پاکیزگی تن‌ و جان

کانتکست هفتگی بستری است که با توجه به آن فعالیت‌های هفته را انجام میدهیم و می توانیم در طول هفته مسیری از آگاهی و رشد را طی کنیم.

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad


Music: Soothing Relaxation, "Relaxing Celtic Music: Beautiful Music, Relaxing Music, Flute Music, Meditation Music ★91",  [Online] Available https://www.youtube.com/watch?v=BiqlZZddZEo ,  Sep 17, 2016

2016-2019 / کانتکست هفتگی

مصاحبه

مدیتیشن

مشاوره هفتگی 2019-2020

در زندگی چيزهايي اتفاق مي افتد، افرادی وارد زندگی ما می شوند و به دلیل اینکه ما به وجود آن ها عادت می کنیم، اجازه نمی دهیم که در زمان خود از زندگی ما خارج شوند. حتی در زمانی که حضور و وجود این آدم ها در زندگی ما سازنده نیست، به زور نگهشان مي داريم. همین موضوع باعث می شود که رشد نکنیم و يا مانع رشد ما می شود. در این هفته می خواهیم بر این موضوع تمرکز کنیم و اجازه دهیم افرادی که می خواهند از زندگی ما خارج شوند، خارج شوند. زیرا این افراد در زمان خود آمدند، درسي به ما بدهند، آینه ما باشند و حال این موضوع به اتمام رسیده است. اگر به این افراد اجازه ندهیم که از زندگی ما حذف شوند يا بيرون بروند، قطعا فضای جدیدی در زندگی باز نخواهد شد و افرادی که شما را اینگونه که هستید می پذیرند و باور دارند، و نميخواهند شما را تغيير دهند، نمی توانند وارد زندگی شما شوند.
وقتی به موردی در گذشته خود می چسبیم، اجازه رها کردن و رد شدن از آن را به خود نمی دهیم و قطعا مانع تغییر و رشد خود خواهیم شد. برای اینکه بتوانیم هدایای جدید در زندگی خود را دریافت کنیم، دست های خود را خالی نگه می داریم.
بیایید در این هفته فکر کنیم که چه چیز را باید در زندگی خود رها کنیم تا چیزی که قرار است در زندگی ما حضور پیدا کند.

,عاشقتونم
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

رها کردن (افراد زندگیمان)" 8 اکتبر 2016"

هیپنوتراپی از دست دادن وزن اضافه

ما انسان ها معمولا دوست داریم که در زندگي یک داستان عاشقانه داشته باشیم، و در اين باره خيال پردازي ميكنيم. قهرمان داستان عاشقانه ما، به ما توجه ميكند و ما را مورد نوازش خود قرار ميدهد، و به خواسته هاي ما توجه كرده و به ما عشق ميورزد. آيا تا بحال داستان عاشقانه اي كه مايليد داشته باشيد را نوشته ايد؟ بیایید این هفته یک داستان عاشقانه كه خودتان در آن هستید را بنويسيد. آيا ميخواهيد مورد توجه باشيد و کلمات عاشقانه بشنوید؟ در اين داستان هر كاري كه دوست دارید برای شما انجام شود و رفتاري كه دوست داريد با شما شود را بنويسيد.

آيا تا به حال فکر کرده اید که خودتان می توانید داستان عاشقانه خودتان را داشته باشید؟ آیا اگر نتوانیم داستان عاشقانه ای برای خودمان و با خودمان بسازیم، آیا دیگران ميتوانند برای شما بسازند؟ آیا زمانی که خودتان، خودتان را دوست نداريد، فرد دیگری می تواند شما را دوست داشته باشد؟ آیا به اندازه ای که میخواهيد، دیگری شما را دوست داشته باشد، خودتان را دوست داريد؟ ویژگی هایی که می خواهید فرد ديگري برای شما ایجاد کند، چيست؟ آیا قادر هستید آن ها را برای خودتان ایجاد کنید؟ اين به اين معنا نيست كه وارد رابطه نشويد، بلكه به اين معنا است كه به خودتان عشق بورزيد و از سر نياز وارد رابطه نشويد، كه در اين صورت هم خودتان خسته خواهيد شد و هم يارتان. این هفته در اين باره فکر کنید و ببینید که رفتارهایی که با خودتان دارید آیا رفتارهایی است که دوست دارید یار عاطفی تان با شما داشته باشد؟ اگر بخواهید خودتان را از نگاه شخص بیرونی ببینید، چگونه می توانید عشق خودتان را به خودتان نشان دهید؟ یکبار دیگر داستان را بخوانید و ببینید چه درصدی از این کارها را برای خودتان انجام می دهید؟ چه میزان از این کارها را می توانید انجام دهید؟ و چه میزانی را نمی توانید انجام دهید؟ چرا نمی توانید آن را انجام دهید؟ آیا از عادت های دیرینه تان می آید، چون خود را دوست ندارید و یا اینکه احساس گناه می کنید چون فکر می کنید خودخواه و خودپسند می شوید؟ ببینید که چه کاری برای آن می توانید انجام دهید؟ و به ياد داشته باشيد كه شما بخشی از داستان عاشقانه ای هستید که می خواهید نوشته شود. پس با دوست داشتن خودتان، به خودتان اعتبار دهید و باور داشته باشید که قابل دوست داشته شدن هستید و قابل مورد عشق واقع شدن.

