کانتکست هفتگی بستری است که با توجه به آن فعالیت‌های هفته را انجام میدهیم و می توانیم در طول هفته مسیری از آگاهی و رشد را طی کنیم.

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad


Music: Soothing Relaxation, "Relaxing Celtic Music: Beautiful Music, Relaxing Music, Flute Music, Meditation Music ★91",  [Online] Available https://www.youtube.com/watch?v=BiqlZZddZEo ,  Sep 17, 2016

2016-2019 / کانتکست هفتگی

تا حالا دقت کرده اید که بیشتر وقتمان را به فکر کردن در مورد کسی يا چيزي می گذرانیم که کمتر از همه ميخواهيم به آن فكر كنيم، آن را دوست نداريم يا آن فرد را فرد خودخواهي ميدانيم؟ یعنی ذهن مان را روی چیزی که دوست نداريم نگه ميداريم و جالب تر از همه این که چیزی را که نمیخواهیم، ایجاد می کنیم! چون به آن فكر و توجه کرده ایم و آنرا خلق كرديم يعني دقیقا در جایی قرار می گیریم که نمیخواهیم باشیم!


گاهي وقتی چیزی را دوست نداریم و یا اتفاقی افتاده که ناراحت مان میکند، چون میترسیم اشتباه مان را تکرار کنیم و دوباره اذیت شویم و آسیب ببینیم آن را نگه ميداریم و دیگران را نمی بخشیم كه این کار را با ما کرده اند. يعني ميترسيم يا نگرانيم که اگر به آن موضوع يا واقعه ناراحت كننده فكر نكنيم، دوباره در زندگيمان تكرار شود. ولي آيا واقعا اگر کسی را كه دوست نداریم، ببخشیم و کاری را كه دوست نداریم، رها كنيم؛ آسیب بیشتری به ما میزند یا اگر نبخشیم و آن را با خود حمل کنیم؟ حقيقتا اگر درسمان را از تجربه هايمان بگیریم و از آن رد شویم، دوباره محكوم به تکرار آن نيستیم. 

مدلی که ما در زندگي و از زندگي درس می گيريم، لزوما شكلی نیست که از آنها لذت ببریم و معمولا راه و مسیر آرام و راحتی نیست. اما آيا این يعني همه تجربه های ما این گونه است؟ خیر. ما می توانیم با یادگرفتن و رشد، از آن تجربه هاي سخت بگذریم و به جای اینکه از تکرارش بترسیم و مدام به آن نگاه کنیم، فقط از آنها رد شويم. 

مانند این است که فیلم می بینید و وسط فیلم یادتان می آید كه به كسي تلفن بزنيد اگر آن را دايم در گوشه ذهن نگه دارید که فراموش نكنيد به آن فرد تلفن بزنید، از فيلم لذت نميبريد و در تماميت نيستيد.اما اگر براي آن كاري كنيد مثلا آن را روی کاغذ بنویسید، ديگر ذهن تان مشغول آن نيست و با آرامش می توانید فیلم تان را ببینید. در زندگی نيز همین کار را می کنیم، اگر تجربه ناخوشایندی داشتیم یا چیزی ناراحت مان کرده است، از ترس فراموش كردن تجربه، با تکرار مدام آن، خودمان را در آن رنج نگه می داریم و در نتیجه مزاحم فیلم دیدن يعني زندگي كردن ما می شود. درحالیکه ميتوانيم از تجربه یاد بگیریم و رهايش كنيم و با آرامش زندگي كنيم.

بیایید در این هفته فکر کنیم و ببینیم کجاها و از ترس تکرار چه تجربه ای دائما در حال اذیت کردن خودمان هستیم. بیایید خودمان را رها و آزاد کنیم از بندهایی که به خودمان بسته ایم. قدیم ها برای اینکه چیزی را فراموش نکنند به دست شان یک نخ می بستند. در زمان کودکی ما همچنان این موضوع رایج بود. به خودمان بیاییم و ببینیم چقدر از این نخ ها به دست مان بسته ایم که یادمان نرود که بقیه با ما چه کرده اند. بعضی از این بند ها در طی سالیانی که به ما بسته شده است روی پوست مان زخم و جا انداخته است. بیایید این نخ ها را باز کنیم. یاد بگیریم از آن ها رد شویم. خودمان را نجات دهیم. بیایید خودمان را از تجربه فشار و درد آزاد کنیم. دیگر برای اینکه یادمان بماند که چه اتفاقی افتاده، نیازی نداریم به اینکه آن نخ ها را حفظ کنیم. اگر یادمان نماند اشکالی ندارد، چون آگاهی و درس آن تجربه به ما کمک می کند، که بتوانیم خودمان را حفظ کنیم، درک مان را بالا ببریم و آن کاری را که میخواهیم انجام دهیم. بیایید در این هفته فکر کنیم که چه تجربه اي را دايما در ذهنمان تكرار ميكنيم يعني بندهایی كه به دست مان بسته ایم برای یادآوری چه موضوعی است؟ چه درسی از آن تجربه ها و خاطرات گرفته ایم؟ و اگر افرادی درگیر این تجربه ها بوده اند، آن ها را ببخشیم و رها کنیم و این را با خود تکرار کنیم که ما لیاقت آزاد زندگی کردن را داریم و قرار نیست این بندها را به خودمان ببندیم و حمل کنیم تا باعث شود که  خودمان و حقیقت وجودی مان را اصلا نبینیم.

جمله هفته: من حاضرم تجربه هایم را ببينم، درسم را بگيرم، بندهایم را باز کنم و خودم را آزاد کنم و نجات دهم چون من لايق زندگي با آرامش و رهايي هستم.


عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آيا شما هم به دستتون نخ بستين يادتون نره؟" 31 آگوست 2018"

دوستي امروز گفت هر چیزی را که میخواهد بخرد ، در ابتدا ارزيابي می کند که آیا به آن نیاز دارد یا خیر؟ و اگر نیاز دارد، آیا آن را دوست دارد یا خیر؟ و فقط چيزهايي را ميخرد كه هم به آن نياز دارد و هم آنرا دوست دارد.
این نکته مهمی است که  می تواند در تمام ابعاد زندگی مان صدق کند. بطور مثال در مدیریت کاری و مالی به آن توجه کنیم که آیا کاری را که می خواهیم انجام دهیم، يا خريدي كه ميخواهيم بكنيم، آيا واقعا به آن نياز داريم و آن را دوست داريم؟ يا مثلا جایی که می خواهیم برویم، رابطه ای که می خواهیم وارد شویم و امثال اينها، آیا واقعا چیزی است که به آن احتیاج داریم؟ یا فقط چیزی است که می خواهیم؟ و آيا "آن يا او" را دوست داريم؟ يا به خاطر شرايط خاص "آن يا او" را ميپذيريم؟ يا اگر در رابطه هستيم يا ميمانيم، فقط به خاطر اینکه تنها هستيم یا طرف مقابل در دسترس است؟ آيا حقيقتا به آن فرد علاقه مندم؟ 
این موضوع در مورد شغل نیز صادق است. آيا شغل مان را دوست داريم يا فقط از سر ناچاری كار ميكنيم؟ بنابراین خوب است که به این موضوع نگاه کنیم و در نهایت ببینیم چیزهایی که می خواهیم نیازمان است یا خواسته مان؟ و آیا آن را دوست داریم یا نه؟

يا وقتي خرید ميكنيم، آيا به آن نياز داريم و آن را دوست داريم؟ آيا دور و بر ما انباشته از وسايلي است كه به آن ها نياز نداريم و زندگي مان را پر كرده است. آيا مثلا لباسي را ميخريم كه به آن نياز داريم و آن را دوست داريم؟ يا چون حراج بوده و قیمت مناسب داشته، آن را خريده ايم. اگر فقط مطابق نياز و دوست داشتنمان خريد كنيم، وقتی در کمدمان را باز کنیم، چیزهایی که دوست داریم و نیاز داریم را ميبينيم و نه چیزهایی که به درد مان نمی خورد و از آن استفاده ای نمی کنیم و نمی پوشیم؟ و به همين ترتيب، مثلا کتابی را بخريم که به آن نیاز داريم و دوست داريم که آنرا بخوانيم و البته وقت خواندن آن را نيز داريم. یا اینکه اگر کلاسی را ثبت نام می کنيم آیا این کلاسی هست که دوست داريم یا اینکه فقط به دلیل اینکه کلاس را رفته باشيم، ثبت نام ميكنيم.يا مثلا در باره غذا خوردن؛ آیا به آن نیاز داریم و یا اینکه فقط می خواهیم غذا بخوریم؟ اگر نیاز داریم چه چیزی را دوست داریم بخوریم؟ آن چیزی که برای مثال هوس انگیز تر است و یا ارزان تر است و یا اینکه چیزی بخوریم که بیشتر به سلامت مان کمک می کند و آن را دوست داریم؟ یا اینکه آن چیزی که همه دارند سفارش می دهند را سفارش می دهیم؟


بياييد در این هفته ببينیم چه کارهایی را فقط انجام می دهیم چون دلمان می خواهد و به آن نیازی نداریم و در نتیجه وقت، پول، انرژی و آرامش مان را از دست می دهیم. چه کارهایی را انجام می دهیم که دوست داریم و به آن علاقه مندیم و رشد و یادگیری با خود همراه دارد؟ و چه کارهایی را میخواهیم تغییر دهیم؟ بياييد ببينيم از این به بعد آیا حاضریم فقط چیزهایی را انجام دهیم که نیاز داریم و دوست داریم.

