Para que puedas iniciar mejor tu proceso dentro de la meditación, te recomiendo ésta sea la primera meditación que realices por unas  cuantas meditaciones, para que así te familiarices con el proceso del foco atencional y encuentres el o los objetos de atención que más te agraden

Mindfulness español 1

Meditación de Foco Atencional

Esta meditación breve que dura 5 minutos, la puedes realizar en cualquier momento durante el día en el que te sientas estresado o fuera de tu centro.

Mindfulness

Meditación breve en tiempos de estrés

Ésta es una meditación breve que puedes utilizar para simplemente hacer un contacto gentil y amoroso con tu cuerpo.

Meditaciones

Meditación Corporal Breve

Esta meditación nos ayuda a cultivar el amor compasivo en nosotros y hacia otros. Esta meditación es ideal para enfrentar este momento histórico en el que nos encontramos y desde ahí realizar el cambio que necesitamos para poder vivir en un lugar mejor,

Amor compasivo

This is a focus of attention exercise. Before start practicing mindfulness   in a regular base, you might identify your focus of attention. Then you will be able to pick one and use it during your meditation.

Focus of Attention

This meditation will help you to return to yourself and recover your well-being during stressful situations.

*Remember, the more you practice/meditate, the easier it will be for you to notice the changes.

Short meditation for stress moments

This meditation is a quick body scan that you can do in just some minutes :)

Ximena Tiscareno