Kalórie, kilojouly, makroživiny, vitamíny, minerály. Zo všetkých strán na nás vyskakujú množstvá čísel, ktoré vraj ovplyvňujú to, ako sa budeme cítiť, ako budeme zdravý, ako budeme vyzerať a v neposlednom rade to, ako bude úspešná naša diéta. Čo na úspešné diéty hovorí veda a ako to s kalóriami a diétami v skutočnosti je, nám porozprávala výživová poradkyňa a vedkyňa, Ing. Nikoleta Šimonová, PhD. 

WHEALTHCAST je podcast o rozumnom investovaní času, peňazí a energie do fyzického a duševného zdravia. Krátke rozhovory s lekármi, psychológmi, fyzioterapeutmi, výživovými poradcami, trénermi, ale aj ďalšími odborníkmi a inými zaujímavými hosťami na témy, ktoré hýbu svetom zdravého životného štýlu.

Moderátor: Maroš Krivosudský

#01 VÝŽIVA: Potrebujeme si počítať kalórie, keď chceme byť v diéte úspešní? (s Nikol Šimonovou)

Črevný mikrobióm sa v súvislosti so zdravím v posledných rokoch rozoberá v médiách čoraz viac a probiotiká sa stávajú jedným z najpredávanejších doplnkov výživy. Kde je veľký dopyt ale vzniká aj veľa mýtov a preto sme sa na túto tému pozreli s výživovou poradkyňou a vedkyňou, Ing. Nikoletou Šimonovou, PhD.

WHEALTHCAST je podcast o rozumnom investovaní času, peňazí a energie do fyzického a duševného zdravia. Krátke rozhovory s lekármi, psychológmi, fyzioterapeutmi, výživovými poradcami, trénermi, ale aj ďalšími odborníkmi a inými zaujímavými hosťami na témy, ktoré hýbu svetom zdravého životného štýlu.

Moderátor: Maroš Krivosudský

#02 VÝŽIVA: Črevný mikrobióm a zdravé trávenie I. - Probiotiká v strave a doplnkoch (Nikol Šimonová)

Nadychovať sa a vydychovať vie pre svoje prežitie každý zdravý človek. Pokiaľ ale chceme z dychu vyťažiť maximum pre fyzické a psychické zdravie v bežnom živote, ale aj pri športových aktivitách, mali by sme dychu venovať viac pozornosti. Je správne dýchanie cez nos alebo cez ústa? Ako dýchať pri športe a ako to je so správnym dýchaním v noci? Na tieto otázky sme sa pýtali pohybového špecialistu a pedagóga, Mgr. Jakuba Chudého, PhD.

WHEALTHCAST je podcast spoločnosti wHealth - Work & Health o rozumnom investovaní času, peňazí a energie do fyzického a duševného zdravia. Krátke rozhovory s lekármi, psychológmi, fyzioterapeutmi, výživovými poradcami, trénermi, ale aj ďalšími odborníkmi a inými zaujímavými hosťami na témy, ktoré hýbu svetom zdravého životného štýlu.

Moderátor: Maroš Krivosudský

#03 DYCH: Dýchanie nosom vs. dýchanie ústami - Kedy a ako správne dýchať? (s Jakubom Chudým)

V tejto časti podcastu sa zameriame na podceňovanú a na našich tanieroch často chýbajúcu vlákninu, na jej suplementáciu, ale aj na menej známe symbiotiká či doplnky výživy vo forme enzymatických prípravkov. Čo z tohto je pre naše zdravie potrebné, čo je dobré a čo úplne zbytočné v tejto časti zistíme od výživovej poradkyne, Ing. Nikolety Šimonovej, PhD.

#05 VÝŽIVA: Črevný mikrobióm a zdravé trávenie II. - Prebiotiká a vláknina (s Nikol Šimonovou)

V tejto časti podcastu upriamime pozornosť práve na dýchacie cvičenia Wim hof, Butejko a Oxygen Advantage, čo sú tie najznámejšie dýchacie metódy, s ktorými sa môžete stretnúť a zapojiť ich do svojho bežného života. Či tieto dýchacie cvičenia fungujú naozaj tak, ako ich ich protagonisti prezentujú, či sú vhodné a bezpečné pre každého, ale aj o tom, ako ich v prípade záujmu vykonávať, sme sa porozprávali s pohybovým špecialistom, Mgr. Jakubom Chudým, PhD.

#06 DYCH: Načo sú dýchacie cvičenia? Wim hof metóda a Oxygen Advantage (s Jakubom Chudým)

Na to, aby sme si nastavili vyvážený a efektívny stravovací režim, nepotrebujeme poznať len energetickú hodnotu potravín a nápojov, ktoré skonzumujeme, ale aj energetický výdaj, ktorý počas dňa naše telo spraví. Ako sa k tomuto číslu dopracovať a kedy pálime najviac kalórii? Ako v tomto celom vystupuje pojem metabolizmus a prečo by mal každý z nás poznať svoju približnú hodnotu BMR? Na tieto otázky sa v tejto epizóde spýtame osobného trénera a firemného well-being managera, Mgr. Denisa Brnčala.