جمله هفته: من حاضرم با حضور در لحظه و آگاهی به خود زندگی کنم و با آگاهی انتخاب کنم .

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آيا تا حالا فكر كردم چرا؟" 7 سپتامبر 2018"

دوستي در یکی از کلاس ها پرسيد: "چرا حتي وقتي گوش ميكنم به طرفم، اون ميگه حواست نيست!" بياييد نگاه كنيم كه آیا ما می شنویم که اثبات کنیم حرفمان درست است و یا می شنویم که بشنویم؟  شنیدن دو مدل دارد. گاهی اوقات در زندگی مان فقط به حرف کسی گوش می دهیم که بتوانیم با او بحث کنیم. وقتی که این گونه می شنویم نه تاثیری بر روی طرف مقابل می گذاریم و نه تاثیری روی خودمان و دانسته هایمان گذاشته ایم. در واقع وقتی که ما اینگونه می شنویم فقط در پی اثبات یا رد آن حرف هستیم؛ و این برای مواقعی که تفکر انتقادی لازم داریم، مباحث علمی را گوش می دهیم و يا مواقعی که می خواهیم چیزی را موشکافی کنیم تا حقیقتی را پیدا کنیم، خوب است. اما آیا این مدل شنیدن در همه جا کاربرد دارد؟ به طور مثال در رابطه بین دو شریک زندگی، دو شریک عشقی، یا رابطه بین والدین و فرزندان و يا رابطه بین دوستان؟ یا در اين موارد نیاز داریم به شنیدن با همدلی يعني شنیدن برای اینکه متوجه شویم که او در چه شرایطی هست و شنیدن برای اینکه کمکش کنیم و بداند تنها نیست. يعني در بازخورد توجه كنيم موضوعی که داریم بیان می کنیم برای آن فرد چه نقش و ارزشی و چه معنایی در زندگی دارد؟ به اين ترتيب می توانیم دو مدل شنیدن را تجربه کنیم. و اگر بتوانیم بین این دو مدل تمایز قائل شویم می توانیم رابطه هایمان را تقویت کنیم. 

بیایید در این هفته فکر کنیم و ببینیم که چگونه می شنویم و آن گونه که می شنویم مناسب آنجایی که هستیم و مناسب گوینده هست؟ به طور مثال اگر با دوست تان صحبت می کنید و او ناراحت است از اینکه امتحانش را بد داده است، شما در حال تجربه "شنیدن برای بحث" هستيد و یا “شنیدن با درک" را تجربه می کنید؟ مثلا ميگوييد: "باید بیشتر میخوندی...من که بهت گفته بودم..." یا اینکه ميگوييم: "می فهمم که چقدر الان ناراحتي که  شانست رو از دست دادی...". در این گونه مواقع بهتر است مدل شنیدمان را با چیزی که گوینده از ما انتظار دارد تنظیم کنیم و به این ترتیب رابطه مان را صميمي تر و قوی تر کنیم. بیایید در این هفته فکر کنیم به اینکه کدام یک از این دو مدل را بیشتر استفاده می کنیم و آیا بجا استفاده می کنیم یا خیر؟

جمله هفته: من حاضرم الگوي شنيدن خود را ببینم و با مناسب شنيدن رابطه هایم را تقویت کنم.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

چرا و چگونه ميشنوم؟" 14 سپتامبر 2018"

گاهی فکر می کنیم در جای اشتباهی قرار داریم، شاید خانه اشتباهی به دنیا آمده ایم، از پدر و مادر اشتباهی هستیم، با فرد اشتباهی در رابطه هستیم، شغل اشتباهی را انتخاب کرده ایم، پول مان را اشتباهی سرمایه گذاری کرده ایم، دوست های اشتباه انتخاب کرده ایم و.... به خاطر داشته باشيم كه هر زمان احساس کردیم یا باور کردیم که در داستان اشتباهی مشغول به زندگی هستیم، به اين معنا است كه در داستان خودمان نيستيم و جای مان را عوض کنیم. وقتي اجازه ميدهیم دیگران سناریوي زندگی ما را بنویسند و در داستانی كه ديگران نوشتند نقش بازي ميكنيم، ممکن است احساس عدم رضايت، عدم موفقیت و ناراحتی به ما بدهد. و گاهي هم آنقدر به آن خو ميگيريم كه به منطقه آرامشمان تبديل شده و بي تفاوت ميشويم.

بياييد در اين هفته با آگاهي بررسي كنيم که آیا جایی که هستیم از آن رضایت داریم يا نه؟ و ببینیم که چرا آن جا هستیم؟ آيا انتخاب ما بوده؟ یا بنابه شرایط اینجا آمده ایم؟ از این به بعد انتخابمان چيست؟ آيا از این لحظه به بعد مسیری که هستیم و جایی که می خواهیم برویم جایی است که می خواهیم باشیم؟ یا چیزی است که ديگران برای ما نوشته، تنظیم، تدوین و یا دیکته كرده اند. آبراهام مازلو جمله زیبایی دارد که می گوید "اگر برنامه تان این است که چیزی کمتر از آن چیزی باشید که حقیقتا ظرفیتش را دارید، احتمالا تمام روزهای زندگی تان را ناراحت خواهید بود." بياييد ببينيم چیزی كه می خواهیم، آیا چیزی است که حقيقتا می خواهیم و توانایی اش را داریم؟ اگر کمتر از آن است، برايمان نارضايتي مي آورد، پس خودمان را در جای خودمان قرار دهیم. اگر هم بیشتر از توانايي ما است، می تواند موجب خستگی ما شود. در هر دو صورت جایی هستیم که نمی خواهیم باشیم و شايد تحت تاثیر حرف، نظر و مدل زندگی دیگران قرار گرفته ایم و این زندگی که كمتر يا بیشتر از توان مان است را انتخاب کرده ایم. پس اگر جايي که هستیم، جايي است که انتخاب مان است، حال خوبی را تجربه می کنیم و اگر احساس و حال خوبی نداریم، در جای اشتباهی قرار گرفته ایم و خوب است جایگاه مان را درست کنیم.

جمله هفته: من حاضرم داستان خودم را بنویسم و در داستان خودم زندگی کنم.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

زندگي مون رو كي نوشته؟" 21 سپتامبر 2018"

کارل راجرز میگوید زندگی خوب نقطه اي براي بودن نیست، زندگی خوب یک مسير است، مقصد نیست، فرایند است. شاید گاهی فکر می کنیم که زندگی مان خوب نيست، چون شرایط محیطی مان خوب نیست یا اطرافیان مان خوب نیستند و يا شانس نداریم و امثال اينها. آیا باور داريم که زندگی خوب "جایی است" که قرار است به آن برسيم؟

راجرز ميگويد، زندگی خوب مسیری است که در آن هستیم و اگر بیاموزیم چگونه از این مسیری که هستیم لذت ببریم، آن وقت از زندگی مان لذت می بریم و آن وقت است که می توانیم رشد کنیم و "زندگی خوب” داشته باشیم. در حقيقت جایی که هستیم، بخشی از آن مسیر است. شايد ما هر روز تلاش می کنیم که زندگی خوب بسازيم، مثلا پول به دست بياوريم تا با ”آن" زندگي خوبي داشته باشيم؛ ولی در نهايت تمام زندگيمان را پرداخت ميكنيم كه پول بدست بياوريم و زندگي خوبي داشته باشيم! آیا در نهایت خوشحال هستيم از كارهايي كه كرديم تا به این نقطه برسیم و به خود نمیگوییم که ای کاش زندگی می کردیم و بیشتر به خودمان توجه می کردیم؟ 

زندگی خوب برای شما چيست؟ مثلا چه چیزهایی در زندگی می تواند معنای زندگی خوب باشد؟ بیایید آن ها را لیست کنیم و ببینیم که چگونه می توانیم در حال حاضر آن را ایجاد کنیم؟ به طور مثال اگر برای شما معنای زندگی خوب این است که در خانه ای بزرگ زندگی کنید، ببینید چه تجربه و چه حسي را در آنجا ميخواهید تجربه كنید؛ بعد در خانه ای که در حال حاضر زندگی می کنید، آن حسها را ايجاد كنید و از آنچه دارید لذت ببرید. يا مثلا برای شما زندگي خوب يعني قهرمان ورزشی شدن، اما قهرمان شدن یک ”لحظه” است و در "لحظه" ای که قهرمان شدید، یک "لحظه" روی سکو می ایستید و مدال را به گردن تان می اندازند و آن تجربه براي شما تمام شده است؛ اما اگر در گامهايي كه براي رسيدن به آن سكو برداشتيد و از پروسه ای که انجام دادید تا به آن جا برسید نیز لذت برده اید، یعنی "زندگي خوب” داشته ايد.

