Méditation - Voyage du souffle

Méditation de pleine lune avec pour commencer la respiration alternée nadi sodhana.

Pour pratiquer nadi sodhana:

Main gauche sur le genou en jnana mudra : pouce et index joint

Main droite en Vishnu mudra : faire une pince en repliant l’index et le majeur.

Placez la pulpe des doigts de l’annulaire et l’auriculaire sur la narine gauche, et le pouce sur la narine droite.

- Débutez en inspirant par les 2 narines

- Expirez à gauche en fermant la narine droite avec le pouce.

- Puis inspirez à gauche (narine droite toujours fermée)

- Et expirez à droite en fermant la narine gauche avec annulaire et auriculaire.

- Inspirez à droite (narine gauche toujours fermée)

- Expirez à gauche en fermant narine droite.

Continuez ce schéma pendant 3 à 5min.

Terminez par une expiration narine gauche et continuez de respirer uniquement par la narine gauche (respiration lunaire - chandra bhedana)

Méditation de pleine lune

A pratiquer à tout moment de la journée, cette relaxation invite votre corps et esprit à se régénérer en quelques minutes seulement.

Bonne séance,
Namasté :)

Relaxation guidée - Savasana

Professeur de yoga & méditation
www.emi-yoga.fr

EmiYoga

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