《洛城大愛百寶箱》透過「愛的迴力球」、「健康抱報」、「培育心世代」、「人生解惑」四大單元，傳遞聽到慈濟美國志工投入慈善、醫療、教育、人文等各項工作，深耕社區服務鄉親所迸發的美善故事與新知，更能在節目中親近證嚴上人的智慧法語。

洛城大愛百寶箱2023-2024

在台灣與桃園慈濟長期合作推廣環保行動車的南勢國小教育團隊，基於為該校學生拓展國際交流項目，2022年時曾主動出擊與南加州聖伯納汀諾市聯合學區交流，試著搭建合作項目，但最終未能順利進行。因慈濟美國總會長期耕耘聖伯納汀諾縣，深獲當地政府和學區的信任，2023年三月慈濟美國總會執行長曾慈慧協助居中連繫溝通，終於促成南勢國小與聖學區兩所學校學生的國際筆友項目，以及多次線上會議討論教育合作項目。

2024年六月底南勢國小教育團隊來美國進行教育參訪，面對面與美國當地教育機構主管洽商合作與考察美國本土的教育項目。慈濟美國總會志工團隊全程協助該校參訪團，安排他們去參訪聖伯納汀諾市聯合學區以及慈濟美國教育基金會轄屬幼兒園和小學等機構，參訪團在短短十幾日的行程中，深入瞭解到慈濟深耕美國提供慈善、醫療、教育、人文服務的實況，更體認慈濟的理念。教育是百年樹人的文化工程，慈濟全方位關懷我們的世界與下一代的孩子，用行動推展社會的正向演變。

【洛城大愛百寶箱】#85 助緣台灣南勢國小 拓展國際教育項目

近年來，許多人為了健康加入“斷食”行列。斷食法，顧名思義就是在一段時間內完全或幾乎完全停止進食，禁止進食的時間從12至24小時或持續數天不等，多數嘗試斷食的人，在禁食期間只能喝水，部分人會喝少量咖啡或茶並補充其他零卡飲料，但斷食期間多數是不吃固體食物。

鑒於間歇性斷食和輕斷食是很流行的生活保健話題，本期【洛城大愛百寶箱】的《健康抱報》單元，將一起從廖文坊分享斷食模仿的方法、研究報告，來探討斷食對健康的影響及最新的結果分析。

【洛城大愛百寶箱】#86 斷食模仿飲食分享

很多人有刻板印象，覺得要做善事，一定會需要很多錢，做慈善都是有錢人才能做。1966年證嚴上人創辦慈濟，慈濟成立之初，一無所有，僅靠少數幾位跟隨修行的弟子縫製嬰兒鞋，以及卅位家庭主婦每天省下五毛錢，在出門買菜前投入竹筒中，並在菜市場中傳開“五毛錢也能救人”的觀念。經過這一段“竹筒歲月”，慈濟才一步步成為今日援助全世界136個國家和地區的NGO組織。

佛教認為行善布施是重要的修行之道，布施即是把福利、財物、食物等施予他人。佛陀曾開示“不花錢的七種布施”，闡述一個人即使沒有錢，也可以給予別人七樣東西：包括用微笑與別人相處；對別人多說鼓勵、安慰、稱讚、謙讓、溫柔的話等等，敞開心扉對別人誠懇，以善意的眼光去看別人等等，這些都是在無須花錢也能做到的行善布施。

【洛城大愛百寶箱】#87 不花錢的七種布施

證嚴上人出家前自號「靜思」，乃為提醒自己，時時刻刻靜心思考人生方向；「靜思」蘊育慈濟的根本思想，也是靜思人文的由來。靜思人文發行的產品包括書籍、錄音帶、錄影帶、影音光碟，以及環保生活用品；「靜思」道糧長養慧命；「淨斯」資糧滋養生命。慈濟靜思書軒與靜思小築，是靜思產品服務大眾的通路，也是「以誠以情」鋪展人間大愛的橋樑，更是接引社區民眾福慧雙修的慈悲道場。

本集《洛城大愛百寶箱》將介紹「淨斯穀香月餅」，教導大家如何善用由多種嚴選天然穀物精心製成的淨斯穀粉。淨斯穀粉營養豐富還能增益腸胃功能，簡單容易就能製作月餅，且不需使用烤箱。製作出來的糕點有彈性又清爽可口、不油膩，讓您與親友吃得營養健康。到「素行動聯盟」學習更多「淨斯穀香月餅」製作方式 https://veryveggiemovement.org/zh/blog/very-veggie-recipes-mooncake