بیایید در این هفته ببینیم که "زندگي خوب” را چگونه تعریف میکنیم و چه ویژگیهایی دارد، آن ها را لیست کنیم و در جهت رسیدن به آن برنامه ريزي كرده و با شادي در آن جهت گام برداریم و در همین لحظه "زندگی خوب” را تشخیص داده، از آن لذت ببریم. در این صورت حتی وقتی که در انتظار هستیم، میدانیم که در پروسه و فرایند "زندگي خوب” هستیم و خوشحالیم.

جمله هفته: من حاضرم در این هفته "زندگی خوب" را تعريف کنم و در زندگی خوب و ایده آلم زندگی کنم و از آن لذت ببرم و شاد باشم.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا "زندگی خوبی” داریم؟" 28 سپتامبر 2018"

تا حالا پیش آمده است که تصمیمی بگیرید و از نتیجه آن خوشحال نباشید و دنبال مقصر بگردید؟ و به هر ترتیبی که هست نتیجه را گردن دیگری بیندازید؟ مثلاً، تحصیلتان را ادامه ندادید، چون شرایط مالی یا مشکلات جامعه و یا عدم رضایت پدرتان مانع بوده است! ولي الان سالها است که از آن موانع ميگذرد و ديگر اين دلايل اعتبار ندارد! ولي هنوز به آن چسبيده ايد! يا آیا تا به حال تصمیم انجام یا عدم انجام کاری را گرفته اید که نتیجه آن خوشایند نبوده، و دليل اينكه آن كار را كرديد را خانواده، یار یا بچه‌ها یتان ميدانيد و آنها "مقصرند" چون به خاطر آنها این تصمیم را گرفته اید؟ آیا فکر کردید که چرا اين كار را ميكنيد؟ یعنی مسئولیت نتایج را تقصیر دیگری ميندازيد، به جای اينكه تبعات انتخاب هايتان را بپذيريد! گاهي ناخوداگاه اين كار را ميكنيد كه خودتان را تبرئه كنيد، چون دیگر خودتان را مسئول نمیدانید و راحت تر زندگی میکنیم! و شاید مکانیسم دفاعی شما این است که به جای مواجهه با اشتباه، دیگری را سرزنش کنید و راحتتر باشید! در حاليكه سرزنش در هر صورت، چه خود و چه ديگري، سازنده نيست و مانع يادگيري ميشود. بیأیید در این هفته ببینیم کجاها مسئولیت انتخاب‌هایمان را نپذیرفتیم، و با مقصر جلوه دادن دیگران خودمان را از پذیرش تبعات آن و یادگیری منتج از آن دور ميكنیم، و احتمالا دوباره و به دفعات آن اشتباه را تکرار ميكنیم؟


به یاد داشته باشیم، که وقتی کاری را انجام میدهیم، ما انتخاب کرده ایم که آن را انجام دهیم، و حتی اگر دیگران جرقه انجام آن را در ذهن یا واقعیت برای ما زده ا‌ند، ما مسئول انجام آن هستیم. در واقع ما مسئول انتخاب‌هایمان هستیم و اگر مسئولیت آن را بپذیریم، نتيجه هر چه باشد، میتواند موجب یادگیری ما شود و ما میتوانیم با یادگیری از آن بگذریم، و دوباره آن را تکرار نکنیم! 

بیأیید این هفته توجه کنیم که در چه مواردي و در کجاى زندگي تمایل داریم آگاهانه یا ناخوداگاه دیگران، موقعیت و شرایط را مسئول انتخاب‌ها و نتایجمان بدانیم، و آگاهانه انتخاب كنيم كه مسئوليت را بپذيريم و موثرتر زندگی کنیم. 

جمله هفته: من حاضرم مسئولیت تصمیمها و نتایجي كه در زندگي دارم را به عهده بگیرم.


عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا دیگران را برای تصمیمهای خودمان مقصر می‌دانیم؟" 5  اکتبر 2018"

آيا در زندگی پیش آمده كه با دیدن افراد دیگر و یا رفتار آنها با يكديگر، با خودتان فکر كرده ايد که "چي ميشد اگه يار منم اينطورى بود؟ چي ميشد اگه خونواده منم اينكار رو ميكرد و ..." و آيا فكر كرده ايد كه شايد ما ديگران را از روی سطح و چیزی که به ما نشان می دهند قضاوت ميكنيم و ما در زندگی افراد دیگر نیستیم که ببینیم زندگی واقعي آنها چگونه است؟ و شايد به همين دليل است که هميشه باور داريم "ديگران زندگي بهتري دارند!" بياييد اين هفته ببينيم كه آيا آدم های متعادلى كه ميشناسيم، کسانی هستند که ما آن ها را "كامل" نمیشناسیم؟ و آيا افراد نامتعادلي كه ميشناسيم، فقط كساني هستند كه خيلي خوب ميشناسيم؟ اگر اينگونه است، شايد به اين دليل است كه چون با آدم هایی که "كامل" نمیشناسیم زندگی نکرده ایم، به نظر متعادل ميايند و فكر ميكنيم هيچ مشكلي ندارند! و افرادي را كه "كامل" ميشناسيم چون تمام ابعاد وجودشان را براي ما باز كرده اند، چنين قضاوتي داريم و آنها را نامتعادل ميبينيم!

گاهی پیش می آید که به زندگی های دیگران نگاه می کنیم و حسرت می خوریم که ای کاش ما آنگونه بودیم. در حالی که نمی دانیم در زندگی حقیقی و واقعی شان چه میگذرد و آن ها چگونه هستند. اگر آن چیزی را که داریم دوست نداشته باشیم و دائم در صددِ مقایسه آن با زندگی دیگری باشیم، هیچوقت نه تنها چیزی را که داریم نمی توانیم درست کنیم بلكه نمی توانیم از آن لذت هم ببریم. به هر حال بخاطر داشته باشيم كه اگر آنچه داریم را دوست نداریم، اگر ميتوانيم آن را عوض كنيم و اگر نميتوانيم يا نمي خواهيم، نگاه و جايگاهمان به آن را تغيير دهيم و در صلح با خودمان زندگي كنيم.

بیایید در این هفته ببینیم که کجا به زندگی دیگران حسرت خوردیم و بعد از مدتی دیدیم زندگی آن ها آن طوری که ما فکر میکردیم نبود. و ببینیم در حال حاضر در کجا به زندگی دیگران حسرت میخوریم و فکر می کنیم آن ها زندگی متفاوت تری نسبت به ما دارند و ای کاش ما جای آن ها بودیم. و از اين آگاهي استفاده كنيم و ببینیم که خواسته ما در زندگی خودمان چیست و ببینیم که کجای زندگی مان باید کاری انجام دهیم که آن را درست کنیم و ببینیم مسئولیت مان در این زندگی چيست و چگونه می توانیم اگر این زندگی را دوست نداریم، تغییرش دهیم؟
جمله هفته: من حاضرم در این هفته زندگی خود و نقش خودم را در داشتن این زندگی ببینم و مسئولانه به آن توجه کنم.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا مرغ همسايه شما هم غازه؟" 12 اکتبر 2018"

ما انسان ها معمولا دوست داریم که در زندگي یک داستان عاشقانه داشته باشیم، و در اين باره خيال پردازي ميكنيم. قهرمان داستان عاشقانه ما، به ما توجه ميكند و ما را مورد نوازش خود قرار ميدهد، و به خواسته هاي ما توجه كرده و به ما عشق ميورزد. آيا تا بحال داستان عاشقانه اي كه مايليد داشته باشيد را نوشته ايد؟ بیایید این هفته یک داستان عاشقانه كه خودتان در آن هستید را بنويسيد. آيا ميخواهيد مورد توجه باشيد و کلمات عاشقانه بشنوید؟ در اين داستان هر كاري كه دوست دارید برای شما انجام شود و رفتاري كه دوست داريد با شما شود را بنويسيد.

