High Protein, wenig Zucker! 
Viel Protein - das steht auf den Packungen drauf: Ob Drinks aus dem Kühlregal, Joghurts und Müslis - High Protein liegt  im Trend.
Doch was steckt drin? Halten sie, was uns die Werbung verspricht? Machen diese Lebensmittel wirklich Sinn? Ich sage dir, was drin steckt, was FÜR und GEGEN diese Produkte spricht und verrate dir, ob auch ich sie esse.

Protein Crisies von Koro: (https://www.korodrogerie.de/soja-protein-crispies-60-1-kg)
Rabattcode: "keinepommes"

Brauchst du eine schicke, leichte, auslaufsichere, nachhaltige Mealprepbox? Check sie aus:Du kriegst 5% Rabatt mit dem Code "keinepommes": www.korodrogerie.de

Alle Infos zu "NO TIME TO EAT - Auf die Schnelle gesund ernähren", alle Händler + Leseprobe findest du auf dieser Seite: [Klicke hier!](www.notimetoeat.de/buch)

Schnelle, einfache Rezepte und Ideen gesucht? Hol dir kostenlos drei perfekte Tage NO TIME TO EAT als PDF: www.notimetoeat.de/tage

Stimme aus dem Intro: Claudi Kamieth
Kontakt [hier](https://www.instagram.com/claudia.kamieth/).

Hol dir hier meine eBooks "No time to ... cook" und „No time to … cook VEGAN" zum Bundle-Sonderpreis!: www.notimetocook.de


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Sarah liest das Hörbuch „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven - [Hier geht's zum Hörbuch!](http://go.notimetoeat.134545.digistore24.com/)

127 Neue Protein-Produkte aus dem Supermarkt - der TEST!

Ich decke für euch die größten Ernährungsmythen auf- zusammen mit Patric Heizmann. Er ist einer der bekanntesten Fitness- und Ernährungsexperten in Deutschland. Seine LIVE-Auftritte haben bereits mehr als 400.000 Menschen gesehen und er ist fünffacher Bestsellerautor 
Im ersten Teil des Interviews beantworten wir dir folgende Fragen und ich verspreche dir, du wirst dich über einiges wundern!

Min 02.30 Wie viele Eier am Tag sind gesund?
Min 04.30 Gibt es eine Übersäuerung des Körpers?
Min 06.30 Sind Smoothies gesund?
Min 10.30 Warum gibt es überhaupt so viele Ernährungsmythen?
Min 13.30 Nimmt man im Sommer wegen der Hitze schwerer ab?
Min 15.50 Macht Sport wirklich schlank?

Patric Heizmann-
mehr Infos findest du [hier](https://www.https://patric-heizmann.de/).

Patric Heizmann auf Instagram
https://www.instagram.com/patricheizmann/

Patric Heizmann auf Facebook
https://www.facebook.com/patricheizmann/

KOSTENLOSER Online-Votrag mit Patric Heizmann (Dauer: ca. 60 Minuten – anschließende Fragerunde): http://www.webinar-ph.de


Brauchst du eine schicke, leichte, auslaufsichere, nachhaltige Mealprepbox? Check sie aus: [hier](https://www.korodrogerie.de/koro-edelstahl-box)

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128a Die größten Ernährungsmythen aufgedeckt - mit Patric Heizmann TEIL 1

Ich decke für euch die größten Ernährungsmythen auf- zusammen mit Patric Heizmann. Er ist einer der bekanntesten Fitness- und Ernährungsexperten in Deutschland. Seine LIVE-Auftritte haben bereits mehr als 400.000 Menschen gesehen und er ist fünffacher Bestsellerautor 
Im zweiten Teil des Interviews beantworten wir dir folgende Fragen und ich verspreche dir, du wirst einige AHA Momente haben. 


Min 0.30 Sind Kohlenhydrate böse?
Min 03.18 Sarahs Super 7
Min 07.15 Ist eine Kalorie eine Kalorie?
Min 12.05 Gibt es eine besonders effektive Fettverbrennung?
Min 13.25 Ist eine warme Mahlzeit am Tag gesünder als kaltes Essen?
Min 14.05 Werden Süßstoffe Insulinunabhängig verstoffwechselt?
Min 16.30 Entwässert Kaffee?
Min 17.00 Ist Rotwein gut fürs Herz?
Patric Heizmann-
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128b Die größten Ernährungsmythen aufgedeckt - mit Patric Heizmann TEIL 2

Kilo in 6 Tagen verlieren-wie bitteschön soll das denn gehen?
Ganz klar, durch Entwässern! 
Aber was ist Entwässern überhaupt? Wie funktioniert das? Muss ich hungern? Und ist das denn gesund? 
Falls du mir auf Instagram folgst, hast du sicher schon einen ersten Eindruck bekommen, denn ich habe es ausprobiert und berichte dir nun in dieser Folge von meinen Erfahrungen.
Also, sei gespannt!