جمله هفته: من حاضرم به خودم عشق بورزم و خودم را دوست داشته باشم و آن طوری که دوست دارم دیگران با من رفتار کنند، خودم با خودم رفتار کنم و داستان عاشقانه خودم را زندگي كنم.

عاشقتونم,
لاله

http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آيا تا حالا داستان عاشقانه داشتي؟" 19 اکتبر 2018"

خوشبختی و شادی هدف و معنای زندگی است. هرکاری که می کنیم ميخواهيم كه در نهایت به خوشبختی و شادی برسد. در حقيقت انگيزه زيرين و هدف غايي زندگی، شاد بودن است. اما گاهی در زندگی دچار سردرگمی شده، نمي توانيم تجربه زندگی شاد را داشته باشیم و به نظر می رسد دوباره به قسمت غمگین زندگی خود باز گشته، متوقف می شویم و در نتيجه تمام ابعاد زندگيمان دچار مشكل و ركود ميشود. آیا تا به حال فکر کرده اید که چه چیزهایی می تواند زندگی شما را شاد کند و شادي در زندگيتان چگونه ميتواند موثر باشد؟ آیا چیزهایی كه دوست دارید و به آنها عشق می ورزید را در زندگی دارید يا نه؟ بیایید در این هفته به زندگی تان نگاه کنید و ببینید کارهایی که در زندگی تان انجام می دهید، کارهایی هستند که دوست دارید و یا اینکه کارهایی هستند كه فكر ميكنيد مجبور شده ايد انجام دهید؟ در این صورت، يا آنرا انجام ندهيد و يا انجام  دادن آن را انتخاب كنيد تا کار شما از روي اجبار نباشد و از آن لذت ببريد. از طرف دیگر، بیایید لیستی از کارهایی که دوست دارید انجام دهید را بنویسید و هر روز حداقل یکی از آن ها را انجام دهید. در اين لیست چيزهاي ريز و درشتي كه شما را شاد ميكند بگذاريد، شايد خوردن بستني باشد، و شايد رفتن به سفر. شايد مطالعه باشد و شايد قدم زدن در طبيعت. و بعد سعی کنید هر روز حداقل یکی از این ها را انجام دهید و به اين ترتيب خودتان را در فضاي شادي قرار دهيد.

بیایید این هفته روی این موضوع فکر کنید و ببینید که چگونه می توانید شادی را در زندگی خود ایجاد کنید؟ چه کارهایی می توانند شما را شاد کنند؟ و این هفته سعی کنید با کمترین چیزی که در اختیار دارید، بیشترین تجربه شادی را داشته باشید و وقتي فضاي شادي را در زندگي تان ايجاد كرديد، راحت تر مي توانيد به جلو نگاه كنيد و زندگي خود را با عشق و تمركز بيشتر مديريت كنيد. شاید فقط خیلی ساده این باشد که تصمیم بگیرید در سلامت زندگی کنید و سالم غذاخوردن احساس شادی و خوشبختی را برای شما به همراه بیاورد و اين به نوبه خود كمك كند در كارتان موفقتر باشيد يا در رابطه تان حضور كاملي داشته باشيد. بیایید با تمرکز روی انجام این تمرين بیشتر خودتان را در فضای مثبت نگه دارید و خوشبختی و شادی را در زندگی خود ایجاد کنید.

جمله هفته: من حاضرم شادي را در زندگی ام ایجاد كنم و خوشبختي را زندگي کنم.

.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo by: Ency

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

چگونه در زندگیتون شاد باشيد؟" 23 نوامبر 2018"

گاهي وقتي ميشنويم كه در لحظه باش! فكر ميكنيم يعني براي آينده خود برنامه ريزي نكن، گذشته ات را فراموش كن و وقتت را تلف كن. آیا شما هم اينگونه فکر می کنید؟

چگونه می شود در لحظه بود؟ بيشتر ما زندگی شلوغ و برنامه های زیاد داریم و فکر می کنیم مجبور هستیم به همه کارها برسیم، همزمان به همه چیز نگاه كرده، فکر کنیم که بعد از آن چه کاری را می خواهیم انجام دهیم و البته حواسمان باشد که قبلا چه کاری را انجام داده ایم كه اگر تاثیر منفی روی ما گذاشته مانند آن را انجام ندهیم .... در نتيجه زير خروارها فكر دفن شده و هیچوقت در لحظه نیستیم. در واقع ما در نوسان بین گذشته و آینده هستیم و این باعث می شود نه تنها هیچ وقت از لحظه حال لذت نبریم بلکه همیشه پر از احساس گناه نسبت به اتفاق های گذشته و نگراني نسبت به نتیجه در آینده باشیم. براي در لحظه بودن در كارهاي روزانه و تجربه مفيد بودن، راهكاري پيشنهاد ميدهيم كه به ما كمك ميكند از گذشته بياموزيم، آينده را بسازيم و در حال زندگي كنيم.