آيا تا به حال فکر کرده اید که خودتان می توانید داستان عاشقانه خودتان را داشته باشید؟ آیا اگر نتوانیم داستان عاشقانه ای برای خودمان و با خودمان بسازیم، آیا دیگران ميتوانند برای شما بسازند؟ آیا زمانی که خودتان، خودتان را دوست نداريد، فرد دیگری می تواند شما را دوست داشته باشد؟ آیا به اندازه ای که میخواهيد، دیگری شما را دوست داشته باشد، خودتان را دوست داريد؟ ویژگی هایی که می خواهید فرد ديگري برای شما ایجاد کند، چيست؟ آیا قادر هستید آن ها را برای خودتان ایجاد کنید؟ اين به اين معنا نيست كه وارد رابطه نشويد، بلكه به اين معنا است كه به خودتان عشق بورزيد و از سر نياز وارد رابطه نشويد، كه در اين صورت هم خودتان خسته خواهيد شد و هم يارتان. این هفته در اين باره فکر کنید و ببینید که رفتارهایی که با خودتان دارید آیا رفتارهایی است که دوست دارید یار عاطفی تان با شما داشته باشد؟ اگر بخواهید خودتان را از نگاه شخص بیرونی ببینید، چگونه می توانید عشق خودتان را به خودتان نشان دهید؟ یکبار دیگر داستان را بخوانید و ببینید چه درصدی از این کارها را برای خودتان انجام می دهید؟ چه میزان از این کارها را می توانید انجام دهید؟ و چه میزانی را نمی توانید انجام دهید؟ چرا نمی توانید آن را انجام دهید؟ آیا از عادت های دیرینه تان می آید، چون خود را دوست ندارید و یا اینکه احساس گناه می کنید چون فکر می کنید خودخواه و خودپسند می شوید؟ ببینید که چه کاری برای آن می توانید انجام دهید؟ و به ياد داشته باشيد كه شما بخشی از داستان عاشقانه ای هستید که می خواهید نوشته شود. پس با دوست داشتن خودتان، به خودتان اعتبار دهید و باور داشته باشید که قابل دوست داشته شدن هستید و قابل مورد عشق واقع شدن.

جمله هفته: من حاضرم به خودم عشق بورزم و خودم را دوست داشته باشم و آن طوری که دوست دارم دیگران با من رفتار کنند، خودم با خودم رفتار کنم و داستان عاشقانه خودم را زندگي كنم.

عاشقتونم,
لاله

http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آيا تا حالا داستان عاشقانه داشتي؟" 19 اکتبر 2018"

از کودکی به ما یاد داده اند که احساس مان را نشان ندهیم. بزرگ شدن یعنی قوی بودن؛ قوی بودن یعنی پنهان کردن احساسات، گریه نکردن و احساساتي نبودن، حتی گاهی با توجه به موقعیت، اجازه نداشتیم خیلی ذوق زده شویم و یا اینکه خیلی ناراحت باشیم. همه این ها باعث شد که یاد بگیریم احساسات مان را پنهان کنیم و پاداش بگيريم و كم كم احساسات مان را از خودمان هم پنهان كرديم و یاد گرفتیم که به خودمان هم دروغ بگوییم.

در نتیجه وقتی مثلا خسته بودیم باز هم كار ميكرديم و انتظار داشتیم که بقیه حدس بزنند كه خسته هستيم و كمكمان كنند و وقتی ناراحت بودیم هیچکس نبايد متوجه می شد که ناراحت هستیم و در تنهایی خودمان غرق در ناراحتی باقی می ماندیم و این را نشانه قدرت می دانستیم. شاید حتی گاهی افتخار کردیم به اینکه اصلا گریه نکردیم و اصلا کسی اشک مان را ندیده است. ولی آیا این واقعا نشانه قدرت ما است؟ وقتی که از نزدیک نگاه کنیم، می بینیم که یاد گرفتیم با پنهان كردن احساساتمان، دروغ بگوییم و خانواده، فرهنگ و جامعه به ما یاد داد که اجازه نداریم خودمان باشیم. زیرا اگر خودمان باشیم آسیب می بینیم و اگر آسیب پذیر بودن مان را به بقیه نشان دهیم، بقيه می توانند از نقطه ضعف مان سوء استفاده کنند و ما را تحت فشار بگذارند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم یک زره بپوشیم و با آن زره زندگی کنیم. یاد گرفتیم که با آن زره آهنی زندگی کنیم، عشق بورزيم و در همین شرایط زندگی مان را ادامه دهیم. سپس برای اینکه كودكانمان آسیب نبییند این زره آهنی را تن آن ها نیز کردیم. بیایید فکر کنیم در کجا این زره آهنی به تن مان جوش خورده است؟ با پوست مان یکی شده است و اجازه نمی دهیم که بیرون بیاید؟

بیایید در اين هفته ابتدا خودمان را ببینیم و با دیدن خودمان و احساسات مان، خودمان را ابراز کنیم، به خودمان اجازه دهیم که خوشحال باشیم، به خودمان اجازه دهیم که ناراحت باشیم، به خودمان اجازه دهیم که احساسات مان را ببینیم و بروز دهیم و خودمان باشیم. در نهایت بقیه را هم ببینیم و به دیگران نیز اجازه دهیم که خودشان باشند. هم ما محل امنی برای آن ها باشیم و هم آن ها محل امنی برای ما باشند. به آن ها اجازه دهیم که آن ها هم پیش ما احساساتشان را بروز دهند و خودشان باشند.  بیایید در این هفته برای کسانی که به حضور ما نیازمند هستند و می خواهند که ما کنارشان باشیم، حضور داشته باشیم، اشک هایشان را ببینیم و حتی اشک هایشان را پاک نکنیم. فقط حضور داشته باشیم؛ اجازه دهیم بخندند، گریه کنند و حرف بزنند و احساسات شان را بروز دهند. بعد ببينيم آيا سعي داشتيم به تن اطرافيانمان نيز اين زره را بپوشانيم؟ بياييد در اين هفته با بروز احساساتمان و پذيرش آسيب پذير بودمان خود را از سنگيني تن پوش آهني رها كنيم و به اطرافيانمان هم اجازه دهيم خودشان باشند و برايشان حضور داشته باشيم و به ياد داشته باشیم که برای بروز احساسات مان به دیگران آسیب نزنیم. 

جمله هفته: من حاضرم از همین لحظه، احساساتم را ببینم و با خودم شفاف باشم و بروز احساساتم را نشانه اقتدارم می دانم.


عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا شما هم زره به تن داريد؟" 26 اکتبر 2018"

ميخواهيد موانعتان را رها كنيد؟ آيا ميدانيد چگونه موانع خود را خلق كرده ايد؟

گاهي چیزهايي در زندگی پیش آمده که به آن چسبیده ايم و نمی گذاریم که از بین برود. شايد كه به آن دلبستگی داریم، یا شايد می ترسیم به آن فکر کنیم و آن را با آگاهي رها کنیم و یا شايد منتظریم که خودش از بین برود و زمان آن را حل کند. یادمان باشد که چیزها خودشان از بین نمی روند و ما باید تصمیم بگیریم که آن ها را کنار بگذاریم و رها کنیم. برای عملي كردن این تصمیم، یکی از بهترین کارهایی که ميتوانيم بکنیم این است که احساساتمان را درونمان انباشته و زندانی نکنیم. چون چیزی را که در درون خودمان انباشته و پنهان می کنیم، به موانع ما تبدیل خواهد شد و دیر یا زود به شکلی خودش را به ما نشان میدهد. بنابراین کاری که ميتوانيم بکنیم این است که آن احساسات دروني را به شکل کلمه در آورده، در باره آن صحبت کنیم و یا آن را بنویسیم و بعد چندین بار آن را بخوانیم و رها کنیم. با رها كردن احساسات سركوب شده، خود را از قربانی بودن نجات ميدهیم و خودمان و دیگران را سرزنش نميکنیم و برای خودمان هم مانع ایجاد نمیکنیم. گاهي در زندگی مان پیش آمده که تصمیمات اشتباه گرفتيم، و آن تصمیمات اشتباه باعث شده آن کسی که هستیم بشویم. در نتیجه بیایید انگشت را به طرف دیگری نگیریم و مسئولیت انتخاب های خودمان را بپذیریم و تمرکزمان را روی لحظه حال و ساختن زندگی مان بگذاریم.

