肌力減退對於日常生活的影響非常大，原本能做的事，做起來變得吃力，走路走不快、毛巾扭不乾、瓶蓋打不開、蹲下去站不起來等，因此老年人可以先做阻力訓練，等肌力夠了自然可以做一些身體活動，甚至是休閒嗜好。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA



大夫訓練Ⅱ2-1 堡壘文化  吳肇基 如何決定你訓練時的強度或喘度？可以先做說話測試。 周詳 新書快報

肌肉要足夠用力，才能產生足夠的刺激，肌力才得以成長，肌肉量才會增加。但不需要做得太用力，搞得自己氣喘吁吁。同時要注意姿勢，不要做得歪七扭八，以免增加受傷的風險。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

大夫訓練Ⅱ2-2 堡壘文化  吳肇基 坐了30到60分鐘就起來活動3到5分鐘，一天下來也可累積半個小時的運動量。 周詳 新書快報

平常時期，大家會選好日子送遺體來火化，因此旺日和淡日落差很大。農曆過年前的一個禮拜，不分日子好壞，每天都火化140幾具遺體，農曆七月則只有2、30具。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA




點燃告別的火焰2-1 瘦的人身體的油脂比較少，火化時比胖的人要燒得慢。 周詳 新書快報

遺體化妝師使用的彩妝用品都是精品專櫃等級的品牌，如CD和香奈兒。遺體自冰櫃移出，接觸到外界溫度，遺體會退冰，產生水滴，不得不說只有這些精品品牌的產品能夠在這種情況下保持妝容不脫落。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

點燃告別的火焰2-2 家屬希望替往生者穿上7件上衣5條褲子，其實這麼多根本穿不上去。 周詳 新書快報

十四歲那年，父親過世，在出殯的那一天，他看到父親竟然七孔流血。想起父親生前，他完全不理會父親，連父親生病要吃的藥也是丟在地上給父親，從此自責和內疚的陰影一直跟隨著他。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

父能量2-1 寶瓶文化 若時光倒流，回到父親生前，此時此刻的你會對當時的父親說什麼？ 周詳 新書快報

孩子承受了太多壓力，過去的遺憾與媽媽的焦慮都壓在他身上，他只有讓自己變得冷漠、不反抗，才能繼續面對生活。他沒有了傷心，也沒有了快樂。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

父能量2-2 寶瓶文化 女人對老公說，你不要像我爸一樣，又對兒子說，你不要像你爸一樣。 周詳 新書快報

覺得緊張或焦慮時可以試著做慢呼吸操，若是沒有時間做，也可以用嘆氣取代呼吸操。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

自律神經失調全圖解 聯經出版 比平常速度慢一半的節奏去處理日常事務，即可避免自律神經失調。 周詳 新書快報

你能否正確記憶一些事，居然是腦細胞投票決定的。當你停下來試著回想眼前的人或地方在那裡看過，你腦袋中的細胞會搞小圈圈，形成許多小群組，每個群組都各自有個版本，接下來選舉就開始了。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得

🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

記憶決定你是誰3-1 天下文化 說書人呂維振 記憶最原始的功能是幫助人類求生存用的，因此我們只會記住其中的重點。 周詳 新書快報

竹筒是自療神器，高15公分，直徑9公分，平常用來放筆或筷子。腰痛或腿不舒服時，坐著，赤腳跨在上面，跨個半小時，會覺得腳底好像被按摩過，連帶姿勢也變得比較正確。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得


🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

養腰活腿，身體就輕鬆2-1 天下生活 吳建勳 腰痛起來，若無法及時找到醫生，可以先敲打、按摩穴位，馬上能緩解。 周詳 新書快報

蹲著能刺激大腸蠕動和屁股肌肉反應，坐著反而不好排便。中醫發現脾胃管肌肉，脾胃不好肌肉就無力。對治法是，可以每天蹲下好幾次，一次30秒，再慢慢增長時間。

歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得
🔔如果您支持我繼續推介好書，歡迎您請我喝杯茶：
https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA

養腰活腿，身體就輕鬆2-2 天下生活 吳建勳 治療氣喘不是該在心肺處下功夫嗎？怎麼跑去敲打腿部的經絡？ 周詳 新書快報

新書快報。評論。介紹。訪談。書籍。The book reviews. In-depth interviews.

This track is not available anymore.

Other tracks from 新書快報。The Book Reviewer @ Taiwan