Läsnäolon hetkiä -sarjassa tutustutaan tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin harjoittamiseen. Äänitteiden avulla opit mindfulnessin perusteet ja harjoittamisen keinot. 

Jokainen jakso sisältää johdanto-osuuden sekä harjoituksen.

Jaksojen tekstiversiot löytyvät osoitteesta http://mieli.fi/lasnaolon-hetkia.

Osa 8. Pyrkimättömyys

Osa 7. Arvostelusta pidättäytyminen

Osa 6. Luottamus

Osa 5. Irti päästäminen

Osa 4. Hyväksyminen

Osa 3. Kärsivällisyys

Osa 2. Aloittelijan mieli

Osa 1. Johdanto

Läsnäolon hetkiä -sarjassa tutustutaan tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin harjoittamiseen. Äänitteiden avulla opit mindfulnessin perusteet ja harjoittamisen keinot.

Sarja koostuu kahdeksasta jaksosta, jotka sisältävät johdanto-osuuden sekä harjoituksen. 

Tästä soittolistasta löydät harjoitteet omina äänitteinään. Jaksot ja niiden tekstiversiot löytyvät osoitteesta http://mieli.fi/lasnaolon-hetkia.

Harjoitus 7. Itsemyötätunnon meditaatio

Harjoitus 5. Ajatusten tarkkailun harjoitus

Harjoitus 4. Tunteiden havainnoiminen

Harjoitus 3. Hengityksen seuraaminen

Harjoitus 2. Kehomeditaatio

Harjoitus 1. Saapumisharjoitus

Mielen puolikkaiden yhdeksännen jakson vieraana on palkittu koreografi ja tanssija Jorma Uotinen. Uotinen sai alkuvuodesta vakavan aivoinfarktin, joka vei hänet viikoiksi sairaalahoitoon. Hänen kanssaan keskustellaan kuolemasta, mielenterveydestä tanssimaailmassa sekä vanhenemisesta, jota Uotinen ei pelkää.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman. Podcast ilmestyy kerran kuukaudessa.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Tanssi, vanheneminen ja kuolema. Vieraana Jorma Uotinen

Mielen puolikkaiden uuden jakson vieraana on Veikkausliigan FC Hongan keskikenttäpelaaja Jerry Voutilainen. Hänen kanssaan keskustellaan rahapeliriippuvuudesta. 

Voutilainen salaili riippuvuuttaan vuosia ennen kuin uskalsi kertoa siitä läheisilleen. Hänen kanssaan keskustellaan riippuvuuden syntyyn vaikuttaneista asioista, pelaamisen aiheuttamista ongelmista sekä siitä, mikä sai hänet lopulta hakemaan apua.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman. Podcast ilmestyy kerran kuukaudessa.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Kärsitkö peliongelmista? Peluurin auttava puhelin palvelee ma–pe klo 12–18 numerossa 0800 100 101. Peluurin chat on avoinna ma, ke ja pe klo 12–15 osoitteessa peluuri.fi.

Rahapeliriippuvuus. Vieraana Jerry Voutilainen

Mielen puolikkaiden uuden jakson vieraana on poliitikko Jaakko Mustakallio, jonka kanssa keskustellaan tahattomasta lapsettomuudesta.

Mustakallio sai yllättäen kuulla olevansa hedelmätön käytyään tutkimuksissa puolisonsa kanssa. Hänen kanssaan keskustellaan siitä, miltä on tuntunut luopua biologisesta isyydestä, millainen stigma miesten lapsettomuuteen liittyy ja miten tahatonta lapsettomuutta voidaan ehkäistä yhteiskunnallisesti.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman. Podcast ilmestyy kerran kuukaudessa.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Miehen lapsettomuus. Vieraana Jaakko Mustakallio

Mielen puolikkaat on podcast, jossa kaksi ihmistä pysähtyy keskustelemaan mielenterveydestä.

Podcastin idea lähti siitä, että miehet hakevat apua mielen haasteisiin vähemmän, ja usein vasta sitten, kun korttitalo on jo kaatumassa. Siksi haluamme puhua mielenterveydestä erityisesti miesten kanssa. 

