حلقة رائعة رائعة رائعة جداً و مريحة و مثرية جداً وملهمة .. أستمروا وإلى الأمام 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍

تأثرت مره... شكرًا لكم جميعًا🤍

حلقة ملامسة للقلب حقا! خاصة قصة الفتاة الطويلة 😪

اختلف معك وبشدة. تصنيف الاكل إلى صحّي و خبيث يقود فقط إلى اضطرابات في الأكل وعلاقة سيئة مع الاكل.

كثير مننا نفسه ينجز لكن مالقى الطريقة المناسبة اللي تناسبه , و فحلقة اليوم راح اساعدكم فوضع خطة تناسب الجميع و حتى اللي فقد الحافز او الشغف عشان يكمل

بودكاست جرعات ايجابية

(12) تقدر تنجح و انتا مرتاح / Succeed while you're comfortable

للاطلاع على باقات محتوايز اضغط على الرابط أدناه
https://mohtwize.net/individual-services?utm_source=Membership&utm_medium=podcast&utm_campaign=ebsaar (42933a5fcf1f6b09d6d5)

ممارسات تساعدنا على تحسين العلاقة بالجسد 

ركز على كل ما يمكن لجسدك أن يفعل من أجلك .. ركز على كل تلك الأشياء التي تبقيك حيا ..  كل نفس ، كل خطوة ، وكل دقة قلب .. أجسادنا أعمق بكثير من صورنا الخارجية فمن خلال الجسد نخوض الحياة

خصص وقت لممارسة الامتنان لهذا الجسد ولهذه النعمة الإلهية 
عندما تنظر إلى الأشياء التي لا تحبها فيك ، انظر أيضا لكل تلك الأشياء والصفات الأخرى التي تحبها ويحبها الآخرون فيك .. كابتسامتك ، قدرتك على الحوار واقناع الآخرين ، جمال عينيك .. الخ 

راجع مفاهيمك ومعتقداتك عن الجسد والصحة .. فالصحة ليست فقط جسد ممشوق أو نحيل بل هي أيضا شعور بالقوة ، بالقدرة ، وبالنشاط . كذلك الصحة لا تتعلق فقط بصحة أجسادنا الخارجية بل تشمل أيضا صحتنا النفسية

 أهدافنا وخيارتنا الصحية والغذائية ينبغي أن تكون نابعة من مكان مُحب ، من رغبتنا في التحسين ورغبتنا في الأفضل لأنفسنا .. لا من مكان عدم رضا أو مبني على آراء الآخرين

تخلى عن عقلية ( الكل أو لا شيء ) وهي إما أن أتمرن كل يوم ساعة أو آكل كل يوم أكل صحي أو أكون فشلت ، فهذه العقلية هي ما تخلق لدينا هذا الصراع مع أجسادنا

مارس الرياضة أو أي نشاط  بدني تستمتع به حتى لو لمدة 10 دقائق يوميا.. فالحركة تعزز من صحتنا النفسية والجسدية في نفس الوقت

لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين


امتنان كبير لكل من شارك في هذه الحلقة 
سلمى المفتي 
Instagram @Salma.almufti
طيبة يوسف 
@taiba_yoseph Instagram
إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan7afez

احصائية شركة دوف 
https://www.dove.com/us/en/stories/about-dove/our-research.html

كيف هي علاقتنا بأجسادنا ؟

في هذه الحلقة أشارككم تجربة شخصية وخطوات تستعيدون بها شغفكم للعمل والهوايات والحياة بشكل عامّ

تسعدني مشاركتكم بمقترحات حول الموضوع

CLIPPINGS

الحلقة ١٢: كيف تستعيد شغفك وتحافظ عليه؟

إن لم تشارك في صنع الجمال ، عليك على الاقل أن تحتفي به

0: جمال الطبيعة

! كم هو مؤلم أن يتم رفضك 
في هذه الحلقه أشارككم تجربتي مع الرفض 
وكيف إستبعادي من وظيفتي سبب لي ألم إستغرق مني سنوات 
هذا الألم الذي تحول لرحلة للحياة الطيبه والتي بها طرقت كل الأبواب لأعيش حياة سعيدة 
في هذه الحلقه تشارككم مرام قصة بداية رحلتها مع الحياة الطيبه ولماذا قررت ان تبدأ هذه 
الرحله

shaihabak

shaihabak- 1st ep

بودكاست شاي حبق | ح #1| كيف تخطيت ألم الرفض و بدأت من جديد

في هذه الحلقة، تتناقش بسمة مع سارة عن انطباع الأشخاص في أول لقاء.