#07 POHYB: Spaľovanie kalórii I. - Kedy pálime kalórie najviac? (s Denisom Brnčalom)

Zrak je dôležitým zmyslom, o ktorý je potrebné sa starať, avšak mnoho z nás sa k starostlivosti o oči dostane až vtedy, keď sa začne zhoršovať ich kondícia. V tejto epizóde si preto povieme čo to dobrá starostlivosť o zrak znamená, ako vieme zdravie zraku ovplyvniť životným štýlom, ale aj, ako často je potrebné si dať oči preventívne skontrolovať. Na tieto, ale aj ďalšie otázky sa budeme pýtať špecialistu, očného chirurga, MUDr. Pavla Veselého.

#09 OČI & ZRAK: S vekom sa zrak mení - Ako si ho zachovať zdravý a ostrý? (s Pavlom Veselým)

Bez príjmu potravy a kalórii môžeme v prípade potreby vydržať aj niekoľko týždňov. Bez príjmu tekutín však vydržíme len niekoľko dní. Dôvodom je fakt, že až 60% nášho tela tvorí voda, ktorej dostatočné množstvo je dôležité pre zachovanie naozaj všetkých životne dôležitých telesných funkcií. Koľko by sme mali denne prijať tekutín? A kde ich najviac strácame? O tejto komplexnej a veľmi dôležitej téme sme sa porozprávali so všeobecnou lekárkou pre dospelých, MUDr. Silviou Masarykovou.

#10 VÝŽIVA: Zdravý pitný režim - Koľko a akých nápojov denne vypiť? (so Silviou Masarykovou)

Horčík, teda Magnézium, je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele, s nezastupiteľnou funkciou pri rôznych metabolických procesoch. Je to zároveň esenciálny minerál a teda minerál, ktorý naše telo nevie vyprodukovať a musíme ho prijímať v strave a pitnom režime. No a keďže jeho deficiencia, vo všeobecnej populácii mimochodom veľmi častá, negatívne ovplyvňuje tak naše psychické aj fyzické zdravie, venovali sme mu celú epizódu podcastu so všeobecnou lekárkou pre dospelých, MUDr. Silviou Masarykovou.

#12 VÝŽIVA: Magnézium - Minerál, ktorého nedostatkom trpíme takmer všetci (so Silviou Masarykovou)

V minerálnych vodách sa kúpeme, liečime sa nimi, využívame ich na kozmetické účely, no v neposlednom rade ich v našom regióne veľmi radi pijeme. My sme sa v tejto časti podcastu zamerali práve na ich konzumáciu, na to, aké benefity nám vedia minerálky priniesť, a tiež na to, aké riziká môžu prinášať pri nesprávnom výbere. O týchto, ale aj iných témach sme sa rozprávali so všeobecnou lekárkou pre dospelých, MUDr. Silviou Masarykovou.

#13 VÝŽIVA: Minerálne vody - Na čo si dávať pozor pri ich výbere? (so Silviou Masarykovou)

Z jednej z predchádzajúcich epizód podcastu už vieme, že najväčšie množstvo kalórii spáli naše telo počas dňa aj v úplnom pokoji na to, aby životne dôležité orgány, ako srdce, pľúca a iné, fungovali, ako majú. 

Tento bazálny metabolizmus je síce najväčšou, no ani zďaleka nie jedinou zložkou nášho celkového energetického výdaja. Práve ďalšie zložky, známe pod anglickými skratkami NEAT či EAT vedia v konečnom dôsledku rozhodovať o dosahovaní našich cieľov. Viac o týchto skratkách, ale aj o celkovom výpočte nášho energetického výdaja, nám povedal osobný tréner a firemný well-being manager, Mgr. Denis Brnčal.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#14 POHYB: Spaľovanie kalórii II. - NEAT, EAT a výpočet denného výdaja energie (s Denisom Brnčalom)

Starostlivosť o duševné zdravie prestáva byť konečne aj na Slovensku tabuizovanou oblasťou a ľudia sa pomaly, ale iste začínajú venovať aj témam psychických problémov, tráum, ale aj sebarozvoja či vplyvu psychiky na fyzické zdravie. 

