Dit is de eerste aflevering van de gloednieuwe Wietske Anna podcast. Ik neem je mee in mijn verhaal over hoe ik in aanraking ben gekomen met Yoga Nidra, wat dat nu eigenlijk precies is? En waarom deze tool mij ontzettend heeft geholpen in het herstel van mijn burn-out. Stay tuned, want ik ga met deze podcast heel veel Yoga Nidra sessies verspreiden. 
Heb je vragen of opmerkingen stuur dan vooral een berichtje op Instagram (@wietske.anna) of ga naar mijn website www.wietskeanna.nl

Liefs Wiets

#1 | Hoe Yoga Nidra op mijn pad kwam

In deze aflevering neem ik je mee in een korte Yoga Nidra sessie. Deze is fijn om tussen de bedrijven door te doen als je 20 minuutjes over hebt en zorgt voor een korte reset. Je lichaam en mind komen in een diepe staat van ontspannen, zodat je de rest van je dag helemaal zen en in contact met jezelf door kan.

#2 | Yoga Nidra reset sessie 20 min

In deze korte Yoga Nidra sessie wordt jouw systeem in korte tijd in een diepe staat van bewustzijn en ontspanning gebracht. Je zenuwstelsel kalmeert, je hartslag daalt. Kortom, een soort reset waarvan jij meer energie krijgt, jouw zelfhelend vermogen aanzet en meer focus en concentratie van krijgt.

#3 | Yoga Nidra - kalmeer jouw zenuwstelsel

Koppel in een half uurtje even helemaal los van de ruis van de dag. Van drukdruk naar voelen, ervaren en daar voorbij. Dit is een helende yoga nidra sessie die jou weer in contact brengt met het gevoel van dankbaarheid, het gevoel dat alles al goed is. Dat kunnen we allemaal wel eens gebruiken. 

Heb jij een leuke suggestie wat jij graag zou willen terughoren in een nidra sessie of een ander soort podcastaflevering, laat het mij weten! Ik ben te vinden op Instagram @wietske.anna
Of op www.wietskeanna.nl

Liefs!

#4 | Yoga Nidra - Zak in een diep gevoel van dankbaarheid

Een korte deeprelaxsessie die je meeneemt in de heerlijke sensaties van de warme zon op je huid en een diep gevoel van dankbaarheid. Een korte sessie die heel fijn is om aan het begin van je dag te doen of tussendoor. 

Wil je meer weten hoe ik jou kan helpen met ontspannen en het ervaren van innerlijk rust? Kijk dan op www.wietskeanna.nl of volg mij op Instagram @wietske.anna

#5 | Diep ontspannen met de warmte van de zon

Sta jij voor je gevoel altijd maar AAN? Neem dan eens de tijd voor een korte pauze waarin jij mentaal en fysiek tot diepe ontspanning komt.  Wil je meer leren en ontdekken hoe jij de meest ontspannen versie van jezelf kunt zijn? Neem dan eens een kijkje bij het programma van Mel & Mij: Ontspannen jezelf zijn https://www.melanyarends.nl/online-training-wiets-mel/

#6 Deeprelax sessie |De Meest Ontspannen Versie Van Jezelf Zijn

Hoe meer je af en toe even incheckt bij jezelf, even je voeten voelen op de grond of even relaxen met een deeprelax sessie, hoe meer je bewust wordt van de signalen die jouw lichaam je geeft. Als we alleen maar doen doen doen, voelen we die signalen vaak niet. In deze sessie neem ik je mee in een diepe ontspanning, een korte break in je dag. We zijn geen human Doings maar human beings. Gewoon even zijn :) 

Follow me @wietske.anna

#8 | Deeprelax sessie | van human doing naar human being

In de ochtend voel je je soms meteen AAN en zelfs wat chaotisch of juist nog wat suf en weinig zin. Deze meditatie helpt je om krachtig en energie jouw dag te starten. Even contact maken met je lichaam en wat jij belangrijk vindt voor vandaag. Enjoy!

