Come si fa, a fare una pausa e ricaricare le batterie - in soli 5 minuti?

Tramite una breve pratica di mindfulness - che faremo insieme, nell'episodio di oggi di Happy Daily, il tuo podcast per aggiungere un po' di felicità alla tua giornata.

Provala, e vedrai come ti senti. Anche se sei ancora un po' scettica nei confronti della meditazione - ne vale la pena. Sono solo 5 minuti :-)

Happy Daily in versione "At home" ti propone pratiche da fare a casa, ma anche in autobus, in aereo, in momenti in cui hai bisogno di schiacciare il tasto reset. Tutti gli altri episodi, tra cui quelli "To go", li puoi ascoltare ovunque.

Se vuoi cominciare subito ad essere più felice, scarica gratuitamente il calendario Happy Daily dal mio sito

www.giusivalentini.com

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Ricorda: sii felice ogni giorno.

Be Happy Daily. 

Alla prossima!

Giusi

2_At home_Mindfulness per essere più felice

Sono pigra, non posso chiedere di più, non troverò mai di meglio. Quante di queste ed altre storie racconti a te stessa ogni giorno, senza esserne cosciente? E senza sapere che effetto hanno su di te, le tue scelte, la tua vita? Scoprile con questo breve e semplice esercizio, per poterle cambiare!

5_Come cambiare le storie che ti racconti ogni giorno

Sei presa da un momento di ansia, angoscia, pena o tormento?
Invece di farti trascinare da questa emozione, fai questa meditazione guidata insieme a me - per calmare il tuo respiro e la tua mente.

SOS Mindfulness contro l'ansia e l'angoscia

Oggi ti voglio raccontare la storia de "L'elefante incatenato" dello psicoterapeuta e drammaturgo argentino Jorge Bucay. Bucay la raccontava ai suoi pazienti, per farli riflettere su quella che gli psicologi chiamano "impotenza appresa". E per dare loro una chiave semplice ed efficace per liberarsene.

Cambia prospettiva sulla tua impotenza

Sono pigra, non posso chiedere di più, non troverò mai di meglio.

Quante di queste ed altre storie racconti a te stessa ogni giorno, senza esserne cosciente? E senza sapere che effetto hanno su di te, le tue scelte, la tua vita?

Scoprile con questo breve e semplice esercizio, per poterle cambiare.

Mindfulness per cambiare le storie che ti racconti ogni giorno

Sei in vacanza al mare? Per riposare e calmare la mente, fai questa meditazione guidata di 15 minuti.

Speciale vacanze - Meditazione sulla spiaggia

Ogni giorno viviamo emozioni forti e negative, che ci mettono in crisi. Rabbia, paura, frustrazione, tristezza, impotenza. Spesso però non sappiamo come gestirle, e lasciamo che ci prendano e trascinino via.

In questo podcast imparerai un modo semplice e pratico per gestire le tue emozioni forti e negative in modo diverso, la prossima volta che ti capiterà di provarle.

Come iniziare la giornata piena di energia - Strumento pratico per la vita di tutti i giorni

Come gestire le emozioni negative

Sei in vacanza al mare? Oppure in montagna?
Allora approfittane per muoverti! Muovi il tuo corpo, produci endorfine, gli ormoni della felicità! E per approfittarne al massimo, fai una camminata mindful, con questa meditazione guidata di 15 minuti. Prendi le tue cuffiette e lasciati guidare da me, in una camminata piena di cose straordinarie.

Speciale vacanze - camminata mindful

Mindfulness è una parola un po' di moda, e a volte non si sa bene cosa voglia dire. Oggi ti voglio raccontare cos'é, ma soprattutto che effetto reale e positivo ha nella mia vita, se praticata ogni giorno. Ti racconto quali sono gli strumenti che applico nel mio quotidiano. E come puoi iniziare anche tu, a praticare la mindfulness da subito.

Cos'è la mindfulness e a cosa serve

Soffri di ansia o di attacchi di panico? Non sai bene come gestire queste emozioni, quando ti assalgono? Allora ascolta con attenzione questa preziosa e pratica intervista con l’autrice e blogger Marina Innorta, che racconta del suo viaggio personale ed autentico per auto-curarsi. In questo episodio scoprirai: # cosa fare se soffri di ansia # quando può avere valenza patologica # come gestirla nel modo migliore # come prendere in mano la tua salute affinchè migliori # in che modo la mindfulness ti possa aiutare # quali strumenti pratici puoi applicare ogni giorno per superare ansia, angoscia ed attacchi di panico Se vuoi sapere di più su Marina Innorta ed il sul lavoro vai su www.mywayblog.it Se ti è piaciuta l’intervista, ti sarei molto grata se mi dessi 5 stelline e scrivessi una recensione. Grazie mille! E se hai problemi di ansia e vuoi godere dell’appoggio della community di Happy Daily, vai nel gruppo chiuso per sole donne di Facebook https://www.facebook.com/groups/happydaily/?ref=bookmarks dove altre 500 wonderwoman sono pronte ad ascoltarti e supportarti. Inoltre, se vuoi ricevere i miei migliori consigli per agosto, affrettati e iscriviti alla mia newsletter del mese, andando sul sito www.giusivalentini.com. Ricorda: Be Happy Daily. Coltiva la tua felicità ogni giorno. Ciao e alla prossima Giusi

Come superare l'ansia e gli attacchi di panico - Intervista con l'autrice Marina Innorta

Life, Career & Mindfulness Coach - La mia visione è di sostenere le persone a sviluppare una relazione gentile e compassionevole con se stesse, gettando le basi per una vita appagante e autodeterminata. Le sostengo a riconnettersi con il proprio potere creativo, a sciogliere blocchi mentali, a trasformare le loro visioni in realtà, liberandosi delle paure e sviluppando fiducia in se stesse.

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