【洛城大愛百寶箱】#88 淨斯穀香月餅

當年過65歲的長者出現精神錯亂、在熟悉的地方迷路、將東西放錯地方、或說話和書寫有問題時，親友都應格外注意這是否為「阿滋海默症」前期的「輕度認知障礙症」

根據美國阿滋海默症協會（Alzheimer’s Association）資料顯示，阿滋海默症不是精神疾病，而是一種不正常的老化現象，是一種最常見的失智症形式。這是一項大腦疾病，將導致患者出現記憶、思考和行為問題，在醫界把有關記憶喪失及足以干擾日常生活的其他心智能力問題疾病，統稱為失智症，而阿滋海默症約占失智症病例的60%至80%。在美國，有超過500萬人患有阿滋海默症，且隨著65歲以上的美國人口比例不斷增加，罹患阿滋海默症和其他失智症的美國人數也在逐年增長。

阿滋海默症不僅僅影響患者本人，也會令患者的照護者（通常是家屬或親友）受到嚴重影響。由大林慈濟醫院曹汶龍醫師團隊，關懷失智症患者與家庭所改編的大愛劇場《你好，我是誰》第二季節目已播出，本集《洛城大愛百寶箱》節錄曹汶龍醫師在【人文講堂－親愛的家人在我還記得你時】的演說內容，引領聽眾更了解失智症家庭所面臨的挑戰。

【洛城大愛百寶箱】#89 親愛的家人在我還記得你時

人生無法盡如己意，但需事事問心無愧。計較越少，煩惱越少；謙讓越多，快樂越多。計較尋煩惱，不如惜福造福，既心安又得福報！

證嚴法師曾對弟子開示：「我們有一分力量為社會付出，我們是不是真正不為自己利益，可以不與人爭，時時為大眾奉獻嗎？像這樣的人可能不多吧？懂事之後可以為社會付出，但如果被局限於計較、比較、爭鬥的生活中，這種人生，有什麼價值呢？」師父又說：「互相計較，計較什麼呢？離不開慾，貪慾、瞋恚、愚癡。人生真的是海海（※：意指人生如大海波濤起伏，總會有起有落。），不必計較。」因為我們人人愛計較也是個習氣，不計較也是一個習氣，所有每個人都要不斷練習「不計較」，來代替「愛計較」的習氣，所以說「退一步海闊天空」。

這種比較、計較的習氣就像一根針，一想比較就刺我們一下，一要計較就再刺一下，這樣的生活是多麼的痛苦啊！所以我們要學習以「不計較」來代替「愛計較」的習氣，生活自然滿足幸福、富裕有餘。

主播：陳慮逸 I 來賓：郭丁榮、蘇月珠、陳竹琪、鄒姍來

【洛城大愛百寶箱】#90 計較越少 煩惱越少

慈濟美國總會在今年已完全擺脫疫情陰霾，全面恢復了許多現場的大型活動。在2001年「911事件」（September 11 attacks）過後，慈濟鑒於天災人禍頻傳，在2001年10月13日啟動全球「一人一善，遠離災難」，希望透過善念匯聚消弭災難。因此每年的「一人一善」已成為全球慈濟人的年度活動，慈濟美國總會年度慈善音樂會也大多擇定在此時節舉辦，呼籲公眾匯聚美善，推動社區與世界的正向發展。

今年「一人一善．愛灑人間：2024慈濟美國慈善感恩音樂會」即將在10月12日星期六以及10月13日星期日舉行，並邀請到大愛藝人許景淳前來美國擔任音樂會的主唱嘉賓。許景淳與慈濟美國有一份特殊的因緣，2008年大愛電視以北加州志工林王秀琴（法號：慈範）的生平，拍攝真實的人生電視劇《矽谷阿嬷》，主題曲《生命的河流》便是由許景淳演唱。今年許景淳將特地為了幫助慈濟美國總會的年度募款，來到南加州與聽友們相見歡，用她清亮柔美的嗓音娓娓道來美國慈濟志工耕耘社區的心路歷程。

主播：高慈肯 I 來賓：曾文莉

【洛城大愛百寶箱】#91 一人一善  愛灑人間

很多人都擔憂年長親友會罹患失智症，那有沒有一些食物，可以降低失智症的風險呢？

從醫學研究發現，改變飲食習慣，有助於降低失智風險，花蓮慈濟醫院李毅醫師從國外研究發現，每日攝取越多全穀物，認知衰退速度越慢。只要把餐桌上的米飯至少一半換成全穀類，不僅對整體健康有益，甚至也可以大幅降低失智症的風險