Kaikissa jaksoissa keskustellaan vieraan omasta tarinasta ja mielenterveydestä hänen näkökulmastaan. Tähän mennessä olemme jutelleet mm. päihderiippuvuudesta, läheisen itsemurhasta, taloudesta ja seksuaalisuudesta.

Toivomme että kuuntelijana saisit samaistumispintaa, oivalluksia tai esimerkiksi vertaistukea omaan tilanteeseesi. Emme välttele vaikeitakaan aiheita, koska nekin kuuluvat elämään. 

Podcastia julkaisee MIELI Suomen Mielenterveys ry, joka on voittoa tavoittelematon kansalaisjärjestö.

Löydät kaikki jaksot osoitteesta mieli.fi/mielen-puolikkaat.

Mielen puolikkaat -podcastin esittely

Mielen puolikkaiden uuden jakson vieraana on HUSin johtava psykiatri Jesper Ekelund. Hänen kanssaan puhutaan mielenterveyspalveluiden tilasta Suomessa.

Ekelund kertoo, mitä mielenterveysdiagnooseista olisi hyvä ymmärtää, mitä päivystyksessä tapahtuu, ja miksi itsetuhoisuuden hoitokeinona ei aina käytetä osastohoitoa. Lisäksi Ekelund pohtii, mitä pitäisi tehdä, että yhä useampi saisi oikea-aikaista hoitoa.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman. Podcast ilmestyy kerran kuukaudessa.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävänä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Miten mielenterveyspalvelut korjataan? Vieraana Jesper Ekelund

Mielen puolikkaiden uuden jakson vieraana on MIELI ry:n johtava asiantuntija Kristian Wahlbeck, jonka kanssa keskustellaan terapiatakuusta ja nuorten mielenterveydestä.

Wahlbeck kertoo, mikä terapiatakuu on, ja millaisia hyötyjä siitä olisi suomalaisten mielenterveydelle. Lisäksi hänen kanssaan keskustellaan aikuisten kriisikodeista, nuorten mielenterveyskriisistä sekä siitä, miten tärkeää mielenterveyden ongelmien ennaltaehkäisy on.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman. Podcast ilmestyy kerran kuukaudessa.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Miksi tarvitaan terapiatakuu? Vieraana Kristian Wahlbeck

Toimittaja Matti Lepistö meni naimisiin Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa. Liitto päättyi eroon, mikä oli hänelle valtava pettymys.

Mielen puolikkaiden uudessa jaksossa keskustellaan Lepistön kanssa eron aiheuttamasta surusta ja häpeästä ja siitä, miksi ohjelmaan osallistuminen oli hänelle erosta huolimatta elämän tärkein kokemus. Lisäksi Lepistön kanssa keskustellaan siitä, miten hän on oppinut puhumaan omista tuntemuksistaan, vaikka miehenä se on tuntunut vaikealta.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävänä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

http://mieli.fi/mielen-puolikkaat

Ero ja mielenterveys. Vieraana Matti Lepistö

Samu Haber on musiikkiurallaan kohdannut menestyksen lisäksi vaikeita hetkiä ja kohuja, joista hän yritti pitkään selvitä yksin.

Mielen puolikkaiden uudessa jaksossa keskustellaan Haberin kanssa Sunrise Avenuen vaikeista alkuvuosista, jolloin yhtye sai levy-yhtiöiltä pakit sata kertaa, sekä myöhemmin tulleesta suosiosta, joka laittoi pään pyörälle. Haber kertoo, miksi ei voinut kertoa pahasta olostaan läheisilleen, ja mikä lopulta sai avautumaan. Lisäksi hän avaa, miten on käsitellyt menneisyyden virheitään ja pyytänyt niitä anteeksi.

Samu Haber on tämän vuoden Mielinauha-kampanjan kasvo. Kampanjan teemana on lohtu. Osallistumalla olet mukana antamassa apua ja lohtua niille, jotka sitä juuri nyt tarvitsevat. Lahjoita nyt osoitteessa mielinauha.fi.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävänä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Artistin mielenterveys. Vieraana Samu Haber

Viestintätoimisto Tekirin perustaja Harri Saukkomaa on nähnyt mitä tapahtuu, kun ihminen joutuu julkisuudessa myrskyn silmään. Viestintäkonsultti on silloin kuin terapeutti, jonka tärkein tehtävä on luoda mielenrauhaa.

