Programa 38 dias de Atenção Plena para a Vida e com Crianças 🍂

Essa é uma meditação parte integrante do Ciclo de 30 Práticas de Abundância que ocorre anualmente. Mais detalhes: vivasuaessencia@outlook.com

Meditação da Abundância e Prosperidade

Você terá a oportunidade de desenvolver durante 30 dias práticas de atenção plena. E tudo isso por meio de atividades guiadas, fáceis e criativas, que levarão você a incorporar novos hábitos. Depois dessa experiência você será capaz de mergulhar em si mesmo e a experimentar momentos de plenitude por uma nova lupa: a vida em alta resolução.A atenção plena é um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente - ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são.

Acesse: www.vivasuaessencia.com/viva-plena

Viva Plena: 30 Práticas de Atenção Plena.mp3

Meditação Para Crianças

Reflexão sobre o Perdão

🌸 Boas-vindas ao Programa 30 Hábitos Positivos para impulsionar a sua vida

Sou a Lane Lucena, psicanalista clínica e coach de escrita.

Vamos colocar a mão na massa?

Comece baixando o PDF e assim poder realizar o mapeamento da sua rotina diária.

🤸 bit.ly/mapeando-arotina

Escute o áudio com orientações.

Se fizer sentido para você, peço que convide aquele amigo ou amiga, que você sabe, precisa melhorar a rotina.



🌸 Mais detalhes via WhatsApp (88) 8132-0111
por Lane Lucena | Psicanalista Clínica e Coach de Escrita
vivasuaessencia.com
psiqueanalise.com

Mapeando a Rotina Diária

Você sabia que somos os nossos hábitos? E se você tivesse alguém para te ajudar a refletir sobre eles? 

Já pensou na possibilidade de poder construir durante 30 dias uma rotina mais equilibrada e produtiva?

Ser capaz de fazer um apanhado sobre os hábitos que precisam ser eliminados, modificados ou substituídos?

Ter consciência sobre as resistências, podendo assim, torná-las mais flexíveis?

🌸 Mais detalhes via WhatsApp (88) 8132-0111
por Lane Lucena | Psicanalista Clínica e Coach de Escrita
vivasuaessencia.com
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Convite 30 Hábitos Positivos.mp3

Meditação Para Ter Clareza

Instruções para a Jornada FloreSer

Essa não é uma meditação puramente de relaxamento, e sim de manifestação de gratidão e de desejos – colocando sua mente em uma frequência muito próspera e poderosa; ajudando a liberar a resistência mental que geralmente nos impede de realizar aquilo que sonhamos.

Essa é uma meditação que pode ser feita em apenas 10 minutos, mas eu recomendo que reserve pelo menos 10 a 20 minutos para ela – já que assim você conseguirá relaxar melhor e aproveitar mais os benefícios.

Como na maioria das meditações, o primeiro passo é sentar-se/ajoelhar-se em uma posição estável, em um local onde não será interrompido, e fazer um rápido exercício de respiração e foco para se ‘desligar’ do mundo exterior e voltar sua atenção para dentro de si.

- Sente-se em posição estável;
Relaxe os olhos em um ponto (sem focar);
- Inspire profundamente pelo nariz;
- Expire todo o ar pela boca;
- Repita a respiração por 3 vezes, sentindo o ar entrar e sair.
- Na terceira expiração, feche os olhos e respire normalmente.

Após esse breve processo, você já estará muito mais calmo e presente – e pronto para a meditação.

Neste momento, com os olhos fechados, você vai começar a pensar em tudo aquilo que você deseja. Pode ser material, emocional, experiências, sensações, pessoas, lugares… tudo o que você quer para sua vida – mas que hoje sente que ainda não tem.

Importante deixar claro que, em alguns tipos de meditação, não se usa a visualização – e o foco é se libertar dos pensamentos. Mas na Meditação da Gratidão nós não estamos tentando parar de pensar, e sim focar seus pensamentos em tudo o que você quer.

Para esse exercício, nós vamos simplesmente ignorar essa voz que o limita – e focar no desejo em si. Não precisa pensar como vai realizar aquilo, só foque sua atenção no desejo.

Continue visualizando tudo aquilo que você quer por alguns minutos, com o corpo relaxado e a respiração tranquila, até que você ‘esgote’ seus desejos e já esteja vendo em sua mente todas as coisas com toda a clareza.

Experimente esse estado de gratidão por alguns minutos e sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. 

Gratidão,
Lane 🌱
Psiqueanalise.com



Meditação Da Gratidão

Mãe da Maria Carolina, escritora, psicanalista clínica, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas. Pós-graduada em TEA - Transtorno do Espectro Autista. Especializações em psicopedagogia clínica, psicologia e saúde mental e em TCC Terapia Cognitivo Comportamental com crianças e adolescentes. Idealizadora do Viva Sua Essência e do Psiqueanalise.com. Escritora e Facilitadora de Práticas de Atenção Plena. Criadora do Curso EscrevArte e desenvolvedora da metodologia de escrita expressiva Flor&Ser.
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Associada a ABRAFP - Associação Brasileira de Filosofia e Psicanálise. CPNC 2515-50/20170808-P 

@psi.lanelucena