بياييد این هفته ببينيم که در چه مواقعي بین گذشته و آینده در نوسان هستیم و دلیل و نتيجه آن چیست؟ يعني وقتي متوجه شديم كه در این نوسان هستيم، فکر کنيم دلیلش چيست؟ مثلا این است که می خواهيم جلوی اشتباه بعدی را بگیريم؟ در نهايت ببينيم نتیجه ای که می گیريم چيست؟ مثلا این است که کلافه می شويم و احتمالا هرگز كار را شروع نميكنيم و يا از این همه فکر خسته شده، كلا یادمان نمی آید که چه کاری را کجا انجام داده ايم يا ميخواستيم انجام دهيم. پیشنهاد ما این است که بیایید تمام چیزهایی که ذهن تان را مشغول می کند روی کاغذ بیاورید و یادداشت کنید و براي مثال کارهایی را که می خواهید برای امروز انجام دهید را روی کاغذ بیاورید و به ترتیب طبقه بندی کنید و برای انجام هر کدام زمانی را مشخص کنید. سپس وقتی در حال انجام كاري هستيد، اگر فکر کار بعدی به ذهنتان آمد، به آن فكر بگویید که در حال حاضر وقت تو نیست و الان می خواهم در تمامیت براي انجام این کار باشم. البته چون مطمئن هستید که در برنامه خود، كاري كه به ذهنتان مي آيد را گذاشته اید و بر روی آن کار خواهيد كرد، نگرانش نیستید و می دانید که آن را در وقت خودش انجام می دهید. این تمرين به ما کمک می کند که در لحظه باشیم، در ضمن ترس و هراس مان از اینکه یادمان برود که کار بعدی چیست از بین می رود.
در لحظه بودن يعني در اینجا و اکنون بودن و به ما کمک می کند که صد در صد حضور داشته باشیم و نگرانی و پشیمانی را نیز با خود حمل نکنیم و در نتيجه ذهن مان از تكرار بيهوده فكر و يا بیش از اندازه به موضوعي فکر كردن نجات مي يابد و در يك كلام، فكر و ذهنمان جايي هست كه بدنمان است. 

جمله هفته: من حاضرم در اینجا و اکنون زندگی کنم.

عاشقتونم،
لاله
کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo: Sandra

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"آیا نگرانید در لحظه زندگی کنید؟" 14 دسامبر2018"

دروغ يعني نگفتن حقيقت (تا جايي كه ما از آن مطلع هستيم) و يا گفتن بخشي از حقيقت براي تغيير نتيجه به نفع خودمان يا ديگري. گاهی در زندگی به خودمان می گوییم که "حاضر نیستم دروغ کسی را تحمل کنم،” یا "اگر کسی بهم دروغ بگه، براي هميشه اونو کنار می گذارم.” خودمان چه؟ آيا خودمان تا به حال دروغ گفته ایم؟ آيا می توانیم ادعا کنیم که هرگز دروغی نگفته ایم؟ اگر نه، این دروغ ها در مورد چه چیزی بوده است؟ آيا هنوز هم دروغ میگوییم؟ ببینیم علت آن چيست؟ شايد جایی که دروغ می گوییم جایی است که نمی خواهیم کسی را به آن سمت ببریم. شاید علت این است که نمی خواهيم کسی را ناراحت کنيم، به عبارت دیگر یک علت خوب به آن ميدهيم. مثلا می گویيم "حالم خوبه” که دوست، پدر و مادر، فرزند، یار و یا بقیه ناراحت نشوند! یا شايد میخواهيم چیزی را پنهان کنيم چون تبعات خاص خود را دارد. يا چیزی که نیستيم را مي خواهيم نشان دهيم و یا دلایل دیگری داريم.

