تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة".
كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
محتوى الحلقة:
00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية
02:57 هرمون السيروتونين
09:12 هرمون الدوبامين
14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم
18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية
21:49 هرمون الإندورفين
23:59 هرمون الأوكسيتوسن
27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين
32:01 هرمون الكورتيزول
34:47 تطبيق المفاهيم على الذات
36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية
39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات
41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you
‏45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد
50:50 Wim Hof, The Ice Man
56:50 ختام الحلقة
الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة

حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:
The Joe Rogan Experience:
- 1109 – Matthew Walker
- 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick
- 1513 – Andrew Huberman
- 712 – Wim Hof
The School of Greatness:
- 799 – Wim Hof
- 1015, 1016 – Andrew Huberman

بعض المراجع:
1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0
2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman
3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/
4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA
5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en
6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis
7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062
8- https://www.wimhofmethod.com/science
9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce

2. إدارة الهرمونات وفهمها هو الطريق السريع للسعادة

يمس الذكاء العاطفي والوعي الذاتي كل الأجزاء الخاصة بتفاعلنا مع أنفسنا أو مع من هم حولنا من البشر. موضوع هذي الحلقة موضوع أساسي وعميق ووجداني، يهم كل مستمع. يتفاوت الطرح بين العصف الذهني والتساؤلات، وبين النصائح والتوجيهات. كما أتطرق في هذي الحلقة لموضوع أثر الدائرة الاجتماعية أو دائرة الأصدقاء.
الوقت المستغرق في البحث لهذه الحلقة هو: 7 ساعات
محتوى الحلقة:
 00:49 الذكاء العاطفي
 08:00 اختبار الذكاء العاطفي
 12:33 الدائرة الاجتماعية أو دائرة الأصدقاء وأثرها
 17:26 أفكار لخلق بيئة إيجابية من حولك أو دائرة صداقة تدفعك للنجاح
  18:50 أهمية الوعي الذاتي في حياة الفرد
  22:00 التسلسل الهرمي الخاص بالهيمنة
  24:00 تسجيل من محاضرة د. جوردان بيترسون
  25:51 ختام الحلقة

محاضرة د. جوردان بيترسون:
  https://www.youtube.com/watch?v=F3n5qtj89QE

بعض المراجع والروابط:
  https://www.cnbc.com/2020/06/09/harvard-psychology-researcher-biggest-traits-of-emotional-intelligence-do-you-have-them.html
  https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm
  https://hbr.org/2017/02/emotional-intelligence-has-12-elements-which-do-you-need-to-work-on
  https://www.ted.com/talks/ramona_hacker_6_steps_to_improve_your_emotional_intelligence/up-next?language=en
  https://www.danielgoleman.info/
  https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm
  https://www.youtube.com/watch?v=n9h8fG1DKhA&feature=youtu.be
  https://thriveglobal.com/stories/5-types-of-friends-in-your-circle-but-not-in-your-corner/
  https://blogs.webmd.com/relationships/20160928/4-ways-your-friends-shape-your-future

3. أين الذكاء العاطفي والوعي الذاتي من حياتنا اليومية؟

تمس هذي الحلقة الفرص الضائعة والمواهب والعقول الغير مستغلّة، حيث نطرح فيها موضوع أهمية التجارب الجديدة على حياة الانسان وعلى عقله. وكما هي العادة، أتطرّق لعدة مواضيع أخرى في محاولة متواضعة مني بأن أربطها بالمحور الأساسي، ساعياً لأن أقدم للمستمع ما يكوّن له الصورة الشاملة والمعلومة الوافية. تمنيت في الحلقات السابقة أن تتاح لي الفرصة من أن أطرح ولو معلومة تغذي العقول أو تثير الذهول، ولكن أتمنى أيضاً من هذي الحلقة أن يشكل كلامي شرارة أُشعل بها روح الفضول في جوف المستمع.
الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: 8 ساعات
محتوى الحلقة:
تعريف عام 00:27
تسجيل لعالم الأعصاب أندرو هوبرمان 00:59
قصتين / مثالين حول المحور الأساسي للحلقة 03:20
تحليل للقصص ووجهة نظري الخاصة 08:34
أثر التجارب الجديدة وتعلّمها على المخ والمصطلحات العلمية المتعلقة بالموضوع 11:11
كلام عالمة الأعصاب ساندرا ثوريت حول خلق الخلايا العصبية الجديدة في المخ 15:50
السعي للأفضل وعدم الاستسلام للحدود المفروضة على النفس 18:33
آثار وأمثلة أخرى للتغيير الإيجابي في المخ الناتج عن التجارب الجديدة 22:06
فوائد تعريض النفس للتجارب والعقول والأماكن الجديدة / The benefits of the exposure 28:09
ختام الحلقة 32:05

