Die Zeit-Mudra
Sie eignet sich bei Stress, Anspannung und innerer Unruhe. Die Mudra stärkt unsere Nerven und bringt uns in eine innere Ruhe. 
(Quelle: Buch "Mudras" von Gerdrud Hirschi)

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Zeit - Mudra gegen Stress und Überforderung

Atemübung gegen inneren Stress / Aus dem Buch "Mudras" von Gertrud Hirschi

Diese Fingergeste (Mudra) hilft dir dabei, innere Unruhe und Stress abzubauen und mich schnell wieder gelassener und ausgeglichener zu fühlen. Praktiziere Sie am besten ca. 5 Min. und bei Bedarf mehrmals täglich.

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Aus dem Buch Mudras von Herdrud Hirschi

Atemübung gegen inneren Stress

Sonnenmudra gegen Antriebslosigkeit / aus dem Buch "Mudras" von 
Gertrud Hirschi

Fühlst du dich antriebslos, letharigsch und müde? 
Mit dieser kleinen Übung, einer Mudra, kommst du schneller wieder aus deinem Tief heraus. 
Praktiziere sie am besten täglich, wenn du gerade schlecht in die Gänge kommst.

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Raus aus der Antriebslosigkeit

Burnout-Mudra aus dem Buch "Mudras" von Gertrud Hirschi
Wenn du merkst, dass du nicht mehr abschalten kannst und deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen, praktiziere diese Mudra mehrmals täglich.

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Burnout-Mudra

Probleme über die Schulter werfen
Diese Übung hilft dir, deine Sorgen gleich schon am Morgen "Über die Schulter" zu werfen. Es klingt einfach - ist es auch! Viel Spaß dabei.

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Probleme uber die Schulter werfen

Probleme über die Schulter werfen

In dieser Folge erzähle ich etwas über meinen Weg zum Coach und warum ich meinem blinden Auge dankbar bin. Ich wäre nicht da wo ich heute bin, hätte mir mein Körper nicht den Weg gezeigt.

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Mein Weg

In diesem Interview sprechen Daniela Schumacher von "Back to Shape" und ich über einen gelassenen und zentrierten Start in den Tag. Ich erzähle euch, mit welchen einfachen Methoden ihr gut durchstarten könnt.

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Der Morgen bestimmt deinen Tag, Interview

Der Morgen bestimmt Deinen Tag, Interview Daniela Schumacher & Anne Durmaz

Die Zauberkugel ist eine Traumreise aus dem Buch von Else Müller "Du spürst unter den Füssen das Gras".

Wenn du aktuell ein Problem hast, von welchem du schlecht loslassen kannst, wird dir diese Traumreise dabei helfen, entspannter und ruhiger zu werden.

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Eine Traumreise "Die Zauberkugel"

Die Zauberkugel, Eine Traumreise

Deinen Selbstwert stärken
In dieser Meditation geht es um die innere Wertschätzung dir selbst gegenüber. Wenn du diese Übung regelmäßig praktizierst, wirst du von Mal zu Mal mehr bei dir ankommen und lernen, dich so zu lieben wie du bist. Mit ALLEM was zu dir gehört:-) Aus diesem tiefen Ur-Gefühl kannst du dann auch Liebe aussenden.

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Deinen Selbstwert stärken

Ich verzeih Dir, Vergebebungsmeditation

Wenn es uns gelingt, uns mit den Menschen mit denen wir im Streit sind, zu vergeben, kann endlich Heilung geschehen. Es ist nicht immer einfach jemandem zu vergeben, der uns Schmerz zugefügt oder uns enttäuscht hat. Wenn wir aber nicht loslassen und an diesen negativen Erinnerungen festhalten, wird es uns schwer fallen, ein glückliches und zufriedenenes Leben zu führen. Vergebung ist eine hohe Form innerer Weisheit und schenkt uns wahre Liebe, Mitgefühl und Freiheit.  Sie kann unsere Beziehungen auf allen Ebenen heilen.

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Ich verzeih Dir - Meditation

Ich verzeih Dir, Vergebungsmeditation

Energieeee... bei der Aufnahme meiner neuen Tantrameditation habe ich so einen Lachanfall bekommen, dass mein Tonstudio daraus einen Song gemacht hat. Danke an minimalstudio.de aus Berlin!

Ich hoffe, ihr habt genauso solchen Spaß wie ich;.) Die richtige Tantra-Meditation kommt  bald... 

Folgt mir einfach & ihr seid die Ersten, die sie hören und mitmachen können. Mit gaaanz viel Spaß!

Hier findet ihr meinen ganzen Podcast: 
https://zeit-ist-gold.podigee.io/

Eure Anne

Die Tantrameditation

Herzlich willkommen, hier findest du eine kleine Auswahl an Meditationen für mehr Entspannung, Fokus & Motivation für dein Leben.
Schau gern auch in meinen ZEIT IST GOLD Podcast auf alle gängigen Podcast Portalen rein.

Namasté, Anne

ZEIT IST GOLD - Der Podcast für deine Auszeit

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