本期《洛城大愛百寶箱》將透過慈濟醫院李毅醫師的分享，讓更多民眾了解全穀飲食與精緻穀物餐飲，對感知能力、記憶力退化等失智症的影響。

主播：王慈懇 I 來賓：李毅

【洛城大愛百寶箱】#92 吃全穀類食品降低失智風險

近年來地水火風的天災人禍不斷，南加州最近受到極端高溫氣候的影響，也發生了三場大型山火，數千人被迫緊急疏散，許多住所被火吞噬，造成居民無家可歸。為幫助社區民眾建立正確的防災備災觀念與做好應對災變的準備工作，慈濟美國總會和「加州有備無患」（Listos California ）合作，邀請多個政府部門、社區組織在2024年9月28日共同舉辦「家庭安全博覽會」，協助居民建立生活安全觀念。

本期節目，邀請到慈濟美國社區推廣教育專員邢敏精簡的介紹「家庭安全博覽會」中分享的內容，提醒聽眾應對當前社會盛行的「數位詐騙與網絡安全」、「電話簡訊詐騙」、「殺豬盤」等詐騙犯罪提高警覺，且提前了解各項自然災害對社區的危害，並做好安全逃生與應急準備工作。今年在10月17日即將舉辦「地震大演習」（Great ShakeOut Earthquake Drills）活動，請與全球數百萬人一起演練－－「趴倒、掩護和穩住」（Drop, Cover, and Hold on），以確保地震發生時，能採取適當的應變行動。

【洛城大愛百寶箱】#93 居家防災您準備好了嗎？

最近天災頻繁，災害的規模越來越大。九月底佛羅里達遭遇海倫颶風，橫掃美國東南部，奪走了200多條性命，成為自卡崔娜之後最嚴重的災害之一。不久後，Milton颶風又於10/9帶來強風暴雨，引發了致命的龍捲風，並造成大範圍的洪水災害，數百萬人無家可歸；無電可用或被迫撤離家園！

許多社區和基礎設施遭到嚴重破壞，錄製節目時已有16人不幸遇難，在這個時刻，慈濟團隊隨時準備前往災區提供援助。我們每個人都能盡一份力，您的善款，無論多少，都是對受災者最有力的支持。上人的三大願：人心淨化、社會祥和、天下無災。這一切，都從我們的內心開始。

接下來，讓我們聽聽慈韻師姊分享：我被磨，我感恩！
人生旅程，會遇到各種人事物。有的停留久一點，有的只是短暫經過。有些帶來快樂，有些卻伴隨著憂慮與痛苦。如何在困難逆境中，守好我們的心，活得自在清安？《解惑》能幫助我們解開生活中的種種疑惑，找到心靈的平靜。

主播：史懿冷 I 來賓：慈韻

【洛城大愛百寶箱】#94 人生智慧與修養

現代人的生活離不了3C產品，科技的發達帶給了我們生活的便利，但是相對的也帶給我們一些健康的傷害；您是低頭族嗎？當你低頭滑手機，會不會感到肩頸部位僵硬或者是疼痛？如果是，那您就要小心了，您可能是有「科技頸」的問題！

預防勝於治療，慈濟醫療基金會經常舉辦線上健康講座，邀請各科專業的醫師和專家，針對身體的各類疾病提出預防的方法，提醒大家注意身體的健康問題；

今天我們特別推播與現代人生活息息相關的“認識和預防科技頸”的健康講座，這個講座邀請在灣區行醫廿五年的脊椎神經科黃光正醫師，帶領大家了解什麼是科技頸，它會影響身體哪個部位的健康？我們如何預防，以及如何減低它的傷害？現在我們就來聽這個健康講座的重點。

【洛城大愛百寶箱】#95 認識和預防科技頸

一天24小時，每個人的時間都一樣，但是為什麼不同的人能在同樣時間中，獲得不同的收穫。很多成功的名人，其關鍵就是珍惜並善用時間。時間對勤勉的人而言，就像生命一樣寶貴，對懶散的人來說，無論再多的時間都滿足不了其慾望。對一般人來說，我們又該怎麼讓時間愈用愈多？

