Period 3 säsongen 2021/2022

Period 1 (4 april-1 maj) säsongen 2022/2023

Period 2(2-29 maj) säsongen 2022/2023

Om idrottsnutrition, sportdryck, geler, gram kolhydrater per timme, kolhydratsladdning etc. Ljudupptagning i samband med Wickström Coachings lunchwebbinarium 28 april 2022.

Lunchwebbinarium med Umara (ljudet)

Period 5(25 juli - 21 aug) säsongen 2022/2023

Period 6(22 aug - 18 sep) säsongen 2022/2023

Hålltider:

00:00 - Intro
01:23 - Träningsprogrammen (Maxpuls, pulsklocka, pulszoner, uppvärmning, mjölksyra, intervaller)
15:25 - Rullskidor (Rullmotstånd, olika typer av hjul, holkar, diamantfil, backspärr, skötsel, staffanstaven, handremmar mm)
19:45 - Skidor (Trugor, skruvsystem, skoval, pälsskidor, stakskidor, skejtskidor, flyttbar bindning, slutspann, kläder, elstrumpor)
27:50 - Styrketräning
29:20 - Skidgång (fördelar och nackdelar)
30:30 - Valfri träningsform
31:38 - Löpning
33:00 - Artiklar på hemsidan. Vad handlar dom om?
34:20 - Filmrummet. Vad hittar du där?
35:30 - Podcasten
36:50 - Förmåner
37:50 - Läger och träningsdagar. Vad gör man på läger?
41:10 - Webbinarier
42:00 - Facebookgruppen
44:10 - Tränings och tävlingskläder
45:20 - Strava 
47:20 - Ergzone (https://wickstromcoaching.com/2020/08/21/ergzone-wickstrom-coaching-har-en-egen-grupp/)
48:45 - SkiErg och årsbästafart på 5000m
51:45 - Interna lopp och utmaningar
53:25 - Butiken
55:00 - Tack och hej

Introduktionsavsnitt om Wickström Coaching (publicerat 16 okt 2022)

Period 9 - Övergången till snö (14 nov - 11 dec 2022)

Period 10 - Träna teknik på egen hand (12 dec 2022 - 8 jan 2023)

Period 12 - Flyktkänslorna före och under Vasaloppet (6 feb - 5 mars 2023)

Lyssna på specialavsnittet med Hanna Gow.

Om vägen mot sitt första Vasalopp, om träningsmöjligheterna i Göteborgs skärgård och om det är betydelsefullt att kvinnor åker långlopp. Erik Thiberg intervjuar.

Hanna Gow är en av våra två Vasamotionärer, som i höstas vann coaching, utrustning och startplats i ett lopp i Vasaloppets vintervecka.

Intervju med Vasamotionären Hanna Gow

Period 1 - Uppstarten (3-30 april 2023)

Period 2 - En innehållsrik vår (3-31 maj 2023)

Period 3 - Aerob bas och att höja golvet (29 maj - 25 juni 2023)

Period 4 - Maxpulstest i tre grenar (26 juni - 23 juli 2023)

Period 5 - Mariusmetoden och frekvensvariationen (24 juli - 20 aug 2023)

Period 6 - Mer polariserad träning och excentrisk styrkträning (21 aug - 17 sep 2023

Period 7 - Mer överkroppsträning och AM byter till 1 h (18 sep - 15 okt 2023

Period 8 - Stakmaskinism (16 okt - 12 nov 2023)

Period 9 - Lugnare period och NBMRVE (12 nov - 10 dec 2023)

Period 10 - Fart på snö (11 dec 2023 - 7 jan 2024)

Period 11 - Hur ska jag träna i samband med ett seedningslopp? (8 jan - 5 feb 2024)

Period 12 - Thibergs prestationsångest inför seedningslopp (6 feb - 3 mars 2024)

Period 1 - Uppstarten (1-28 april 2024)

Period 2 - Frågor från adepter (29 april - 26 maj 2024)

AM-touren - Period 3 (27 maj - 23 juni 2024)

Wickström Coaching är en tjänst för dig som vill ha bättre och roligare skidträning. Träningsprogram, filminstruktioner, poddar, läger, resor till tävlingar, utmaningar, pepp, gemenskap etc. Läs mer på wickstromcoaching.com

Wickström Coaching

Popular tracks