Cada vez mais há estudos mostrando que a prática da gratidão é forte e consistentemente associada a um estado de maior felicidade. Também nos ajuda a sentir emoções mais positivas e apreciar as boas experiências, melhorando nossa saúde e qualidade do sono. A gratidão nos oferece uma ferramenta para lidar com maior habilidade com as adversidades, reduzir nossos níveis de stress e construir relacionamentos fortes. Esta prática nos ajuda a refletir e vivenciar esta sensação.

Meditacao Da Gratidao

Cada vez hay más estudios que demuestran que la práctica de la gratitud está fuerte y consistentemente asociada a un estado de mayor felicidad. También nos ayuda a sentir más emociones positivas y a apreciar las buenas experiencias, mejorando nuestra salud y la calidad del sueño. La gratitud nos proporciona una herramienta para afrontar la adversidad con más habilidad, reducir nuestros niveles de estrés y establecer relaciones sólidas. Esta práctica nos ayuda a reflexionar y experimentar este sentimiento.

Meditacion De La Gratitud

Escaneamento Corporal Relaxante Para Dormir 20 Min

Esta é uma prática introdutória de Mindfulness (Atenção Plena) que você pode fazer diariamente ou em momentos que está se sentindo muito estressado.

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ILAMB - Prática de Mindfulness 3 Passos (ou 3 Minutos)

Meditacao Da Montanha

Esta não é uma prática recomendada para iniciantes.

Prática de Tonglen

Engenheira Eletrônica, MBA; desenvolveu sua carreira como executiva em multinacionais na área de TI. Pratica meditação há mais de vinte anos. Especialista em Mindfulness pela Escola Paulista de Medicina/UNIFESP. Outras certificações em Mindfulness: MTI Mindfulness Trainings International; Mente Aberta Mindfulness Brasil Mindfulness (MBHP); Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP- Brasil); Mindfulness para Escolas (Mindful Schools); Mindfulness para Pacientes com Câncer (MBCT-Ca, Bangor University). Foi afiliada ao Institute for Mindful Leadership de Janice Marturano, sendo a única autorizada a ministrar o treinamento no Brasil. Certified Teacher Search Inside Yourself (Instrutora Certificada Busque Dentro de Você), Inteligência Emocional Baseada em Mindfulness para Líderes, programa criado dentro do Google.

Marina Neumann

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