Oft definieren wir unseren Wert über unsere Sein. Dadurch, dass wir unser Sein jedoch immer wieder bewerten und auch abwerten, mangelt es an Selbstwert. Also versuchen wir den Mangel durchs Tun auszugleichen, um wiederum Anerkennung zu bekommen, von der wir glauben, endlich mal auch unser SEIN als wertvoll ansehen zu können.

Doch diese Logik ist nicht durchdacht. 

Sie zwingt uns dazu, insbesondere, wenn wir übertreiben, für Andere zu leben, die Wünsche und Bedürfnisse Anderer zu kennen und zu stillen und irgendwann merken wir: Wer stillt eigentlich meine Bedürfnisse und erfüllt meine Wünsche? Wenn da niemand ist, sind wir vielleicht enttäuscht und fühlen uns ausgeliefert, ungerecht behandelt und gar bestätigt darin: Ich bin es vielleicht einfach nicht wert. Oder wir distanzieren uns von Anderen gänzlich, isolieren uns selbst und laufen Gefahr zu verbittern.

Zugehörigkeit • eine Aufgabe • Selbsttranszendenz • Story Telling

Diese vier Säulen nach Emily Esfahani Smith aus „The Power of Meaning“ bilden eine Zusammenfassung wissenschaftlicher Erkenntnisse ab, durch die unser Leben einen tieferen Sinn erhält und sich mit ihm und durch ihn eine innere Zufriedenheit einstellt.

In dieser Folge werde ich diese Begriffe erläutern und auch an Hand eines Beispiels näher erklären und hoffentlich auch Missverständnissen vorbeugen.

Das Skript dazu findest Du auf: www.Jennifer-Angersbach.de

Weitere Beiträge oder kleines Posts gibts regelmäßig auf www.instagram.com/lieblingssternenstaub

011 Das Selbstliebe Dilemma - Der Sinn des Lebens

Carl Rogers, der Begründer der personzentrierten Beratung und Therapie spricht in vielen seinen Büchern über seinen langen Weg zur Selbstliebe. Seine Bedingungen die Therapeuten für ihre Klienten schaffen sollten, eigenen sich, leicht umformuliert, hervorragend um sich selbst zu aktualisieren und zu lieben. In diesem Podcast gibt es zunächst ein paar Zitate von Carl Rogers, vorgetragen von Nico-Laurin Schmidt.
Im Anschluss daran, wie gewohnt, ein kleiner Dialog zur Einstimmung auf das Thema. Außerdem erkläre ich, warum es mir persönlich ein so wichtiges Anliegen ist, die Selbstliebe in die Welt zu tragen.
Abschließend gehe ich auf die 3 Bedingungen für die Selbstaktualisierung nach Carl Rogers ein. Ich erkläre sie nicht nur, sondern unterlege sie mit Beispielen und praxisnahen Impulsen, die Dich dabei unterstützen und Dich auf Deinem Weg zur Selbstliebe begleiten können.

Das Skript findest Du wie gewohnt auf meiner Seite: www.Jennifer-Angersbach.de unter der Navigation: "Beiträge, Tipps und Impulse", dort befinden sich auch weitere Skripte und Beiträge zur Selbstliebe und auch die Skripte zu meinen Podcast folgen "Die Paartherapeutin".

(Paar- & Lebensberatung in meiner Praxis in Unna oder online)

012 Das Selbstliebe Dilemma - Selbstliebe mit Carl Rogers

Jeder hat ein sogenanntes Bindungsprogramm, die einen benötigen mehr Nähe, die anderen mehr Autonomie. Doch was, wenn das Bindungsprogramm dauerhaft im Ungleichgewicht ist? 

In dieser Folge geht es um die Angst vor Verbindlichkeit, die Angst vor einer Bindung, weil sie bedeutet, dass man sich selbst und seine Freiheit verliert. Ich spreche über die vier Bindungstypen, die in der Kindheit geprägt werden, immerhin sind nur rund 60% "sicher gebunden", auch spreche ich über die Folgen. In diesem ersten Teil, vor allem über die Folgen von einer unsicher vermeidenden oder unorganisiert desorientierten Bindung, darüber wie sie sich bemerkbar macht und auch, wie Du Deine Angst vor Verbindlichkeit und Nähe überwinden kannst, sofern Du das möchtest.

