En trop ça a un impact négatif sur votre santé mentale, votre bien-être physique et même vos habitudes quotidiennes.
Se sentir dépassé est une expérience courante pour de nombreuses personnes en privé et au travail. Cela provoquera du stress, vous donnera l’impression de n’avoir aucun contrôle sur votre calendrier ou votre liste de choses à faire et réduira votre productivité et votre concentration.
Si vous avez affaire à un projet de grande envergure, divisez-le en tâches plus petites et hiérarchisez-les. Il est facile de se laisser submerger par une tâche volumineuse, surtout lorsqu'elle comporte de nombreuses variables. Une astuce pour éviter cela est de travailler sur une chose à la fois. Cette stratégie simple fonctionne parce que notre cerveau réussit mieux à se concentrer sur une seule tâche plutôt que sur plusieurs. En fait, le multitâche est non seulement inefficace, mais elle peut également freiner votre progression en vous faisant commettre des erreurs d’inattention.
Il est important de se concentrer sur les petites tâches, car elles vous aident à atteindre vos objectifs plus ambitieux. Mais il est également important d’éviter les distractions.
Par exemple, une façon d’éviter les distractions consiste à garder votre téléphone silencieux et à désactiver les notifications. Cela éliminera la tentation de consulter vos e-mails ou vos réseaux sociaux pendant que vous travaillez. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail et à garantir que vous respectez vos délais.
Un autre moyen est de créer un calendrier de vos projets et des délais finaux. L'utilisation d'un outil comme iCal ou Google Calendar, ou même quelque chose comme un planificateur papier, peut vous donner une image claire de votre projet. Cela vous aidera à gérer votre charge de travail et vous permettra également d’avoir une vue d’ensemble de ce qui doit être fait.
Souvent, nous nous sentons dépassés au travail à cause de quelque chose qui semble hors de notre contrôle. Qu’il s’agisse d’une demande client, d’une réunion décalée dans votre planning ou d’une avalanche de mails, ces contretemps peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur et notre motivation. Il est important d’en être conscient et de prendre des mesures pour minimiser l’impact de ces revers.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir dépassé. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils

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Comment gérer les petites tâches et éviter de se sentir dépassé (13 FR 78), de LUOVITA.COM

Staying focused on one task at a time, at least for some parts of the day, will help you do the important things in life: writing, programming, studying, taking care of finances, creating.
Building your mental focus will take some time, but it’s worth the effort. You’ll find that you become more efficient, and accomplish your goals quicker once you’ve learned to focus.
Start by identifying your strengths. You can do this by talking with managers, mentors and peers. Once you know your strengths, you can use them and use them in important situations to achieve a state of flow.
You can also improve your focus by avoiding tasks that don’t align with your strengths. For example, if you’re a great designer but struggle with social media, you could outsource your social media to another person and devote all of your time to improving your design skills.
You can also strengthen your concentration by practicing attentive listening. This is a useful skill for both your professional and personal life, and it’s a great way to build trust and intimacy with others. You can practice this by spending time with friends and family members, and your colleagues.
It takes time to develop this skill, so it’s a good idea to start small. Try setting a timer for 15 minutes and working completely focused on one task before giving yourself a 5-minute break. Then, each day, increase the duration of your focus time. Eventually, you’ll be able to work for up to 45 minutes before taking a 10-15min break.
Like your physical muscles, your mind’s focus muscle needs to be flexed regularly in order to grow. You can strengthen this muscle by focusing all of your energy on one task at a time and doing it to the best of your ability. This will help you complete tasks more quickly and ensure they’re free of errors.

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How to Train Yourself to Operate With an Incredible Focus (14 EN 78), from LUOVITA.COM

