คิดเป็น

หนังสือเสียงแรงบันดาลใจ ภาษาไทย

หนังสือเสียง  คิดเป็นเห็นทางรวย (Wink And Grow Rich)

ความสำคัญของเรื่องเล็กๆที่ทำให้ทีม SKY คว้าชัยจาก Tour De France และทีม Audi คว้าชัยจาก 24-hour Le Mans ได้

EP 41 - ทีละนิด

หนังสือเล่มใหม่ของ Nir

แปดบรรทัดครึ่ง EP243 - ใครเคยโดนขโมยเวลาบ้าง

“ไม่มีเวลา” เป็นคำพูดติดปากของคนยุคนี้ แต่น่าตั้งคำถามว่า เราไม่มีเวลาจริงๆ หรือเราใช้เวลาอย่างไม่มีคุณภาพกันแน่ เราสามารถใช้เวลาให้เป็นทุกข์ก็ได้ ใช้ให้เป็นสุขก็ได้เช่นกัน ขอชวนกันคิดชวนกันคุยว่า เราจะใช้เวลาในชีวิตอย่างไรให้เป็นสุข

ความสุขโดยสังเกต EP.19 เวลามีน้อย ใช้สอยอย่างไรให้มีความสุข

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ชอบตั้งเป้าหมายต้นปีเอาไว้อย่างฮึกเหิม แต่สุดท้ายก็ไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจ พอดแคสต์ความสุขโดยสังเกตจึงถือโอกาสนี้ชวนคิดว่า เราจะทำอย่างไรเพื่อจะได้ก้าวข้ามความล้มเหลวเดิมๆ ท่ีเกิดขึ้นทุกปี ไปสู่การเป็นคนใหม่ที่ทำเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งบางครั้งอาจมาจากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่เราคาดไม่ถึง

ความสุขโดยสังเกต EP.22 วิธีทำให้ ‘เป้าปีใหม่’ เป็นจริง ด้วยการเปลี่ยนแปลงแค่ 20 วินาที

Dr.Amp  Podcast Audio
"อายุยืนยาว อย่างมีสุขภาพดี" 
โดย หมอแอมป์  นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ  
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ออกอากาศ พศ.2562



keywords for Education:
-Preventive medicine
-Regenerative medicine
-Anti-aging medicine
-NCDs 
-Lifestyle Medicine
-Longevity

http://www.barso.or.th
(สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษโรคอ้วน กรุงเทพ)

http://www.dramp.com

drampCopyright 2019

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

อายุยืนยาว อย่างมีสุขภาพดี by หมอแอมป์

Dr.Amp  Podcast Audio
 ดูแลสุขภาพเชิงป้องกันก่อนจะเจ็บป่วย by หมอแอมป์
(Preventive Medicine)
นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ  
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ออกอากาศ พศ.2562
#PreventiveMedicine

keywords for Education:
-Preventive medicine
-Regenerative medicine
-Anti-aging medicine
-NCDs 
-Lifestyle Medicine
-Longevity

http://www.barso.or.th
(สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษโรคอ้วน กรุงเทพ)

http://www.dramp.com

drampCopyright 2019

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

ดูแลสุขภาพเชิงป้องกันก่อนจะเจ็บป่วย by หมอแอมป์

Dr.Amp  Podcast Audio
เพราะร่างกายมนุษย์แต่ละคนไม่เหมือนกัน by หมอแอมป์
นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ  
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ออกอากาศ พศ.2562



keywords for Education:
-Preventive medicine
-Regenerative medicine
-Anti-aging medicine
-NCDs 
-Lifestyle Medicine
-Longevity

http://www.barso.or.th
(สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษโรคอ้วน กรุงเทพ)

http://www.dramp.com

drampCopyright 2019

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

เพราะร่างกายมนุษย์แต่ละคนไม่เหมือนกัน by หมอแอมป์

นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ในรายการ สุขใจใกล้หมอ ช่วง"ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์ "
โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต เพราะมีประโยชน์หลายประการ เช่นช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นโรคร้ายแรงต่างๆเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ช่วยให้ความจำดีขึ้น พร้อมกับทำให้รูปร่างดูดีขึ้นได้เพราะการนอนจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจะทำอย่างไรให้การนอนหลับมีคุณภาพมากที่สุด เรามาคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์กันค่ะ

ออกอากาศทางช่อง PPTV HD เมื่อ สิงหาคม พ.ศ. 2558

http://www.barso.or.th

drampCopyright 2015

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่นและอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์

รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์"ตอนที่ 2
"มารู้จักกับเวชศาสตร์ชะลอวัยกันเถอะ (2/2) "