حلقة البودكاست التي تكلم فيها عالم الأعصاب أندرو هوبرمان:
- https://lewishowes.com/podcast/the-science-of-a-success-mindset-with-neuroscientist-andrew-huberman/
Sandra Thuret TED Talk:
- https://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how?language=en
بعض المراجع والروابط:
	1	https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-learns-in-unexpected-ways/
	2	https://knowablemagazine.org/article/mind/2018/how-second-language-can-boost-brain#:~:text=Studies%20show%20that%20learning%20a,such%20as%20for%20working%20memory
	3	https://unbabel.com/blog/brain-language-learning/
	4	https://www.verywellmind.com/what-is-the-fear-of-new-things-2671892#:~:text=Neophobia%20or%20the%20Fear%20of%20New%20Things,-By&text=Neophobia%2C%20or%20the%20fear%20of,is%20a%20relatively%20complicated%20phobia
	5	https://debbygermino.medium.com/how-to-overcome-your-fear-of-trying-new-things-e39b89535534
	6	https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain#:~:text=As%20we%20learn%20something%20new,the%20neurons%20become%20wired%20together
	7	https://cognitiontoday.com/are-new-neural-connections-formed-every-time-we-learn-neuroplasticity-neurogenesis/#:~:text=Memory%20storage%20(or%20learning)%20involves%20many%20factors.&text=At%20the%20highest%20level%20of,may%20be%20sufficient%20for%20those

4. متى آخر مرة قمت فيها بشيء جديد لأول مرة؟

نعيش نحن البشر على سطح كوكب مليء بالتعقيدات، لدرجة أن العين أصبحت تشتغل على هيئة نظام فك تشفير محاولةً لفك شفرات كل ما هو حولها، من أنظمة وقواعد وأفكار ومخلوقات وغيرها الكثير. فقد ثبت بشكل أو آخر بأن العين لا تنظر للشيء الذي أمامها، بل تترجم قيمته للمخ ليستنتج كيف يتعامل معه. موضوعنا في هذه الحلقة عن غابة الأمازون الاستوائية وعن مصدر غذائها، وعن تسخير الله للغبار والريح في كونهم عامل أساسي لغذاء الغابة.  أسلّط الضوء في هذه الحلقة على سيمفونية طبيعية متناسقة بشكل يفوق التصوّر.
أشجّع من يود مشاهدة جمال وغرابة هذا المنظر على الاطلاع على روابط الفيديوهات في هذا الوصف.
الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: ساعتين
محتوى الحلقة:
تعريف عام 00:24
معلومات عامة وحقائق عن غابة الأمازون 00:58
شرح تعليمي مبدئي حول عملية التنفس في جسم الانسان 02:20
نسبة الأوكسجين التي تفرزها الغابة 03:49
إزالة أجزاء من الغابة والحرائق التي تعرضت لها 05:07
منظر العواصف الغباريّة من الفضاء 06:36
موضوع الحلقة الرئيسي – علاقة غبار الصحراء الكبرى بغابة الأمازون 07:26
خاتمة الحلقة 09:37

بعض المراجع والروابط:
Netflix – Connected: Dust

 https://www.nationalgeographic.com/environment/article/why-amazon-doesnt-produce-20-percent-worlds-oxygen
 http://www.yadvindermalhi.org/
 https://rainforests.mongabay.com/amazon/amazon-rainforest-facts.html#:~:text=At%206.9%20million%20square%20kilometers,of%20the%20South%20American%20continent
 https://www.smithsonianmag.com/science-nature/amazon-has-lost-more-ten-million-football-fields-forest-decade-
  https://www.nasa.gov/content/goddard/nasa-satellite-reveals-how-much-saharan-dust-feeds-amazon-s-plants#:~:text=The%20phosphorus%20that%20reaches%20Amazon,on%20local%20and%20global%20climate

فيديوهات للمشاهدة للإلمام بالموضوع:

  https://www.youtube.com/watch?v=SAZAKPUQMw0
  https://www.youtube.com/watch?v=TXQ1OXvj1aM
  https://www.youtube.com/watch?v=e1hoaTLZJcA
  https://www.youtube.com/watch?v=pRZKGLIc9DA

5. من حرارة رمال الصحراء الكبرى إلى جذور غابة الأمازون الاستوائية

تخلل الذكاء الاصطناعي في العديد من المجالات والصناعات التي تمس حياتنا، ونجح من خلال ذلك بالوصول إلى حياتنا الشخصية. فكيف سيتعامل البشر اليوم مع الذكاء الاصطناعي؟ وهل يجب علينا أن نمكّنه ونمحنه السلطة لإدارة الصناعات حول مستقبل أفضل، أم أن ندرسه ونقترب منه بسرعة أبطأ حفاظاً على أمننا وخصوصيتنا؟

Najm Suhail

Popular tracks