بیایید در این هفته نگاه کنیم که در کجاها دروغ می گوییم و موضوعاتي که در باره آنها دروغ می گوییم را یادداشت کنیم، سپس ببینیم چقدر به آن آگاه بوده، با هشياري این کار را انجام داده ایم. سپس ببينيم اين دروغ چه تبعاتی برای ما دارد و چه فکر و ناراحتی برای ما می آورد؟ آیا ارزش این را دارد که ما فکرمان را نگران و پر کنیم؟ علت اين دروغ گفتن چيست؟ شاید از ابتدا اصلا نیازی نبوده که این دروغ را بگوییم. بعد ببینیم که چرا این را می گوییم؟ آیا از روی عادت است؟ آیا از روی بی حوصلگی است؟ و ببینیم که در چه مواردي يا جاهایی یا در مقابل چه افرادی تمایل ما برای دروغ گفتن بیشتر است؟ آیا ترسی پشت سر این موضوع وجود دارد؟ آیا این به خاطر ترس از دست دادن است؟ مثلا می ترسيم دوستانمان را از دست بدهيم و در نتیجه دروغ می گویيم. یا پشت این موضوع شرم هست و خجالت می کشيم به آن اشاره كنيم و در آن مورد خاص دروغ می گویيم چون ترس از وجهه داریم. بياييد با دانستن علت دروغگويي حتي كوچك و ناچيز، از اقدام به آن و پر كردن فكرمان از نگراني جلوگيري كرده و آرامش را در زندگي مان تجربه كنيم. بیایید در این هفته از زندگی خودمان در لحظه آگاه شده، و در شفافيت بارهاي اضافه را با خود حمل نكنيم، چون ما لايق آرامشيم.

جمله هفته: من حاضرم در این هفته در شفافیت زندگی کنم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"آیا تا به حال دروغ گفته اید؟" 20 دسامبر2018"

گاهي هنگاميكه با مشكلي مواجه ميشويم فكر ميكنيم كه "ديگه تحمل اين يكي رو ندارم" و يا "اين مساله حل نشدنيه". مشكل يا مساله، یعنی براي ما چيزي پيش آمده که پاسخ اش را "نمی دانیم" و نه اينكه پاسخي براي آن وجود ندارد. در حقيقت هر مساله پاسخ خود را در خود دارد و در نتيجه قابليت حل شدن را هم دارد. يعني برای هر مساله ای راه حلی وجود دارد كه در خودش است و به محض درک مساله، می توانیم چگونگي حل آن، يعني راه حل را نيز درك كنيم. وقتي مساله اي را تجربه ميكنيم كه "بسيار ناراحت"مان ميكند، در حقيقت مشکل این است که نمي خواهيم جايگاهمان را عوض كنيم و با نگاه ديگري آن را ببينيم. يعني دقیقا ميخواهيم مشكل را از سطحي كه ايجاد شده حل كنيم و اين غير ممكن است! براي حل مشكل نياز به تغيير نگاه و سطح آگاهي داريم. برای مثال اگر کارتان را از دست داديد، با نگرانی ها و استرس هایی که داريد و در همان حدی که اين مشکل به وجود آمده، نمی توانيد راه حلی پیدا کنيد. گاهي هم اصرار داريد دوباره همان جایی که بوديد، شما را قبول کنند و به کار قبلی تان باز گرديد و می خواهيد همان شرایط قبلی را داشته باشيد. در حالی که برای حل مشکل باید جایگاه مان را تغییر دهیم و به خود فرصت رشد دهيم. در حقيقت حل مشكل از همان جایی که بوده ایم، امکان پذیر نيست. چون پاسخ آن جا نیست، پاسخ جای دیگر است. انیشتین ميگويد: " هیچ مشکلی از همان سطح آگاهی که آن را خلق کرده ایم حل نمی شود". يعني ما باید براي حل مساله سطح آگاهي خود را تغییر دهیم.

بياييد در اين هفته حواسمان باشد آنجایی که هستیم، آيا آن جایی هست که مشکل ایجاد می کند؟ برای اینکه پاسخ را پیدا کنیم باید از جایی که مشکل ایجاد شده است بیرون بیاییم و به جایی که پاسخ در آن است برویم. چون وقتی پاسخ مان را پیدا نمی کنیم، به این معنا نیست که پاسخی وجود ندارد بلكه به این معنا است که ما در جاي مناسب نيستيم. منطقه امن ما يعني جایی که برایمان آشنا بود، به آن عادت کرده بودیم و احساس امنیت به ما میداد؛برایمان مشكل ايجاد كرده است پس آنرا ترک كرده، به جای جدید برویم. کلید حل مشکلات ما در جای جدید قرار دارد كه کلید رشد ما است. اين حركت از جایی که هستیم به جای جدید، موجب رشد و آگاهی ما خواهد شد. پس هر مشکلی که پیش می آید، عاملی برای رشد و حرکت است.