Mielen puolikkaissa keskustellaan Saukkomaan kanssa mainekriisistä selviytymisestä ja siitä, miksi omien tunteiden tunnistamisesta on johtajille apua. Lisäksi puhutaan yrityksen perustamisesta, mielenterveydestä työelämässä sekä menneisyyden traumoista ylipääsemisestä.

Mielen puolikkaat -podcastissa kaksi ihmistä pysähtyy puhumaan mielenterveydestä. Haastattelijana toimii MIELI ry:n johtava psykologi Frans Horneman.

Podcastia tuottaa MIELI Suomen Mielenterveys ry. Järjestön perustehtävänä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy.

Johtaja kriisissä. Vieraana Harri Saukkomaa

OSA 5 PITKÄ RENTOUTUS

Kehon kuuntelun harjoitus 1

Rauhoittava kosketus

Jalkapohjat

Ystävällisyyttä itsellemme

Mindfulness-tauko

Rentouttava Paikka

Itsemyötätunto

Myötätuntoinen Hengitys

Sydän

Venyttely

Mitä ikääntyminen merkitsee elämänkulussa? Neljän osan podcast-sarjan ensimmäisessä jaksossa ikääntymisen merkityksistä, malleista ja voimavaroista keskustelevat psykologi, ratkaisukeskeinen valmentaja Sirkkaliisa Heimonen sekä psykologi, psykoterapeutti Marja Saarenheimo. Monimuotoinen ikääntyminen -sarja tarjoaa näkökulmia ikääntymisen psykologiaan ja ikäihmisten hyvinvointiin.

Podcastit ovat tuottaneet yhteistyössä Mieli ry ja Ikäinstituutti. Toimittaja: Ellen Tuomaala, tekninen toteutus: Olli-Pekka Orpo ja Tiina Miinalainen.

Ikääntyminen elämänkulussa. Asiantuntijoina Sirkkaliisa Heimonen ja Marja Saarenheimo

Mitä aivoille tapahtuu ikääntyessä? Miten aivoista voi pitää hyvää huolta? Neljän osan podcast-sarjan toisessa jaksossa aivoterveydestä puhuu psykologi, psykoterapeutti Marja Saarenheimo.

Podcast-sarja Monimuotoinen ikääntyminen tarjoaa näkökulmia ikääntymisen psykologiaan ja ikäihmisten hyvinvointiin. Podcastit ovat tuottaneet yhteistyössä Mieli ry ja Ikäinstituutti. Toimittaja: Ellen Tuomaala, tekninen toteutus: Olli-Pekka Orpo ja Tiina Miinalainen.

Ikäihmisen aivoterveys. Asiantuntijana Marja Saarenheimo

Muuttuuko tunne-elämä ikääntyessä? Millaisista tunnetaidoista ikäihmiset hyötyvät? Neljän osan podcast-sarjan kolmannessa jaksossa ikääntymisen merkityksistä, malleista ja voimavaroista keskustelevat psykologi, ratkaisukeskeinen valmentaja Sirkkaliisa Heimonen sekä psykologi, psykoterapeutti Marja Saarenheimo.
Monimuotoinen ikääntyminen -podcast-sarja tarjoaa näkökulmia ikääntymisen psykologiaan ja ikäihmisten hyvinvointiin. Podcastit ovat tuottaneet yhteistyössä Mieli ry ja Ikäinstituutti. Toimittaja: Ellen Tuomaala, tekninen toteutus: Olli-Pekka Orpo ja Tiina Miinalainen.

Ikääntyvän tunteet. Asiantuntijoina Sirkkaliisa Heimonen ja Marja Saarenheimo

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy. Puolustamme kaikkien yhtäläistä oikeutta hyvään mielenterveyteen. MIELI ry on maailman vanhin mielenterveysalan kansalaisjärjestö.

http://mieli.fi

MIELI Suomen Mielenterveys ry

Popular tracks