Una breve meditazione per radicarsi, centrarsi e calmare i pensieri. Aiuta ad "atterrare" nel presente. Da fare seduti, ovunque, specie nei momenti di stress o di ansia.

Radicamento

Spesso capita di sentirci disconnessi, separati, in ansia o magari un po' persi. Con questa breve pratica di radicamento e centratura possiamo tornare in pochi minuti ad uno stato di calma, e aiutare il nostro sistema nervoso ad acquietarsi.

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Concediti un momento per rallentare, ascoltare e ritrovarti. Questo body scan guidato ti accompagna in un viaggio di consapevolezza attraverso il corpo, aiutandoti a sciogliere le tensioni e radicarti nel presente. Perfetto per chi desidera ritrovare equilibrio e calma, ovunque si trovi.

Mindfulness 1 - Body scan

Quando fermare i pensieri sembra impossibile o l'ansia cresce, è essenziale tornare nella presenza, nel qui e ora. Con questa breve meditazione lo facciamo insieme.

Qui, ora. La forza e la calma dell'essere presente

Wesak è la luna piena dei Maestri, che porta Luce e benedizioni a tutti gli esseri. Scopri come esserne parte e riceverne i doni.

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Non fare.m4a

rilassamento base con Ilaria

Una semplice seduta di training autogeno base, adatto a tutti, per imparare a auto-indurci uno stato di rilassamento e tranquillità.

Un po’ di costanza nella pratica è importante, e aiuta a stabilizzarne gli effetti.

Tutto ciò che serve è una posizione comoda e un po’ di distanza dalle distrazioni.

Training autogeno 1

Consapevolezza aperta

La meditazione e il rilassamento non cambiano ciò che ci accade, ma cambiano profondamente la nostra capacità di accogliere e vivere ciò che ci accade.
www.ilariadidonato.it

Ilaria

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