بیایید در این هفته لحظه اي متوقف شویم و از منطقه امن خود بیرون بیاییم و فکر کنیم که کجاها تصمیماتی گرفتیم که نتایجش ما را ناراحت کرده است و به خاطر آن دیگران را سرزنش می کنیم. کجاها می خواهیم تصمیم بگیریم ولی می ترسیم که اشتباه کنیم و برای همین به طور کامل متوقف شده ایم و اصلا تصمیم نگرفته ایم. بیایید فکر کنیم ببینیم که چه احساساتی در درون ما مانده كه به خاطر آن احساسات خودمان و دیگران را سرزنش ميكنيم. بیایید از گذشته یاد بگیریم و خودمان را ابراز کنیم و چیزهایی که ناراحت مان کرده را ببخشيم و رها كنيم و بگذریم. بیایید در این هفته فکر کنیم و ببینیم چه احساساتی را در درون مان داریم و چگونه می توانیم آن ها را به کلمه دربیاوریم و آزادش کنیم. اگر برای شما به کلمه درآوردن برابر با نقاشی، كلاژ، شعر گفتن و يا داستان نوشتن است، این کار را انجام دهید. فقط اجازه دهيد احساسات شما بیرون بیاید و رها شويد. زیرا می دانيم هر چیزی که در درون ما حل نشده باقی بماند به شکلی خودش را در مسیرمان قرار می دهد و به موانع ما تبديل خواهد شد.

جمله هفته:
من حاضرم تمام احساسات نهفته ام را رها کنم و آن را با خودم حمل نکنم.

.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad
Photo: Ati

“ميخواهيد موانعتان را رها كنيد؟ آيا ميدانيد چگونه موانع خود را خلق كرده ايد؟" 2 نوامبر 2018

آبراهام مازلو می گوید: آن چیزی که میتواند باشيد، باید باشيد. این نیاز "خودشکوفایی" نامیده می شود. اگر فردي در صلح کامل با خودش است، بايد آنچه که می تواند باشد را ايجاد و زندگي كند. برای مثال یک موسیقی دان باید موسیقی بسازد؛ یک نقاش باید نقاشی کند؛ یک شاعر باید شعر بنویسد (مازلو). ما چيستیم؟ ما چگونه می توانیم باشیم؟ و آیا آن چیزی که هستیم را زندگی می کنیم؟ چگونه می توانیم آن چیزی که هستیم را زندگی کنیم؟ آیا اصلا می دانيم كيستيم، چیستیم و چه چیزی می خواهیم و می توانیم باشیم؟ چه توانایی هایی در درون مان است و چگونه می توانیم به توانایی هایمان تبدیل شویم؟

 ما گاهی به گمگشتگانی تبدیل می شویم که نمی دانیم چه چیزی می خواهیم! و حتي براي آنچه ميخواهيم يا براي لذت بردن از زندگی، نگاه می کنیم ببینیم که دیگران چه چیزی دارند و مدل آنها لذت می بریم. اما اگر بدانیم که چه توانایی هایی داریم، می توانیم توانایی هایمان را به فعل و عمل دربیاوریم و آن ها را زندگی کنیم و از اين تجربه لذت ببريم كه تجربه اي ناب و اصيل است و ريشه در "كيستي" ما دارد. اگر آن ها را بدانیم و نخواهیم آنها را زندگي كنيم، و يا نخواهيم براي رسیدن تلاش كنیم، نمی توانیم به آن چیزی که می خواهیم برسیم و ناچار تواناييهاي مهر شده و تاريخ گذشته مان را دفن ميكنيم.

بياييد اين هفته ببينيم كدام تواناييهايمان را زندگي كرديم؟ كدام را دفن كرديم؟ آيا آنها اصالت داشتند يا متاثر از خواسته هاي اطرافيان يا جامعه بوده اند؟ در حال حاضر چه تواناييهايي را در درون خود داريم كه منتظرند زاده شوند و رشد كنند؟ تواناييهايمان را ليست كنيم و براي به فعل دراوردن يا انجام آنها برنامه ريزي كنيم. ما زماني خودمان را زندگي كرده، آرامش دروني را تجربه ميكنيم كه آنچه در درون داريم را در بيرون متجلي كنيم و به عبارت ديگر آن را زندگي كنيم؛ اين مرحله "خودشکوفایی" است.

جمله هفته: من حاضرم تواناييهاي خود را كشف كرده، آنها را زندگي كنم و بهترين خودم را به خودم، اطرافيانم و جهان هستي هديه دهم.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

شما کی و چی هستید؟" 16 نوامبر 2018"

خوشبختی و شادی هدف و معنای زندگی است. هرکاری که می کنیم ميخواهيم كه در نهایت به خوشبختی و شادی برسد. در حقيقت انگيزه زيرين و هدف غايي زندگی، شاد بودن است. اما گاهی در زندگی دچار سردرگمی شده، نمي توانيم تجربه زندگی شاد را داشته باشیم و به نظر می رسد دوباره به قسمت غمگین زندگی خود باز گشته، متوقف می شویم و در نتيجه تمام ابعاد زندگيمان دچار مشكل و ركود ميشود. آیا تا به حال فکر کرده اید که چه چیزهایی می تواند زندگی شما را شاد کند و شادي در زندگيتان چگونه ميتواند موثر باشد؟ آیا چیزهایی كه دوست دارید و به آنها عشق می ورزید را در زندگی دارید يا نه؟ بیایید در این هفته به زندگی تان نگاه کنید و ببینید کارهایی که در زندگی تان انجام می دهید، کارهایی هستند که دوست دارید و یا اینکه کارهایی هستند كه فكر ميكنيد مجبور شده ايد انجام دهید؟ در این صورت، يا آنرا انجام ندهيد و يا انجام  دادن آن را انتخاب كنيد تا کار شما از روي اجبار نباشد و از آن لذت ببريد. از طرف دیگر، بیایید لیستی از کارهایی که دوست دارید انجام دهید را بنویسید و هر روز حداقل یکی از آن ها را انجام دهید. در اين لیست چيزهاي ريز و درشتي كه شما را شاد ميكند بگذاريد، شايد خوردن بستني باشد، و شايد رفتن به سفر. شايد مطالعه باشد و شايد قدم زدن در طبيعت. و بعد سعی کنید هر روز حداقل یکی از این ها را انجام دهید و به اين ترتيب خودتان را در فضاي شادي قرار دهيد.

بیایید این هفته روی این موضوع فکر کنید و ببینید که چگونه می توانید شادی را در زندگی خود ایجاد کنید؟ چه کارهایی می توانند شما را شاد کنند؟ و این هفته سعی کنید با کمترین چیزی که در اختیار دارید، بیشترین تجربه شادی را داشته باشید و وقتي فضاي شادي را در زندگي تان ايجاد كرديد، راحت تر مي توانيد به جلو نگاه كنيد و زندگي خود را با عشق و تمركز بيشتر مديريت كنيد. شاید فقط خیلی ساده این باشد که تصمیم بگیرید در سلامت زندگی کنید و سالم غذاخوردن احساس شادی و خوشبختی را برای شما به همراه بیاورد و اين به نوبه خود كمك كند در كارتان موفقتر باشيد يا در رابطه تان حضور كاملي داشته باشيد. بیایید با تمرکز روی انجام این تمرين بیشتر خودتان را در فضای مثبت نگه دارید و خوشبختی و شادی را در زندگی خود ایجاد کنید.

جمله هفته: من حاضرم شادي را در زندگی ام ایجاد كنم و خوشبختي را زندگي کنم.

.

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo by: Ency

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

چگونه در زندگیتون شاد باشيد؟" 23 نوامبر 2018"

در كتاب فارسي داستاني داشتيم از دهقاني فداكار، داستان را از زبان شيرين آوش شنيديد. سالها قبل مردي جوان با تصميم گيري درست و اقدام به موقع جان خيلي ها را نجات ميدهد. آنچه در اين داستان بزرگ شد، فداكاري اين فرد است، كه به نظر ميرسد، فداكاري ناچيزترين نتيجه اين داستان است. مديريت بحراني كه "دهقان فداكار" در آن شرايط خاص داشت، و اقدام به موقع او نتيجه مهمي است كه در اين داستان خوب است به آن پرداخته شود. آيا تا بحال اين سوال را از خود پرسيده ايد كه "اگر من جاي او بودم، چه ميكردم؟" با سپاس از ريزعلي خواجوي كه بخشي از روياهاي كودكي ما شد، و اقدام قهرمانانه او در كنار داستانهاي ديگر مانند افسانه آرش كمانگير كه "جان خود را در تير كرد"، ژاندارك و جلودار شدنش در جنگ با ظلم، نواي پيانو آلبرت شوايتزر در دل جنگلهاي آفريقا و پطرس فداكار و بسياري ديگر زندگي ما را پر كرد از قهرماناني كه ما را به وراي محدوديتهايمان بردند و به ما ياداوري كردند كه محدوديتهاي ما براي موثر بودن در زندگي خودمان، اطرافيانمان و جهان هستي فقط ساخته و پرداخته ذهن ما است و ما موجودات نامحدود هستيم.