Rester concentré sur une tâche à la fois, au moins pendant certaines parties de la journée, vous aidera à faire les choses importantes de la vie : écrire, programmer, étudier, gérer vos finances, créer.
Développer votre concentration mentale prendra un certain temps, mais cela en vaut la peine. Vous constaterez que vous deviendrez plus efficace et que vous atteindrez vos objectifs plus rapidement une fois que vous aurez appris à vous concentrer.
Commencez par identifier vos points forts. Vous pouvez le faire en discutant avec des managers, des mentors et des collègues. Une fois que vous connaissez vos points forts, vous pouvez les utiliser dans des situations importantes pour atteindre un état de flow.
Vous pouvez également améliorer votre concentration en évitant les tâches qui ne correspondent pas à vos points forts. Par exemple, si vous êtes un grand designer mais que vous avez des difficultés avec les réseaux sociaux, vous pouvez confier vos réseaux sociaux à une autre personne et consacrer tout votre temps à améliorer vos compétences en design.
Vous pouvez également renforcer votre concentration en pratiquant une écoute attentive. Il s’agit d’une compétence utile à la fois dans votre vie professionnelle et personnelle, et c’est un excellent moyen de renforcer la confiance et l’intimité avec les autres. Vous pouvez pratiquer ça en passant du temps avec vos amis, les membres de votre famille et vos collègues.
Il faut du temps pour développer cette compétence, c’est donc une bonne idée de commencer petit. Essayez de régler une minuterie sur 15 minutes et de travailler complètement concentré sur une tâche avant de vous accorder une pause de 5 minutes. Puis, chaque jour, augmentez la durée de votre temps de concentration. Finalement, vous pourrez travailler jusqu’à 45 minutes avant de faire une pause de 10 à 15 minutes.
Tout comme vos muscles physiques, le muscle de concentration de votre esprit doit être fléchi régulièrement pour se développer. Vous pouvez renforcer ce muscle en concentrant toute votre énergie sur une tâche à la fois et en la faisant au mieux de vos capacités. Cela vous aidera à effectuer les tâches plus rapidement et sans erreurs.

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Comment vous entraîner à fonctionner avec une concentration incroyable (14 FR 78)

A lifestyle is the freedom of choices we make on a daily basis. This includes how, when and where we work, play, sleep, entertains and interacts with others.
There are many ways to achieve the right balance, and it will be different for everyone. The key is to find a lifestyle that feels good and fits your unique needs and values. Ultimately, the goal is to find a lifestyle that brings you joy and helps you achieve your dreams.
One of the biggest challenges when trying to find the right balance is learning to prioritize. This is something that requires practice and may change over time. However, it is crucial to your success in finding a lifestyle that works for you.
Prioritizing means determining what is most important to you and then making sure that you are spending enough time doing those things. It can also be a matter of eliminating non-essential activities from your life. For example, if you are working all the time and not spending much time with your family or friends, it may be time to make some adjustments.
Another way to approach this is to ask yourself:
How do I want to feel?
The answer to this question will be different for each person, but it should be something that is personal and reflects your values. For example, if you value health and wellness but struggle to maintain consistency with your fitness goals, it may be a good idea to set more realistic, achievable goals in order to feel satisfied.
It is also important to consider your relationships and what is most meaningful to you. This can be anything from spending time with friends and family to focusing on your spirituality.
Finding the right balance can be difficult, but it is worth it. It will help you feel happier and more satisfied with your life. It will also improve your productivity and overall quality of life.
Establishing a healthy lifestyle takes time and patience. This is because it requires creating healthy habits that become established so that they occur automatically.
If you're like most people, you probably spend a lot of time doing things that don't excite you and that make your life less fulfilling. You might eat too much, watch TV for hours on end, waste time online, talk endlessly or even work so you can afford to spend all your money on whatever you want, but those things don't give you fulfillment and they're not helping you get closer to your goal of doing what you love for a living.

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How to Achieve a Lifestyle to Spend More Time Doing What You Love (15 EN 78), from LUOVITA.COM