جمله هفته: من حاضرم برای حل مشکلاتم منطقه امن خود را ترک کنم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

با مشکلتون چکار میكنيد؟" 27 دسامبر2018"

یونگ می گوید: "هر چیزی که در مورد زندگی دیگران ما را اذیت می کند، به درک بهتری از خودمان منجر می شود.“ علت این است که هر چیزی که در بقیه می بینیم، انعکاسی از خودمان است که در خودمان پنهان می کنیم. اگر چیزی مثبت یا منفی است، هر دو آن چیزهایی هستند که ما در وجود خودمان داریم و آن ها را پنهان می کنیم و البته در دیگران می بینیم. ما بدون اینکه چیزی را در وجود خودمان داشته باشیم، نمی توانیم آن را در دیگران تشخیص دهیم. آيا ممكن است شما زباني را درك كنيد كه بلد نيستيد؟ يا امواج راديويي را بشنويد، وقتي راديو نداريد؟ پس براي درك كمبود، ضعف و حتي نكات مثبت شخصي، بايد نسبت به آن ويژگي ها محاط باشيم، یعنی باید آنها را ببینیم و درک کنیم، پس بايد آن را در سطحي در خود داشته باشيم، در غير اين صورت قادر به درک و تشخيص آن نيستيم. بديهي است كه چون (به هر دليلي) آن ويژگيها را در خود پنهان ميكنيم، حتي شنيدن اين موضوع مقاومتهاي ما را تحريك ميكند و پذيرش مطلب را سخت تر ميسازد.

بياييد اين هفته كمي بيطرفانه نگاه كنيم و قبل از رد يا فراموش كردن "نكته" آن را محك بزنيم و اگر حضور و رفتار كسي ما را اذیت كرد، ببینیم که چرا؟ مثلا دروغ گفتن او ما را ناراحت كرده است؛ ببينيم آیا ما نيز دروغ ميگوييم؟ شايد بسيار فرد راستگويي هستيم، ولي خيلي كم و مثلا براي ناراحت نكردن كسي دروغ بگوييم! يعني ميزان حضور آن ويژگي در ما مهم نيست، نفس بودن آن در ما، آگاهي ما به آن و پذيرش آن مهم است. به هر حال نكته اصلي آموختن ما و رشدمان است، پس ببينيم سرنخي كه اين موقعيت به ما ميدهد چيست و با پذيرش آن ويژگي در خودمان، رشد كنيم و برای آن کاری انجام دهیم. به ياد داشته باشيم كه هر موضوعي در بيرون اتفاق ميافتد، براي رشد ما و انعكاسي از درون ما است. بیایید در این هفته فکر کنیم هر چیزی که در هر جایی ما را ناراحت می کند علت آن چیست؟ آن نكته را بشناسيم و بنویسیم. اگر خود آن نكته به آن شکلی که هست را در خودمان نميبينيم، تعريف و معنايي كه براي ما دارد را پيدا كنيم. آن را در یک یا دو کلمه خلاصه و در زندگی خود آن را شناسايى کنیم. به این ترتيب تجربه هايمان موجب آگاهي و رشدمان خواهند شد و می توانیم به خودمان کمک کنیم كه در آگاهي، پذيرش و صلح بيشتري با خود و اطرافيانمان باشيم.

جمله هفته: من ميپذيرم كه مجموعه اي از قوتها و ضعفها هستم و حاضرم با پذيرش آنها، تماميت خود را زندگي كنم.


عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا شما هم از دست دیگران ناراحت شدید؟" 4 ژانویه 2019"

آیا شما هم به چیزهایی که به بدن تون چسبیده است عادت کرده اید؟ گاهی در زندگی، چیزهایی به ما چسبیده اند و یا اینکه به ما می چسبند. چیزهایی که ما به آن ها می چسبیم، مانند یک خواسته، یک نفر، یک فکر و یا یک باور به مرور ما را تحت کنترل خودشان در می آورند. ما اجازه می دهیم كه این ها به ما نزدیک شوند و اینقدر به ما نزدیک می شوند و کنار ما می مانند  که ما به وجودشان عادت می کنیم و وقتی به وجودشان عادت كرديم، دیگر اجازه نمی دهیم که از ما دور شوند و جای دیگری بروند. اینقدر به آن ها عادت می کنیم که دیگر بدون سنگینی وجود و حضور آن ها در زندگی مان نمی توانیم حرکت کنیم و نمی توانیم تصمیم بگیریم. به همین دلیل مدام ترجیح می دهیم که در آن مسئله و مشکل و در آن کمبود باقی بمانیم. به خودمان اجازه نمی دهیم که بدون آن ها زندگی کنیم و از طرفی اگر روزی تصمیم بگیریم از این هایی که به ما چسبیده است، جدا شویم این موارد آنقدر با گوشت و خون ما آميخته که با جدا شدنش زخم ایجاد می شود و آن زخم ها درد دارند. باید انتخاب کنیم و ببینیم که کدام یک از این ها را می خواهیم؟ زخم ها را با خودمان حمل نکنیم و درمانش کنیم یا اینکه بار اضافه را با خودمان حمل کنیم و همیشه درگیر آن باشیم و احساس نارضایتی بکنیم. برای مثال کسی که اذیت مان کرده را به خودمان وصل کرده ایم و بعد از سالها واقعه را به خودمان چسبانده ایم یا افرادی که در زندگی مان سازنده و موثر نیستند و ما در زندگی آن ها موثر نیستیم و همدیگر را اذیت می کنیم، یا مانع ما هستند و یا اینکه فشارهای روانی به ما وارد می کنند، به آن ها چسبیده ایم و آن ها را رها نمی کنیم. ما همچنان این ها را با خودمان حمل می کنیم و سنگینی آن ها را بر دوش خود داریم. يا رابطه هایی که تمام شده است و دیگر به نتیجه نرسیده است و الان وقت آن است که از آن جدا شویم. خشم و قهری که نسبت به اطرافیان مان داشتیم با خود همراه می کنیم. همه این ها چیزهایی هستند که زندگی ما را دچار درد می کند و با مشکل رو به رو می کند و همه این ها چیزهایی هستند که به ما چسبیده اند و چسبیدن آن ها باعث شده است که ما به آن وزن اضافه عادت کنیم. اگر در حقیقت می خواهیم که زندگی خودمان را داشته باشیم؛ به خودمان اجازه دهیم که یک بار هم که شده است بدون آن ها زندگی کنیم و آن ها را نبینیم و اجازه دهیم که از همه آن ها بگذریم و رد شویم. بیایید در این هفته فکر کنیم و ببینیم که چه چیزهایی را با خودمان حمل می کنیم و آیا چه اقدامی می توانیم انجام دهیم و اگر از چيزهايي كه به خودمان وصل كرديم، جدا شویم احتیاج داریم که یک مشاور این زخم ها را درمان کند یا خودمان می توانیم درمانش کنیم؟ آیا مواقعی وجود دارد که از شدت درد "كندن" ترجیح می دهیم آن بار را حمل کنیم و در طی زمان آن بار را با خودمان بكشیم که البته کشنده است ولی آن زخم مرحله ای را تحمل نکنیم؟

