Stress Check

Tuning Into The Senses Meditation

Progressive Muscle Relaxation

Peace and Kindness Meditation

Be In The Pause Meditation

Wise Mind Breathing Meditation

+2 Breathing Meditation

Peace and Kindness Meditation - 15min

Stress Check - 8 min

Stress Check - 5min

Soften, Sooth, Allow Meditation

Stress Check - 15min

Gratitude Meditation - 10min

Awareness of Thoughts - 7 min

Be In The Pause 7min

Tuning Into Breath

Self-Compassion Break

Esta práctica nos ayuda a centrarnos al llevar la atención a las fases de la respiración.

Sintonizarme con la Respiración

Esta práctica promueve la calma y la relajación al llevarte a tensionar y soltar diferentes grupos de músculos.

Relajacion de Musculos Progresiva

Esta práctica nos lleva a apreciar las bendiciones que hay en nuestra vida.

Práctica de Gratitud

Esta práctica nos ayuda a sintonizarnos con nuestro cuerpo y a fortalecer la concentración.

Chequeo de Estrés

Esta práctica nos ayuda a cultivar la bondad amorosa hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Paz y Bondad

Esta práctica nos ayuda a centrarnos al observar las experiencias sensoriales en el momento presente.

Atención Plena en los Sentidos

In this practice, we focus on breathing out a little longer than we breathe in. This can help create a sense of calm.

+2 Breathing

This exercise focuses on gratitude for SELF.

Gratitude 3 2 1

Gratitude

This meditation gives us space to observe our thoughts and surroundings using our senses.

Mindfulness Thoughts & Sounds

Self Compassion Break

Un Momento De Autocompasion

This practice is an invitation to bring kindness to yourself and baby while gently connecting during feeding time.

Loving Kindness While Feeding Baby

A gentle Body Scan meditation to bring body awareness, kindness and acceptance in the postpartum period.

Sound Effects

Postpartum Compassionate Body Scan

We transform innovative research in child and family well-being into practical solutions to ensure all children, youth and families are resilient and thriving. Our SoundCloud station is intended to provide tools for self-care and mindfulness to parents, caregivers, and professionals working with families.

The University of Washington

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