Релаксации и медитация с водещ Гергана Захариева

Релаксация с Гергана Захариева

„Антар мауна“ означава вътрешна тишина. Това е медитация за осъзнаване на процесите в ума и неговото пречистване и успокояване. Антар мауна е важна техника за всеки от нас. Тя помага умът да се опознае и балансира. След време се достига до състоянието на вътрешна тишина, което се характеризира с усещане за мир, умствена яснота и хармония. Тъй като медитацията трябва да се усвоява постепенно, предлагаме ви на запис първите два етапа. Трябва да се практикува доста време, преди да се включат и следващите етапи.

Antar mauna

Антар Мауна с Екатерина Манчева

За тези от вас, които не са запознати с ползите от йога нидра, наричана още „йогийски сън”, предоставяме малко повече информация: 

Практиката съдържа систематична релаксация на всички нива на човека (физическо, ментално, емоционално, психическо и духовно) и зарежда с чувство на релаксираност, при което тялото и умът спят, но осъзнаването остава активно. Освен за бърза и качествена релаксация, йога нидра изчиства ума от натрупани негативни мисли и напрежения. Така успяваме да се освободим от умствения товар, натрупван всеки ден.
Друга важна особеност на практиката е, че освен да релаксираме и освобождаваме ума, можем да вложим в него положителни модели, чрез които той да работи оптимално, за да постигнем своите цели. Това става чрез санкалпа (утвърждение), което сме намислили предварително. То трябва да е свързано с наша цел или задача, която искаме да постигнем. Така йога нидра може да се използва и за справяне с различни проблеми в живота. 
Санкалпата трябва да бъде кратка, ясна и в положителна форма. Например: „аз съм спокоен“ вместо „аз не се тревожа“.
Практикуващият редовно йога нидра става устойчив срещу стреса и се научава да успява при същите тези трудности, напрежения и неблагоприятни обстоятелства, които преди са го блокирали. 

Йога нидра е средство за вътрешна трансформация, израстване и повишаване на осъзнаването.
Това е една от най-значимите йогийски практики за постигане на ефективност и реализация в живота.

Йога Нидра с Вериана Божилова

Кая стхерям е практика на фокусиране върху стабилността и неподвижността на тялото. Тялото и умът са свързани и когато тялото е спокойно и стабилно, умът също става такъв. Кая стхерям е първата от практиките за концентрация (дхарана). Вследствие на абсолютния покой на тялото, умът става еднонасочен и придобива нови качества.

Кая Стхерям Екатерина Манчева

Йога нидра е по-сполучлива и ефикасна форма на психическа и физиологическа почивка и възстановяване, отколкото обикновения сън. Онези, които практикуват тази техника във всекидневната си програма, скоро ще усетят дълбоки промени.
Цялостната систематична релаксация в едно занимание по йога се равнява на часове обикновен сън без осъзнаване.
Вероятно най-ефективното средство за обучение на ума в йога нидра се крие в санкалпата, която правите за себе си по време на всяка практика. „Санкапла“ е санскристка дума, която може да се преведе като „решение“ или „утвърждение“. Това е важен момент в йога нидра и мощен метод за трансформиране на личността, както и начин за даване на положителна насока в живота. Санкалпата приема формата на кратко изречение, казано наум, което се запечатва в подсъзнанието. В началото и в края на практиката на йога нидра има кратък период, посветен на санкалпата. Решението, което вземате в началото, е като посяване на семе, а в края на практиката – като неговото поливане.  
Това е и една от най-значимите йогийски практики за постигане ефективност и реализация в живота.

Йога Нидра с Екатерина Манчева

Практиката Аджапа джапа е част от техниките за пратяхара (отдръпване на сетивата) и впоследствие дхарана (концентрация). Първата фаза е отдръпване на ума навътре в себе си, което води до неговото успокояване и фокусиране. Спокойният и фокусиран ум може да премине успешно в следващата фаза на медитативния процес, който е концентрацията. 
Изпълнявайки тази практика, човек се вглъбява и релаксира, спира се вътрешния монолог (тъй като умът непрекъснато мисли). Освен, че това дава пълноценна почивка на ума от натоварвания и напрежения, помага да се постигне ново ниво на осъзнатост и умствени качества.

Практика Аджапа Джапа с водещ Вериана Божилова

Българска йога асоциация е неполитическа, нерелигиозна организация, имаща за цел да разпространява йога за физическото, умственото, емоционалното и духовното развитие на всички хора.
Българска йога асоциация организира различни мероприятия (курсове, семинари, обучения), свързани с популяризирането на йога, издава печатни материали, аудио и видео материали и др. публикации.
Основната дейност на Българска йога асоциация е да провежда курсове по йога, съдържащи различни методи и техники – асани (физически пози) за балансиране на тялото и ума чрез въздействие върху физическото тяло, пранаяма (дихателни техники) за работа върху енергийното тяло, релаксация и медитация за успокояване и съсредоточаване на ума. Дават се и съвети за пречистващи практики и за по-здравословен и одухотворен начин на живот.

Българска йога асоциация

Popular tracks