It is my absolute honor & pleasure to welcome you back after a + 2 years break , from making this podcast.  

In this episode I have been blessed to have Jesper Malmberg to be brave enough to start one of those really difficult and vulnerable conversations about sex, feelings and intimacy. 

We'll talk about:
• the possibilities that open up if we dare to be present, to feel, open up and be vulnerable and conscious in that space. 
• what difficult emotions we can encounter 
• what the consequences can be if we are not really present with ourselves and each other. 
• how sex can disconnect us 
• and much more.

It is my hope that this conversation will be received with a open mind and a loving heart. 

It's my invitation that those of you who listens, will continue the conversation, where it can be of any value. 

And it's my hope and intention that this will be an inspiration to more connection, awareness, love, respect, pleasure and playfulness when people make love and fuck.

Episode 20 Sex & Intimacy

In this episode I speak with Aaron Michael - Author of “Optimal Sex Life” + Sex and Intimacy coach. 

I have been so excited to share this conversation with you becasuse everything Aaron shares comes from experience and his bodys wisdom. This is so essential when it comes to intimacy. The way he does it is so natural, non-judgmental and with so much love.  The world needs more of that!

We touch upon:
•	the underlying causes for challenges men and women might face during lovemaking such as of pain, dryness, impotens , insecurities around penis size, coming too quick ect . And how suction sex, is part of the solution
•	How to bring intimacy back online in relationships if it’s lost and how we with curiosity and rediscovery can grow & connect individually and as a couple.
•	exspanding the relationship with our turn-ons, pleasure & sex and how this is key to not only our health & creation but also will assist authentic & nourishing choice making in life in general.

And of cause very practical tools on how to embody this in your life whether you are single or in a relationship.

This is one of the conversations that touched me deeply . I hope you’ll find value in it as well. 

More of Aaron Michael, Free Video series on Suction Sex, Courses and workshop in Copenhagen 2nd of April 2023
https://linktr.ee/suctionsex
https://www.instagram.com/suctionsex/

More of Tanja: www.intimatelyalive.com

Episode 21: Suction Sex - The art of connected penetration

I denne episode hvor Adam Wolden-Ræthinge (Body-sds terapeut og Win Hof instruktør) gæster, taler vi om: 
- overgangsalder og livskriser for begge køn .
- hvordan konsekvenserne fra livets til-og fravalg samt en forsømmelse af os selv,  kan indhente os. 
- hvordan overgangsalderen ikke behøver være præget af manglende energi, overskud, lyst og begejstring, humørsvingninger, hedeture, indtøringer mm
- hvorfor vejrtækning, hormonel balance, sund tarmflora og nærvær er essentiel
- hvad der skal til for at overgangsalderen bliver fuld af vitalitet , power , liv, saft og kraft samt nærvær og intimitet  

Læs mere om Adam samt hans forløb til mænd og kvinder i overgangsalderen: 
https://adamwolden-raethinge.dk

Læs mere om Tanja & intimitet : 
https://intimatelyalive.com/

Episode 22: Overgangsalder fuld af vitalitet & intimitet

Denne episode tager udgangspunkt i en modig og sårbar samtale med Hanne og hendes rejse med Lichen sclerosus: en autoimmunsygdom, der rammer ydre kønsorganer og er meget smertefuld - især ved sex. 

Episode  er dog relevant for både kvinder og mænd, som oplever: 
- ubehag og smerte ved sex 
- det er svært og sårbart at kommunikere grænser og behov i det følelsesmæssige og seksuelle rum
- som er blevet eller har grænseoverskredet - andre eller sig selv - følelsesmæssigt og seksuelt
- der er fed-up med præstations -og forpligtelses sex, der længes efter nærvær 
- Ubalancer/sygdomme relateret til kønsorganer , underliv, blære , bækken mm

Vi kommer også omkring
- nødvendigheden af at samtykke er bredere og mere nuanceret 
- hvordan at ære sine nej’er støtter og ofte leder til ja’erne
- Mulig healingspotentiale  fysisk , følelsesmæssigt og seksuelt - uanset hvilke traumer, svigt og smerter, du bærer  

Følg Hanne på FB : 
https://www.facebook.com/indlysende

Mere om Tanja: www.intimatelyalive.com 

Hent min meditation/healing til at skabe mere nærvær og intimitet til O kr: https://ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 23: Når sex er smertefuldt

For the second time I’m gifted with the presence of Chris Bale in my podcast. Potentially my last episode - at least for a while.  