بياييد در اين هفته فكر كنيم كه وقتي شاهد ريزش سنگهاي زيادي در مسير زندگيمان هستيم، چگونه با بحرانهاي زندگي مواجه ميشويم تا قطار سلامت، موفقيت و تماميتمان به مقصد برسد. در جريان بحرانهاي زندگي عوامل ياري دهنده، حمايت كننده و تقويت كننده ما كدامها هستند؟ زماني كه براي اقدام لازم داريم چگونه است؟ محدوديتها، ممنوعيتها و بازدارنده هاي ما كدامها هستند؟ بياييد بحرانهاي اخير زندگيمان را بررسي كنيم و با تحليل پاسخمان به اين محركها، خود را بهتر بشناسيم و براي شرايط بعدي بحراني از قبل آمادگي داشته باشيم. بحران بخشي از زندگي است، درجه آگاهي ما از آن و آمادگي ما براي مواجهه با آن ميتواند بحران را به عاملي براي رشد يا توقف تبديل كند. انتخاب شما چيست؟

جمله هفته: من حاضرم نامحدود بودنم را زندگی کنم. 

نكته اي در باره اين ويديو: كودكانمان را با داستانهاي واقعي از قهرمانان واقعي آشنا كنيم و بگذاريم قهرمانان خود را انتخاب كنند. چه خوب است كه چنين ويديوهايي را از كودكان ميبينيم. خوب است که کودکان مان را با اینگونه داستان ها آشنا کنیم و بگذاریم که همدلي و مسووليت پذيري را بياموزند. با داستان گويي هاي اين چنيني، كودكان ما نه تنها انگیزه پيدا ميكنند كه فكر کنند، بلكه مياموزند كه براي مفيد بودن در جهان هستي مسوول هستند. از طرفي به كودكان كمك ميكند كه در هنگام مواجهه با مشكل، راه حل پيدا كنند و كودكانمان را از قيد وابستگي هاي ناسالم نجات ميدهد. نكته مهم ديگر اينكه، مادر آوش براي آموزش اين داستان با او وقت صرف كرده است كه اين خود موجب تحكيم رابطه مادر و فرزند و صميميت بيشتر ميشود. اين صميميت در سنين بالاتر به انتخابهاي بهتر و سالمتر كودكانمان كمك ميكند ولي پي ريزي آن از كودكي شروع ميشود. اين فرصت با كودكانمان بودن را قدر بدانيم و از دست ندهيم. (با تشكر از خانواده آوش كه اجازه دادند اين ويديو را با شما به اشتراك بگذاريم.)

عاشقتونم,
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo by: Ency

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
www.joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

دهقان فداكار و مديريت بحران" 30 نوامبر 2018"

بسیاری از ما از موفقیت می‌ترسیم: این میتواند دلایل زیادی داشته باشد، مانند ترس از شکست بعد از آن‌، یا از مسًولیتهای بعد از موفقیت، یا دیده شدن، یا از دست دادن بعد از رسیدن و شاید حتی در کودکی مجوز موفق بودن را از والدینمان دریافت نکرده ایم و ...
این هفته می‌خواهیم توجه و تمرکزمان را روی مواردی بگذاریم که میتوانیم در آن موفق باشیم ولی‌ به دلیلی‌ از آن فرار می‌کنیم. آن موقعیت را پیدا کرده و دلیلی‌ که از آن فرار می‌کنیم را نیز پیدا می‌کنیم. به همین ترتیب شاید در بخش آگاه طالب موفقیت باشیم ولی‌ در لایه‌های پایین تر، الگوهای ما موجب شوند که خودمان برای موفق نبودن خودمان نقشه هایی طرح کنیم!!! به نظر شاید عجیب بیاید ولی‌ حقیقت دارد.
کانتکست هفته که "موفق بودن" است، توجه ما را به سمت موفقیت و الگوهایمان برده و طرح نو در می‌اندازیم،
ما مجازیم موفق باشیم،
جمله پیشنهادی هفته: من انتخاب می‌کنم الگوهایی که برای زندگی‌ و موفقیتم سازنده نیستند را با آرامش رها کنم و بگذارم موفقیت در زند‌گیم جریان یابد.
عاشقتونم،
لاله
کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad


#JOY #SelfAwareness #LalehMehrad #calm #life #psychology

"موفق بودن" 7 دسامبر2018"

گاهي وقتي ميشنويم كه در لحظه باش! فكر ميكنيم يعني براي آينده خود برنامه ريزي نكن، گذشته ات را فراموش كن و وقتت را تلف كن. آیا شما هم اينگونه فکر می کنید؟

چگونه می شود در لحظه بود؟ بيشتر ما زندگی شلوغ و برنامه های زیاد داریم و فکر می کنیم مجبور هستیم به همه کارها برسیم، همزمان به همه چیز نگاه كرده، فکر کنیم که بعد از آن چه کاری را می خواهیم انجام دهیم و البته حواسمان باشد که قبلا چه کاری را انجام داده ایم كه اگر تاثیر منفی روی ما گذاشته مانند آن را انجام ندهیم .... در نتيجه زير خروارها فكر دفن شده و هیچوقت در لحظه نیستیم. در واقع ما در نوسان بین گذشته و آینده هستیم و این باعث می شود نه تنها هیچ وقت از لحظه حال لذت نبریم بلکه همیشه پر از احساس گناه نسبت به اتفاق های گذشته و نگراني نسبت به نتیجه در آینده باشیم. براي در لحظه بودن در كارهاي روزانه و تجربه مفيد بودن، راهكاري پيشنهاد ميدهيم كه به ما كمك ميكند از گذشته بياموزيم، آينده را بسازيم و در حال زندگي كنيم.

بياييد این هفته ببينيم که در چه مواقعي بین گذشته و آینده در نوسان هستیم و دلیل و نتيجه آن چیست؟ يعني وقتي متوجه شديم كه در این نوسان هستيم، فکر کنيم دلیلش چيست؟ مثلا این است که می خواهيم جلوی اشتباه بعدی را بگیريم؟ در نهايت ببينيم نتیجه ای که می گیريم چيست؟ مثلا این است که کلافه می شويم و احتمالا هرگز كار را شروع نميكنيم و يا از این همه فکر خسته شده، كلا یادمان نمی آید که چه کاری را کجا انجام داده ايم يا ميخواستيم انجام دهيم. پیشنهاد ما این است که بیایید تمام چیزهایی که ذهن تان را مشغول می کند روی کاغذ بیاورید و یادداشت کنید و براي مثال کارهایی را که می خواهید برای امروز انجام دهید را روی کاغذ بیاورید و به ترتیب طبقه بندی کنید و برای انجام هر کدام زمانی را مشخص کنید. سپس وقتی در حال انجام كاري هستيد، اگر فکر کار بعدی به ذهنتان آمد، به آن فكر بگویید که در حال حاضر وقت تو نیست و الان می خواهم در تمامیت براي انجام این کار باشم. البته چون مطمئن هستید که در برنامه خود، كاري كه به ذهنتان مي آيد را گذاشته اید و بر روی آن کار خواهيد كرد، نگرانش نیستید و می دانید که آن را در وقت خودش انجام می دهید. این تمرين به ما کمک می کند که در لحظه باشیم، در ضمن ترس و هراس مان از اینکه یادمان برود که کار بعدی چیست از بین می رود.
در لحظه بودن يعني در اینجا و اکنون بودن و به ما کمک می کند که صد در صد حضور داشته باشیم و نگرانی و پشیمانی را نیز با خود حمل نکنیم و در نتيجه ذهن مان از تكرار بيهوده فكر و يا بیش از اندازه به موضوعي فکر كردن نجات مي يابد و در يك كلام، فكر و ذهنمان جايي هست كه بدنمان است. 

جمله هفته: من حاضرم در اینجا و اکنون زندگی کنم.