Dr.Amp  Podcast Audio

โดย หมอแอมป์  นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ  
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ออกอากาศทางช่อง PPTV HD ช่อง 36 เมื่อ สิงหาคม พศ.2558



keywords for Education:
-Preventive medicine
-Regenerative medicine
-Anti-aging medicine
- NCDs 
-Lifestyle Medicine

http://www.barso.or.th
(สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษโรคอ้วน กรุงเทพ)

http://www.dramp.com

drampCopyright 2015

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

เวชศาสตร์ชะลอวัย คืออะไร? ตอนที่ 2 by หมอแอมป์

รายการ สุขใจใกล้หมอ EP.30 โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

คุณเคยมีอาการเหล่านี้ไหมคะ? นึกชื่อคนรู้จักไม่ออก  หลงทางในที่ๆเคยไป หรือ จำไม่ได้ว่าจอดรถไว้ที่ชั้นไหน  อาการหลงๆลืมๆเหล่านี้คือสัญญานเตือนจากร่างกายว่าสมองของเราเริ่มล้าเพราะเราใช้งานมันอย่างหนักหน่วงเกินไป ถ้าปล่อยทิ้งไว้ อาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังอย่างโรคความจำเสื่อมอัลไซเมอร์ โรคพาร์คินสันได้ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีชะลอวัยของสมองด้วยการรับประทานอาหารเสริมและบริหารสมองอย่างถูกวิธีกันค่ะ

ออกอากาศทาง PPTV HD 36 เมื่อ มีนาคม พศ. 2558

http://www.barso.or.th

drampCopyright 2015

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

วิธีชะลอ "สมองเสื่อม" by หมอแอมป์ (ฉบับคลิปเสียง)

รายการ สุขใจใกล้หมอ EP.23 
โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

การใช้ชีวิตในยุคดิจิทัล ที่เทคโนโลยีและสิ่งแวดล้อมมีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทั้งกลุ่มควันมากมายในอากาศที่พบเจออยู่ทุกวัน หลายๆ คนเลยหันมาสนใจในเรื่องของวิตามิน และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยดูแลร่างกายมากขึ้น แล้วคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินต่างๆ นั้นมีส่วนช่องป้องกันคุณจากสภาพแวดล้อมได้อย่างไร มาติดตามฟังในคลิปนี้กันได้เลยค่ะ
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

ออกอากาศทาง PPTV HD 36 พศ.2558

http://www.barso.or.th

drampCopyright 2015

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

"วิตามิน" ยาอายุวัฒนะในยุคดิจิทัล จริงหรือไม่? by หมอแอมป์

กินผลไม้อย่างไรไม่ให้อ้วน?

มาคลายข้อสงสัยและหาคำตอบกับ 'คุณหมอแอมป์' นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ 

-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ออกอากาศทางช่อง PPTV HD 36 ออกอากาศเมื่อ มีนาคม พศ. 2559

drampCopyright 2015

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

กินผลไม้อย่างไรไม่ให้อ้วน? by หมอแอมป์

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ 
ตอน "ปฐมบท โรคอ้วน" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

http://www.dramp.com

Instagram: DrAmp Team

Spotify : Dr.Amp Team

drampCopyright 2020

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

ปฐมบทโรคอ้วน by หมอแอมป์

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ 
ตอน "สมาธิ ลดเครียด ชะลอวัย" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
-ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

http://www.dramp.com

Instagram: DrAmp Team

Youtube: DrAmp Team

drampCopyright 2020

-เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย-

ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์

Reference:

1. Gainey A, Himathongkam T, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhist walking meditation on glycemic control and vascular function in patients with type 2 diabetes. Complementary Therapies in Medicine. 2016 Jun 1;26:92-7.
2. Hanh TN. The long road turns to joy: A guide to walking meditation. Parallax Press; 2011 Jun 28.
3.Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine. 2014 Mar 1;174(3):357-68.
4.Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the transcendental meditation technique on trait anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):330-41.
5. Cox AE, Roberts MA, Cates HL, McMahon AK. Mindfulness and affective responses to treadmill walking in individuals with low intrinsic motivation to exercise. International journal of exercise science. 2018;11(5):609.
6. Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
7. Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
8. Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5.
9. Lutz A, Greischar LL, Rawlings NB, Ricard M, Davidson RJ. Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice. Proceedings of the national Academy of Sciences. 2004 Nov 16;101(46):16369-73.
10. Reiner PB. Meditation on demand. Scientific American Mind. 2009 Nov 1;20(6):64-7.
11. Prakhinkit S, Suppapitiporn S, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhism walking meditation on depression, functional fitness, and endothelium-dependent vasodilation in depressed elderly. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):411-6.
12. Carmack O. Enhancing Creative Thinking Through Open Awareness Walking Meditation.
13. Chatutain A, Pattana J, Parinsarum T, Lapanantasin S. Walking meditation promotes ankle proprioception and balance performance among elderly women. Journal of bodywork and movement therapies. 2019 Jul 1;23(3):652-7.

เดินจงกรม ลดเครียด ชะลอวัย by หมอแอมป์

Dr.Amp Team

Related tracks