Un style de vie, c'est la liberté des choix que nous faisons au quotidien. Cela inclut comment, quand et où nous travaillons, jouons, dormons, nous divertissons et interagissons avec les autres.
Établir un mode de vie sain demande du temps et de la patience. Cela nécessite de créer des habitudes saines qui s’établissent de manière à se produire automatiquement.
Il existe de nombreuses façons d’atteindre le bon équilibre, et ce sera différent pour chacun. La clé est de trouver un style de vie qui vous fait du bien et qui correspond à vos besoins et à vos valeurs uniques. L’objectif est de trouver un style de vie qui vous apporte de la joie et vous aide à réaliser vos rêves.
L’un des plus grands défis lorsqu’on essaie de trouver le bon équilibre est d’apprendre à établir des priorités. C'est quelque chose qui demande de la pratique et peut changer avec le temps. Mais il est important pour réussir à trouver un style de vie qui vous convient.
Établir des priorités signifie déterminer ce qui est le plus important pour vous, puis vous assurer que vous consacrez suffisamment de temps à ces choses. Il peut également s’agir d’éliminer les activités non essentielles de votre vie. Par exemple, si vous travaillez tout le temps et ne passez pas beaucoup de temps avec votre famille ou vos amis, il est peut-être temps de faire quelques ajustements.
Une autre façon d’aborder cela est de vous demander :
Comment est-ce que je veux me sentir ?
La réponse à cette question sera différente pour chaque personne, mais elle doit être personnelle et refléter vos valeurs. Par exemple, si vous accordez de l’importance à la santé et au bien-être, mais que vous avez du mal à maintenir la cohérence avec vos objectifs de mise en forme, cela peut être une bonne idée de vous fixer des objectifs plus réalistes et réalisables afin de vous sentir satisfait
Il est également important de considérer vos relations et ce qui compte le plus pour vous. Cela peut aller de passer du temps avec vos amis et votre famille à vous concentrer sur votre spiritualité.
Trouver le bon équilibre peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Cela vous aidera à vous sentir plus heureux et plus satisfait de votre vie. Cela améliorera également votre productivité et votre qualité de vie globale.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement beaucoup de temps à faire des choses qui ne vous passionnent pas et qui rendent votre vie moins épanouissante. Vous pourriez trop manger, regarder la télévision pendant des heures, perdre du temps en ligne, parler sans fin ou même travailler pour pouvoir vous permettre de dépenser tout votre argent pour tout ce que vous voulez, mais ces choses ne vous épanouissent pas et ne vous aident pas à vous rapprocher de votre objectif de faire ce que vous aimez dans la vie.

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Comment adopter un style de vie afin de faire ce que vous aimez (15 FR 78), de LUOVITA.COM

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Switzerland offers a high quality of life and excellent career opportunities. The country’s clean environment, safety, strong economy, and excellent healthcare and education systems make it an attractive place to live and work. Whether you are a local, an expat, or considering moving to Switzerland, there are many opportunities to build a successful and fulfilling career in this beautiful country. Switzerland is like a dream come true for many people looking for a better life. So, let's find out why Switzerland is the ultimate destination for those who want to live their best life.

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La Suisse est l'endroit idéal pour une meilleure qualité de vie. Que vous soyez attiré par son système de santé de qualité, son système éducatif de renommée mondiale ou son niveau de vie élevé, la Suisse offre un cadre de vie exceptionnel. Alors, préparez-vous à l'aventure et vivez pleinement votre rêve suisse !

Vie et Opportunités de Carrière en Suisse, de LUOVITA.COM

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DESCRIPTION
Switzerland is often regarded as one of the best countries to live in. This is due to its high quality of life. Let's explore what makes life in Switzerland so special and why so many people dream of living here.
Switzerland is known for its clean environment. The air is fresh, and the water in lakes and rivers is clear. The government and people take great care to keep the environment clean. Recycling is a common practice, and there are many rules to reduce pollution.
The country’s clean environment, safety, strong economy, excellent healthcare and education systems, and beautiful landscapes contribute to its appeal. Whether you are a local, an expat, or a visitor, Switzerland offers a unique and enriching experience that is hard to find elsewhere.

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La Suisse est souvent considérée comme l'un des meilleurs pays pour vivre. Cela est dû à sa haute qualité de vie. Explorons ce qui rend la vie en Suisse si spéciale et pourquoi tant de gens rêvent d'y vivre.
La Suisse est connue pour son environnement propre. L'air est frais et l'eau des lacs et des rivières est claire. Le gouvernement et les habitants prennent grand soin de garder l'environnement propre. Le recyclage est une pratique courante et il existe de nombreuses règles pour réduire la pollution.
L'environnement propre du pays, sa sécurité, son économie forte, ses excellents systèmes de soins de santé et d'éducation, et ses paysages magnifiques contribuent à son attrait. Que vous soyez un local, un expatrié ou un visiteur, la Suisse offre une expérience unique et enrichissante difficile à trouver ailleurs.

Comprendre la Qualité de Vie en Suisse

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I’m from Portuguese origin, born in Germany, my parents emigrated there for work, we lived there until I was 15 years old, then we all returned to Portugal where I pursued high school and made my professional formation as Electrician.
We, as family, moved back to Switzerland because we identified ourselves more with the culture, so travelling back, now with our 2 kids, Andreia and Diogo, the idea was to allow them better and us chances for their future.
Around 18 years later we are now well established, our teenagers have started in the professional world and we all have become…very proudly… and officially….
Swiss citizen !

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