C'est le moment de prendre conscience de l'immensité de votre intériorité. 
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Quand on ne peut pas sortir, on peut explorer l'intérieur 
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Quand on est les uns sur les autres, on peut se réfugier en soi. 
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Pour vous aider, fermez les écrans, mettez vous écouteurs, et fermez les yeux....

Méditation pour la présence à soi-même

10 minutes de conscience guidée pour éveiller l'esprit de Ganesha en nous et nous apporter courage et confiance
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Ferme la porte, branche tes écouteurs, et suis ma voix...
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Ganapa Mudra - Méditation pour mobiliser le courage en nous

Une Pratique d'intensité moyenne+ pour stimuler la zone des hanches. 

Les hanches sont, chez beaucoup d'occidentaux, restreintes dans leur mobilité par la station assise sur les chaises et fauteuils, causant des douleurs et pathologies dont le 'mal de dos'... 
C' est par ailleurs dans la tradition yogique une zone de stagnation des émotions, qui empêche d'avancer, d'accepter, de passer à autre chose. Elle est lié au Chakra Svadistana qui apporte la fluidité dans le corps, l'énergie et les émotions. 

Pour cette pratique, prévoyez un bloc de yoga (ou un gros livre), une couverture que vous pouvez plier et une sangle/un foulard. 

Partons en exploration...

Pratique Posturale 2  Vinyasa autour des Hanches

Cliquez sur le titre de chaque pratique pour voir le matériel nécessaire et le niveau d'intensité
Merci pour votre visite 🙏
www.valerieplanqueyoga.com

Valérie Planque Yoga

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