Hipnoz nasıl yapılır? Hangi alanlarda işe yarar?

Aşırı kaygı, ağrı azaltma, travmalarla başa çıkma, kötü alışkanlıklardan kurtulma gibi birçok alanda başvurulan hipnoz nedir, nasıl uygulanır? Kendi kendine hipnoz mümkün mü?