Its raw, real, honest, human, messy, vulnerable, humorous, loving and connected. 

Like intimacy, sex, and life in essence.

We touch upon … a lot:
-	The fundament for intimacy & lovemaking
-	The subtle abuses within lovemaking
-	How did we become so disconnected in sex & life?
-	The conditioning of self-hatred 
-	How the body, the willingness to feel, conscious touch and love is THE answer
-	The difference between being sensitive and fragile.
-	How our sexuality in essence is very honest and hold us accountable
-	Our relationship with truth and how it affects our lovemaking.
-	Growing through victim-consciousness 
-	How we through love, consciousness, transparency, reflections, and communication support each other in coming back home and reconnect
-	Practical and simple invitations on how to embody the above

Grab your favorite cup something, go for a walk, listen alone or with your partner – if needed take your breaks – to digest, discus  … or make love. 

Enjoy <3

More of Chris : www.awakenedintent.com , Insta & Youtube
More of Tanja: www.intimatelyalive.com 

Find the videoversion of this episode on my Youtube Channel Intimately Alive. 

Our first Episode together is Episode 10 - Waking and Growing up

Intimacy in sex & life.

FRI AF SKAMMEKROGEN - En podcast om intimitet, dens naturlige visdom & udfordringer med Tanja Løhndorf.

Selvom vi bliver mere frigjorte og bedre til at udtrykke vores følelser og seksualitet, møder jeg stadig masser af frustration, smerte, tabu og længsel i mit arbejde som kropsterapeut og underviser, når det kommer til intimitet. Samtidig er der et KÆMPE potentiale i den iboende visdom og intelligens, vi alle besidder, når vi tager ejerskab over vores følelser og går i dialog med det sprog vores krop taler til os.

Med denne podcast vil jeg gerne - sammen med mine gæster - skabe et trygt rum, hvor vi kan starte dialogen, skabe mere bevidsthed og invitere mennesker til at mærke efter, hvad der banker og pulserer i deres krop. Hvad taler vi om og omfavner? Hvad gemmer vi væk og blokerer, når det kommer til intimitet? Og ikke mindst, hvordan kan vi arbejde med at sætte os selv mere fri, så vi kommer tættere på hinanden og skaber mere intimitet i vores hverdag og relationer?

I denne første episode, bliver du introduceret til mig, mit arbejde, mine erfaringer og personlige rejse med intimitet. Vi tager en snak om udfordringerne og potentialet i at forstå sin intimitet bedre. Du får også en praktisk øvelse med til at skabe mere intimitet for dig og dine nærmeste.
 
Skriv gerne til tanja@intimatelyalive.com , hvis du er temaer, du ønsker at få med i podcasten, eller hvis du har andet fra hjertet, du gerne vil fortælle mig og bidrage med. 

Intet er for småt eller for stort, når du er Fri af Skammekrogen

Kærligst Tanja

Modtag her min guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer: 
https://ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 1: Hvad er intimitet og hvordan har du det med det?

I denne anden episode af "Fri af skammekrogen", har jeg en meget ærlig og sårbar snak med Trine på 47 år, om hendes indre rejse gennem livets sårbare faser. 

Rejsen startede med et besøg hos lægen på grund af knæsmerter, som viste sig at være symptom på en endnu dybere smerte. 
Vi snakker om:
- at løbe fra sig selv, når livet gør ondt, om angst
- de indre dæmoner, der kan vise sig under maksimalt pressede faser i livet som fx ekstrem søvnmangel og følelsen af magtesløshed i forældrerollen. 
- at have modet til at være med ubehagelige følelser og sansninger i kroppen
- at italesætte det, der ikke lever op til glansbilledet
- hvordan dette mod kan være portalen til indre ro samt dybe og nære relationer. 

Må denne episode røre og invitere dig til at kultivere samme mod og autenticitet.

