☼Ansiedad☼

Primero, definamos la ansiedad como una emoción de auto comunicación que surge como mecanismo del auténtico amor hacia uno mismo y hacia la preservación de la vida. Es vital para nuestra supervivencia y se vuelve no adaptativa cuando hay un exceso de protección debido a una interpretación errada del entorno, ya sea por genética, experiencias infantojuveniles o aprendizaje conductual.

Romper la espiral ansiosa es un gran desafío, ya que cuando esta sensación llega intempestivamente, no sabemos su origen y causa terror. Se nos aconseja estar tranquilos, ¡pero esto a menudo nos impacienta más porque no sabemos cómo!, ya que la espiral ansiosa exige "luchar o huir" porque, según la interpretación errada límbica, tu vida está en peligro.

Ayuda contar con una educación psicológica sobre el estado ansioso, reconociendo los elementos que acompañan el perfil ansioso: inseguridad, pesimismo, perfeccionismo, vergüenza, miedo a perder el control y apego a rutinas. Cuando estás en un estado ansioso, es difícil verbalizar lo que te pasa, tu mente está secuestrada, ya que la emoción viaja más rápido que la racionalidad y te lleva a conversaciones que invariablemente terminan en conclusiones fatalistas (independientemente de lo que sea... en ansiedad parece 100% probable), impidiendo reobjetivar la situación disparada por coherencia biográfica y emocional. Por lo tanto, un cambio en la temperatura, un olor, un color, una canción o un lugar pueden desencadenar la espiral ansiosa.

Los cinco planos de reacción ansiosa son: pensamientos, sentimientos, fisiología, conductas y asertividad. La espiral ansiosa se activa verticalmente, afectando estas 5 esferas:

֎Nivel I: Estado ansioso con pensamientos y sentimientos alterados, sin aparición de síntomas físicos. (Ideas pesimistas, anticipaciones, intranquilidad o temor).

֎Nivel II: Aparece sintomatología física de baja o media intensidad (sudoración de palmas, frío en los pies, palpitaciones, sensación de falta de aire, dolor de pecho, agitación, etc..).

֎Nivel III: Caracterizado por la huida o inhibición de las conductas y auténtica pérdida del control (Entrada en estado de pánico) (Ejemplos: "Necesito ir al hospital", "Sáquenme de aquí", “me voy a morir”). Son reacciones de protección inmediata.

Estos 3 niveles verticales se acompañan de singularidades horizontales:

֎Singularidad A: El contacto con la realidad en constante necesidad de reaccionar de manera adaptativa o resolutiva, por lo que el peligro puede surgir en cualquier momento (Ejemplo: "Debo vivir o estar cerca de un hospital, tener el número de emergencia, evadir al máximo la exposición").

֎Singularidad B: Creación del mosaico de protecciones mediante el mapa de limitaciones o auto restricciones, como restringir ciertos alimentos, personas, lugares, sonidos, experiencias... (Ejemplo: "No como arroz, porque ayer comí arroz y me dio ansiedad, no cruzo puentes porque se van a desplomar").

Nota: Algunos productos que prometen aliviar la ansiedad pueden ser efectivos debido al efecto placebo-nocebo, donde la creencia en su eficacia condiciona emocionalmente al cuerpo para responder positivamente.

֎Singularidad C: Anticipación ansiosa de la situación que se avecina sin tener una imagen clara de lo que realmente sucederá. Esta sensación a menudo es más fuerte que la realidad misma (Se sufre más por lo que se piensa que por lo que realmente sucede).

La ansiedad es un punto crítico vital que hay que saber leer/escuchar. Comprender y manejar la ansiedad nos guía hacia cambios vitales para una vida más plena y equilibrada, mejorando nuestra interacción con el mundo y promoviendo un bienestar personal armonioso.

TrackList:
A.Vector
MTRL – Shukra
Biocym – Cataclysm
Mordio – AESIR
Biocym – Ys Cog
Unpleasant Behaviour – Fear of change
MBODVELI – Function Power
Rethe – Out There
Alderaan – Gracia
Ultrastation – 888
Loss of Balance – Ego
Kerst – Consequence
Saebius – Shape Shifting
Tannhäuser Gate – Blurred Vision
Alume – Rha’un

Pulso Mental |0| - Ansiedad

Podcast de musica electronica enfocada en la divulgacion de conocimiento y experiencias de salud mental.

Pulso Mental - CNBS

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