بیایید خودمان را رها کنیم زیرا ما لایق زندگی در آرامش و آزادی هستیم. ما آزاد هستیم. آزاد.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo : Fereshte Moghaddam
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

عادت" 11 ژانویه 2019"

ایمان و سپردنوقتی‌ دانه‌ای را زیر خاک مناسب می‌‌گذاریم، با ایمان، به آن آب، نور و توجه می‌‌دهیم؛ می‌دانیم که این دانه بعد از چند روز از زیر خاک بیرون میزند. چرا؟ چون "ایمان" داریم. در غیر این صورت، هر روز باید خاک را کنار بزنیم تا ببینیم آیا دانه هنوز رشد می‌کند؟!! پس برای رسیدن، هدفی‌ را در نظر می‌‌گیریم، با ایمان تمام تلاش و توجه مان را به آن‌ می‌‌دهیم و نتیجه را نظاره گر‌ می‌شویم. به خودم ایمان دارم و تمام تلاشهایم را برای "رسیدن" انجام می‌دهم، و ایمان دارم که چیزی درون من هست که از تمام موانع قدرتمندتر است.
من حاضرم با ایمان، تمام تلاشم را برای رسیدن به اهدافم انجام دهم.
جمله پیشنهادی هفته: من حاضرم با ایمان به نتیجه بهترین و بیشترین تلاش خودم را با آرامش انجام دهم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
https://soundcloud.com/joyselfawarenesscenter

http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

ایمان و سپردن" 18 ژانویه 2019"

گرداننده : لاله مهراد

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
@joyselfawarenesscenter

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"مدیتیشن "حلقه عشق

گرداننده : لاله مهراد

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
@joyselfawarenesscenter

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"مدیتیشن "قلب

"مدیتیشن "بخشش و رهایی

مصاحبه رادیو ایرانشهر با لاله مهراد درباره تمركز بر هدف خودم یا حرف دیگران‎

مصاحبه رادیو ایرانشهر با لاله مهراد درباره مسئول بودن‎

مصاحبه رادیو ایرانشهر با لاله مهراد با موضوع آیا حریم باعث محدودیت و یا آزادی میشه؟

مصاحبه رادیو ایرانشهر با لاله مهراد با موضوع آيا من اسير تقدير هستم‎

گرداننده : لاله مهراد

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
@joyselfawarenesscenter
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

مدیتیشن "من هستم"

مدیتیشن "شروع روز"

Laleh Mehrad interview with radio 670AM about Domestic Violence

مصاحبه لاله مهراد با راديو ايران،٦٧٠ اِى ام در لس آنجلس, با موضوع خشونت خانگی

#lalehmehrad #joyselfawareness #selfawareness #healthylife #healthymind #healthybody #bipolardisorder #depression #manicepisodes

اختلال دو قطبی چیست؟ و چه کسی‌ میتواند این بیماری را تشخیص دهد؟ " ۲۸ فوریه 2020 "