Læs mere om Tanja:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 2: Ærlighed i svære følelser og sårbare livsfaser

I denne episode snakker jeg med Fysioterapeut Per Andersen om et af de største tabuer for mænd: Impotens og rejsningsproblemer. 
Vi berører meget lidt alt det, der kan googles. I stedet fokuserer vi på de dybere og sværere aspekter af denne udfordring. Vi berører hvilken livsstil, livsbegivenheder og følelsesmæssige tilstande, der kan rumstere sammen med og påvirke potensen. Vi snakker også hvad læringspotentialet kan være, både som mand og kvinde, der møder denne udfordring og hvordan man som par kan vokse og bevare nærheden, selv når rejsningen falder.

Lyt med i snakken om denne taburiserede tilstand, som er mere almindelig end vi lige går og tror. 

Denne podcast er åbningsballet for snakken om Impotens. Sidder du derude, mand som kvinde, og gerne vil høre endnu mere, så send os en mail om, hvad du kunne tænke dig uddybet.  Vi kan også begge kontaktes for 1:1 sessioner.


Per Andersen : per@herculesogco.dk , web: http://www.herculesogco.dk/

Tanja H. Løhndorf: tanja@intimatelyalive.com
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 3: Impotens - Kan man vokse, når rejsningen falder?

I denne 4. episode taler jeg med dating coach Laura Grubb om, hvordan datinglivet kan blive en naturlig, sjov, lærerig og nærværende del af din hverdag. 

Vi kommer blandt andet omkring :
- Do's and dont's 
- Håndtering af udfordringerne & svære følelser, der kan dukke op
- Vigtigheden af at mærke, respektere & udtrykke dine behov - dit ja & dit nej.
- Ærlighed & værdighed
- Hvordan du kan bruge dates som en investering i DIG. Både din personlige udvikling og dit fremtidige parforhold.

Lyt også gerne med, hvis du er i parforhold. Nogle af de ting vi berører, er relevante for dig. Al intimitet starter med og inde i dig <3
 

Læs mere om os og vores forskellige arrangementer, workshops og sessions her : 

Laura Grubb: 
https://lauragrubbdating.dk/

Tanja H. Løhndorf: 
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 4: Dating - træn din sociale muskel & skab mere intimitet

In this 5th episode, I talk to Ron Freund, co-creator of Omnitherapy, about his experience professional and private in life with:
• creating a deep, respectful and committed relationship
• how relationships are an important portal for growth - reaching greater depths and heights, individually and as a couple

We come around:
• The condition for creating a strong foundation of the relationship
• The difference between being in love and love
• How the human mechanism of escaping from pain / discomfort towards pleasure can be used constructively and with consciousness
• How conflicts can be used to create more intimacy
• The feminine & masculine qualities in and contributions to a relationship, whether being a man or a woman.

Learn more about Ron & Omnitherapy : http://omni-therapy.com/

Learn more about Tanja, sessions and workshop: https://liveinbalance.dk/

I denne 5. episode taler jeg med Ron Freund, medskaber af Omniterapien, om hans erfaringer professionelt og privat med: 
•	at skabe et dybt, respektfuldt og committet parforhold 
•	hvordan relationer er en vigtig portal til livslæring samt til at nå større dybder og højder , i sig selv og sammen

Vi kommer omkring : 
•	Forudsætningen for at skabe et stærkt fundament i forholdet
•	Forskellen på forelskelse og kærlighed 
•	Hvordan den menneskelige mekanisme om at flygte fra smerte/ubehag mod nydelse kan bruges konstruktivt med bevidsthed 
•	Hvordan konflikter kan bruges til at skabe mere intimitet 
•	De feminines  og maskulines kvaliteter og bidrag til et forhold , hvad enten du er mand eller kvinde. 

