Ce yoga Nidra est particulièrement efficace et facile d'accès. Il vous permet de vous détendre rapidement en toute simplicité. Si vous découvrez le yoga Nidra ou la méditation, cette séance est idéale pour commencer. Faites l'expérience de l'état de relaxation profond du yoga du sommeil.

Pendant la pratique, vous vous relierez à vos sensations physiques ainsi qu’à votre souffle. Rien de compliqué, tout de facile ! Il n'y a qu'à vous installer confortablement et profiter de ce moment de repos. 
  

Comment pratiquer ?  
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire. 

Bonne séance. 

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Yoga Nidra très relaxant

Faites une courte pause dans votre journée et ressourcez-vous vraiment. Ce yoga Nidra est accessible à tou.tes En quinze minutes à peine, ressentez un état de bien-être et une détente profonde.  
Attention : cette  micro-sieste pourrait bien changer le cours de votre journée ! 
  
Comment pratiquer ?  
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire. 

Bonne séance. 
  
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Yoga Nidra : Micro-sieste

Laissez-vous glisser dans les bras de Morphée grâce à cette séance de yoga du sommeil. Naviguez de l’état d'éveil à celui des rêves. Tout en douceur, profitez d'un sommeil profond et réparateur.  
  
Il se peut que vous trouviez le sommeil avant la fin de l’épisode.
C'est le Nidra idéal pour conclure sa journée et se laisser porter vers une nuit de repos.
  
Bonne nuit. 
  
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Yoga Nidra : Trouver le sommeil

Ouvrez grand vos sens et préparez-vous à vivre votre journée autrement. Dans ce yoga Nidra, prêtez attention à vos ressentis sensoriels de façon simple et accessible. Mettez votre cerveau au repos et détendez-vous très profondément.

En pratiquant avec cet épisode, (ré)apprenez à profiter des plaisirs simples de la vie au quotidien.

Comment pratiquer ?  
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire. 
Bonne séance. 

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Yoga Nidra : Plaisirs des sens

Avec ce yoga Nidra, endormez-vous bien au chaud dans votre lit et sous un ciel étoilé. Laissez le sommeil venir à vous de la meilleure des façons et profitez d'une nuit réparatrice.  

Il se peut que vous trouviez le sommeil avant la fin de l’épisode.
C'est le yoga Nidra idéal pour conclure sa journée et se laisser porter vers une nuit de repos.
 
Bonne nuit. 
 
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Yoga Nidra pour dormir : Nuit étoilée

Ce yoga Nidra harmonise votre respiration et les battements de votre cœur. Cette pratique a un effet régulateur sur le système nerveux et permet une grande détente. Relaxez-vous profondément et sans effort, en moins de 20 minutes. 
  
Cette séance est recommandée pour gérer le stress et l’anxiété. Pratiquez-la régulièrement pour améliorer ses bienfaits. Comme tous les épisodes de ce podcast d’ailleurs ! La répétition et l’anticipation vous apporteront une détente plus rapide et plus profonde.  
  
Comment pratiquer ?   
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  
  
Astuces 
Éventuellement, mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 
Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 
  
Bonne séance !
 
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Yoga Nidra : Cohérence cardiaque

Endormez-vous et mettez toutes les chances de votre côté pour passer une bonne nuit. Laissez le sommeil venir à vous grâce à ce yoga Nidra et sa musique douce. Qui sait, vous rêverez peut-être de bord de mer...

Il se peut que vous trouviez le sommeil avant la fin de l’épisode. C'est le yoga Nidra idéal pour conclure sa journée et se laisser porter vers une nuit de repos.

Comment pratiquer ?   
Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  
 
Astuces 
Mettez cet épisode en lecture seule. 
Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  
 
Bonne nuit. 
 
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Yoga Nidra pour dormir : Bord de plage

Prenez de la hauteur grâce à ce yoga Nidra et envolez-vous dans l'espace. Cette séance vous invite à prendre du recul et à vous relier à l'essentiel. Elle crée l'espace pour que puisse émerger, si c'est le bon moment, un message du coeur ou un désir profond. 

Préparez-vous à faire un agréable voyage intérieur dans le cosmos !

Comment pratiquer ?   
Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces
Éventuellement, mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

Bonne séance !

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Yoga Nidra : Prendre de la hauteur

Centre de Yoga et Bien-être à Paris 9e, par Hortense Laurent

Yoga Nidra : Cohérence cardiaque

La Canopée

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