Aj napriek tomu sa ale zdá, že je tých psychických problémov v spoločnosti viac ako kedykoľvek predtým. Na nahrávanie podcastu sme si preto pozvali klinického psychológa a spoluzakladateľa platformy Ksebe, Mgr. Karola Kleinmanna, s ktorým sme sa o práci na psychickom zdraví a well-beingu porozprávali.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#15 PSYCHIKA: Starostlivosť o psychické zdravie - Ako vlastne začať? (s Karolom Kleinmannom)

Starostlivosť o pleť a pokožku, ale aj absolvovanie preventívnych prehliadok u dermatológa, by mali byť súčasťou zdravého životného štýlu každého rozumného človeka. Tém, na ktoré by sme sa mohli rozprávať v spojitosti s pokožkou je veľa, no v tomto podcaste sa zameriame na jednu špecifickú – materské a získané znamienka. 

O týchto kožných výrastkoch a zafarbeniach kože, o starostlivosti o ne a o prevencii pri predchádzaní ochoreniam spojených so znamienkami, sa dnes porozprávam s dermatovenerologičkou a špecialistkou na estetickú medicínu, MUDr. Kitti Máčadiovou.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#16 POKOŽKA: Znamienka pod kontrolou - Ako sa o ne starať? (s Kitti Máčadiovou)

Zima je ročné obdobie, kedy mnoho z nás zvykne na starostlivosť o pokožku zabúdať. Našu kožu  nemáme kvôli vrstvám oblečenia na očiach tak často ako v lete a pri nižších teplotách nám ani nenapadne aplikovať krémy s ochranným faktorom. 

Pokožku v zime rovnako menej hydratujeme, menej čistíme a celkovo jej venujeme výrazne menej pozornosti. Je ale takáto znížená starostlivosť vhodná? 

V tejto časti sme sa na tému starostlivosti o pokožku v jesenných a zimných mesiacoch opäť porozprávali so skúsenou dermatovenerologičkou a špecialistkou na estetickú medicínu, doktorkou Kitti Mačádiovou.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#17 POKOŽKA: Starostlivosť o pokožku v zime - Čo odporúča kožná lekárka? (s Kitti Máčadiovou)

Keďže sú fitká, opäť ako vždy na nový rok, plné ľudí, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl a byť viac fit, rozhodli sme sa aj prvú tohtoročnú epizódu nášho WHEALTHCASTu venovať cvičeniu a nastavovaniu tréningového režimu. 

Ako si ale tento tréningový režim nastaviť, aby zodpovedal vašim cieľom, akým chybám sa v tomto procese vyvarovať a na čo sa 100% zamerať, nám tentokrát prišiel porozprávať fitness tréner a pohybový špecialista, Mgr. Denis Brnčal.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#18 POHYB: Ako si správne nastaviť tréningový režim? (s Denisom Brnčalom)

V tejto časti podcastu sme si opäť zavolali pohybového špecialistu, Denisa Brnčala, s ktorým sme sa porozprávali o dôkladnom výbere trénera, fyzioterapeuta, pohybového špecialistu, či iného odborníka, ktorý nás bude sprevádzať na ceste za dosahovaním vizuálnych a pohybových cieľov.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na www.whealth.sk

#19 POHYB: Tréner, fyzioterapeut, pohybový špecialista – Ako vyberať odborníka? (s Denisom Brnčalom)

Ak chcete mať zdravé srdce a cievy, mali by ste žiť zdravo, hýbať sa a racionálne sa stravovať. Takéto všeobecné odporúčania vám dá takmer každý doktor a prečítate si ich v množstve odborných, aj menej odborných článkov na internete či v časopisoch. 

Keďže nám ale takéto všeobecné odporúčania nestačia, rozhodli sme sa oblasť výživy a zdravého kardiovaskulárneho systému rozobrať viac do hĺbky. 

Ako už býva zvykom, ani do tejto témy sme sa nepustili sami a na všetky otázky sme sa radšej rozhodli spýtať odborníka, nutričného terapeuta, Tomáša Kasalu.

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na https://www.whealth.sk

#20 VÝŽIVA: Ako sa stravovať, aby sme mali zdravé srdce a cievy (s Tomášom Kasalom)

Máte spomalený metabolizmus a chceli by ste si ho zrýchliť? V tom prípade je táto epizóda podcastu určená práve pre vás. Spolu s nutričným terapeutom, Tomášom Kasalom, sme si povedali o tom, aké faktory ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu, prečo môže niekto zjesť aj kamión a nepriberie ani gram a niekto iný priberá aj zo vzduchu, povedali sme si niečo o preslávenej štítnej žľaze, o najčastejších mýtoch spojených so spomaleným metabolizmom, ale aj o vedou podložených tipoch, ako si ho vieme nakopnúť. 

Moderátor: Maroš Krivosudský

Chcete o tejto téme vedieť viac? Rezervujte si prednášku alebo diagnostiky na firemné dni zdravia na https://www.whealth.sk

Popular tracks by WHEALTHCAST