Il y a 15 ans, j'ai fondé l'association FitSport pour promouvoir le sport, du fitness à la performance. À travers cette initiative, j'ai accompagné de nombreuses personnes dans leur remise en forme, aidé à atteindre des objectifs de compétition sur route, et soutenu plusieurs athlètes jusqu'au niveau international, avec des participations aux championnats du monde dans les disciplines de course à pied, trail running et triathlon.
Mon objectif est d'apporter des réponses fiables et pertinentes sur l'entraînement en course à pied, que tu sois débutant ou athlète confirmé. Je souhaite également offrir un espace pour partager vos expériences et apprendre des autres, dans un environnement de soutien et de respect mutuel.
Je suis entraîneur certifié avec la licence A, le plus haut grade chez Swiss Athletics. Cette certification est bien plus qu'un simple titre ; elle représente des années de travail, de formation rigoureuse et de dévouement à l'art de l'entraînement.
Transmettre ma passion, mon expérience et mon savoir tout en t'aidant à atteindre tes objectifs est quelque chose que je fais avec une grande conviction. Il ne s'agit pas seulement de partager des techniques d'entraînement, mais aussi de t'aider à comprendre pourquoi ces techniques fonctionnent, comment elles peuvent être adaptées à tes besoins spécifiques et comment elles peuvent te faire progresser de manière sûre et efficace.
N'hésite pas à poser tes questions ou à laisser des commentaires sous ce podcast, ainsi que sur mon compte Instagram sous le post associé à ce podcast.

introduction running-santé-liberté

Running-Santé-Liberté

Running Santé liberté

Aujourd’hui nous allons aborder le point important à onnaître ou avoir au moin entendu une fois avant de commencer avec un nouveau groupe d’entrainement ou pourquoi pas aussi un entrainement individuel.

Je vous expliquerai les choses qui a mes yeux on de l’importance quand quelqu’un se présente pour un entraînement personnel ou dans un de mes groupes.
Les questions que je lui pose et les petits test direct ou indirect que je fais faire et observe pour situer le niveau de condition physique de l’athlète ou du client.

Des petites choses faisant partie d’une checkliste que je garde en tête dans mon travail quotidien, pour les coachs attentionnés mais aussi pour des personnes qui désirent commencer la course a pieds tout en restant en forme et en bonne santé.

Jingle


(Possibilité d’accès à la Checkliste dans la bare d’info de ce podcaste)

Dans ce premier épisode de la série « Running » je vous parlerai de l'importance du bon rythme de course, comment faire pour commencer doucement et progresser graduellement. 

J expliquerai les différentes techniques pour trouver le rythme de course idéal. Alors


Comme je n’aime pas vraiment lire des textes préparer a l’avance, je vais tenter de vous livrer le contenu de se podcaste sous la forme de questions réponses 
Ce sont des questions qui me sont posée régulièrement lorsque je donne des formations ou en amont des entraînements.

par où commencer l’entraînement d’endurance, Running-santé-liberté

Aujourd’hui, nous allons discuter de la condition physique, de son importance et de son influence sur la santé, notamment pour la course à pied.
Je vais vous expliquer ce qui est important à mes yeux et comment je l'introduis dans le concept d'entraînement, que ce soit pour des individus ou pour des groupes s'entraînant sur différentes distances.
Nous parlerons donc de son importance, du concept pyramidal, de la différence entre des exercices isométriques, concentriques, excentriques ou pliométriques, puis de la force intermusculaire à l’intramusculaire ainsi que des méthodes utilisées pour l’entraînement de la condition physique ou de la force spécifique.
Les méthodes et façons de s’entraîner, que ce soit les fascias, le yoga avec des haltères ou sur les machines de fitness, les différences entre force endurance, générale, explosive, hypertrophie, maximale et réactive, ce qui nous amènera dans un prochain podcast à l’entraînement de force spécifique pour la course à pied, par exemple à travers les exercices d’école de course.
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Entraînement de la force

Les termes "entraînement mental" sont de plus en plus répandus, mais que signifient-ils vraiment ? Que recouvrent des concepts comme la pensée positive, la relaxation, la concentration, la visualisation, ou encore la préparation tactique, surtout dans des sports d'endurance comme la course de montagne, le trail running, ou l'ultra-trail ? Dans ces disciplines, l'athlète est souvent confronté aux limites extrêmes de ses capacités physiques et psychiques.
Dans cet épisode, nous explorerons des méthodes et techniques issues de la psychologie et des neurosciences pour optimiser nos capacités mentales, tout en les appliquant à un coaching plus efficace. Ma phrase favorite est : "Tout commence dans la tête, puis le corps suit." Bien que la réalité soit plus complexe, cette simple vérité a un impact énorme pour beaucoup d'athlètes.
Je vous expliquerai ce qui, à mes yeux, est essentiel et comment j'intègre ces concepts dans mes plans d'entraînement, que ce soit pour des individus ou des groupes, sur des distances variées.
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          --> Checkliste "entrainement mental" <--
https://fitsport-coaching.ch/postcast-doc-download/

L'entraînement mental

Podcast Nutrition sportive
27/11/2024admin
Aujourd’hui je souhaite te guider à travers les bases essentielles de l’alimentation, avec un focus particulier sur la nutrition pour les athlètes.

Bien que la nutrition soit de plus en plus reconnue pour son importance, beaucoup de sportifs sous-estiment encore son rôle dans l’optimisation de leurs performances. Pourtant, une alimentation adaptée peut faire une différence significative, non seulement pour améliorer l’endurance et réduire les temps de récupération, mais aussi pour augmenter le bien-être général.

J’ai rédigé un ouvrage complet sur ce sujet en 2023, et je suis ravie de partager ici les concepts essentiels de nutrition sportive, en particulier pour les jeunes athlètes, leurs parents et leurs entraîneurs.

Fournir les bons nutriments au bon moment, permet non seulement de maximiser les performances à l’entraînement, mais aussi de prévenir les blessures. Cela nécessite une approche individuelle, car chaque athlète est unique.

Une stratégie nutritionnelle bien conçue, adaptée aux besoins et objectifs spécifiques, donnera l’assurance supplémentaire pour atteindre ses meilleures performances.

 

Je vais donc essayer d’expliquer ce qui est important à mes yeux et comment je l’introduis dans mon concept d’entraînement, que ce soit pour des individus ou pour des groupes s’entraînant sur différentes distances.

N’hésite pas à poser tes questions ou à laisser des commentaires sous ce podcast, ainsi que sur mon compte Instagram sous le post associé.

Voici le liens pour le guide pratique „Nutrition sportive personnalisée en 7 étapes“

https://fitsport.ch/shop/

Nutrition sportive

FitSport-Coaching.ch | Formation des entraîneurs Course à pied, nutrition sportive, hypnose et entraînement mental. Entraîneur sport performance Swiss olympique.

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