Wow, Folge 200! In dieser ganz besonderen Episode teile ich meine Reise, die Herausforderungen und die wichtigsten Learnings aus über fünf Jahren Podcasting. Von den ersten Zweifeln, die mich fast vom Start abgehalten hätten, bis hin zu den wertvollsten Erkenntnissen, die ich unterwegs gewonnen habe:

✨ Warum der Anfang nie perfekt sein muss – aber das Starten essenziell ist.
✨ Wie Konsistenz und Dranbleiben echte Stärke kultivieren können.
✨ Warum es wichtig ist, seinen eigenen Weg zu finden und sich nicht mit anderen zu vergleichen.
✨ Wieso Kritik und Bewertungen mehr über andere als über dich aussagen.

Diese Episode ist ein Dankeschön an euch, meine wundervollen Hörerinnen und Hörer, die mich auf dieser Reise begleiten. Jede Nachricht, jedes Feedback, jede kleine Inspiration, die ich teilen durfte, macht diesen Podcast zu dem, was er ist.

Hör rein und lass dich inspirieren, deinen eigenen Weg zu gehen – authentisch, mutig und voller Vertrauen. 💫

#200 Vom Zweifel zur Stärke: 200 Folgen voller Learnings und Wachstum

In der 2. Folge geht es um die 4 Schritte, wie du aus der negativen Gedankenspirale aussteigst.

Denn deine Gedanken erschaffen deine Realität. Du kannst dir das so vorstellen, dass alles, was du in deinem Leben hast - dein Umfeld, so wie dein Leben jetzt ist -  eine Erweiterung deiner Gedanken ist.
Je bewusster du dir über deine Gedanken wirst, desto aktiver kannst du beginnen, dein Leben so zu gestalten, wie du möchtest.

Wie kannst du nun mit Leichtigkeit aus deinen negativen Gedanken heraus kommen?

1. Werde präsent und dir bewusst, was du denkst.
2. Nimm diesen Gedanken an - sprich, sei nicht im Widerstand damit.
3. Sei dankbar, dass du diesen Gedanken erwischt hast. Er ist ein Geschenk, denn er zeigt dir, was du jetzt verändern kannst. Dankbarkeit lässt dich alles verändern und du wirst merken, dass du diesen Gedanken einfach loslassen kannst.
4. Jetzt frage dich, was stattdessen möglich ist. 

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HER Power Season 1

#002 4 Schritte, wie du aus der negativen Gedankenspirale heraus kommst

In dieser Folge geht es um Energieräuber.

Energieräuber sind Menschen, die sehr negativ und immer im Drama sind. Die dir immer wieder die selbe Story erzählen. Die viele Bedürfnisse haben, von denen sie im Mangel sind. Die sehr viel Energie ziehen, um sich selbst aufzufüllen.

Jeder von uns kann mal ein Energieräuber sein und das ist auch kein Problem.

Doch in der heutigen Folge geht es um die Menschen, die extreme Energievampire sind und aus dieser Rolle nicht herauskommen - dir fallen bestimmt sofort ein paar Menschen ein - und wie du damit umgehst.

1. Niemand kann dir Energie rauben! 
Das Universum ist ein Raum der Fülle. Es gibt unendlich viel Energie. Also in Wahrheit kann dir niemand Energie rauben!
Doch wenn wir glauben, dass uns jemand Energie rauben kann, dann kreieren wir es auch. Erinnere dich. Deine Gedanken und Glaubenssätze erschaffen deine Realität. 

Du darfst diese Gedankenmuster loslassen, dass du nur ein bestimmtes Volumen an Energie zur Verfügung hast und dass dir jemand Energie wegnehmen kann. Dann wird sehr schon vieles leichter!

2. Du fühlst du dich dennoch müde, nach dem du jemanden getroffen hast?
Das ist deshalb, weil du im Widerstand mit der Person oder Situation bist.
Es ist also nicht die Person, die dir Energie ‘raubt’, sondern dein Widerstand dazu!

Du musst dir das so vorstellen: sobald du mit etwas im Widerstand bist, fährst du die Barrieren um dich herum hoch. Einfach, weil du dich schützen und dich abgrenzen möchtest. 

Doch in dem Moment, wo du das machst, schließt du DICH in einen ‘goldenen Käfig’ ein.
Und DAS macht müde. Das erschöpft deinen Körper, denn du grenzt dich von der universellen Energie ab und gleichzeitig ist es ist ein Energieaufwand, dich abzugrenzen.

