ПЕШАЯ МЕДИТАЦИЯ используется в контексте 28-дневного практического марафона для закрепления навыков развития Эмоционального Интеллекта, полученных в ходе 2-дневного тренинга «Ищи в себе» (SIY), созданного в компании Гугл. 
ПЕШАЯ МЕДИТАЦИЯ - это практика, которую можно выполнять на ходу в любое время. Она помогает нам осознать, как мы передвигаемся по жизни и показывает, что практики Майндфулнес не обязательно требуют физического покоя.  Задача в том, чтобы обращать внимание на свое тело, дыхание, мысли, чувства, когда вы идёте пешком. Важно понимать, что основная идея практики – это внимание, которое уделяется процессу ходьбы, а не скорость, с которой мы идём. 
Информация о тренинге «Ищи в себе» (SIY): http://andreikiselev.ru/

День 20. Пешая Медитация с Андреем Киселёвым

Насколько вы чувствительны, чтобы замечать все нюансы блюд и испытывать максимальное удовольствие от еды? Подсчитано, что мы ежедневно кладём в рот от 50 до 100 кусочков пищи. К 50 годам человек в среднем съедает 55 тысяч блюд и надкусывает 2 миллиона раз. Ничто, кроме секса не будоражит наши ощущения так, как еда.
Короткая и увлекательная практика позволит вам извлечь максимум ощущений от одного бокала вина.

Винная Медитация/Wine Meditation с Андреем Киселёвым

В этом упражнении мы учимся наслаждаться едой, становимся более разборчивыми в том, что мы едим, как мы едим и сознательно уменьшаем количество еды. Ведь, чтобы испытать наслаждение не нужно съедать пирожное целиком. Достаточно осознанно съесть три кусочка. Причём, самый первый кусочек принесёт наивысшее наслаждение. Это на заметку всем, кто соблюдает диету и с завистью поглядывает на соседний столик, где кто-то аппетитно поедает вкуснейший десерт. Ведь отказывать себе в удовольствиях также вредно, как и нагружать себя лишними калориями!

День 20. Пешая Медитация с Андреем Киселёвым

Andrei

Related tracks