Wil je wat terug doen voor alle gratis meditaties? Dan kun jij jouw dankbaarheid tonen door een kleine donatie te doen via www.petje.af/wietskeanna 

En check voor meer @wietske.anna

#11 | Ochtendmeditatie om je dag krachtig en energiek mee te starten

Hoewel het niet het doel is van Yoga Nidra om hiermee in slaap te vallen,  vinden veel mensen het wel prettig om dit voor het slapen te doen. Je komt in een diepe ontspanning.. en ja soms val je dan wel in slaap. Lekker! Kom erachter of dit voor jou werkt. Je kan deze sessie natuurlijk ook overdag doen of eerder op de avond. Enjoy. 

Volg mij @wietske.anna voor meer ontspanning en tips

#13 | Yoga Nidra - afkoppelen van een drukke dag

Emoties voelen vinden we vaak lastig. Je voelt misschien iets van onrust, frustratie of iets in die richting. Maar wat speelt er nu eigenlijk echt in jouw binnenwereld. Vaak door er juist even de tijd voor te nemen om echt te voelen en je emoties ruimte te geven, creëer je rust en compassie in plaats van dat het gevoel van onrust aanhoudt. Liefs Wiets

#16 | Meditatie emoties toelaten

Oeps! De aflevering stond op prive, dus loopt niet helemaal synchroon met het huidige moment. Geeft niets. 

Afgelopen maand was weer een lekkere rollarcoaster! Ik wilde zooo zo graag mijn nieuwe training lanceren voor mijn vakantie. Ik merkte op dat ik zelf niet helemaal bezig was op een manier die goed werkte. Alsof ik zelf weer even door de groeipijn heen mocht om mijn training nog beter te kunnen vormgeven :) Niet leven vanuit je hoofd maar vanuit voelen wat goed is voor jou! Ik vertel over hoe ik leer luisteren naar mijn innerlijk weten. En hoe ik dit inzet voor mijn prikkelbare darm en de lancering van mijn programma . Liefs!

#18 | Leren luisteren naar het innerlijk weten.

Drukke dag? Voor je gevoel aan het rondrennen in de chaos? Neem even 5 minuten voor jezelf om even te landen en de spanning in je lijf te laten zakken. Ook al voelt 5 minuten als niks, het is toch even een klein moment van de drukte doorbreken. Supergoed! 

Liefs Wiets
www.petje.af/wietskeanna

#17 | Korte 5 min. meditatie om even te landen

Dit is de replay van de live sessie in sept 2022 via de  community (ontspannen jezelf zijn).Dit is een rustige yoga nidra die je meeneemt in een diepe ontspanning. Het is een fijne sessie om je (drukke) dag mee af te sluiten en weer even bij jezelf te komen. We richten ons gauw vooral op de buitenwereld. Door even naar binnen te keren en weer te zakken in je eigen energie voel je vaak jouw diepste verlangs en behoeftes. Deze sessie is zonder achtergrond muziek voor ieder wat wils. Wil je liever met achtergrondmuziek? Zet dan zelf op YouTube wat binaural beats aan. Wil je ook een keer live meedoen? Meld je dan aan bij de gratis Facebook community: ontspannen jezelf zijn

#19 | Deeprelax nidra - seizoenen (zonder achtergrondmuziek)

Dit is de replay van de live sessie van oktober. Voorlopig even de laatste gratis live sessie voor nu. Geniet ervan!

#20 | Deeprelax nidra live sessie oktober

Ergotherapie is een breed beroep. In deze podcastafelevering ga ik in gesprek met mijn collega en praktijkhoudster Isis Jonker van Ergomind over wat wij als ergotherapeut doen. Wij richten ons voornamelijk op de niche: burn-out, hersenschudding, post-covid. Fijn weetje: ergotherapie wordt 10 uur vergoed vanuit jouw basisverzekering en je hebt geen verwijzing nodig. 
LINKS: 
http://ergomind.nl
https://wietskeanna.nl/contact/ (ook voor ergotherapie)

of mail direct voor een intake/contact naar:
info@ergomind.nl
info@wietskeanna.nl

#24 | Ergotherapie bij burn-out herstel of een hersenschudding: Wat doet een ergotherapeut?