證嚴法師開示：「每一天把握當下，真正地要把握；因緣一縱就流逝過去，你放過了，要把它再拉回來，可能太遲了。」每個人每一天都擁有24小時，86,400秒。時間的長度是固定的，面對不斷流逝的時間，每個人若能好好把握珍惜，以一念心、恭敬心、專注力不讓時間空過，起心動念後專注去成就一件事，那都是永恆，即是生命的價值。

【洛城大愛百寶箱】#96 善用時間 愈用愈多

慈濟美國將屆滿35週年，慈濟美國總會文史室透過深度訪談老一輩慈濟人，將口述歷史編著成一套“慈濟美國家譜”，呈現慈濟美國九大分會與支聯點起家的故事，帶領讀者回溯昔日資深志工播撒慈濟種子的歷程，更勉勵接棒的志工們鑑往知來，堅定道心為慈濟在美國持續發展而努力。

證嚴法師說：「期待資深的菩薩一段一段地，把歷史補起來；也很期待後來的菩薩，要多瞭解，要『溯源』。」 慈濟美國總會文史室主任范婷因證嚴法師的這句話內心震撼、激動，從2024年三月起發想、規畫執行“慈濟美國35週年：家譜”系列叢書，結合全美慈濟人的力量，經歷八個月的合心齊力，一同將全美分支聯點的緣起歷史「補起來」、一起「溯源」。

全美九個慈濟分會，每個地方，從一個人到一群人，一步一腳印，帶著真誠的傻勁，在僑居地的美國，踏實穩健的邁出慈濟的每一步。35載過去，從早期胼手胝足在美國傳遞慈濟精神的老一輩慈濟人，口述歷史的深度訪談，將每個分支聯點的歷史，一段一段補起來，融合成一套完整的「家譜」，每一段珍貴的印記，都是慈濟美國「成家」與「齊家」的養分。

【洛城大愛百寶箱】#97 慈濟美國35週年：家譜

健康是生命的根本，有人說健康是一，所有的成就和財富是零，才能組成一百分；當健康出現問題，這個一不在了，再多的零也無用。在日常生活中，人們往往會追求成就與財富卻忽視健康，直到生病才警覺健康的重要性。

本期節目節錄了莊連清先生在慈濟美國醫療基金會的「身心靈：強身健體篇」的講座內容，與聽眾分享他如何從生命邊緣走回，並恢復健康遠離病痛的方法。莊連清為一電子公司創辦人，在生命一度懸於一線時，他通過自我訓練呼吸、肌力、筋骨、心肺及飲食調節，戰勝疾病恢復健康，並發現了身心靈和諧的秘訣。

【洛城大愛百寶箱】#98 身心靈 強身健體

感恩節是美國的一個傳統節日，它起源於感謝上帝過去一年的贈與和豐收，而最溫馨的慶祝活動就是全家人坐在一起吃感恩大餐，美國感恩大餐的主要食物會有火雞、，馬鈴薯、南瓜、玉米、豆角、蔓越莓醬和南瓜派等等...，滿滿的一桌菜餚，全家人和樂融融的共進晚餐。當然感恩節的習俗也包括了慈善組織為貧苦人家提供的感恩大餐，還有遊行，和觀看足球大賽，再過幾天就是2024年感恩節了，您準備好了嗎？慈濟人雖然吃素，但我們入境問俗，一樣的過感恩節，我們有太多的人需要感恩，感恩所有志工們的付出，感恩您的參與，也感恩您的陪伴，有您真好。獻上我無限的感恩！

在感恩節的當天，是否您也會和家人們共進晚餐，一起渡過呢？這一餐您會如何的為家人來籌備呢？別急，節目中為大家請到了慈濟美國總會心素食儀的講師：邱顕全師兄來為大家安排；任何大小的宴席，活動，營隊都難不倒他，讓我們今天一起來挖寶吧。

【洛城大愛百寶箱】#99 感恩節-惜福感恩

雖然今天的節目是在感恩節過後的週末播出，但是節目一開始，還是要向聽友們道聲感恩節快樂，還有提前說聲聖誕快樂！

想必大家一定都和家人和朋友們渡過一個愉快的假日，再來就是要提醒大家，別忘了另一個也值得我們感恩和祝福的日子，“Giving Tuesday，慈善星期二”因為它帶動全球善念共振，讓我們勿忘在我們忙著享用感恩節大餐和為家人採買禮物之時，在社會的暗角，在災難發生過後的災區，還有很多人沒有錢買食物和禮物，需要我們伸出援手來幫他們一把。

