คิดเป็น

หนังสือเสียงแรงบันดาลใจ ภาษาไทย

หนังสือเสียง  คิดเป็นเห็นทางรวย (Wink And Grow Rich)

“เมื่อวันเวลาที่ฝนจาง ฟ้าก็คงสว่างและทำให้เราได้เข้าใจ ว่ามันคุ้มค่าแค่ไหนที่เฝ้ารอ”

EP 30 : When life gives you lemons, make lemonade

ความสำคัญของเรื่องเล็กๆที่ทำให้ทีม SKY คว้าชัยจาก Tour De France และทีม Audi คว้าชัยจาก 24-hour Le Mans ได้

EP 41 - ทีละนิด

5 Minutes EP.26 - สร้าง Positive Mindset

5 Minutes EP.90 - 5 สิ่งที่จะทำให้ Mindset เราดีขึ้นในเวลารวดเร็ว

5 Minutes EP 118  -  9 วิธีเพิ่ม Productivity

5 Minutes EP 193 ไอเดียการบริหารเวลาจาก Peter Drucker

หากเปรียบชีวิตเป็นการเดินขึ้นยอดเขา บางคนบอกว่าไม่อยากเดินขึ้นไป เหนื่อยเปล่าๆ นั่งเล่นที่ตีนเขาสบายกว่า แต่ปรากฏว่าวันหนึ่งก็เบื่อ บางคนบอกว่าต้องไปให้ถึงยอดได้ก่อนจึงจะมีความสุข เคร่งเครียด กดดันทุกวัน บางคนบอกว่าไม่เดินไปหรอก เพราะเคยลองแล้วผิดหวัง จึงไม่ลงมือทำอะไรเลย

เป็นไปได้ไหมที่เราจะเดินสู่ยอดเขาแล้วมีความสุขระหว่างเดิน และมีความสุขตอนทำสำเร็จ เหตุใดเราจึงควรทำในสิ่งที่ยากจะพิชิต และงานแบบไหนที่ทำแล้วไม่เป็นทุกข์ไปตลอดทางเพียงเพื่อรอความสุขตอนสำเร็จ

หาคำตอบร่วมกันในพอดแคสต์ ความสุขโดยสังเกต

ความสุขโดยสังเกต EP.4 ความเหนื่อยที่เป็นสุข: งานยากที่อร่อยนั้นดีในระยะยาว

5 Minutes EP 238 เรียนรู้เรื่องการนอน

หนังสือเล่มใหม่ของ Nir

แปดบรรทัดครึ่ง EP243 - ใครเคยโดนขโมยเวลาบ้าง

5 Minutes EP 287 วิธีสร้างแรงจูงใจ

เมื่อใกล้ถึงช่วงเวลาของเทศกาลส่งท้ายปี หนึ่งสิ่งที่เราน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีก็คือเรื่องของการตั้ง New Year's resolution แต่จากข้อมูลการสำรวจของ statisticbrain.com พบว่ามีเพียง 9.2% ที่สามารถบรรลุเป้าหมายและหลุดพ้นจากนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาได้

แล้วเกิดอะไรขึ้นกับคนอีก 90.8% ล่ะ ทำไมคนส่วนใหญ่ ถึงไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่พวกเขาตั้งไว้ได้

อ่านบทความเรื่องเพิ่มเติมได้ที่ http://bit.ly/2PSqOSQ

Mission to the Moon EP.613 | ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงทำ Year's Goal ไม่สำเร็จ

“ไม่มีเวลา” เป็นคำพูดติดปากของคนยุคนี้ แต่น่าตั้งคำถามว่า เราไม่มีเวลาจริงๆ หรือเราใช้เวลาอย่างไม่มีคุณภาพกันแน่ เราสามารถใช้เวลาให้เป็นทุกข์ก็ได้ ใช้ให้เป็นสุขก็ได้เช่นกัน ขอชวนกันคิดชวนกันคุยว่า เราจะใช้เวลาในชีวิตอย่างไรให้เป็นสุข

ความสุขโดยสังเกต EP.19 เวลามีน้อย ใช้สอยอย่างไรให้มีความสุข

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ชอบตั้งเป้าหมายต้นปีเอาไว้อย่างฮึกเหิม แต่สุดท้ายก็ไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจ พอดแคสต์ความสุขโดยสังเกตจึงถือโอกาสนี้ชวนคิดว่า เราจะทำอย่างไรเพื่อจะได้ก้าวข้ามความล้มเหลวเดิมๆ ท่ีเกิดขึ้นทุกปี ไปสู่การเป็นคนใหม่ที่ทำเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งบางครั้งอาจมาจากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่เราคาดไม่ถึง

