La mobilità e la stabilità sono due aspetti fondamentali, complementari e imprenscindibili per il movimento, il nostro corpo e la nostra salute. Uno non esclude l'altro, anzi, è meglio dire che uno include l'altro!

Se vuoi lavorare sulla tua stabilità e mobilità ti aspetto: 
Sul mio canale Youtube https://bit.ly/3htcePT
Nella mia Attivati Academy https://bit.ly/3svf1hG
Sul mio profilo Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO

I miei maestri sono Ester Albini e Guido Bruscia, gli aspetti tecnici di questa puntata sono estratti dai loro libri: 
Allenamento Miofasciale (di Ester Albini)
La verità sull'allenamento funzionale (di Guido Bruscia)

6 - Mobilità o Stabilità

Il nuoto fa così bene come ci hanno sempre fatto credere? 
Non è così facile come sembra, ci sono sempre più aspetti da considerare.
Ti aspetto su Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO per vedere ogni giorno tips di movimento da applicare subito!
Se vuoi invece iniziare ad allenarti in salute, inizia da qui gratuitamente https://bit.ly/3C4GJ8d

7 - Nuoto panacea di tutti i mali

Secondo mito da sfatare: i nervi non si accavallano MAI, lo giuro!
Link del video sul nervo accavallato:
https://www.instagram.com/reel/CNt0SKeKXt8/?utm_medium=copy_link

8 - I nervi (non) si accavallano?

Qualsiasi app di fitness, smartwatch o braccialetto tiene conto dei nostri passi giornalieri e la soglia minima per essere ritenute persone attive sembra essere 10000 passi, perchè? Da dove arriva questa misura? Scopriamolo insieme oggi in questa puntata!

9 - 10'000 passi al giorno fanno davvero bene?

Quanto poco presenti siamo a quello che facciamo tutti i giorni? 
Ho trovato un piccolo rimedio per me, MA ti racconto le mie ultime disavventure da distrazione!

10 - Hai il pilota automatico inserito?

Acquisire o perdere un'abitudine non è un processo così facile e scontato. Non è solo questione di buona volontà o meno, c'è molto altro sotto. Oggi ti svelo alcuni stratagemmi che ho adottato nel tempo e che ho ri-scoperto nel libro PICCOLE ABITUDINI PER GRANDI CAMBIAMENTI di James Clear. Anche se applicavo già alcuni principi (senza saperlo) è stata una lettura illuminante!

11 - Che rapporto hai con le abitudini?

Ecco alcune cattive abitudini che rendono difficoltosa la circolazione
1)  Scarsa tonicità muscolare 
2) Sedentarietà 
3) Tenere le gambe accavallate 
4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore
5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i jeans stretti)
6) Sovrappeso
7) Stitichezza
8) Appoggio plantare non corretto

12 - SOS gambe gonfie

La Vision Board è uno strumento molto utilizzato in ambito business, e meno in ambito personale. Trovo che sia uno strumento molto utile, soprattutto dal punto di vista personale, per raggiungere i propri obiettivi, trovare ispirazione e mantenere attiva la costanza. 
Qui trovi la mia vision board personale https://bit.ly/3ArOQNf 
Qui trovi un template che puoi modificare per creare la tua vision board https://bit.ly/3P3xcn9
Qui trovi un template che puoi modificare per smartphone https://bit.ly/3RaWL7J

13 - Se ti mancano costanza e motivazione prova la Vision Board

Non tutte le attività vanno bene per tutte e non tutti possono fare tutto! Potrebbe diventare il mio nuovo slogan! E' importante essere consapevoli che non tutti gli 'sport' e non tutte le pratiche sono adatte per tutti, ognuno ha la propria storia e la propria strada da percorrere! Buon ascolto!

14 - Diciamolo: Non tutto va bene per tutti!

Puoi scaricare la guida completa con i 10 CONSIGLI PER NON BLOCCARSI PIU' CON LA SCHIENA a questo link  https://bit.ly/3okwDtO

ValePostura