所以今天節目的主題，就是要介紹“慈善星期二”的由來，以及告訴大家，慈濟今年要如何推動這個活動？最後就是“你能做什麼呢？”

主播：李慈琛
來賓：曾慈慧

【洛城大愛百寶箱】#100 慈善星期二

在美國，許多家長會帶著罹患罕見或重大疾病的孩子，離家到其他大城市的兒童醫院進行診療，醫療費用加上家屬陪護的食宿費，往往令經濟拮据的家庭更加困難。麥當勞在全美各地的兒童醫院旁建蓋“麥當勞叔叔之家”公寓，讓遠道而來治療的孩童家庭，免費暫住休息，以此減輕病童家庭的經濟負擔，也能讓他們有家的感覺。

新冠疫情之前，每個月第一個週三的晚上，慈濟美國總會的志工都會帶著食物和娛樂節目，去探訪關懷麥當勞叔叔之家。

為了讓更多民眾了解慈濟與麥當勞叔叔之家的因緣，本期《洛城大愛百寶箱》特別邀請慈濟美國總會慈善幹事吳如真，來分享二十多年前慈濟志工與麥當勞叔叔之家結緣的故事。讓我們一起來聽聽，疫情期間，志工如何繼續探訪麥當勞叔叔之家。

主播：高慈肯
來賓：吳如真

【洛城大愛百寶箱】#101 探訪關懷麥當勞叔叔之家

又到年終總結的時候了，回首過往的三百多天，有的人會為完成了既定的目標和計畫而欣喜，有的人會感嘆時光又匆匆流逝一事無成。一天24小時，每個人的時間都一樣。成功的名人，其關鍵就是善用時間管理，並不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；提升效率與效能，而不是拉長工時。每個人家庭、事業、志業若要兼顧周全，時間該如何分配？

證嚴法師開示：「分秒不空過，步步踏實做！」若說一小時有60分鐘、一天有24小時，人們很容易想成：反正時間還很長，慢慢度日有什麼關係？因此，每個人要以「秒」計算人生，把握當下的每一秒，分秒不空過，把握時間過秒關，將有限的時間花在有價值的事情上，把握分秒創造永恆的慧命，為自己的人生功課交出無悔、圓滿的成績。

【洛城大愛百寶箱】#102 分秒不空過 步步踏實做

瓷器彩繪（China Printing）興起於中國宋朝，是一種在瓷器上手繪圖案，再經過燒烤的獨特艺術。參加慈濟美國“社教課程”中的瓷器彩繪課程，就可以親手創作獨一無二的瓷器藝術品。

慈濟美國開辦的“社會推廣教育課程”，是一個提供快樂輕鬆學習新知識和新技能的終身學習園地。本期《洛城大愛百寶箱》「培育心世代」的教育單元中，將詳細介紹「社教課程」中的瓷器彩繪，由授課老師朱玉晶現身說法，向聽眾講解如何學習瓷器彩繪，比如初學者如何更快上手？需要哪些工具和顏料？瓷器彩繪為什麼要經過很多次的燒窑才算完成？

朱玉晶從小喜歡繪畫，有國畫、水彩、油畫和素描的根基，她從1998年開始學習瓷器彩繪，她的兒子從小耳濡目染，現在也成為瓷器彩繪行列的小老師。在坊間要尋找瓷器彩繪課的老師不容易。2025年快到了，給自己一個充電學習，發揮潛能的機會吧！

【洛城大愛百寶箱】#103 瓷器彩繪 親手創作獨一無二的藝術品

人的一生，可能受到一句好話的影響，就改變觀念，也扭轉了命運，慈濟的《靜思語》就發揮了這樣的作用。2024年《洛城大愛百寶箱》最後一集，分享智慧好書《靜思語》，在本期《洛城大愛百寶箱》「人生解惑」單元中，慈濟全球靜思書軒營運長蔡青兒分享，《靜思語》》出版35週年，改變人生的故事點滴。

《靜思語》是證嚴法師身體力行見證的深刻智慧法語，慈濟《靜思語》書籍已出版35週年，發行八百多萬冊，以24種語言暢銷全球，短短一句話影響無數人，走在善的路上，點亮生命智慧。

「做好事不能少我一人，做壞事不能多我一人」、「發脾氣是短暫的發瘋」.....這些蘊藏智慧的《靜思語》，可以啟發我們在2025年說好話，做好事，豐厚自我的生命。

主播：王慈懇 I 來賓：蔡青兒

【洛城大愛百寶箱】#104 《靜思語》新年淨化人心

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