Luister deze meditatie ergens zittend op je gemak. Even een break in je dag als korte energizer en om weer even in contact te komen met je lijf. 

www.wietskeanna.nl 
www.petjeaf.com/wietskeanna

#26 | Korte meditatie voor nieuwe energie en gronding

een korte nidra voor diep fysiek herstel en het loslaten van spanning in jouw lichaam

https://petjeaf.com/wietskeanna

#29| Yoga nidra - Drijven in ontspanning

Een oefening om vanuit drukke gedachten, gevoelens etc weer even te verbinden met jezelf en jouw eigen ankerpunt

#31 | Meditatie - Van onrust naar een rustig ankerpunt in jezelf

Zelfliefde, ik vond het altijd zo zoetsappig klinken. Maar ik zie het nu meer als een werkwoord. Deze sessie aanzetten is al een vorm van zelfliefde. De juiste keuzes maken voor jezelf. Geniet ervan, liefs Wiets

ps. Wil je graag bij een van de live sessies zijn in Leiden? Boek je ticket via :https://wietskeanna.nl/aanbod/

#32 | Yoga Nidra -  Liefde voor jezelf

Even 10 minuutjes de tijd voor een korte break? Super! Zet deze meditatie aan om even in je lijf te zakken en al je spieren wat zachter te maken. Deze korte meditatie kan op elk moment van de dag, zowel zittend als liggend

#32 | Mini break meditatie om de spanning even los te laten

Dit is een lange bodyscan meditatie. De bodyscan meditatie komt vanuit de mindfulness en is een oefening om uit je hoofd te komen en meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Zie het dus ook echt als een training. Een fijne bijkomstigheid is dat je vaak ook een stuk rustiger wordt van deze sessie. Probeer tijdens deze oefening niet in slaap te vallen als je jouw aandacht wil trainen. Of zet hem juist in om uit je hoofd te komen en in slaap te vallen. Liefs! 

Wil je graag iets terugdoen en mijn podcast helpen groeien? 
Schrijf een review of doe een donatie via: www.petjeaf.com/wietskeanna
Verzoekjes en vragen van mijn luisteraars zijn ook heel welkom als input voor nieuwe afleveringen!

#33 | Bodyscan 30 minuten (zonder achtergrondmuziek)

Dit is een korte meditatie om alles even los te laten van de dag, negatieve energie, meningen van een ander enz. Gedurende de dag pikken we zo veel op en leggen we zo veel contacten en lijntjes. De een heeft hier meer last van dan de ander, maar het kan zo helpend zijn om af en toe weer even helemaal de focus naar jezelf te brengen en los te komen van de buitenwereld. Een soort mini energetische reiniging. 

Laat je me weten wat je ervan vindt? 

Liefs Wiets



#35 | Loslaten wat niet van jou is - in 10 min

Wist je dat elke vorm van moeheid weer iets anders nodig heeft? Deze aflevering gaat over verschillende vormen van vermoeidheid. Want 'moe zijn' kan ook iets anders zijn dan teveel gedaan hebben. Moeheid komt in vormen als sociale vermoeidheid, mentaal, overprikkeling, emotionele vermoeidheid etc. Kan jij die vormen bij jezelf herkennen? En wat hebben de verschillende vormen nodig? Laat je inspireren door dit verhaal om je eigen gevoelens en behoeften steeds beter te leren kennen. 
Liefs Wiets

#36 | Verschillende vormen van vermoeidheid

Podcast woensdag is voor mij een uitnodiging om elke week een 'kletsaflevering' op te nemen over een onderwerp wat mij bezig houdt. Hierbij leg ik het doel niet op een perfecte aflevering maken, maar om plezier te hebben in wat ik doe. En natuurlijk hoop ik jou hiermee te inspireren :) 
deze aflevering gaat over mijn trial en error reis in het vinden van een vorm van beweging in die bij mij past. Human design leerde mij daar nog meer over. en ik deel je mijn bevindingen. 

#37 | Is sport ontspanning en wat zegt jouw human design hierover

Ken je dat gevoel dat jij je al en tijdje MWEH voelt? Soms houden we onbewust zoveel spanning vast omdat we onze gevoelens niet helemaal de ruimte geven.. Deze nidra ondersteunt je in een ontspannen manier om hiermee te oefenen. 

Dankjewel voor het luisteren naar mijn sessies. Ik waardeer het heel erg als je mij support via een review, berichtje, deel de sessie met iemand die een steuntje kan gebruiken of doe een kleine donatie via :
https://petjeaf.com/wietskeanna

 

#38| Yoga Nidra - Maak ruimte om je gevoel te laten stromen

5 jaar geleden schreef ik mij in bij de KVK, ik wilde gewoon doen wat ik leuk vond, mijn eigen agenda beheren en was vooral heel nieuwsgierig wat het mij kon brengen. 
Wat ik kreeg? Een grote reis in voelen wat ik echt wilde, onzekerheden overwinnen en ongegeneerd mijzelf zijn. 

