Muebles de Roble │  Pablo AGESTA TOLEDO #lino (320 kbps)

Navegando en el Pacífico │ Pablo AGESTA TOLEDO (320 kbps)

Don't Worry Be Happy, Bobby McFerrin cover │ Pablo AGESTA TOLEDO (320 kbps)

Araña de Bote y Buque │ Pablo AGESTA TOLEDO (320 kbps)

Concerto Errato  Todo En 5 Minutos  Pablo AGESTA TOLEDO #chitarra

Un Poco Mas De Mi  Pablo AGESTA TOLEDO  Todo En 5 Minutos #guitarra #musica (1)

https://www.youtube.com/@GuillermoOrozcoPsicologo

Psicología en Serio con Guillermo Orozco


Meditación guiada Mindfulness de 7 minutos

Sonidos de la Naturaleza y Urbanos, debajo de un joven y tupido sauce. 
Ideal para resguardarce en este joven Sauce con el entorno de un Fin de Semana placentero.

#meditación #naturaleza #uruguay #sanar #vivir #respirar #sentir #colorido #resguardo #frescura #uruguay 

Sonidos de la Naturaleza y Urbanos, debajo de un joven y tupido sauce. [FsHYKUUfJcI]

Lluvia Mediterranea y Paífica. #nature #meditación #limpieza #admirar #paz

Un curso de Guitarra donde podrás elegir con soltura el orden siendo lo más conveniente el orden enumerado de las clases siendo las mismas con la idea de obtener facilidad del uso de tu cuerpo con el instrumento siendo las manos, las piernas, la mente y como así el uso del instrumento con las mismas.

Clase l  - Partes y Nombres de la Guitarra - Todo en 5 Minutos - Pablo Agesta Toledo

Clase ll - Digitación En La Guitarra  Todo En 5 Minutos  Pablo AGESTA TOLEDO UYU

Clase lll - Afinación en Mi (E) Standard │ Todo en 5 Minutos │ Pablo AGESTA TOLEDO UYU

Una meditación guiada con sonido ambiente realizada en Parque Rodó en Minas departamento de Lavalleja en mi País, República Oriental del Uruguay.

Aquí se expresan las diferentes partes siendo desde el plano Físico, Sensorial y Mental basándonos en los 5 sentidos recorriendo nuestros cuerpo desde las plantas de los pies, hasta nuestro rostro y cuero cabelludo como sacro coronal.

Se me mencionan nuestros centros energéticos (chakras), siempre en lo físico como a su vez liberar la Mente en Consciencia Plena en el Aquí y ahora, en esta experiencia hermosa de Vivir.

Mediante ejercicios de Respiración desde nuestra Nariz con nuestra lengua pegada en nuestro paladar, se da la libertad de alternar para tener total liviandad mediante la meditación brindando una relajación integral desde dentro hacia afuera.

Aquí se logra liberar tensiones de la vida como presiones y problemas dejándolos y soltandolos.

Logramos practicar nuestra concentración y logramos consciencia Plena de nosotras y nosotros mismos como ser humanos y ser sonrientes parte del Mundo que nos rodea.

Una unidad hermosa y única siendo totalmente normal en absolutamente todo.

Al ir finalizando se puede invitar a compartirse las emociones encontradas como escribirlas o de la manera que les quede más cómoda en total libertad.

Se reincorpora en esta meditación con el movimiento de las manos y el cuerpo de a poco y de manera cómoda siendo que puede escoger el sonido que desee exterior para dar finalizada la misma y despertar los ojos.

Se puede realizar una cada mañana al despertar antes de levantarse como antes de dormir. 

Siendo sentadas, sentados como acostadas y acostados en audio como video donde pueden encontrar como a modo de audiolibros, audios, videos para compartirse y disfrutar y disfrutarse.

No es necesario ser un experto y experta, siendo está práctica con evidencia científica.

Se pueden encontrar a su vez, Mindfundless Basado en la Reducción del Stress como Mindfundless Basado en Terapia Conductual Cognitiva.

Su origen es en la Universidad de Massachusetts de Estados Unidos en los 70's hoy día en varios formatos y con libros al respecto.

Es una práctica sana con evidencia científica en Psicología, Terapias como en la Vida diaria a modo de disciplina o a modo de disfrutar nuestra existencia.

Se les invita a indagar y explorar las modalidades, las hay muy breves siendo de 3, 5, 10, 15 y 30 minutos como de 1 minuto en situación de Stress y Violencia dando como ejemplo vuelta de un Shock o  Terapia Breve (estudiar en Psicología Clínica 'Salud Mental').