Das Skript findest Du auf meiner Webseite: www.Jennifer-Angersbach.de

Auf Instagram gibts eine kurze Zusammenfassung in Form von drei Posts: www.instagram.com/lieblingssternenstaub

In der nächsten Folge dann Teil 2: Die Angst vor dem Allein sein. 

Die letzte Folge beschäftigt sich dann mit der Dynamik der verschiedenen Bindungstypen in der Partnerschaft oder beim Dating.

(Paar- & Lebensberatung in meiner Praxis in Unna oder online)

013 - Liebe & Freiheit (Nähe & Autonomie Teil 1)

„Ich wünsche mir Sicherheit durch Verbindlichkeit; wenn ich diese habe, muss ich alles tun, sie nicht zu verlieren, sofern ich der vermeintlichen Sicherheit überhaupt trauen kann. Ich versuche es allen Recht zu machen.“

Wenn wir uns diese Aussage nun genauer anschauen steht Sicherheit an erster Stelle… Sicherheit durch Verbindlichkeit. Zur Verbindlichkeit zählen auch Aspekte wie Verlässlichkeit. Angefangen bei klaren Strukturen, Ritualen bis hin zu Plänen, Listen und zur Kontrolle. 

Das „Fallen lassen“ oder auch Spontanität fällt schwer. Unvorhersehbare Aspekte oder Veränderung sorgen für ein Unwohlsein bis hin zur Angst. 

Menschen die sich selbst als sehr Nähebedürftig einstufen, sprechen oft davon, dass es ihnen Angst macht, wenn sie etwas Neues ausprobieren müssen oder ihnen die vermeintliche Kontrolle abhanden kommt. Teilweise belächeln sie sich selbst dafür, werten sich ab oder verspüren gar Ärger oder Wut, wenn sie aussprechen, dass sie gerne die Kontrolle behalten. 

Verbindlichkeit bezieht sich also nicht ausschließlich auf Beziehungen, sondern auf fast jeden Aspekt des eigenen Lebens. Sich auf etwas oder jemanden verlassen zu können, ist ihnen nicht nur wichtig, sondern es gibt ihnen ein Gefühl von Sicherheit mit der sie ihr mangelndes Vertrauen ausgleichen können. 

Häufig haben sie in ihrer Kindheit unberechenbare Bezugspersonen erlebt, aber auch plötzliche, unberechenbare Ereignisse können Auslöser und Grund für das sehr hohe, gar zu hohe Bedürfnis nach Nähe sein.

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014 - Autonomie & Nähe Teil 2 / 3 - Die Angst vor dem ‚Alleinsein‘

Das große Finale: Welche Bindungstypen passen zueinander, welche sind eine Herausforderung, welche sind gar destruktiv und was brauchst Du?

Letzteres ist wohl die spannendste Frage. Das erfährst Du vermutlich nicht in diesem Podcast. Aber vielleicht mit Hilfe des Podcasts.

Weder ich, noch Deine beste Freundin, Deine Eltern, namenhafte Autoren, Experten, Bindungsforscher oder Selbsthilfegurus wissen was Du brauchst, auch wenn Dir das gerne suggeriert wird. 

Und eigentlich weißt Du das auch, aber manchmal sind wir so verzweifelt, dass wir gerne glauben würden, jemand könnte uns eine Antwort darauf geben. 

Ich hatte letztens eine Beratung, indem sich der Mensch so sehr einen Kurs hierfür gewünscht hat. Ich habe geantwortet, dass es diesen sicherlich gibt und nach jeder Lektion wirst Du sagen oder denken: „Ja, aber…!“

Und weißt Du was? Genau diese Gründe, die Gründe warum dieses oder jenes nicht geht, sind der Schlüssel zu der Tür hinter der Du Dich findest.

Nimm Dich ernst, statt Dich für Dein „Ja, aber…!“ zu verurteilen und überlege, wozu Dir Dein „Ja, aber…!“ dient. 

Schützt Du Dich? 
Wovor?
Musstest Du Dich früher schon „beschützen“?
Was wäre passiert, wenn nicht?