ความสุขโดยสังเกต EP.22 วิธีทำให้ ‘เป้าปีใหม่’ เป็นจริง ด้วยการเปลี่ยนแปลงแค่ 20 วินาที

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ 
ตอน "ปฐมบท โรคอ้วน" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

http://www.dramp.com

Instagram: DrAmp Team

Spotify : Dr.Amp Team

drampCopyright 2020

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

ปฐมบทโรคอ้วน by หมอแอมป์

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ 
ตอน "สมาธิ ลดเครียด ชะลอวัย" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

http://www.dramp.com

Instagram: DrAmp Team

Youtube: DrAmp Team

drampCopyright 2020

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์

Reference:

1. Gainey A, Himathongkam T, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhist walking meditation on glycemic control and vascular function in patients with type 2 diabetes. Complementary Therapies in Medicine. 2016 Jun 1;26:92-7.
2. Hanh TN. The long road turns to joy: A guide to walking meditation. Parallax Press; 2011 Jun 28.
3.Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine. 2014 Mar 1;174(3):357-68.
4.Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the transcendental meditation technique on trait anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):330-41.
5. Cox AE, Roberts MA, Cates HL, McMahon AK. Mindfulness and affective responses to treadmill walking in individuals with low intrinsic motivation to exercise. International journal of exercise science. 2018;11(5):609.
6. Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
7. Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
8. Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5.
9. Lutz A, Greischar LL, Rawlings NB, Ricard M, Davidson RJ. Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice. Proceedings of the national Academy of Sciences. 2004 Nov 16;101(46):16369-73.
10. Reiner PB. Meditation on demand. Scientific American Mind. 2009 Nov 1;20(6):64-7.
11. Prakhinkit S, Suppapitiporn S, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhism walking meditation on depression, functional fitness, and endothelium-dependent vasodilation in depressed elderly. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):411-6.
12. Carmack O. Enhancing Creative Thinking Through Open Awareness Walking Meditation.
13. Chatutain A, Pattana J, Parinsarum T, Lapanantasin S. Walking meditation promotes ankle proprioception and balance performance among elderly women. Journal of bodywork and movement therapies. 2019 Jul 1;23(3):652-7.

เดินจงกรม ลดเครียด ชะลอวัย by หมอแอมป์

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับนิสัยของคนทำงานชาวอเมริกัน 5,000 คน  ว่าตัวเองมีนิสัยอะไรที่ทำให้การทำงานยังไปได้ไม่สุด ยังโตไม่เท่าที่ควร ซึ่งทุกรู้ว่าตัวเองมีนิสัยนี้และได้พยายามแก้ไข แต่ก็มีเพียงแค่ 10% เท่านั้นที่แก้ได้ จึงเป็นที่น่าสนใจว่า อะไรคือสิ่งพวกเขาทำเพื่อให้ผลลัพธ์นั้นแตกต่างจากคนอื่น

5 Minutes EP 486 เปลี่ยนนิสัยที่ทำให้อาชีพการงานเราไม่ไปถึงไหน

"คุณเขียนบทความครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่" บทความที่เรียบเรียงตั้งแต่ต้นจนจบแบบบริบูรณ์ ไม่ใช่แค่ประโยคสั้นๆ ในบล็อคส่วนตัว และข้อคิดจากตอนนี้อาจจะกำลังช่วยตอบคำถามอะไรบางอย่างให้กับเราก็ได้

5 Minutes EP 520 บทความเติมพลังให้ชีวิต

ในยุคที่ทุกคนพูดถึงการ reskill และ upskill ซึ่งเป็นไปตามความต้องการของตลาดแรงงานโลก ที่เรียกร้องความสามารถจากพนักงานตัวน้อยๆ อย่างเรามากมายเหลือเกิน แต่ก่อนจะไปที่ hard skill ซึ่งคือความรู้ที่เล่าเรียนได้จากหลักสูตร ตำรา หรือช่องทางต่างๆ ยังมีทักษะอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งเป็นประโยชน์ได้ทุกวัน ไม่ว่าจะในบริบทของการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว | EP.125 พูดต่อหน้าสาธารณะไม่ได้ ต้องฝึกที่ใจ ไม่ใช่ฝึกที่ปาก | EP.31 อัพสกิลจากการ “คุยได้” ไปสู่การ “คุยเป็น” | EP.56 คุณจะกลายเป็นคนมีตังค์! ถ้าได้ฟัง 12 คำนี้ จาก | EP.145 Soft skills คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญในระดับที่ “ไม่มีไม่ได้”

คิดเป็น

Ampai Chaiwiset