Natacha Atlas

Taknavazan Radio

Tak Navazan 101

کافه خدا شامل بیش از نود مجموعه از موسیقی در تمامی سبک هاست 
امیدوارم لذت ببرید .
در صورت تمایل می تونید این مجموعه هارو خریداری هم کنید . 

05-  Cafe Khoda Bavar Kon (Googoosh)

Natacha Atlas -  Gafsa

The Turtle Beneath the Sea — Jātaka MindVibes, Track 4 🐢🌊

A lullaby for overworked nervous systems. Ocean-soft swells, low flute and a gentle hum invite you to sink, not fight—the turtle way. Use it for pre-sleep rituals, post-overwhelm resets, or whenever your brain insists 2 a.m. is ideal for life planning.

Not for driving or heavy machinery. This one wins bedtime.

How to use (pick one)
	•	Breathwork for sleep: 4-7-8 — inhale 4, hold 7, exhale 8 (optional soft hum on the out-breath).
	•	PMR (progressive muscle relaxation): Toes → calves → thighs → belly → chest → hands → arms → shoulders → face. Clench 3 seconds, release.
	•	Grounded “float”: Place one hand on belly, one on chest; feel the hands rise and fall like waves.

Best moments

Pre-sleep • After a hard day • Post-panic come-down • Sunday scaries • When your thoughts are tap-dancing in steel-toed boots.

60-second micro-script

Lights dim. Phone exiled.
Inhale 1-2-3-4… hold 1-2-3-4-5-6-7… exhale 1-2-3-4-5-6-7-8 (hum if you like).
Unclench jaw. Tongue rests.
Toes curl/release… calves… thighs… belly soft.
Whisper: “Nothing to fix. Just float.”
One more long exhale. Let sleep find you.

Story thread

A timid turtle teaches the village: safety isn’t always running—sometimes it’s sinking into still water until the storm passes. Rest as strategy, not surrender.

Credits

Created by MindVibes • Writing/guide: Jon Carroll • Jātaka-inspired concept • For relaxation and reflection; not medical advice.

Tags

#MindVibes #Jātaka #Sleep #PMR #Breathwork #AnxietyRelief #InsomniaHelp #Mindfulness #CBT #Ambient #MentalHealthNurse

👉 If this tucks you in, save it to your bedtime stack and follow for the full 10-track MindVibes series.

Kura-Kura Ing Sangisoring Segara (The Turtle Beneath The Sea)

Starborn Winds [Vents Neses des Etoiles]

Daydream Vol 1

Kitrino

بی‌بی‌سی چندی پیش در یکی از برنامه‌های رادیوییش از مردم در مورد آهنگ‌هایی که احساسات آنها را برمی‌انگیزد، نظرخواهی کرد.
در این نظرخواهی از مردم پرسیده شد که شنیدن چه آهنگ‌هایی احساسات آنها را بر می‌انگیزد و یا پس از شنیدن آن احساس سرخوشی و آرامش به آنها دست می‌دهد.
فهرستی که در این نظرخواهی به دست آمد، فهرست جالبی است.
نازنین جاوید در برنامه چشم انداز بامدادی نگاهی می‌اندازد به 6 ترانه از این فهرست

Natacha Atlas

Zarqam Narehei

Related tracks