عاشقتونم،
لاله
کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo: Sandra

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"آیا نگرانید در لحظه زندگی کنید؟" 14 دسامبر2018"

دروغ يعني نگفتن حقيقت (تا جايي كه ما از آن مطلع هستيم) و يا گفتن بخشي از حقيقت براي تغيير نتيجه به نفع خودمان يا ديگري. گاهی در زندگی به خودمان می گوییم که "حاضر نیستم دروغ کسی را تحمل کنم،” یا "اگر کسی بهم دروغ بگه، براي هميشه اونو کنار می گذارم.” خودمان چه؟ آيا خودمان تا به حال دروغ گفته ایم؟ آيا می توانیم ادعا کنیم که هرگز دروغی نگفته ایم؟ اگر نه، این دروغ ها در مورد چه چیزی بوده است؟ آيا هنوز هم دروغ میگوییم؟ ببینیم علت آن چيست؟ شايد جایی که دروغ می گوییم جایی است که نمی خواهیم کسی را به آن سمت ببریم. شاید علت این است که نمی خواهيم کسی را ناراحت کنيم، به عبارت دیگر یک علت خوب به آن ميدهيم. مثلا می گویيم "حالم خوبه” که دوست، پدر و مادر، فرزند، یار و یا بقیه ناراحت نشوند! یا شايد میخواهيم چیزی را پنهان کنيم چون تبعات خاص خود را دارد. يا چیزی که نیستيم را مي خواهيم نشان دهيم و یا دلایل دیگری داريم.

بیایید در این هفته نگاه کنیم که در کجاها دروغ می گوییم و موضوعاتي که در باره آنها دروغ می گوییم را یادداشت کنیم، سپس ببینیم چقدر به آن آگاه بوده، با هشياري این کار را انجام داده ایم. سپس ببينيم اين دروغ چه تبعاتی برای ما دارد و چه فکر و ناراحتی برای ما می آورد؟ آیا ارزش این را دارد که ما فکرمان را نگران و پر کنیم؟ علت اين دروغ گفتن چيست؟ شاید از ابتدا اصلا نیازی نبوده که این دروغ را بگوییم. بعد ببینیم که چرا این را می گوییم؟ آیا از روی عادت است؟ آیا از روی بی حوصلگی است؟ و ببینیم که در چه مواردي يا جاهایی یا در مقابل چه افرادی تمایل ما برای دروغ گفتن بیشتر است؟ آیا ترسی پشت سر این موضوع وجود دارد؟ آیا این به خاطر ترس از دست دادن است؟ مثلا می ترسيم دوستانمان را از دست بدهيم و در نتیجه دروغ می گویيم. یا پشت این موضوع شرم هست و خجالت می کشيم به آن اشاره كنيم و در آن مورد خاص دروغ می گویيم چون ترس از وجهه داریم. بياييد با دانستن علت دروغگويي حتي كوچك و ناچيز، از اقدام به آن و پر كردن فكرمان از نگراني جلوگيري كرده و آرامش را در زندگي مان تجربه كنيم. بیایید در این هفته از زندگی خودمان در لحظه آگاه شده، و در شفافيت بارهاي اضافه را با خود حمل نكنيم، چون ما لايق آرامشيم.

جمله هفته: من حاضرم در این هفته در شفافیت زندگی کنم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

"آیا تا به حال دروغ گفته اید؟" 20 دسامبر2018"

گاهي هنگاميكه با مشكلي مواجه ميشويم فكر ميكنيم كه "ديگه تحمل اين يكي رو ندارم" و يا "اين مساله حل نشدنيه". مشكل يا مساله، یعنی براي ما چيزي پيش آمده که پاسخ اش را "نمی دانیم" و نه اينكه پاسخي براي آن وجود ندارد. در حقيقت هر مساله پاسخ خود را در خود دارد و در نتيجه قابليت حل شدن را هم دارد. يعني برای هر مساله ای راه حلی وجود دارد كه در خودش است و به محض درک مساله، می توانیم چگونگي حل آن، يعني راه حل را نيز درك كنيم. وقتي مساله اي را تجربه ميكنيم كه "بسيار ناراحت"مان ميكند، در حقيقت مشکل این است که نمي خواهيم جايگاهمان را عوض كنيم و با نگاه ديگري آن را ببينيم. يعني دقیقا ميخواهيم مشكل را از سطحي كه ايجاد شده حل كنيم و اين غير ممكن است! براي حل مشكل نياز به تغيير نگاه و سطح آگاهي داريم. برای مثال اگر کارتان را از دست داديد، با نگرانی ها و استرس هایی که داريد و در همان حدی که اين مشکل به وجود آمده، نمی توانيد راه حلی پیدا کنيد. گاهي هم اصرار داريد دوباره همان جایی که بوديد، شما را قبول کنند و به کار قبلی تان باز گرديد و می خواهيد همان شرایط قبلی را داشته باشيد. در حالی که برای حل مشکل باید جایگاه مان را تغییر دهیم و به خود فرصت رشد دهيم. در حقيقت حل مشكل از همان جایی که بوده ایم، امکان پذیر نيست. چون پاسخ آن جا نیست، پاسخ جای دیگر است. انیشتین ميگويد: " هیچ مشکلی از همان سطح آگاهی که آن را خلق کرده ایم حل نمی شود". يعني ما باید براي حل مساله سطح آگاهي خود را تغییر دهیم.

بياييد در اين هفته حواسمان باشد آنجایی که هستیم، آيا آن جایی هست که مشکل ایجاد می کند؟ برای اینکه پاسخ را پیدا کنیم باید از جایی که مشکل ایجاد شده است بیرون بیاییم و به جایی که پاسخ در آن است برویم. چون وقتی پاسخ مان را پیدا نمی کنیم، به این معنا نیست که پاسخی وجود ندارد بلكه به این معنا است که ما در جاي مناسب نيستيم. منطقه امن ما يعني جایی که برایمان آشنا بود، به آن عادت کرده بودیم و احساس امنیت به ما میداد؛برایمان مشكل ايجاد كرده است پس آنرا ترک كرده، به جای جدید برویم. کلید حل مشکلات ما در جای جدید قرار دارد كه کلید رشد ما است. اين حركت از جایی که هستیم به جای جدید، موجب رشد و آگاهی ما خواهد شد. پس هر مشکلی که پیش می آید، عاملی برای رشد و حرکت است.

جمله هفته: من حاضرم برای حل مشکلاتم منطقه امن خود را ترک کنم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

با مشکلتون چکار میكنيد؟" 27 دسامبر2018"

یونگ می گوید: "هر چیزی که در مورد زندگی دیگران ما را اذیت می کند، به درک بهتری از خودمان منجر می شود.“ علت این است که هر چیزی که در بقیه می بینیم، انعکاسی از خودمان است که در خودمان پنهان می کنیم. اگر چیزی مثبت یا منفی است، هر دو آن چیزهایی هستند که ما در وجود خودمان داریم و آن ها را پنهان می کنیم و البته در دیگران می بینیم. ما بدون اینکه چیزی را در وجود خودمان داشته باشیم، نمی توانیم آن را در دیگران تشخیص دهیم. آيا ممكن است شما زباني را درك كنيد كه بلد نيستيد؟ يا امواج راديويي را بشنويد، وقتي راديو نداريد؟ پس براي درك كمبود، ضعف و حتي نكات مثبت شخصي، بايد نسبت به آن ويژگي ها محاط باشيم، یعنی باید آنها را ببینیم و درک کنیم، پس بايد آن را در سطحي در خود داشته باشيم، در غير اين صورت قادر به درک و تشخيص آن نيستيم. بديهي است كه چون (به هر دليلي) آن ويژگيها را در خود پنهان ميكنيم، حتي شنيدن اين موضوع مقاومتهاي ما را تحريك ميكند و پذيرش مطلب را سخت تر ميسازد.

بياييد اين هفته كمي بيطرفانه نگاه كنيم و قبل از رد يا فراموش كردن "نكته" آن را محك بزنيم و اگر حضور و رفتار كسي ما را اذیت كرد، ببینیم که چرا؟ مثلا دروغ گفتن او ما را ناراحت كرده است؛ ببينيم آیا ما نيز دروغ ميگوييم؟ شايد بسيار فرد راستگويي هستيم، ولي خيلي كم و مثلا براي ناراحت نكردن كسي دروغ بگوييم! يعني ميزان حضور آن ويژگي در ما مهم نيست، نفس بودن آن در ما، آگاهي ما به آن و پذيرش آن مهم است. به هر حال نكته اصلي آموختن ما و رشدمان است، پس ببينيم سرنخي كه اين موقعيت به ما ميدهد چيست و با پذيرش آن ويژگي در خودمان، رشد كنيم و برای آن کاری انجام دهیم. به ياد داشته باشيم كه هر موضوعي در بيرون اتفاق ميافتد، براي رشد ما و انعكاسي از درون ما است. بیایید در این هفته فکر کنیم هر چیزی که در هر جایی ما را ناراحت می کند علت آن چیست؟ آن نكته را بشناسيم و بنویسیم. اگر خود آن نكته به آن شکلی که هست را در خودمان نميبينيم، تعريف و معنايي كه براي ما دارد را پيدا كنيم. آن را در یک یا دو کلمه خلاصه و در زندگی خود آن را شناسايى کنیم. به این ترتيب تجربه هايمان موجب آگاهي و رشدمان خواهند شد و می توانیم به خودمان کمک کنیم كه در آگاهي، پذيرش و صلح بيشتري با خود و اطرافيانمان باشيم.