Bienvenidos y bienvenidas a un camino hermoso de Higiene, Salud Mental como Lúdica y Ejercicio Mental.

(Rueda de la Salud Mental).

Pablo AGESTA TOLEDO
099 417 958 | 2 204 21 27
Minas, Lavalleja.
República Oriental del Uruguay.
https://boletadecontacto.wordpress.com/
pablo.agesta@gmail.com





Mindfundless | Meditación Guiada | Pablo AGESTA TOLEDO UYU.

Se puede ir proyectando una esfera invisible de 1 a 3 cms de diámetro entre las plantas de los pies durante la meditación para poder ir soltando y concentrándose en la misma como así equilibrando el cuerpo con nuestros centros energéticos y físico.

Partimos desde la planta de los pies, hacia el piso, el suelo o bien el Planeta Tierra, Madre Tierra.

En una normalidad total, siendo todos totalmente normales en un mundo normal.

Respiramos desde nuestro bajo vientre, con neutra lengua pegada al paladar, en este caso brindo la meditación para realizarse con las palmas de las manos en los oculares cerrados de una manera que no lastime, de esta manera no es incómodo el respirar desde la boca.

Siempre para bien, siempre en la normalidad, porque todo es normal, es absolutamente normal, en el aquí y ahora, en esta experiencia hermosa de vivir, en una consciencia plena, en este mundo sensorial y físico donde degustamos el mundo que nos rodea.

Con nuestros 5 sentidos, siendo el olfato, el gusto, el tacto, la vista, el oído, escuchando nuestra respiración y el mundo que nos rodea desde dentro hacia afuera. 

Purificándonos en esta hermosa realidad que somos y que estamos en el aquí y ahora, en esta hermosa experiencia de vivir en una consciencia plena totalmente normal en este físico y hermoso siempre para bien.

Vamos a nuestras rodillas, al cuidado que le damos a nuestras rodillas, siempre respirando desde nuestro bajo vientre yendo hacia lo físico, siempre para bien, en el aquí y ahora, en esta experiencia hermosa de vivir.

Escuchando nuestra respiración desde dentro hacia afuera, disfrutando el ser nosotros, disfrutando el ser, de nuestra vida y la vida que nos rodea.

Recuerden que la vida es inevitable.

Luego estamos en nuestra cadera, sobre como nos da seguridad nuestra cadera y nos equilibra, la zona de la cadera, respirando profundamente y placenteramente desde nuestro bajo vientre, como les mencioné en este caso lo realizamos con las manos en nuestros oculares o bien se tiene la libertad que deseen de hacerlo desde la nariz con la lengua pegada al paladar.

Vamos a nuestra columna vertebral, sobre como nos mantiene erguidos nuestra columna vertebral, y equilibrados, la que recorre nuestros centros energéticos, el chakra raíz que se encuentra entre nuestros genitales y nuestro ano, siendo el más físico de color rojo, nos une con el planeta tierra y la naturaleza en esta vida inevitable y hermosa.

Luego vamos al chakra segundo o bien anaranjado, es el sacral. Pueden indagar si les interesa la función de cada uno de ellos como en que sitio del cuerpo ayuda a equilibrar sea fisico, mental y emocional.

(Ir hasta el chakra coronal)

https://www.pinterest.com/pin/128352658119445514/

Vamos a nuestro cuello por detrás, sobre la seguridad que nos da nuestro cuello y nos ayuda a ser yo en el aquí y ahora. Nos quedamos un tiempo.

Seguimos a nuestro cuero cabelludo, sobre como se eriza nuestro curo cabelludo, despertando nuestra percepción al mundo físico con nuestros cinco sentidos.

Luego vamos a nuestro rostro dando una mueca de sonrisa de felicidad dando la bienvenida el ser nosotros desde dentro hacia afuera desde nuestros 5 sentidos.

Respirando desde nuestro bajo vientre, desde adentro hacia afuera, de manera placentera y plena.

(silencio disfrutando de los sonidos).

Nos encontramos ahora entonces en nuestro cuello, en nuestro chakra de la comunicación, el que nos une en lo físico entre todos,

Y así hemos equilibrado nuestro cuerpo físico, mental, sensorial, emocional y sensitivo hacia esta normalidad, esta plena y hermosa normalidad.

En el aquí y ahora, en esta experiencia hermosa de vivir, disfrutando del todo.






Mindfundless, Meditación Guíada │ Mundo Físico │ Mundo Sensorial │ Mundo Sacral.

Estudiante Avanzado Grado Arquitecto de nuestra UDELAR, Socioterapeuta en Adicciones, Ciencias Médicas, Medicina Integral y Guitarrista.

pabloagestatoledo

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