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Il Torace Come Una Nuvola

Day 4 Sbadigliare

Le spalle sono una zona particolarmente esposta all’accumulo di tensioni muscolari.
Sollevare e contrarre le spalle è una delle più comuni risposte del corpo allo stress e alla situazione di allarme, parte integrante del bel noto riflesso di “ combattimento e fuga”. 

L’esercizio “ spalle rilassate” ridona flessibilità al collo, torace e alla schiena. Facendolo, imparerete a eliminare dalle spalle anche la tensione muscolare che ci avete accumulato per anni.

( Rilassarsi con il Metodo Feldenkrais, di D. e K. Zemach-Bersin, M. Reese)

F#1 Spalle rilassate

Questa esplorazione lavora su uno dei movimenti più importanti della colonna vertebrale: la flessione laterale. 
Ogni giorno la colonna si flette a destra e a sinistra anche se non lo percepite. Per scrivere, prendere una bottiglia d’acqua, bere, ecc…
Flettersi, quindi piegarsi lateralmente, è un movimento estremamente complesso. Questa abilità motoria può progressivamente ridursi senza darlo a vedere ma certamente ne risentono l’allineamento dei muscoli e della struttura scheletrica. 

L’esercizio presentato in questo audio ha effetti positivi sull’allineamento, sulla flessione e sulla scioltezza di movimento.

F#2 per un corpo allineato

Per mantenere le curvature naturali della colonna vertebrale è indispensabile è indispensabile preservare la capacità di flettersi all’indietro senza fatica.
Con questa lezione recuperate la scioltezza e la salute della vostra colonna permettendo al collo e alla schiena una maggior libertà di movimento.(Esercizio tratto dal libro Mark Reese, Rilassarsi con il Metodo Feldenkrais)

Scommetto che anche il vostro umore migliorerà, questo è l’effetto che ha su di me la lezione. 
Qual è il vostro?

embodied self