مدیتیشن "حلقه عشق" ـ ورژن کوتاه از لایو اینستگرام ۲۲ مارچ موسسه جوی 

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

مدیتیشن "حلقه عشق" ـ ورژن کوتاه از لایو اینستگرام

مدیتیشن "رهایی از استرس" ـ از لایو اینستگرام ۵ آپریل موسسه جوی 

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

مدیتیشن "رهایی از استرس" ـ  از لایو اینستگرام

هدف از دوره‌ای که شروع می‌کنیم، پاکیزگی تن‌ و جان از هر آلودگی‌ است.
در بخش تن‌ به آن سم زدائی میگویند که بدن را از سم هایی که از طریق محیط، مواد غذائی، رنگ‌های غذائی، غذاهای فرآوری شده، ظروف پلاستیکی، آب های کلر دار، هوای آلوده، داروها، شکر، ... وارد بدن میشود پاک می‌کند.
در سطح جان یا روان، سمومی که از طریق، تجربه افکار منفی‌، خشم، پشیمانی، سرزنش که بیشتر از گذشته میاید، فشارهای زمان حال و نگرانی‌های آینده و … که در روانمان انباشته کردیم پاک می‌کند.
در این دوره به نیازهای تک تک سلول هایمان توجه کرده، هر روز به هر دو بخش وجودمان رسیدگی و در آخر جریانی از سلامت و انرژی را در جسم و جانمان تجربه می‌کنیم. طول مدت دوره یک ماه می باشد و به صورت آنلاین برگزار می شود.

این دوره از تاریخ 30 می (10 خرداد) آغاز می شود و به مدت یکماه تا تاریخ 30 جون (10 تیر) ادامه پیدا خواهد کرد. 

کپی با ذکر منبع مجاز میباشد.
https://soundcloud.com/joyselfawarenesscenter
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

#lalehmehrad #JOY #psychology #Selfawareness #feeling #hapiness #calm #body #soul #cleansing
#لالهمهراد #موسسهجوی #روانشناسی #آگاهی #رشدشخصی #احساسات #آرامش #پاکیزگیتن #پاکیزگی_روان

چالش سی روزه تن و جان

برای سلامت جسم حداقل یک بار در سال پاکسازی یا سم زدايی ميکنیم و البته در اين مركز سه بار در سال اينكار را انجام ميدهيم كه براي سلامتمان مفيدتر است. بدن مكاني مقدس است، هر معبدی با عشق نظافت میشود و جز با عشق و توجه چیزی به آن تقدیم نمیگردد. امروز تصمیم گرفته ایم از بدنمان مراقبت کنیم و چون معبدی مقدس به آن احترام گذاشته و از آن قدردانی کنیم، به آن عشق بورزیم و هر کاری که برایش انجام میدهیم در حکم آيین خاص و قدردانی و سپاس باشد. مانند آيین حمام کردن و مراسم شستشو و معطر کردن بدن که میتواند مراسمی جهت شاد کردن تن‌ و قدردانی از سلامتمان باشد.
توجه می‌کنیم که به‌‌‌ این معبد چه غذاهائی را وارد می‌کنیم و به بدنمان گوش میدهیم و به آن‌ اعتماد می‌کنیم. هر آنچه که به بدنمان وارد میشود مانند هدایايی است که به این معبد تقدیم میگردد، حتی اگر کم است با عشق است و جان مایه حیات.
ساده‌ترین پیشنهاد برای پاکیزگی تن‌، خام خواری، گیاه خواری، حذف غذاهای فرآوری شده و کنسروی و حاوی مواد نگاه دارنده، الکل، کافئین، شکر، نمک و لبنيات است. چون ما با عشق و مهر برای بدنمان حضور داریم، پس حتما برای گرفتن رژیم غذايی خاص با متخصص تغذیه خود مشورت کنیم تا فشار مضاعف به بدن خود نیاوریم. 
سپاس گذار حضورتان هستيم،

لاله

بخش اول: تن‌

برای سلامت جان از آلودگی‌های احساسی‌، روانی‌، تنش‌های محیطی‌ و ... راه‌های متفاوتی در مکاتب مختلف پیشنهاد شده است. در این دوره فرصتی می یابیم تا یک بار دیگر زندگیمان را مرور کنیم و آنچه را که می‌خواهیم، آگاهانه نگاه داریم و آنچه را که نمی‌خواهیم، آگاهانه رها کنیم. شاید در این دوره اشک‌هایمان هم بریزد ولی‌ می‌دانیم که همراه با اشک ها، سموم و چربی‌‌های اضافه را هم بیرون می‌ریزیم، سبکبالی و رهايی را تجربه می‌کنیم و به بدنمان میاموزیم چگونه استرس را رها کرده، شادتر، سالم تر و آرام تر باشد.
به یاد داشته باشیم که در حال خانه تکانی سالیانه جان و تنمان هستیم و این بدون تلاش و تمرین میسر نمی‌شود. بياييد به خود وقت، عشق و انرژی بدهیم و در نتيجه از انرژی هایی که در سطح تن‌ و جان آزاد کرده ایم لذت ببریم. پیشنهاد می‌کنيم تعهد نامه‌ای شبیه این نوشته، امضا کنیم و یک کپی‌ از آن‌ را در اتاقمان بیاویزیم تا هر روز آن‌ را ببینیم.
من (نام خودمان) متعهد هستم که از امروز به جان و تنم توجه کنم و هر روز این معبد را تمیز نگاه داشته و توجه ویژه به آن ابراز دارم و آنچه لایق یک مكان مقدس است را برای جان و تنم با عشق به جا آورده، آن را بی‌ قید و شرط دوست بدارم و مسئولانه از آن مراقبت کنم. (نام و فامیل، امضا)
در بخش بعدی به تکنیک هایی که در این دوره با آن‌ کار می‌کنیم می‌پردازیم،