3. Abgrenzung hilft dir nicht, in deine Kraft und Stärke zu kommen. Es hält dich viel mehr in einer Opferolle gefangen.
Was dir allerdings hilft, ist genau das Gegenteil zu tun:

DICH AUSZUDEHNEN. 

Dich energetische auszudehnen. Und dann ziehe Energie in deinen Körper und in deine Welt.

Das führt dazu, dass du mehr Energie haben wirst, dich körperlich besser fühlst und einen klaren Geist haben wirst. Und es kann sogar die Situation verändern, mit der du gerade im Widerstand bist.

Grenze dich nicht ab. Mach dich weit. Lasse Energie durch dich fließen!

#003 Energieräuber - Tipps, wie du mit Energievampiren umgehen kannst

In der heutigen Spezial-Folge kannst du dir mein Morgen-Mantra anhören.
Wie verbringst du deinen Morgen? Greifst du als erstes zu deinem Handy? Checkst du gleich beim Aufstehen deine Mails? Facebook? Instagram?

Um ein erfüllteres Leben zu führen, ist es wichtig, welche Qualität du deinem Morgen gibst. Denn hier kannst du deinem Tag eine gewisse Richtung geben.
Bist du schon in der Früh gestresst und schlecht drauf, zieht sich diese Energie meist durch den ganzen Tag hindurch. Doch wenn du weißt, in welcher Energie du sein möchtest und gleich nach dem Aufwachen in diese Energie einsteigst, wirst du merken, wie gestärkt und voller Selbst-BEWUSSTSEIN du deinen Tag erlebst.
Dein Tag bekommt eine andere Qualität.

Dafür kannst du dir mein Morning Mantra anhören und hier auch gleich downloaden (inklusive Einführung): https://bit.ly/2MQXVGd

HER Power

#004 Morning Mantra - Aktiviere deine Energie für einen Tag im Flow

#005 Selbstliebe - Die 7 Schlüssel zu mehr Selbstliebe

Du kennst bestimmt diese Menschen, die ständig deine Grenzen überschreiten oder in deinen Space eindringen.
Die immer etwas wollen.
Die immer eine Forderung haben.
Die deine Energie ziehen.
Die sich Aufmerksamkeit verschaffen möchten.

Das kommt von diesen Menschen aus einem Mangel.

Wenn du ein People Pleaser bist und dir das nicht bewusst ist, dann wirst du immer versuchen, es diesen Menschen recht zu machen!

Doch das Problem ist, du kannst den Mangel einer anderen Person nicht auffüllen.

Was kannst du also tun, um aufzuhören, es anderen ständig recht zu machen? Dafür habe ich ein paar Tipps für dich!

1. Mache dir bewusst, dass du ein People Pleaser bist. Nur wenn wir uns Dinge bewusst machen, können wir sie verändern. 

2. Nicht sofort in Reaktion gehen. Auch wenn du das Gefühl hast, du musst sofort was tun, bleibe bei dir. Versuch nicht gleich Probleme von anderen zu fixen. 

3. Wenn du nicht in Reaktion gehst, kannst du in Aktion gehen und das wählen, was tatsächlich für dich funktioniert.

4. Sei ok damit, wenn es das anderen Person nicht gefällt, dass du ihre Bedürfnisse nicht erfüllst. 

Wenn du diese Schritte, die ich im Podcast näher ausführe umsetzt, wirst du merken, dass du mehr Leichtigkeit mit Menschen haben wirst.
Du wirst dich schneller dabei erwischen, wenn du in den People Pleaser Modus gehst.
Und viel mehr aus deine Stärke handeln, als immer auf alles zu reagieren.

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HER Power Podcast

#008 People Pleasing - Warum du es nicht jedem recht machen solltest

Heute habe ich eine besondere Meditation für dich, aus meinem aktuellen Programm 'Self-Love Warrior'.

Höre sie dir an, lass dich in dein Herz fallen und erkenne, dass du alles bereits bist und hast.
Und dann beginne dein Leben weniger aus deinem Verstand und viel mehr aus deinem Herzen zu erschaffen!

Hier kannst du dir die Meditation direkt herunterladen:
https://bit.ly/2qSxisB

Viel Spaß beim Anhören!