Læs mere om Ron & Omniterapien her : 
http://omni-therapy.com/

Læs mere om Tanja, sessioner og workshop her : 
https://intimatelyalive.com/

Episode 5: Building intimate relationships

I denne episode snakker jeg med Kropsterapeut og Kahunabehandler Michalah Andersen om at sige farvel til hendes silikoneimplantater gennem 17 år . Om de bevidste og ubevidste bevægegrunde der fik hende til at få dem lavet og valget om nu at få dem fjernet igen. 
Vi kommer omkring: 
•	Vores fokus på kropsidealer
•	Kropshad 
•	Disconnection fra kroppen, den sanselighed og visdom
•	Misforståelsen om at perfekte ydre,  personlighed eller bestemte kvaliteter sikrer os kærlighed. 
•	De stærke kvinder som kan klare hele verden , men som har en dyb længsel efter ( og angst for) være bløde, sårbare og modtagelige. 
•	Hvordan seksualitet kan misbruges og efterlade tomhed
•	Små fif til selvkærlighed, at åbne op for sin sanselighed igen og slutte fred med kroppen

Læs mere om Michalah her : 
http://www.kropsterapi.nu

Læs mere om Tanja her 
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 7: Kropsidealer, seksualitet & selvkærlighed

I denne episode taler jeg med Pernille & Tomas om deres erfaringer med, hvordan de har skabt et parforhold og en familie med 3 børn, baseret på deres kerneværdier: fred, frihed og fællesskab. 
Professionelt arbejder de både sammen og hver for sig – giver sessioner og afholder kurser bl.a om selvudvikling, kommunikation og at lytte til sin indre stemme.
Vi kommer omkring essentielle aspekter af et sundt parforhold
-	Selvkærlighed som fundament
-	Respektfuld kommunikation og evnen til at udtrykke sine behov
-	Valget mellem at placere skyld og skabe afstand eller tage ansvar og skabe nærhed
-	At se den seksuelle akt som en del af helheden - en forlængelse af måden man interagerer sammen -også uden for soveværelset.
-	Hvilket potentiale den seksuelle energi bærer for heling og intimitet.
-	Flytte fokus fra ”at fikse” til at have modet til at se og være med det der er, sårbart og upoleret
-	At se parforholdet som en praksis, hvor man hver dag dedikerer sig til øve sig - med plads til både ”at kvaje sig” og ”lykkes”.

Læs mere om Tomas og Pernille her :
www.pernillezawadzka.dk 
www.tomaszawadski.dk 

Om Tanja her:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 6: Parforhold - en daglig praksis

In this 8th episode, Sexcoach Genevieve Rudolph shares her experience and wisdom about sexuality and erotic blueprints.

We touch upon:
-A perhaps less known definition of sexuality
-The importance of meeting everything in ourselves and each other with acceptance, love and no judgment
-5 Erotic blueprints, how you nurture them and heal their shadow 

With her it is always present, enriching, deep, honest, raw, enjoyable AND fun!!

Sit back and let yourself be inspired to live and enjoy as YOU. Safe, free and deeply connected at the same time. 

Whats not to like?

More of Genevieve:
https://www.facebook.com/genevieve.reclamation

More of Tanja: 
https://intimatelyalive.com/

I denne 8. episode deler sexcoach Genevieve Rudolph ud af sine erfaringer og visdom omkring seksualitet og erotiske blueprints.

Vi kommer omkring:
- En måske mindre kendt definition af seksualitet
- Vigtigheden i at møde alt i os selv og hinanden med accept, kærlighed og uden dom,
- 5 erotiske blueprints, hvordan du nærer dem og healer deres skyggesider 

Med hende er det altid nærværende, berigende, dybt, ærligt, råt, nydelsesfuldt OG sjovt!!

Læn dig tilbage og lad dig inspirere til at leve og nyde som DIG. Tryg, fri og dybt forbundet på samme tid.

Læs mere om Genevieve:
https://www.facebook.com/genevieve.reclamation

Læs mere om Tanja: 
https://intimatelyalive.com/

Episode 8: Sexuality - BEING safe, alive, free, fulfilled and connected

I denne episode med sexolog, parterapeut og kærlighedsshaman Robert Lubarski er temaet sex, parforhold og utroskab. 
Vi snakker om hvordan relationer er det vigtigste, mest udviklende og spirituelle arbejde, vi kan gøre, når vi har modet til at favne ALT, der dukker op, lige fra svære følelser, fantasier og tørkeperioder med fysisk og følelsesmæssig afstand.