جمله هفته: من ميپذيرم كه مجموعه اي از قوتها و ضعفها هستم و حاضرم با پذيرش آنها، تماميت خود را زندگي كنم.


عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.

www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

آیا شما هم از دست دیگران ناراحت شدید؟" 4 ژانویه 2019"

آیا شما هم به چیزهایی که به بدن تون چسبیده است عادت کرده اید؟ گاهی در زندگی، چیزهایی به ما چسبیده اند و یا اینکه به ما می چسبند. چیزهایی که ما به آن ها می چسبیم، مانند یک خواسته، یک نفر، یک فکر و یا یک باور به مرور ما را تحت کنترل خودشان در می آورند. ما اجازه می دهیم كه این ها به ما نزدیک شوند و اینقدر به ما نزدیک می شوند و کنار ما می مانند  که ما به وجودشان عادت می کنیم و وقتی به وجودشان عادت كرديم، دیگر اجازه نمی دهیم که از ما دور شوند و جای دیگری بروند. اینقدر به آن ها عادت می کنیم که دیگر بدون سنگینی وجود و حضور آن ها در زندگی مان نمی توانیم حرکت کنیم و نمی توانیم تصمیم بگیریم. به همین دلیل مدام ترجیح می دهیم که در آن مسئله و مشکل و در آن کمبود باقی بمانیم. به خودمان اجازه نمی دهیم که بدون آن ها زندگی کنیم و از طرفی اگر روزی تصمیم بگیریم از این هایی که به ما چسبیده است، جدا شویم این موارد آنقدر با گوشت و خون ما آميخته که با جدا شدنش زخم ایجاد می شود و آن زخم ها درد دارند. باید انتخاب کنیم و ببینیم که کدام یک از این ها را می خواهیم؟ زخم ها را با خودمان حمل نکنیم و درمانش کنیم یا اینکه بار اضافه را با خودمان حمل کنیم و همیشه درگیر آن باشیم و احساس نارضایتی بکنیم. برای مثال کسی که اذیت مان کرده را به خودمان وصل کرده ایم و بعد از سالها واقعه را به خودمان چسبانده ایم یا افرادی که در زندگی مان سازنده و موثر نیستند و ما در زندگی آن ها موثر نیستیم و همدیگر را اذیت می کنیم، یا مانع ما هستند و یا اینکه فشارهای روانی به ما وارد می کنند، به آن ها چسبیده ایم و آن ها را رها نمی کنیم. ما همچنان این ها را با خودمان حمل می کنیم و سنگینی آن ها را بر دوش خود داریم. يا رابطه هایی که تمام شده است و دیگر به نتیجه نرسیده است و الان وقت آن است که از آن جدا شویم. خشم و قهری که نسبت به اطرافیان مان داشتیم با خود همراه می کنیم. همه این ها چیزهایی هستند که زندگی ما را دچار درد می کند و با مشکل رو به رو می کند و همه این ها چیزهایی هستند که به ما چسبیده اند و چسبیدن آن ها باعث شده است که ما به آن وزن اضافه عادت کنیم. اگر در حقیقت می خواهیم که زندگی خودمان را داشته باشیم؛ به خودمان اجازه دهیم که یک بار هم که شده است بدون آن ها زندگی کنیم و آن ها را نبینیم و اجازه دهیم که از همه آن ها بگذریم و رد شویم. بیایید در این هفته فکر کنیم و ببینیم که چه چیزهایی را با خودمان حمل می کنیم و آیا چه اقدامی می توانیم انجام دهیم و اگر از چيزهايي كه به خودمان وصل كرديم، جدا شویم احتیاج داریم که یک مشاور این زخم ها را درمان کند یا خودمان می توانیم درمانش کنیم؟ آیا مواقعی وجود دارد که از شدت درد "كندن" ترجیح می دهیم آن بار را حمل کنیم و در طی زمان آن بار را با خودمان بكشیم که البته کشنده است ولی آن زخم مرحله ای را تحمل نکنیم؟

بیایید خودمان را رها کنیم زیرا ما لایق زندگی در آرامش و آزادی هستیم. ما آزاد هستیم. آزاد.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
Photo : Fereshte Moghaddam
www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

عادت" 11 ژانویه 2019"

ایمان و سپردنوقتی‌ دانه‌ای را زیر خاک مناسب می‌‌گذاریم، با ایمان، به آن آب، نور و توجه می‌‌دهیم؛ می‌دانیم که این دانه بعد از چند روز از زیر خاک بیرون میزند. چرا؟ چون "ایمان" داریم. در غیر این صورت، هر روز باید خاک را کنار بزنیم تا ببینیم آیا دانه هنوز رشد می‌کند؟!! پس برای رسیدن، هدفی‌ را در نظر می‌‌گیریم، با ایمان تمام تلاش و توجه مان را به آن‌ می‌‌دهیم و نتیجه را نظاره گر‌ می‌شویم. به خودم ایمان دارم و تمام تلاشهایم را برای "رسیدن" انجام می‌دهم، و ایمان دارم که چیزی درون من هست که از تمام موانع قدرتمندتر است.
من حاضرم با ایمان، تمام تلاشم را برای رسیدن به اهدافم انجام دهم.
جمله پیشنهادی هفته: من حاضرم با ایمان به نتیجه بهترین و بیشترین تلاش خودم را با آرامش انجام دهم.

عاشقتونم،
لاله

کپی با ذکر منبع مجاز می باشد.
https://soundcloud.com/joyselfawarenesscenter

http://www.facebook.com/JOYSelfAwarenessCenter
http://joy.education
www.instagram.com/lalehmehrad

ایمان و سپردن" 18 ژانویه 2019"

دکتر لاله مهراد روانشناس، هیپنوتراپیست، مربي حرفه اي فردي و تخصصي شركتي، مشاور و سخنران بين المللي با بيش از ۳۰ سال تجربه كاري است که در زمینه های رشد شخصي و بهبود رابطه با خود، اطرافيان و جهان هستي تخصص دارد.

او به هزاران نفر و زوج براي بهبود رابطه، مديريت زندگي، مواجه شدن با تجربه هاي گذشته و ساختن زندگي تازه از ده ها كشور از جمله ايران، امريكا، كانادا، استراليا، سوئد، ايتاليا، انگلستان، فرانسه، بلژيك، آلمان، و ارمنستان كمك كرده است.

او با شركتها و موسسه هاي مختلف بین‌المللی در جهت توسعه و تقويت منابع انساني، بهبود بخش مديريتي و كار گروهي موثر كار كرده است. او در تحقيقات دانشگاهي و تدريس در دانشگاه به مدت ده سال در رشته هاي مختلف از جمله روانشناسي خدمت كرده و نويسنده كتابهاي متعدد از جمله روانشناسي به زبان ساده در هفت جلد، “طبيعت، مراقبه، شفا” و چندين كتاب ديگر است.

لاله مهراد هم اكنون در لس آنجلس مديريت موسسه Joy Self Awareness Center را به عهده دارد و سمينارها و كارگاههاي آموزشي را در كاليفرنيا و ساير ايالات امريكا و در سطح بين المللي برگزار می‌کند. هدف از سمينارها و مشاوره هاي خصوصي او تقويت تك تك افراد، زوجها و خانواده ها براي زندگي شادتر، سالم تر و رضايت بخش تر است.
--------------------------------------
Dr.Laleh Mehrad is a personal and executive coach, consultant, and an international speaker working in the field of psychology with more than 30 years of experience. Her specialties include personal development and relationship therapy. She is a licensed and certified hypnotherapist.

She has helped thousands of individuals and couples from over 10 countries such as the United States, Canada, Australia, Sweden, Italy, England, France, Belgium, Germany, Armenia, and Iran.

She has worked with companies for successful management, effective teamwork, and team development. She has been involved in academic research and taught at universities for over ten years. She is the author of numerous books including “Psychology in Plain Language” in seven volumes, “Nature, Meditation, Healing”, and several other books.

Laleh Mehrad is the founder of Joy Self Awareness Center in Los Angeles, conducting educational seminars and workshops across the United States and internationally. Her seminars as well as her private consultations aim to empower individuals, couples, and families to live happy, healthy, and fulfilling lives.

2016-2019 / کانتکست هفتگی

JOY Self Awareness Center