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#009 Meditation: Dein Herz - die Verbindung zu dir und deiner Intuition

Glaubst du, Spiritualität hat mit Räucherstäbchen, Engelskarten oder Kristallen zu tun? Und du musst dich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, um spirituell zu sein?!

Für mich ist Spiritualität der Weg von Außen nach Innen.
Der Weg zu dir.
Zu deiner Essenz.
Zum deinem wahren Wesen.

Und dieser Weg ist alles andere als abgehoben, sondern ziemlich easy und pragmatisch.

Beginne dich nach Innen zu wenden und dich wieder mit dir und deinem Herzen zu connecten.
Dadurch wirst du erkennen, dass du alles bereits in dir trägst.
Dass du nichts im Außen finden oder anreichern kannst, das dich wahrhaftig erfüllt und glücklich macht.
Sondern dass du Erfüllung und Glück in dir findest (und es dadurch dann auch im Außen erfahren wirst).

Spiritualität bringt dich auf ein bewussteres Level. Das nicht nur dein Leben erleichtert und Frieden in dir schafft, sondern du bringst dieses Bewusstsein auch in die Welt und hilfst, das Bewusstseinslevel auf dieser Erde anzuheben.
Und ganz ehrlich, das braucht diese Welt!

Wenn du dir eine andere Welt wünscht. Ein Welt von miteinander statt gegeneinander. Ein Welt von Fürsorglichkeit, Dankbarkeit, Liebe und Freude...
Starte mit dir und deiner Innenwelt!

Räume in dir auf.
Schaffe in dir Frieden.
Löse dich von deiner Vergangenheit.
Beginne in dich hinein zu spüren.
Und kreiere ein Leben in Einklang mit deinem Herzen.

#011 Spiritualität - Finde deinen eigenen Weg

Heute geht es um das HIER und JETZT!
The Power of NOW!

Lebe nicht in der Vergangenheit und auch nicht in der Zukunft. Denn das einzige, das tatsächlich existiert, ist das Jetzt!

Nicht immer so einfach. Hier ein paar Tipps:

Verbinde dich mit deinem Atmen: Immer, wenn du dich dabei erwischt, nicht im Moment zu leben, verbinde dich mit deinem Atmen.
Spüre, in deine Atemqualität. Spüre in deinen Körper. Spüre, wie es dir gerade geht. Das bringt dich in den Moment.

Genieße Stille und versuche dich nicht ständig abzulenken.

Gehe in die Natur
Die Natur lehrt dich, hier zu sein. Bewertungsfrei zu leben und einfach zu SEIN.

Lebe deine Kreativität mehr aus! 
Malen, Zeichnen, Musizieren, Fotografieren,… Kreativität bringt dich ins Hier und Jetzt

Bewege deinen Körper. 

Bevor du auf dein Handy in der Früh schaust, mache deine Morgenroutine.
Lade dir deine Mails nicht auf dein Handy.
Dreh deine Push-Nachrichten ab.

Übernimm wieder Kontrolle, wie du dein Leben gestalten möchtest!

#016 - Wie du im JETZT ankommst

Ich glaube, eines unserer Lebensaufgaben ist, unser Herz zu heilen und zu öffnen. Und zu erkennen, dass alles in diesem Universum Liebe ist und du selbst in deiner Essenz somit Liebe bist.

Je mehr du dein Herz und deine Verletzungen heilst, desto weniger übernimmt dein Ego, der Teil von dir, der dich beschützen möchte, das Steuer und du beginnst in deinem Leben mehr Liebe und Freude Dankbarkeit anzuziehen.

Die 4 Schlüssel, wie du dein Herz heilst:

1. Empfange den Schmerz. 
Geh nicht in einen Widerstand oder Ablenkungsmodus, sondern werde präsent mit deinen Gefühlen und der Situation.

2. Empfinde Dankbarkeit für deinen Schmerz.
Denn er zeigt dir, wo du nicht in Liebe bist und wo es in deinem Leben etwas zu transformieren gibt.

3. Lasse die Ansicht los, dass 'Schmerz' falsch ist oder eine Schwäche.

4. Nutze die verschiedenen Techniken, um durch den Heilungsprozess zu gehen. Im Podcast machen wir gemeinsam eine Atemübung, die du immer und überall anwenden kannst.

#009 Meditation: Dein Herz - die Verbindung zu dir und deiner Intuition

Kerstin Reithmayr

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