بعض الأسئلة التي تم طرحها في هذه الحلقة:
ما هو انطباع الناس عنك في أول مقابلة؟
لماذا نحكم على الأشخاص من أول لقاء؟
ما الذي يمكننا فعله في حال انزعاجنا من إنطباعات خاطئة عنا؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تواصلوا مع مقدمة برنامج (بلا كلام فاضي):
انستقرام:www.instagram.com/basmawh
الايميل: basmawalhamdan@gmail.com

٣.  ما هو الانطباع الأول عنك؟

يمكنكم قراءة التدوينة الخاصة بهذه الحلقة من خلال الرابط أدناه
https://mashael.blog

ماهي معتقداتك ؟

فن التخلي

أنت لست عقلك المفكر
حلقة مجددة لكتاب قوة الآن للمؤلف ايكارت تولي

هذه الحلقة برعاية
https://www.stcpay.com.sa/

بإمكانكم تحميل التطبيق على أجهزة اندرويد
https://play.google.com/store/apps/details?id=sa.com.stcpay

وعلى أجهزة ايفون
https://apps.apple.com/sa/app/stc-pay/id1364197140

نص وتعليق: أنس بن حسين
مونتاج صوتي: نوتة ورقي
غلاف ريم الفتة

بودكاست ساندوتش ورقي: قوة الآن

سنتحدث في هذه الحلقة عن الصوت الناقد، مدى تأثيره على صحتنا النفسية والجسدية.. وكيف نتعامل معه


امتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقة

تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

ساهم في إعداد هذه الحلقة
إيمان الحازمي
Instagram @eman.alhazmi
إلهام البركاتي
Instagram @elham_e1

هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan_7afez

مراجع الحلقة
Kristin Neff - Resilience and Self-Compassion
https://www.youtube.com/watch?v=xyjLKgfV7Sk

Kristin Neff 
https://self-compassion.org/

Feedback loop from hell 
https://www.youtube.com/watch?v=QENRUsfzPvA

حلقة ماهي معتقداتك؟.. من بودكاست إبصار 
https://soundcloud.com/mashaelblog/knx9nhb8mhdh

الصوت الناقد

عادتنا تشكل 40 % إلى 45 % من تصرفاتنا وأفعالنا اليومية ، فجودة حياتنا تعتمد بشكل كبير على جودة عاداتنا

في هذه الحلقة سنتحدث عن أثر القرارات الصغيرة والعادات اليومية ، وكيف نبني عادات أفضل تساعدنا على النمو وعلى الوصول للتغيير الذي نطمح له
  
-

لتفاصيل أكثر عن خدمة الجيل الخامس من زين اضغط على الرابط أدناه  

http://l.mwz.tw/81uCwEgfA

(1d02b166c88dab52ae15)


-
حلقة :  ماهي معتقداتك ؟ 
https://soundcloud.com/ebsarpodcast/knx9nhb8mhdh 

إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan7afez

كتب استندنا عليها بشكل كبير في إعداد هذه الحلقة
Atomic Habits 
Tiny Habits
 
مراجع أخرى
https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.html

مقاطع فيديو 
https://www.youtube.com/watch?v=Q8ApZXWgJq4&t=618s
https://www.youtube.com/watch?v=U_nzqnXWvSo&t=33s

كيف نبني عادات تدوم ؟

بودكاست إبصار يتناول كل ما يتعلق بالوعي وتحسين جودة الحياة

كيف هي علاقتنا بأجسادنا ؟

بودكاست إبصار

Recent comments

Fadwa Gamal

Mohammad Jaber

anaam Ahmed

Be

Related tracks