Statt Dich selbst zu nerven, wende Dich Dir und Deinem inneren Kind, Deinem jüngeren ich zu: Danke, dass Du mich beschützt hast, Danke, dass Du mich auch heute noch beschützen willst, allerdings bin ich jetzt groß. Ich sehe Dich jetzt. Ich höre Dich jetzt. Ich verstehe Dich jetzt. Ich danke Dir und Du darfst Dich nun fallen lassen. Ich bin da.

012 Die Paartherapeutin - Bindungsmuster in der Partnerschaft

Woher weißt Du, ob Du liebenswert bist? Wodurch fühlt Du Dich geliebt? Durch Anerkennung? Was bedeutet Liebe? Und was ist eigentlich Selbstliebe? Warum fällt es manchen so schwer, sich selbst zu lieben? Sich selbst zu akzeptieren? Warum bewerten wir ständig und sehnen uns nach positiven Bewertungen? Warum vergleichen wir? Geben Ratschläge? Lästern? Analysieren? Machen uns lustig? All das hat etwas mit einem Mangel an Selbstliebe, an Selbstakzeptanz zu tun. In dieser Folge erfährst Du etwas über verschiedene Strategien, die Ausdruck unserer Sehnsucht nach Anerkennung sind. Ich bediene mich der Psychologie, der Pädagogik und Philosophie und hoffe Dir dadurch eine paar Impulse und neue Perspektiven aufzeigen zu können, die Dir dabei helfen, Deine Bewertungen bewusst zu reflektieren, vor allem diese, die Dir nicht gut tun. Das Ziel ist, dass Du einen behutsamen Weg findest, Dich zu akzeptieren, zu verstehen und all die destruktiven Denkmuster und Abwertungen neu und ins positive zu verändern. 

Und falls Dir das zu schnell geht oder Du mehr brauchst, schaue auf meiner Webseite vorbei, dort findest Du dieses Skript (und Andere) sowie die Möglichkeit eine Beratungssitzung bei mir zu buchen (Paar- & Lebensberatung in meiner Praxis in Unna oder online)

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015 Das Selbstliebe Dilemma - Anerkennung & Liebe

Das Ego ist ein Teil von Dir. Du bist offensichtlich mehr als Dein Ego - auch wenn es das anders sieht. Es ist diese innere Stimme, die bewertet, vergleicht, analysiert, Regeln aufstellt, warnt und versucht Dich zu beschützen, indem es Dich (Dank Einer Gedanken) entsprechend reagieren lässt.

Mal bist Du verletzt. Mal fühlst Du Dich angegriffen. Mal ausgeliefert. Mal klein. Mal nicht gut genug.

Bedanke Dich beim Ego!

Warum das so ist, woher es kommt und wie Du es überlistet und bewusst reflektierst, erfährst Du in dieser neuen Folge des Selbstliebe Dilemmas.

Das Ziel ist nicht das EGO zu ignorieren, nein, es geht darum es zu verstehen, zu akzeptieren und sich dann bewusst zu entscheiden, ob Du so handeln willst, wie Dein Ego es Dir vorschlägt, oder ob Du Dich anders verhalten möchtest, nämlich so wie Du bist - und nicht wie Dein Ego Dir suggeriert!

Kontrolliert Dein Ego Dich oder Du Dein Ego?

016 - Das Selbstliebe Dilemma - Du & Dein Ego

Wie oft lässt Du Deinen Frust an Deinem Partner oder Deiner Partnerin ab, weil Du Dich ungesehen und ungeliebt fühlst? Kennst Du diese Situationen, in denen Du traurig, frustriert, verletzt oder verärgert bist und Dich zusätzlich darüber ärgerst, dass Du so fühlst? Es gibt eben einfach Dinge und Gefühle, da können wir irgendwie nicht aus unserer Haut. Der Partner erzählt von der Mittagspause mit der neuen Kollegin, die wirklich witzig ist und Du wirst eifersüchtig und reagierst direkt entsprechend. Oder aber auch, die Verletzung und Enttäuschung, wenn Du Dir etwas wünscht, aber Dein Gegenüber scheinbar keine Antennen für Dich und Deine Bedürfnisse hat und Du Dich dann abgelehnt fühlst? Oft ist hier unser EGO schuld und wir auch ein bisschen, weil wir uns von dieser wertenden Stimme im Inneren (das Ego) leiten lassen. Wir sorgen innerlich selbst für Abwertung und Verletzungen und gehen auf Distanz, Angriff oder verteidigen uns - obwohl wir uns eigentlich mehr denn je nach Nähe sehnen. 