Min 01.15 Mein Warum für das Entwässern
Min 01.50 Was ist Entwässern ?
Min 02.40 Woher kommt Entwässern?
Min 03.30 Wie lange hält es vor?
Min 04.30 Wie funktioniert Entwässern?
Min 06.30 Was ist das Unangenehme daran?
Min. 07.05 Der Water Cut
Min. 07.25 Was habe ich gegessen?
Min. 09.00 Wieviel Kcal habe ich gegessen?
Min.10.45 Meine größte Herausforderung
Min 13.00 Entwässern als Veganer?
Min 13.30 Schlank im Schlaf?
Min 15.00 Meine Learnings aus dieser Zeit
Min 19.00 Warum das Warum so klar sein muss
Min 19.30 Erfolgsmindset
Min 20.15 Meine Empfehlung für dich
[Hier](https://www.instagram.com/elli_hachmann/) geht's zum Insta Profil von Elli Hachmann
Coaching bei Elli unter www.ellihachmann.com

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129 Zwei Kilo in sechs Tagen verlieren - mein Entwässerungsbericht

Podcast - Wie viel Essen soll auf den Teller? Alles über Menge!

Woher weiß ich, wie groß meine Portion sein soll? Was ist viel, was ist wenig? In der aktuellen Folge kriegst du alle Infos dazu.

Minute 5: Gespür entwickeln
Minute 6: Volumen vs. Gehalt
Minute 7: Brokkoli-Snickers-Vergleich
Minute 9: Mit kleinen Portionen satt werden
Minute 11: Pimpen mit Protein
Minute 13: Fitness-Frühstück
Minute 14: konkrete Schritte
Minute 15: Tacho-Übung
Minute 17: Einfluss von „no time“
Minute 17: Fazit
Minute 18: Menge und Training
Minute 19: tägliche Mengenschwankungen
Minute 20: Fragen aus der Community: Magengröße, Blähungen uvm.

144 - Wie viel soll auf den Teller? Alles über Menge!

"Ich gönn mir das jetzt!" - reiner Selbstbetrug??
In dieser Folge erfährst du, wie ich zu Cheat Days stehe, was du womöglich stattdessen machen kannst. 
Außerdem verrate ich dir NEWS zu meiner neuen "no time to CHEAT"-Mentoring-Gruppe, die am 1. September 2019 startet - für dich spannend, wenn du aus der Spirale des emotionalen Essens ausbrechen möchtest.

Nussmus-Probierset von Koro: [[klicke hier](https://www.korodrogerie.de/nussmus-3er-set-erdnuss-macadamia-pekannuss-3-x-250-g)])
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NTTE 145 Cheat Days Ja oder Nein?

Heute wurde ICH mal interviewt - von Philipp Domsch für den Online-Hautkongress. Du hörst somit einen Rundumschlag - notimetoeat KOMPAKT! Die Themen:
- Die größten Ernährungsfallen im Alltag
- Die besten Tipps
- Gewohnheiten etablieren
- Emotionales Essen
- Essen auswärts und in der Gruppe - wie bleib ich dran?
uvm.


Hier gehts zum HAUTKONGRESS (gratis!) mit 80 Experteninterviews zum Thema Hautgesundheit:
https://bit.ly/2TpYHMa

Bewirb dich auf eine kostenfreie Beratung für das Mentoring: [hier bewerben](https://sarahtschernigow.typeform.com/to/YsBpG8)

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Wie du gesunde Ernährung im Alltag wirklich umsetzen kannst

Hinter NO TIME TO EAT steckt Sarah Tschernigow, Ernährungscoach aus Berlin. Hier findest du den PODCAST zu gesunder Ernährung für Menschen mit wenig Zeit. Höre den Podcast, wenn du...
... eigentlich keine Zeit hast, dich um deine Ernährung zu kümmern
... dich aber gerne gesünder ernähren möchtest
... du viel unterwegs und berufstätig bist
... wenn du abnehmen oder zunehmen willst
... wenn du fit, vital und leistungsfähig für deine Arbeit sein willst

Sarah is a nutrition consultant and journalist, living in Berlin, Germany. Being a busy professional with an aspiration to healthy living, she has come up with NO TIME TO EAT, advising business professionals on how to integrate a healthy lifestyle with their full schedule.

NO TIME TO EAT - Podcast

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