Meditatie3

Meditatie2

Meditatie1

Cand noi ne naștem, realizăm prima respirație deplină, dar odată cu constrângerile sociale, odată cu gândurile care duc la stres și frică, respirația devine una inconștientă.
Respirația superficială își are originea în reținerea respirației pe durata stresului.

“Uităm” să respirăm corect și ne producem astfel o serie de probleme ce țin de sănătatea emoțională, dar și de cea fizică.
Un creier neoxigenat corespunzător nu gândește limpede. De asemenea, un ritm haotic, neregulat, al respirației cauzează anxietate, poate chiar atacuri de panica pe fond de hiperventilație.
 Furia, rusinea,  frica și alte emoții negative pot fi controlate prin controlul respirației.

Despre Respiratia Constienta

O tehnică este controlul respiraţiei prin adoptarea unei poziţii relaxante.
Pune mâna pe abdomen şi urmăreşte mişcarea mâinii odată cu respiraţia. Când abdomenul se măreşte în volum spune-ti în gând un număr (pe inspiraţie), iar pe expiraţie se spune acelasi numar. La următoarea inspiraţie se spune 2, iar pe expiraţie 2, şi tot aşa până la 10, iar apoi reia procesul, începând de la 1.

Respiratia Abdominala

Respiratia Pentru O Gandire Limpede

Cu cât respirația este mai profundă, mai lentă și mai regulată, cu atât mintea va fi mai liniștită, noi vom beneficia de o stare de calm, iar organismul va fi oxigenat corespunzător.

Corpul se tensionează și reține o cantitate mica de aer, asta pentru că în momentele în care teama atacă, respirația devine prea rapidă și așa apare hiperventilația, care vine la pachet cu amețeli și senzație de sufocare, simptome care nu fac altceva decat să întărească cercul vicios al anxietății.
Exercițiile de respirație combat hiperventilația și liniștesc totodată mintea, slăbind treptat intensitatea emotiilor.

Numararea In Respiratie

Din cursul meu gratuit -de transformare interioara profunda. 

Pentru a cimenta legatura interioara si a te mentine concentrat in orice situatie- eu iti recomand practicarea zilnica a meditatiei inn care sa te concentrezi in interior. 

Ai mai jos un mic ghid cu vocea mea. in mini curs- gasesti 7 tehnici prin care iti transformi inconstientul in angajatul tau. 😊

https://soundcloud.com/user-887092756/numararea-in-respiratie

Share daca consideri ceva folositor si altor oameni.

iamancamaftei

Popular tracks