Seesaw breathing training by HEIWABOKE

2011年5月16日　新宿でのライブ　ライン録音
2011 May 16th Live recording at shinjuku
Vo. ケイコートニー・ラブ / Keicourtney Love
Pc. ファックマン / Fxxk man
Dr. ポイノ / POINO
歌詞
ぎょうがいします。場所がなければ椅子か床に座った姿勢でもいい、E-E-E-いいですが、自然で楽な姿勢を取って下さい。
右手を胸に、左手をお腹のおへその辺りに軽く置きます。それぞれ胸とお腹の動きを手で感じて下さい。
数回から10回ぐらい自然な呼吸を続けます。FU-FU-FU…
ついで右手をお腹に、左手を胸に置きます。やはり数回から10回ほど呼吸を続けます。FU-FU-FU…
右手を胸に、やや下の方の肋骨の動きが分かる箇所に置きます。左手はお腹の動きが一番感じられる個所に置きます。
息を吸うときに、意識してお腹を引っ込めます。POH！
吐く息は自然に。お腹を意識して引っ込めると自然に胸がふくらみますね。
無理やり動かそうとしないで、柔らかい自然な、ゆったりした動きで繰り返して下さい。
自然な呼吸を続けながら、胸とお腹の動きがどう変化したか観察して下さい。
右手を胸に、左手をお腹に。吸い込んだ息を外に出さないで、しばらく呼吸をストップして下さい。
５秒から10秒ぐらい息を止めて、HEE！苦しくなる前に普通の呼吸に戻します。
右手を胸に、左手をお腹に。吸い込んだ息を外へ出さないで、胸とお腹を交互にゆっくり縮めます。
お腹を縮めると胸がふくらみ、胸を縮めるとお腹がふくらむ、という感じでのんびり続けて下さい。
苦しくなったら普通の呼吸に戻して休みます。
数回繰り返したら、しばらく普通の呼吸を味わって下さい。何か変化を感じますか？
両手を入れ替えて同じく繰り返します。要するに吸い込んだ息をため込んだまま、上下に動かすわけです。
やや縦に長い風船に息を入れて、上を縮めると下がふくらみ、下を縮めると上がふくらむというイメージですね。
要するにシーソーみたいな動きです。


シーソー呼吸訓練 Seesaw breathing training

HEIWABOKE