Ik hoop je met deze aflevering een eerlijk kijkje te geven in mijn reis en hoop je te inspireren om zelf ook jouw eigen pad te lopen. 

Vind je het leuk om mij te supporter in mijn reis? 
Neem dan een petje af (donatie) via www.petjeaf.com/wietskeanna

Liefs Wietske

#39 | Vijf jaar ondernemen, dit is hoe dat ging

In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende sensaties die je kunt ervaren tijdens een Yoga Nidra sessie. Van gapen en tintelingen tot het gevoel dat je draait, zweeft of even "weg" bent. Ik probeer het zo helder mogelijk uit te leggen hoe dit komt en waarom het in veel gevallen hele normale sensaties zijn. Ook geef ik wat tips voor als je je na afloop juist een beetje duizelig of onrustig voelt. 

Of je nu al vaker Yoga Nidra doet of net begint: deze aflevering helpt je om met nieuwsgierigheid en vertrouwen te luisteren naar je lichaam.

📥 Meer Nidra? Binnenkort komt er een nieuwe meditatiebundel online of word lid via Petje.af voor exclusieve sessies

#40 |Sensaties tijdens yoga nidra - wat je kunt ervaren

Hoi! Leuk dat je weer luistert! In deze aflevering heb ik het over een van de belangrijkste lessen die en van mijn cliente deelde in een sessie. En welke ik maar al te goed kan beamen. Iets met van strenge regels en discipline naar meer luisteren naar je innerlijke kompas. 

Ook deel ik over mijn nieuwe exclusieve podcast: De Nidra Club!
Word lid via www.petjeaf.com/wietskeanna en kies een maandelijks of jaarlijks abonnement voor elke maand nieuwe yoga nidra en meer

#41 | Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd

Na een (werk)dag kunnen we soms nog zoveel onrust ervaren. Misschien staan er nog veel to do's open in je hoofd of voelen je nek en schouders nog gespannen. Met deze (wandel)meditatie sluit je alles even af in je hoofd en mag je zakken in je lichaam. Doe de deur achter je dicht, zodat je met rust en ruimte aan je avond kan beginnen en morgen weer met een frisse nieuwe (werk)dag. Wandelen kan extra lekker zijn om de onrust een beetje kwijt te raken tijdens deze oefening, maar liggend of zittend kan deze ook heel goed!

Wil je graag meer exclusieve yoga nidra's ontvangen? Meld je aan voor de Nidra Club :) 
www.petjeaf.com/wietskeanna  

#42| Meditatie om de (werk)dag af te sluiten

In deze  eerlijke aflevering neem ik je mee in een fase waarin alles even net wat te veel voelt. Ik deel hoe ik de afgelopen maanden door moeheid, stress en vertraging bewoog — zonder perfecte oplossingen, maar wel  bewust. Misschien herken je jezelf in dit stuk van het jaar waarin plannen niet uitpakken zoals je had gehoopt, of waarin je lichaam om rust vraagt. Deze aflevering is een moment om samen te voelen en weer even terug te komen bij jezelf.

Voelt het fijn om elke maand een nieuwe, diepe Yoga Nidra te ontvangen en meer met jezelf te verbinden? Dan ben je heel welkom in de Nidra Club.

www.petjeaf.com/wietskeanna

#43 | Als alles even te veel voelt

In deze podcast deel ik graag mijn liefde voor Yoga Nidra, gezondheid en ontspanning met jou. Yoga Nidra is een tool die mij enorm heeft geholpen om te leren ontspannen, vertrouwen en nog zo veel meer. Toen er zo veel uitnodigingen op mijn pad kwamen om meer sessies te delen, dacht ik: waarom niet. Want ik gun de hele wereld een beetje meer ontspanning en vertrouwen. Dus stay tuned voor veel Yoga Nidra sessie, diepe ontspanning en meer!  
 
Liefs Wiets
volg mij via IG: @wietske.anna

Wietske Anna

Pinned to spotlight

Popular tracks