I første del af samtalen kigger vi nærmere på:
-	mekanismerne bag utroskab
-	troskab overfor sig selv og sin partner.
-	de fix vi alle bruger til at løbe fra svære følelser, konflikter og vores sårbarhed
-	hvordan smerte fra vores tidligste relationer, genskabes i parforhold for at blive healet
-	den største kærlighedshistorie
-	det bevidste parforhold

Robert og jeg har besluttet med udgivelsen af denne podcast at give lytterne et tilbud:
1. Kom på Parworkshop med Robert & Camille for 7900kr/par i stedet for 8600kr/par. Inkluderer 3 dages workshop, forplejning og overnatning. 

2. En kropsterapeutisk behandling hos mig (Skype eller på NOR) for 600kr, i stedet for 901kr. Skriv "Lubarski" i kommentarfeltet ved booking. 

Læs mere om os begge, sessioner og workshop herunder:

Læs mere om Robert Lubarski, workshop for par samt podcast her:
https://www.robertlubarski.com/

Læs mere om Tanja H. Løhndorf sessioner, workshops og onlineforløb her:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 9 : Utroskab, seksualitet og det bevidste parforhold - del 1

I denne episode med sexolog, parterapeut og kærlighedsshaman Robert Lubarski er temaet utroskab, sex og parforhold. 
Vi snakker om, hvordan relationer er det vigtigste, mest udviklende og spirituelle arbejde, vi kan gøre, når vi har modet til at favne ALT, der dukker op, lige fra svære følelser, fantasier og tørkeperioder med fysisk og følelsesmæssig afstand.

I 2. del af samtalen kigger vi nærmere på:
-	hvad vi bruger vores seksualitet til
-	hvordan vi prostituerer os selv for at få kærlighed
-	den skam mange har omkring deres seksualitet, fantasier og følelser
-	ærlighed omkring sårbarhed, smerte og skam som portal til dyb healing og intimitet.
-	tillid til processen i sin egen udvikling
-	konkrete redskaber til at navigere i og modnes af tørkeperioderne i et parforhold.

Robert og jeg har besluttet med udgivelsen af denne podcast at give lytterne et tilbud:
1. Kom på Parworkshop med Robert & Camille for 7900kr/par i stedet for 8600kr/par. Inkluderer 3 dages workshop, forplejning og overnatning.
2. En kropsterapeutisk behandling hos mig (Skype eller på NOR) for 600kr, i stedet for 901kr. Skriv "Lubarski" i kommentarfeltet ved booking.

Læs mere om os begge, sessioner og workshop herunder:

Læs mere om Robert Lubarski, workshop for par samt podcast her:
www.robertlubarski.com/

Læs mere om Tanja H. Løhndorf sessioner, workshops og onlineforløb her:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 9 : Utroskab, seksualitet og det bevidste parforhold - del 2

So happy to start 2020 episodes off with Chris Bale - the most embodied, loving and truthspeaking man, I have come across.  Lean back - not only listen to, but feel in your body, how his words and presence affects you.
 We cover:
 - Our conditions when it comes to sexuality and emotions - men as women, and how it affects our ability to connect in an intimate and authentic way
 - How deep self awareness,self love and communication from a felt state, is key in relating
 - Mens power center - their Penis.  And their ability to love, stand firm and walk through life from this part of their body
 - How to avoid bypassing authentic growth and maturation in the realm of self development and spirituality.
 - And remember that it is all about love.

More of Chris Bale : www.awakenedintent.com 
More of Tanja Løhndorf www.liveinbalance.dk

Episode 10: Waking and growing up

I denne episode taler jeg med en modig mand, der deler sine erfaringer fra en meget svær periode i hans liv. Vi kommer vi omkring den læring, der ligger til os i livskriser, hvis vi tør dykke ned i dybet og se os selv kærligt i øjnene der. Hvordan kan vi bevare nærheden til os selv og dem omkring os i disse kriser, i stedet for at skabe mere afstand? Pga. teknikproblemer og længden, er samtalen delt i 2. 

I 1. del kommer vi omkring: 
- Hvordan man rejser sig, når man har mistet sin selvrespekt og selvkærlighed samt troen på det gode? 
- Hvornår livet kan lære os mere end mange års studier, workshops mm . 
- Hvilket potentiale modet til at se sit eget shit og skygger i øjnene bærer, når vi tager ansvaret for det? 
- Usunde dynamikker i parforhold
- Den uundgåelige modningsproces i rejsen fra det ubevidste til bevidsthed – maskulin som feminin.
- Hvordan krop og følelser, er essentielle i denne modningsproces
- En invitation til at være åben om svære følelser som angst, fødselsdepression, sorg, svigt og krænkelser.