In dieser Folge erkläre ich Dir, was das Ego ist, wann es aktiviert wird und auch wie Du die Kontrolle über Dein Ego erlangst. Vielleicht erkennst Du Dich wieder? Fühlst Dich verstanden? Oder gar ertappt?

Und ganz vielleicht findest Du gar Deinen Weg raus aus dieser Ego-Falle und kannst Dich von Deinem Ego etwas mehr emanzipieren.

Das Skript findest Du auf: www.Jennifer-Angersbach.de Folge mir auch gerne auf Instagram www.instagram.com/lieblingssternenstaub

Musik: Tobias Patge www.paddeltobi.de

013 - Die Paartherapeutin - Führt Dein Ego Deine Beziehung?

Bedürfnisse äußern, "Nein"-sagen, Entscheidungen treffen, Eigenverantwortung, Höflichkeit, Rechtfertigung, um Hilfe bitten... all das hat etwas mit der Fähigkeit "Grenzen zu setzen" zu tun. Und gerade wenn es um Abgrenzung geht, sind viele Menschen unsicher ob und wann es okay ist "nein" zu sagen und welche Grenzen gewahrt werden müssen und wann Kompromisse in Ordnung sind.

In dieser Folge gebe ich Dir ein paar Impulse zur Korrektur Deiner Glaubenssätze bei Grenzen, vielleicht kannst Du Dich und Andere dadurch besser verstehen, Deine Muster und Strategien wahrnehmen, reflektieren und vielleicht sogar korrigieren. 

Unterstützt werde ich in dieser Folge von Nico Schmidt und das Intro ist von Tobias Patge www.paddeltobi.de

Das Skript zur Folge findest Du auf meiner Webseite https://www.jennifer-angersbach.de/Links/ 

Falls Du Interesse an dem hier vorgestellten Roman "Das Herz denkt nicht, es fühlt - Mein Leben ist ne Soap" hast, findest Du Bestellmöglichkeiten, Zitate, Rezensionen und nähere Infos unter: www.lieblingssternenstaub.de

018 Das Selbstliebe Dilemma - Grenzen Setzen & Bedürfnisse

Deine Beziehung läuft nicht mehr so gut? Ihr streitet nur noch? Oder habt euch als WG arrangiert? Nähe fehlt und auch die Gefühle schwinden so langsam? Es herrscht Frust, Verzweiflung, Wut und nach Hause kommen bereitet eher Bauchschmerzen? Aber eine Paartherapie kommt nicht in Frage? Oder Du würdest gerne, aber Dein Partner oder Deine Partnerin weigert sich? Das ist gar nicht so selten, denn es gibt einerseits viele "schwarze Schafe" (Paartherapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung) und b) viele Ängste, Sorge, Vorurteile und Missverständnisse über das, was eine Paartherapie leistet und was dort passiert. In dieser Folge räume ich mit ein paar Mythen und Fehlkonzepte auf, Du bekommst einen Einblick in die Paartherapie und vielleicht schaffe ich es nicht nur, Deine Ängste zu verringern, sondern vielleicht bekommst Du auch - ohne Paartherapie - ein paar Impulse, die Dir und euch helfen, einander besser zu verstehen. 

Schreib mir gerne über mein Kontaktformular, das findest Du unter www.Jennifer-Angersbach.de

018- Die Paartherapeutin - Mythos Paartherapie

Es gibt Eigenschaften und Persönlichkeitsmerkmale, die von den meisten als positiv und gut eingestuft werden. Und dann gibt es aber auch solche, die eher als negativ, als schlecht oder hinderlich angesehen werden. Sensibilität zum Beispiel. Erfahre in dieser Folge, warum es kontraproduktiv ist, gegen sich selbst zu arbeiten, was es mit Hochsensibilität eigentlich auf sich hat, was es auch fürs Dating, aber vor allem für das Leben bedeutet und wie man damit gut umgehen kann.

