MiLLi Move

[แค่ "หัวเราะ" วันละนิด ดีต่อหัวใจ-หลอดเลือด-อารมณ์]

...ประโยชน์ของการ 'หัวเราะ' วันละนิด
...วิธีที่ทำให้ 'ผู้ใหญ่' หัวเราะง่ายขึ้น

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

MiLLiMove

แค่ "หัวเราะ" วันละนิด ดีต่อหัวใจ-หลอดเลือด-อารมณ์ | MiLLi Move EP.1

[ลองดู! เก็บเงินตาม 'อายุ']

เคยคิดมั้ย? 

ถ้าเก็บเงินทุกวันตามอายุ
สิ้นปีจะมีเงินกี่บาท? 
เอาไปทำอะไรได้บ้าง? 

มาแชร์กันหน่อยค่า 💰

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

เก็บเงิน 'ตามอายุ' สิ้นปีมีหลักหมื่น! | MiLLi Move EP.2

[เข้าใจผิด! ไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าว/วัน]
                                                                                                                                                                                                                   
10,000 ก้าว 
= 8 กิโลเมตร
= เผาผลาญพลังงาน 300 Kcal

ถ้าเดินไม่ไหว...เดินแบบ "MiLLi Move" ได้

งานวิจัยแนะนำแบบไหนไปดูกัน!

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

เข้าใจผิด! ไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าว/วัน | MiLLi Move EP.3

["ฉลาดขึ้น" วันละนิด...ด้วยวิธีนี้!]

1. ไม่ตั้งเป้าสูงไป
2. เล่มไหนไม่ใช่ = ไม่ต้องอ่าน
3. ให้หนังสืออยู่ใกล้ตัวที่สุด
4. แบ่งเวลาเล็กๆ น้อยๆ มาอ่าน
5. แชร์ความรู้จากหนังสือให้คนอื่น

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

"ฉลาดขึ้น" วันละนิด...ด้วยวิธีนี้! | MiLLi Move EP.4

[ทำแบบนี้วันละ 20 นาที "เพิ่มความสุข-ลดความเครียด" ได้]

สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่า...
ควรออกกำลังกายวันละ 20 นาที

ออกกำลังกายวันละ 20 นาที ดียังไง?
...ลดความเครียด
...มีความสุข
...ร่างกายเเข็งแรง

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

ทำแบบนี้วันละ 20 นาที "เพิ่มความสุข-ลดความเครียด" ได้ | MiLLi Move EP.5

[ทำไม เราควรทำสมาธิทุกวัน?]

…4 เคล็ดลับฝึกทำสมาธิ
…ประโยชน์ของการ ‘ทำสมาธิ’ 

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

#WealthMeUp #MiLLiMove #พลังวันละนิด

ทำไมเราควรทำสมาธิทุกวัน? | MiLLi Move EP.6

["จัดที่นอนตอนเช้า" มีความสุขมากกว่า!]

ถ้าอยากจะเปลี่ยนโลก
จงเริ่มต้นที่ ‘การเก็บที่นอน’ ของตัวคุณเอง

71% ของคนที่ ‘เก็บที่นอน’ = มีความสุข
62% ของคนที่ ‘ไม่เก็บที่นอน‘ = ไม่มีความสุข

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

"จัดที่นอนตอนเช้า" มีความสุขมากกว่า! | MiLLi Move EP.7

[3 เคล็ดลับปรับ "การกิน" ให้หุ่นสวย-สุขภาพดี]

‘You are what you eat’
คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น

3 เคล็ดลับ ‘ปรับนิสัยการกิน’
1. ปรับนิสัยการกินทีละนิด
2. อย่าโฟกัสอาหารที่ต้อง ‘เลิก’ ควรโฟกัสอาหารสุขภาพที่ต้อง ‘เพิ่ม’
3. ย่อหย่อนกับตัวเองได้

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

3 เคล็ดลับปรับ "การกิน" ให้หุ่นสวย-สุขภาพดี | MiLLi Move EP.8

[5 วิธี บันทึก 'เปลี่ยนชีวิต']

5 ข้อดี 'การจดบันทึก'
1. รู้จักตัวเองมากขึ้น
2. ได้มุมมองใหม่ในชีวิต 
3. เห็นพัฒนาการของตัวเองมากขึ้น
4. ภูมิใจในตัวเอง
5. พัฒนาทักษะด้านการสื่อสาร

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

5 วิธี บันทึก "เปลี่ยนชีวิต" | MiLLi Move EP.9

[ประหยัดเงินวันละ 100 บาท เพื่อเงินหลักล้าน]

เงินหลักร้อยในแต่ละวัน
เปลี่ยนเป็นเงินหลักล้านได้

3 วิธี อุดรูรั่ว ‘ค่าใช้จ่าย’
1. จดบันทึกค่าใช้จ่าย
2. เก็บข้อมูลค่าใช้จ่ายเป็นเวลา 3-6 เดือน 
3. แจกแจงค่าใช้จ่าย เพื่อตัดรายจ่ายไม่จำเป็น

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

ประหยัดเงินวันละ 100 บาท เพื่อเงินหลักล้าน | MiLLi Move EP.10

[Power Nap กี่นาทีดี? กี่นาทีส่งผลเสีย?] 