Mere om Tanjas sessioner, workshops, foredrag mm på https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 11 - Livskriser som læremester - del 1

I denne episode taler jeg med en modig mand, der deler sine erfaringer fra en meget svær periode i hans liv. Vi kommer vi omkring den læring, der ligger til os i livskriser, hvis vi tør dykke ned i dybet og se os selv kærligt i øjnene der. Hvordan kan vi bevare nærheden til os selv og dem omkring os i disse kriser, i stedet for at skabe mere afstand? Pga. teknikproblemer og længden, er samtalen delt i 2. 
 
I 2. del kommer vi omkring:
- Hvilken læring der var for ham i hans røvtur og hvad der hjalp ham igennem`?
- Hans invitation til dig som mand (eller kvinde), der måtte genkende sig selv hans modige deling?
- Vrede – en følelse med vigtige kvaliteter, men som mange er en udfordring at navigere i, inkl. både han og jeg.

Mere om Tanjas sessioner, workshops, foredrag mm på https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 11- Livskriser som læremester - del 2

In this episode I have the honor to speak with Saida Desilets - one of my biggest role models, when it comes to living a life feeling connected, free and alive. She is a body philosopher and have worked with thousands of women for more than a decade inviting them to be daring and sexual sovereign.
We come around:
-	What is sexuality to Saida ? 
-	What does it mean to BE psykosexual? 
-	We talk about shame (about our bodies, feelings, sexuality and fantasies ect) and why we ended up choosing to disconnect from vital parts of our selves.
-	How to move from being a victim to live life on your own terms.
-	The importance of reclaiming body and sexual sovereignty and to allow pleasure in our life
-	An practical exercise to start the journey off with & a special offer for you

More of Saida: her books, courses, and TedX – the naked truth of desire : https://saidadesilets.com/

More of Tanja sessions, and workshops https://intimatelyalive.com/

Episode 12 - Alive & free of shame

I denne podcast taler jeg med specialist i tandsundhed Dorte Bredgaard om, hvordan man kan gennem forståelse af tændernes signaler og sprog kan skabe sunde og stærke tænder, samt bringe tandsygdomme tilbage i balance.

Vi kommer omkring:
-	årsags- og symptombehandling i fht. tænder og kroppen generelt
-	skam og skyldfølelse i fht. tænder
-	hvordan vi kan skabe mere kropslig og følelsesmæssig intimitet samt blive klogere på vores adfærd, personlighed og valg, ved at lytte til de beskeder, vi får gennem tandsygdomme og tandstillinger.
-	Hvordan vi kan blive vores egen autoritet, i stedet for udelukkende at give ansvaret til eksperterne.
-	Et par råd til hvordan du kan starte rejsen og et godt tilbud.

Mere om Dorte Bredgaard
http://www.dortebredgaard.dk/kursus/
Mere om Tanja H. Løhndorf 
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 13 - Bevidst tandsundhed som læringspotentiale

I denne episode bliver jeg interviewet af Klub Fønix om, hvordan man som par kan bevarer intimiteten i perioder med massiv indre og ydre pres.  Noget de fleste uundgåeligt vil udfordres i gennem livets forskellige faser.
Katrine og Mjølner fra Klub Fønix, har specialiseret sig i at guide forældre til børn med særlige behov ud fra deres faglige og personlige erfaringer. 
I denne samtale deler de modigt og sårbart ud af deres egne udfordringer i det intime rum.  Super relevant for alle, som har oplevet at glide fra hinanden og miste intimiteten i svære perioder 

Vi kommer omkring vigtigheden af altid - men særligt i de svære perioder - at: 
- turde invitere til og tage de svære samtaler 
- udtrykke sine grænser og behov på alle planer
- italesætte det man skammer sig over - følelsesmæssigt, kropsligt og seksuelt
- drage selvomsorg og give plads til hinanden 

Mere af Klub Fønix, Mjølner og Kathrine: www.klubfoenix.dk
Mere af Tanja : https://intimatelyalive.com/

Støttende meditation til mere nærhed og intimitet: 
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 14 - Stress, intimitet & parforhold

I denne episode taler jeg med Camilla Schou Andersen, Mentor for mønsterbrydere og voksne børn af alkoholikere om, hvordan opvækst i et hjem med en alkoholisk forælder kan præge særligt de nære og intime relationer langt ind i voksenlivet.

