Mindfulness Trudne Myśli i Odczucia uczy jak w funkcjonalny sposób podchodzić do emocji. Regularna praktyka powoduje, że przestajemy emocje ukrywać, płynąć na nich, czy je wywalać. Umiemy z nimi być i świadomie podejmować decyzje o tym, w jakie zachowanie warto się zaangażować w danej sytuacji, by długoterminowo miało to sens.

Mindfulness Trudne Mysli i Odczucia

Mindfulness Emocji uczy jak w funkcjonalny sposób podchodzić do emocji. Regularna praktyka powoduje, że przestajemy emocje ukrywać, płynąć na nich, czy je wywalać. Umiemy z nimi być i świadomie podejmować decyzje o tym, w jakie zachowanie warto się zaangażować w danej sytuacji, by długoterminowo miało to sens.

Mindfulness Emocji

Mindfulness Obserwująca Ja to praktyka sprzyjające pogłębianiu kontaktu z JAŹNIĄ, inaczej nazywają Ja Jako Kontekst, czy Obserwujące Ja. Praktyka ta rozwija także uważność, świadomą obecność i akceptację.

Mindfulness Obserwujace Ja

Krótka Medytacja Wiatru to sposób na szybki relaks w ciągu dnia. Spotkanie z naturą. Nabranie sił. Wypełnienie się spokojem. I powrót do rzeczywistości ze zdrową perspektywą. 

Krótka Medytacja Wiatru

Mindfulnes Oddychania

Trening autogenny Johannesa Schultza to sprawdzona empirycznie technika relaksacyjna. 

Można go stosować o każdej porze. Profesor Schultz twierdził, że pełne odczuwanie poszczególnych sugestii wymaga regularnych ćwiczeń, że nie trzeba zrażać się faktem, że nie wszystko się odczuwa bo nauka może trwać nawet rok. Najważniejsze to regularne stosowanie Treningu Autogennego. 

Trening Autogenny stosowany jest na szeroką skalę w medycynie i psychoterapii. Wspomaga leczenie nerwic, zaburzeń psychosomatycznych, dolegliwości hormonalnych, zaburzeń neurologicznych, foniatrycznych, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Daje doskonałe rezultaty w pracy z dziećmi - należy jednak pamiętać, by dostosować słownictwo do wieku dziecka i operować na odpowiednich metaforach.

Osobiście Trening Autogenny zalecam prawie wszystkim swoim Klientom. W szaleńczym tempie współczesnego świata trzeba się na chwilę zatrzymać, by zachować zdrowie psychiczne.

Ponieważ Trening Autogenny pownno się stosować codziennie, udostępniam moje osobiste nagranie, zrealizowane w studio yossarian.pl

Trening trwa ok. 17 minut. Zadbaj, by w tym czasie nikt Ci nie przeszkadzał.  

Pozdrawiam,

Joanna Wrześniowska
wrzesniowska.pl

Trening Autogenny Shultza 1

Wspieram w wychodzeniu na prostą. Otaczam współczuciem. Uczę jak być tu i teraz. Pracujemy razem, by życie nabrało sensu. Jestem praktykiem do bólu.

Joanna Wrześniowska Psycholog

Popular tracks