I första avsnittet av Friskis Gympodd pratar Tommy & Gabriel om vad kvalitét är i Friskis&Svettis Gym. Hur bygger du relationer med medlemmar du möter i gymmet och finns det idealiska programupplägget? Du får handfasta tips om hur du optimerar val av övningar för varje unik medlem och de hinner även prata om kvalité runt mat och återhämtning. 

Mycket nöje!

Friskis Gympodd - 1. Vad är kvalitet i Friskis gym?

Nu är det dags att grotta ner oss i programupplägg. I det andra avsnittet av Friskis Gympodd delar Tommy & Gabriel med sig av varsitt upplägg. Ett för en nybörjare i gymmet och ett till en mer träningsvan. De bollar ideér, ger varann konkret feedback och vi får veta varför de inte skulle välja samma övningar och metoder idag om de fick chansen att göra om. Fram med papper och penna!

Friskis Gympodd - 2. Vi snackar programupplägg.

Startpeppen

Bli bra på stress

Hantera tankesnurret

Att våga lyckas och våga misslyckas

Fokusövning: Kroppsscanning

Fokusövning: Tre saker

Friskis Gympodd är tillbaka och livar upp höstmörkret med nya gymmiga ämnen. Våra ankare Tommy Billberg & Gabriel Pomares Linde kommer börja med att djupdyka ner i den eviga snackisen om maskiner vs fria vikter. Vad är egentligen bäst? Let the great debate begin.

Friskis Gympodd - 7. Maskiner vs Fria vikter

Relationsskapande är en av Friskis värdegrunder och grundbulten under den individuella instruktionen i gymmet. Första intrycket under intervjun kan ge dig tacksamma ringar på vattnet och i det här avsnittet öser Tommy & Gabriel ur sig alla tips och trix de samlat på sig genom åren. Bland annat hur tid avgör val av metod, intervjun fortsätter hela instruktionen och hur använder jag svaren jag får på ett smart sätt. 

Välkommen till avsnitt 9 av Friskis Gympodd.


00:00 - Bygga relation
03:12 - Första intrycket
07:07 - Intressant, berätta lite mer!
12:12 - Vad istället för varför
17:40 - Följdfrågor
29:13 - Ringar på vattnet

Friskis Gympodd - 9. Intervjun

Explosiv träning handlar om att utveckla maximal kontraktionshastighet under en rörelse. Men hur gör man och vilka behöver träna så? Här kommer återigen ett fullmatat avsnitt av Friskis Gympodd. Dessutom bjuder Tommy & Gabriel dig på en tidig julklapp - En workshop i explosivitet. Dra ihop dina tränar/PT/ledar-kollegor och testa tillsammans. På två tillfällen har ni troligen hunnit testa alla. Nu kör vi!

00:00 Hej
06:00 Vad är explosiv träning?
09:26 Hur många set, reps och hur lång vila?
10:30 Effekt vs optimal träning
17:10 Definition spänst
23:07 Plyometrisk träning
27:30 Workshop Explosivitet
33:15 Explosivitet & spänst genom hela livet

Friskis Gympodd - 10. Explosivitet

In- och omvärldsspaning pågår året runt för att Friskis&Svettis ska hålla sig uppdaterad med träningstrender. Trenderna tillsammans med interna behov, medlemmars önskemål och ny forskning kan i förlängningen leda till träningsnyheter.
Fler och fler vill träna i gymmet, hur mår Friskis gym post covid och vad ser vi kan bli nästa steg i Friskis gymutveckling. I avsnitt 11 bjuder Tommy in Helen Eriksson, träningsutvecklare på F&S Riks, som berättar om take home messages från senaste spaningen från London november 2022. 

03:15 Vad gör Friskis&Svettis RIKS?
08:08 Läget i Friskis gym post-covid
14:32 Vad skiljer oss från våra gymkollegor?
22:50 London calling
33:42 Plaza & PIG - rätt i tiden
35:34 Take home messages
40:59 Digitalisering

Friskis Gympodd - 11. London calling

I säsongsavslutningen av Friskis Gympodd hälsar vi ingen mindre än Magnus Ringberg välkommen in i studion. En välanlitad träningsinspiratör hos Friskis&Svettis. Men denna gång delar han med sig av kunskap runt en av sina andra stora expertisområden, nämligen ämnet artros. Magnus är fysioterapeut med en magisterexamen i idrottsvetenskap och jobbar som doktorand vid Linköpings universitet och forskar just runt ämnet artros. Ett avsnitt fullt av värdefulla tips om hur vi kan skapa ökad funktion och mod hos många av våra medlemmar. 

00:00 Dagens gäst 
04:27 Hur vanligt är artros? 
06:09 Ett lokalt problem som påverkar globalt
08:32 Funktionell diagnos 
13:15 Riskfaktorer 
16:46 Bäst i test
25:40 Smärtskalan, vad är okej?
28:43 Vanliga fördomar om artros
41:38 En bra och en bättre sida

Friskis Gympodd - 12. Träna med artros

Träningspodd: Pulsträning

Varmpratspodd - Friskis och Mind

Friskis Gympodd är tillbaka – starkare än någonsin!

Nu kickar vi igång säsong 3 av Friskis Gympodd! Vårt rutinerade ankare Tommy Billberg bjuder in spännande och aktuella gäster. Först ut är ingen mindre än Jonna Jansdotter Svensson, Affiliation Manager HYROX Norden. 
I första avsnittet pratar de om vad HYROX egentligen är, varför Friskis och HYROX är en perfekt match. Missa inte detta!

00:00 - Dagens gäst Jonna Jansdotter Svensson
04:20 - Vad är hemligheten bakom framgångssagan HYROX? 
07:45 - Skillnader och likheter med Crossfit
10:00 - HYROX-träningen på Friskis
15:15 - Vilka klasser kan man tävla i? 
17:00 - Friskis HYROX Simulation Race
21:32 - HYROX Performance Center
23:30 - Vad är PFT?
26:55 - Vad händer härnäst inom HYROX? 
34:00 - Finns det några typiska HYROX skador?
36:30 - Vill man tävla så får man möjlighet att tävla, de som bara vill träna de tränar!

Friskis Gympodd - Friskis + HYROX = Sant!

00:00 Dagens gäst: Brian van den Brink 
06.00 "10 snabba" 
24.30 Hur kom det sig att du sökte tjänsten på Friskis?
38.00 Sweaty business podcast 
41.30 Första tiden på Riks
44.20 Träningsutbudet på Friskis - Hiss eller diss? 
49.15 Vad är på gång i träningsbranschen.
53.00 Hur står sig Friskis i branschen
59.50 Var står Friskis om 5 år?

Friskis Gympodd - Brian van den Brink

Friskis&Svettis guidar till yoga och walking ute i naturen.

Yoga walk

Ett löppass med styrkestationer av Friskis&Svettis.
Peppande musik, en tränare som guidar, konditionsintervaller och styrka

Löpning Cross

Yoga run

Här får du chans att landa och hitta ditt inre fokus med en yogainspirerad paus. Kanske känner du dig stressad, vill samla dina tankar inför ett möte eller ett prov eller önskar dig en skön lugn stund helt enkelt. Sätt i lurarna och låt Katha guida dig i den här audion.

Friskis&Svettis Riks

Popular tracks