Vi kommer omkring: 
-	Hvilken smerte, følelser og stemninger man som barn går rundt i i et hjem med en alkoholisk forælder
-	Hvilken spor og udfordringer, det kan skabe i kroppen, følelser, relationer og i livet som voksen
-	Hvordan man bryder mønstrene og medafhængigheden i sit eget system og i sine voksne relationer
-	Hvorfor kroppen, følelser, selvomsorg, at turde tale om og bryde tabuet samt række ud efter hjælp er essentielle elementer i healingen
-	Tilgivelse - hvad er det og er det nødvendig?
-	Hvorfor snakken er universel for mange af de ubalancer og udfordringer mange oplever i deres intime relationer, uanset om deres liv har været præget af alkohol eller ej

Mere af Camilla: www.camillaschou.dk

Mere af Tanja: https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 15 - Voksne børn af alkoholikere

Denne episode er mit bidrag til sexismedebatten, som jeg gennem den seneste er blevet spurgt en del til. 
For mig er sexisme mest af alt et symptom på en dybereliggende ubalance.  

Det er denne ubalance, jeg  synes er mest interessant og her vil give mit perspektiv på. 

Jeg inviterer os alle til bordet for at mærke ind i: 
- Samfundets og opvækstens påvirkning af ubalancen?
- Hvor og hvordan  vi personligt bidrager til ubalancen?
- Hvordan vi kan lære, modnes og tage personligt lederskab og dermed bidrage til at en ny balance indfinder sig?

Afslutningsvis er der en meditation, som vil støtte transformationen af ubalancen indefra og ud.  

Herfra kan vi frit, ærligt, kærligt og respektfuldt nyde og lære af den leg, udveksling og magi, der opstår i og mellem mennesker. Vi kan ære og fejre livet. 


Mere af Tanja : https://intimatelyalive.com/

Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episoder 17: Forklædt som voksen - om krænkelser, magt og umodenhed

I denne episode taler jeg med Kathrine Krake , yogalærer/terapeut og lysarbejder , som har stor erfaring i at hjælpe mennesker med stress. 
Vi dykker ned i udfordringerne relateret til stress samt vigtigheden i at få bevidstheden om kroppens, relationers og vores energis betydning for at komme styrket på den anden side . Vi kommer langt omkring - her er en oversigt over emner og tidspunkter

Intro - Podcast & Kathrine 
13.08 Øvelse mod stress - åndedrættet 
18.20 Fakta om stress
20.45 Udfordringer op til stress ( relationen til mig/ andre, om at overhøre signaler og det uoverskuelige i at finde en løsning, følelsen af at være svag og svigte andre , opvækstens dybe prægninger )
30.43 Udfordringer under sygemelding  (Accept, følelsen af at være svag , hvem er jeg nu? Og hvordan påvirker det mine relationer?  krav, gaven ved at gå ned , nødvendighed af ro og næring, de svære snakke, følelser sårbarhed og mod)
43.51 Genopbyg din tilliden til dig selv (Kroppen er essentiel i den proces- den husker , forløser og guider os. Vigtigheden af de subtile sansninger, nervesystemet opbygning)
56.14 Øvelse og fif til afspænding og balancering  af nervesystemet 
57.53 Tilbage fra stress (Investering i kommunikation - behov og grænser ,  jordforbindelse, kroppens signaler, selvkærlighed og indre visdom)
107.12 Hvad er energi og hvad er dens relation til stress? Hvordan nærer du den i stedet for at klatte den væk . Det store perspektiv og sammenhæng mellem  krop, åndedræt, tanker/følelser, bevidsthed,  din essens og dit sande jeg, som kalder dig hjem.
121.31 Hvor starter jeg ?
125 Kort opsummering
129.06 Øvelse til at trække din energi hjem 