Das Skript findest Du auf meiner Website: https://www.jennifer-angersbach.de/Beitraege,-Tipps-und-Impulse/Hochsensibilitaet-inkl-Dating-Special/

023 - Das Selbstiebe Dilemma - Hochsensibilität Inkl. Dating Special

Eine Hörprobe aus meinem Audiobuch "Das Herz denkt nicht, es fühlt - Der Selbstlieberoman". 
Aktuell als MP3 Download über https://www.xinxii.com/belletristik-982/frauenromane-988/das-herz-denkt-nicht-es-fühlt-513795
und bereits bei Tolino (Thalia)verfügbar. Audible folgt.

Inhaltsangabe: Marina ist heute dreißig Jahre alt geworden, doch so hatte sie sich ihren Geburtstag nicht vorgestellt. Oder doch? Sie schämt sich für das, was passiert ist. Wie immer eigentlich.
Sie wartet auf Zeichen, die ihr eine Richtung zeigen und die Erlaubnis geben, dass sie endlich die Marina sein kann, die sie wirklich ist. Doch zwischen dem Wissen und dem Gefühl, genug zu sein, stolpert sie immer wieder über den Irrglauben, et- was dafür tun zu müssen.
Als sie auf Instagram den Account »Lieblingssternenstaub« entdeckt, fühlt sie sich bei jedem Post des Selbstliebe-Dilemmas ertappt und dennoch verstanden. Plötzlich ist sie entschlossen, endlich erwachsen zu werden!

Ein Roman über die Suche nach Liebe und der Sehnsucht danach, endlich anzukommen –
am liebsten bei jemand Anderem.

Hörprobe "Das Herz denkt nicht, es fühlt" - Jennifer Angersbach

Liebe ist Akzeptanz und nicht dieses aufregende kribbelnde Gefühl in einer Welt, die durch die rosarote Brille betrachtet wird. Liebe fängt da an, wo das Kribbeln aufhört. Liebe ist schön, leicht und sicher. Eine Beziehung erfordert Anpassung, es ist die bewusste Entscheidung für einen Menschen, den man immer wieder neu kennenlernen möchte. Und Medien, Disney, Märchen und die Gesellschaft sorgen für Verunsicherung... höre in dieser Folge, was Du tun kannst, wenn Dich mal wieder Zweifel plagen und warum, eine Disney-Liebe nicht die wahre Liebe abbildet, sondern lediglich das, was beim Dating passiert, warum enden wohl alle Liebesfilme dann, wenn die Beziehung losgeht?

Das Skript zur Folge (und weiteren Folgen) findest Du auf meiner Webseite: https://www.jennifer-angersbach.de/Links/

019 Paartherapie - Disney Illusionen Loslassen

Ist Wut nicht eigentlich eine unnütze Emotion? Warum können wir nicht sachlich streiten? Warum fällt es mir so schwer meine Wut zu unterdrücken? Und wie kann ich Wut regulieren? Ich erschrecke manchmal über meine Wut, was kann ich tun? 

Zur Wut gibt es viele Meinungen, Erfahrungen und Fehlkonzepte. In dieser Folge verrate ich Dir, warum Wut so wichtig ist, wie Du diese Emotion für Dich nutzen kannst, wie Du sie regulierst und ausleben kannst aber auch, warum Wut für Jemanden auch eine Emotion ist die es zu vermeiden gilt. Ich gehe auf mögliche Folgen unterdrückter Wut ein und versuche Dir an Hand von Beispielen neue Perspektiven zu eröffnen.

Das Skript findest Du unter: https://jennifer-angersbach.de/Beitraege,-Tipps-und-Impulse/Warum-wir-der-WUT-Unrecht-tun/

Weitere Beiträge, Themen und die Möglichkeit mich zu kontaktieren erhältst Du hier: https://jennifer-angersbach.de/Links/

024 Das Selbstliebe Dilemma - Die Schützende Kraft Der Wut

"Wir kämpfen gegen uns selbst & einander und nennen das Optimierung & Wettbewerb, weil wir verlernt haben unserer Selbstaktualisierung
zu vertrauen und das Misstrauen mit Kontrolle kompensieren." - Jennifer Angersbach

Wir leben in einer Welt in der wir es uns leisten könnten, wir selbst zu sein. Es geht nicht mehr darum, unser Überleben zu sichern, dadurch dass wir schneller, stärker, besser sind als Andere.

