Una lezione da seduti, coinvolgendo torace e bacino nei movimenti della testa.

Pendolo Con La Testa

Sdraiati a terra, esplorare i movimenti della mandibola associati al girare la testa e muovere le spalle.

Mandibola, collo e spalle

L'atto respiratorio non è fatto solo di inspirazione: il ricambio di ossigeno richiede che i polmoni siano il più possibile vuotati per potersi meglio riempire. Una lezione sdraiati che farà ammorbidire il torace e le costole, migliorando una gran quantità di funzioni vitali.

Espirare - svuotare per poter riempire

Allungare le braccia in diverse direzioni.

Sul fianco, muovere la spalla e l'anca

Sdraiati sul fianco, attraverso semplici movimenti del ginocchio e del piede - e il loro coordinamento con le spalle e il torace - miglioriamo la stabilità delle gambe.

Lezione prova 2021

Scivolare col ginocchio

Armonizzare il lavoro delle tre articolazioni della gamba: caviglia, ginocchio e anca.

Feldenkrais FOKA

Mobilità nel bacino per liberare le anche

Liberare le spalle attraverso il movimento del torace

Le mani dietro la schiena

Esplorare le basi evolutive del camminare

Ruotare tronco in avanti e gamba indietro

Sulla schiena, muovere le braccia nell'articolazione dell'omero con la spalla.

Braccia a candelabro

Una lezione asimmetrica, su un solo lato, per ammorbidire mano, braccio, spalla e collo. Si può ovviamente, in un secondo momento, ripetere sull'altro lato.

Lavorare con la Mano Dominante

Attivare flessori ed estensori nella parte superiore del tronco

Sul Fianco, rotazioni differenziate

Sdraiati a terra, torsioni dal bacino e dalle spalle.

Equilibrare i flessori e gli estensori

Far partire i movimenti delle gambe dal bacino ammorbidisce le anche

gambe e bacino

Sulla schiena, mobilizzare il corpo sotto a una scapola ferma

Mobilizzare le scapole dal bacino

Girarsi dalla schiena al fianco con l'uso delle scapole

Liberare braccia e spalle

Seduti, esplorare il viso con l'attenzione

Chiarire l'immagine del lato destro del viso

A terra, sdraiati sulla schiena e sul fianco

Testa occhi lingua e piedi

Collo e testa

Cominciamo dalle sopracciglia...

Rilassare il viso

Sulla schiena, allungare le braccia per girarsi

Rilassare il collo e le spalle

Smuovere la colonna vertebrale partendo dalla testa

Mobilizzare le scapole integrando la testa il tronco e il respiro

Sul fianco muovere la spalla e l'anca

Sperimentare con il respiro in diverse posizioni

Altalena col respiro

Sulla schiena, ruotare verso il fianco a partire dalle spalle

mani dietro la testa e gomiti al soffitto

Sulla schiena, girare le mani intrecciate e spostare le braccia in molte direzioni

Ruotare le mani intrecciate

Bilanciare le le gambe e le braccia in aria

Sdraiati a terra, esplorare i movimenti base della mandibola nelle 6 direzioni principali.

Mandibola 1 - Movimenti Cardinali

Prima lezione di una serie sugli occhi, per ammorbidire lo sguardo e migliorare la visione. Si avranno benefici anche sui muscoli del collo e un rilascio del tono muscolare in genere.

Gli occhi 1 - Ammorbidire i movimenti degli occhi

Una lezione semplice, da praticare seduti, per esplorare i movimenti fondamentali della spalla e le sue relazioni col collo e la testa.

Ammorbidire Le Spalle

Insegnante appassionato del Metodo Feldenkrais e musicista: mi piace lavorare con le persone per aiutarle a stare meglio. Trovate il mio contatto su https://feldenkrais.it/?post_type=professionisti&s=Casagrande

Vittorio Casagrande

Popular tracks