سپاس گذار حضورتان هستم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

بخش دوم: جان

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagra m.com/lalehmehrad

راههاي افزايش اعتماد به نفس ۱" 22 می 2020"

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

روز اول - دیدن نکات مثبت خودم

روز دوم - دیدن نکات مثبت اطرافیان

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.	
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter	
www.joy.education	
www.instagram.com/lalehmehrad

روز چهارم - شفافیت با خودم

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

روز شانزدهم _ بخشش خود

راههاي افزايش اعتماد به نفس 2" 5 جون 2020"

راه های دوست  داشتن خود" 17 جولای 2020"

چگونه عشق‌خود را در رابطه نشان دهیم؟" 24 جولای 2020"

شفافیت چیست و چگونه به روابط ما کمک میکند؟"6  آگوست 2020"

شش ستون عزت نفس از ديدگاه برندن"14 آگوست 2020"

اهمیت داشتن قصد  مشترک در رابطه"21 آگوست 2020"

چه موقع براي بارداري  دوم مناسب است؟"28 آگوست 2020"

تروما و نشانه هاي آن  چيست و چه تاثيري  روي زندگي ما دارد؟"4 سپتامبر 2020"

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آشنايي با  اختلال اضطرابي" 11 سپتامبر 2020"

‎چگونه والدین موثري  باشیم؟" 18 سپتامبر 2020"

‎دعوای خواهرها  و برادرها" 25 سپتامبر 2020"

مدیتیشن نور، برای اسکن بدن و ریلکس شدن

دکتر لاله مهراد روانشناس، هیپنوتراپیست، مربي حرفه اي فردي و تخصصي شركتي، مشاور و سخنران بين المللي با بيش از ۳۰ سال تجربه كاري است که در زمینه های رشد شخصي و بهبود رابطه با خود، اطرافيان و جهان هستي تخصص دارد.

او به هزاران نفر و زوج براي بهبود رابطه، مديريت زندگي، مواجه شدن با تجربه هاي گذشته و ساختن زندگي تازه از ده ها كشور از جمله ايران، امريكا، كانادا، استراليا، سوئد، ايتاليا، انگلستان، فرانسه، بلژيك، آلمان، و ارمنستان كمك كرده است.

او با شركتها و موسسه هاي مختلف بین‌المللی در جهت توسعه و تقويت منابع انساني، بهبود بخش مديريتي و كار گروهي موثر كار كرده است. او در تحقيقات دانشگاهي و تدريس در دانشگاه به مدت ده سال در رشته هاي مختلف از جمله روانشناسي خدمت كرده و نويسنده كتابهاي متعدد از جمله روانشناسي به زبان ساده در هفت جلد، “طبيعت، مراقبه، شفا” و چندين كتاب ديگر است.

لاله مهراد هم اكنون در لس آنجلس مديريت موسسه Joy Self Awareness Center را به عهده دارد و سمينارها و كارگاههاي آموزشي را در كاليفرنيا و ساير ايالات امريكا و در سطح بين المللي برگزار می‌کند. هدف از سمينارها و مشاوره هاي خصوصي او تقويت تك تك افراد، زوجها و خانواده ها براي زندگي شادتر، سالم تر و رضايت بخش تر است.
--------------------------------------
Dr.Laleh Mehrad is a personal and executive coach, consultant, and an international speaker working in the field of psychology with more than 30 years of experience. Her specialties include personal development and relationship therapy. She is a licensed and certified hypnotherapist.

She has helped thousands of individuals and couples from over 10 countries such as the United States, Canada, Australia, Sweden, Italy, England, France, Belgium, Germany, Armenia, and Iran.

She has worked with companies for successful management, effective teamwork, and team development. She has been involved in academic research and taught at universities for over ten years. She is the author of numerous books including “Psychology in Plain Language” in seven volumes, “Nature, Meditation, Healing”, and several other books.

Laleh Mehrad is the founder of Joy Self Awareness Center in Los Angeles, conducting educational seminars and workshops across the United States and internationally. Her seminars as well as her private consultations aim to empower individuals, couples, and families to live happy, healthy, and fulfilling lives.

JOY Self Awareness Center

Pinned to spotlight

Popular tracks