Mere om Kathrine og hendes kursus : www.kathrinekrake.dk/hjemikroppen/hold-din-energi-i-relationer-og-turbulente-tider/

Mere om Tanja :
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 16 - Vejen ud af stress : krop, relationer, energi og indre visdom

I denne episode har jeg fornøjelsen af at tale med Kasper Warming , Erhvervsfilosof, som bl.a. arbejder med udvikling af mennesker, teams og ledere og støtter dem i at blive "herre eller kvinde i eget hus"
Kasper kan om nogen noget med ord, men jeg inviterer dig til også at åbne dine sanser og modtage hans viden, budskab og nærvær gennem dem.  

Vi kommer bl.a. omkring:
- det “at skabe sig selv” og “at skabe sig”
- at skelne mellem problemer og dilemmaer, og hvorfor sidstnævnte ofte hærger os. 
- det essentielle i at lytte til hinanden og os selv, når vi taler. Gennem lyden af vores tanker og ord, forstår vi, hvad vi selv mener.
- at inkludere vores sanser, hvorigennem vi finder vores eget indre svar samt kan afsløre vores falske toner og skuespil
- at bevare hinandens værdighed i konflikter
- at turde sanse og være det vi er , uden dom.
- at have modet til at blive den, vi gerne vil være

Mere af Kasper: https://www.linkedin.com/in/kasper-warming-70690712/

Podcasten Ordkløveriet : https://podcasts.apple.com/dk/podcast/ordkl%C3%B8veriet/id1378099015?l=da

Mere af Tanja: https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 18 :  Det livsgivende og rensende i at være og indrømme sig selv

I denne podcast taler jeg med Michael Rhode, forsker i drømme og ubevidst intelligens. Han deler meget inspirerende og gavmildt ud af både hans personlige og professionelle erfaringer med drømme gennem snart 20 år.

Vi kommer omkring :
- Hvordan kan man blive bedre til at huske sine drømme?
- Hvordan kan man tolke og forstå sine drømme og dermed aktivt bruge dem i sit vågne liv til bl.a at få større selvindsigt, selvværd & bevidsthed samt træffe beslutninger?
- Hvordan kan drømmene være afsæt for dybere og mere intime relationer?
- nogle af de skamfulde og tabubelagte drømme 
- at drømmene ALTID vil os det godt og er en essentiel Livs-GPS

Mere om Michael Rhode, hans fif, bøger, foredrag og onlineforløb

https://michaelrohde.dk/

Mere om Tanja, sessioner og forløb: https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 19: Drømme som Livs-GPS

En podcast om intimitet, dens naturlige visdom & udfordringer med Tanja Løhndorf.

Selvom vi bliver mere frigjorte og bedre til at udtrykke vores følelser og seksualitet, møder jeg stadig masser af frustration, smerte, tabu og længsel i mit arbejde som kropsterapeut og underviser, når det kommer til intimitet. Samtidig er der et KÆMPE potentiale i den iboende visdom og intelligens, vi alle besidder, når vi faktisk forsøger at tage ejerskab over vores følelser og går i dialog med det sprog vores krop taler til os på.

Med denne podcast vil jeg gerne - sammen med mine gæster - skabe et trygt rum, hvor vi kan starte dialogen, skabe mere bevidsthed og invitere mennesker til at mærke efter, hvad der banker og pulserer i deres krop. Hvad taler vi om og omfavner? Hvad gemmer vi væk og blokerer, når det kommer til intimitet? Og ikke mindst, hvordan kan vi arbejde med at sætte os selv mere fri, så vi kommer tættere på hinanden og skaber mere intimitet i vores hverdag og relationer?

Skriv gerne til tanja@intimatelyalive.com , hvis du er temaer, du ønsker at få med i podcasten, eller hvis du har andet fra hjertet, du gerne vil fortælle mig og bidrage med - Intet er for småt eller for stort, når du er Fri af Skammekrogen.

KH Tanja

Modtag her min guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer: 
https://ezme.io/u/6p/zJs4


(Royalty Free Music from HookSoundshttp://www.hooksounds.com)

Popular tracks by Fri af Skammekrogen