...'งีบกลางวัน' กี่นาที? ดีกับร่างกาย
…งีบผิดเวลา แย่กว่าที่คิด!
...ประโยชน์-เคล็ดลับ Power Nap

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

Power Nap กี่นาทีดี? กี่นาทีส่งผลเสีย? | MiLLi Move EP.11

[2 สูตร 'พักสมอง' ยุคงานล้น ก่อน Burnout!] 

…มา 'พักสมอง' ด้วย 2 วิธีนี้! 
1. Ultradian Rhythm
2. Pomodoro
…ข้อดี ‘พักสมอง’ ช่วงงานล้นมือ
…หลีกเลี่ยง ภาวะ Burnout

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

2 สูตร 'พักสมอง' ยุคงานล้น ก่อน Burnout! | MiLLi Move EP.12

[‘กฎ 30 วัน’ ช้อปน้อยลง มีเงินเก็บเพิ่มขึ้น!] 

ซื้อง่าย…จ่ายไว
อยากได้สิ่งนั้นจริงหรือไม่?

อดใจรอ…ก่อนซื้อของ 4 ขั้นตอน ‘กฎ 30 วัน’

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

กฎ 30 วัน ช้อปน้อยลง มีเงินเก็บเพิ่มขึ้น! | MiLLi Move EP.13

[‘อาบป่า’ ฟื้นกาย-ฟื้นใจ เติมพลังด้วยธรรมชาติ]

ถ้าเราเหนื่อยล้า…จงเดินเข้าป่า

…’อาบป่า’ คืออะไร ?
…เตรียมตัวอย่างไร ?
…ประโยชน์ดีๆ มากมาย

"MiLLi Move"

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

'อาบป่า' ฟื้นกาย-ฟื้นใจ เติมพลังด้วยธรรมชาติ | MiLLi Move EP.14

[ลุ้นเลขทุกวัน! พิชิตเงินครึ่งหมื่นใน 100 วัน] 

ลุ้นทุกวัน! ไม่ต้องรอวันที่ 1 และ 16 ของเดือน
ไม่เสียเงินต้น…แถมมีเงินเก็บเพิ่มขึ้น!

…เผลอๆ ได้เงินหลักล้าน! ภายในไม่กี่ปี

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

ลุ้นเลขทุกวัน! พิชิตเงินครึ่งหมื่นใน 100 วัน | MiLLi Move EP.15

[‘แบ่งปัน’ วันละนิด! แก่ช้า อายุยืน มีความสุข ไม่เครียด] 

You get more than you give, When you give more than you get!

การเเบ่งปันช่วยให้
…หลั่งฮอร์โมนความรัก
…เพิ่มสารแห่งความสุข
...ลดฮอร์โมนความเครียด

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

'แบ่งปัน' วันละนิด! แก่ช้า อายุยืน มีความสุข ไม่เครียด | MiLLi Move EP.17

[‘จัดบ้าน’ วันละนิด! ความสุขพุ่ง-ความเครียดลด] 

ถ้าให้คะแนนความเรียบร้อยของบ้านตัวเอง จะให้กี่คะเเนนกัน?

มา’จัดบ้าน-จัดห้อง’ ให้เป็นระเบียบกัน
…เพิ่มความสุข
…ลดความเครียด
…นอนหลับดีขึ้น

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

'จัดบ้าน' วันละนิด! ความสุขพุ่ง ความเครียดลด | MiLLi Move EP.16

[เที่ยวดี๊ดี อย่างนี้ต้องจัดกระเป๋า!] 

ไปเที่ยวแค่ '3 วัน'
...ลดความเครียด
...ฟื้นฟูจิตใจ
...มีความสุขไปอีก 1 เดือน

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

เที่ยวดี๊ดี อย่างนี้ต้องจัดกระเป๋า! | MiLLi Move EP.18

[‘ฝืนยิ้ม’ ก็ยังดี! ลดความเครียดได้] 

ผลการทดลองการ ’ฝืนยิ้ม’
ด้วยการ…คาบตะเกียบ

ยิ้มกัน…วันละนิด!  
ดีต่อร่างกาย-จิตใจ

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

‘ฝืนยิ้ม’ ก็ยังดี! ลดความเครียดได้ | MiLLi Move EP.19

[‘10 ล้าน ก่อนเกษียณ’ เริ่มแค่หลักพัน!] 

...เริ่มตอน 'อายุน้อย' ได้เปรียบที่สุด
...ถ้ายังไม่เริ่มวันนี้ อนาคตเหนื่อยแน่นอน!

มารู้จักกับ 5 ขั้นตอน ที่จะทำให้คุณ 
สร้างเงิน '10 ล้าน ก่อนวัยเกษียณ' ได้

"MiLLi Move" 

เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ "วันละนิด" เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*

'10 ล้าน ก่อนเกษียณ' เริ่มแค่หลักพัน! | MiLLi Move EP.20

ทำเรื่อง “เงิน” ให้เป็นเรื่อง “ง่าย” ภายใต้หลักคิด "ใช้แรงทำเงิน ให้เงินทำงาน"

MiLLi Move

Wealth Me Up Podcast