Es lauert weder der Tiger hinter einem Busch, noch verhungern wir, wenn wir uns nicht anstrengen und unsere körperliche Leistungsfähigkeit nicht steigern oder Strategien optimieren.

Und was haben wir daraus gemacht?

Es lauern mehr Gefahren denn je. Es erfordert Mut, zu sein, wer man ist.
Mehr noch, aufgrund all des Optimierungswahn, spüren wir uns manchmal nicht mehr selbst.

Das Skript findest Du auf meiner Webseite: www.Jennifer-Angersbach.de

025 Das Selbstliebe Dilemma - Selbstaktualisierung statt Selbstoptimierung

Eine Paartherapeutin gibt Einblicke in ihre Arbeit, räumt mit den Mythen über das Streiten auf, erklärt warum Harmonie nicht per sé gut ist und gibt Impulse, was in einer Krise oder einem Streit wirklich hilft. Eine Folge mit einem Fallbeispiel, vielen Analogien und Beispielen, privaten Einblicken und vor allem albwertfrei und zugewandt. Personzentriert eben. Die Folge gibt es als Skript unter: https://www.jennifer-angersbach.de/Beitraege,-Tipps-und-Impulse/Preis-der-Harmonie/

Einen Überblick über andere Themen und Folgen gibt es hier: https://www.jennifer-angersbach.de/Links/

020 Paartherapie - Mythen Über Das Streiten

Klar kann man sich selbst beeltern. Man kann sich auch selbst was kochen, allein ins Kino oder sich selbst befriedigen.
Stillt halt nur nicht das Bedürfnis nach Fürsorge, Nähe, Anerkennung und Liebe. 
Ich bin nicht noch eine Brigitte, die Dir die Welt erklärt, um sich selbst besser zu fühlen. 

Mehr zu mir findest Du auf meiner Internetseite: https://www.jennifer-angersbach.de
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Und Du kannst auch, bei Bedarf gerne via Calendly einen Termin mit mir vereinbaren - ganz bequem online: https://calendly.com/lieblingssternenstaub

026 Das Selbstliebe Dilemma - Korrigierende Erfahrungen & Bindung

Eine neue Folge zum "Selbstliebe-Dilemma" heute werde ich ein paar Sätze, die vor allem dazu dienen, andere abzuwerten und von sich abzulenken, unter die Lupe nehmen und auf ihren Wahrheitsgehalt prüfen. Machen wir uns nichts vor, die meisten Selbstliebeparolen sind Quatsch. 

In der Folge nehme ich auch Bezug auf viele weitere Beiträge, die ich wie versprochen hier verlinke:
Eine Übersicht über sämtliche Beiträge / Podcast: https://www.jennifer-angersbach.de/Links/

Das Skript zur aktuellen Folge: https://www.jennifer-angersbach.de/Beitraege,-Tipps-und-Impulse/Selbstliebe-vs-Egoismus/index.php/

Und falls Du einen Termin bei mir buchen möchtest (https://calendly.com/lieblingssternenstaub) oder Dich für eine Weiterbildung zur Personzentrierten Beraterin oder zum Personzentrierten Berater interessierst, hier erfährst Du mehr darüber: https://www.jennifer-angersbach.de/Weiterbildung-Personzentrierte-Beratung/

027 - Das Selbstliebe Dilemma - Fehlkonzepte Selbstliebe

Vielleicht hast Du schon einmal von dem Buch "Die 5 Sprachen der Liebe - Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt" gehört? Gary Chapman, selbst ein glücklich verheirateter Pastor hat herausgefunden, dass es fünf Sprachen der Liebe gibt und es ist in der Tat ähnlich wie mit einer Fremdsprache, wenn zwei Menschen die Sprache des Anderen nicht fließend sprechen, so kommt es zu Missverständnissen, Konflikten und gar zu großen Krisen und Trennungen. 

In dieser Folge erkläre ich Dir die 5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman und ergänze auch noch die 6. Sprache von Dr. Nicole Lepera.

Das Skript findest Du hier: https://www.jennifer-angersbach.de/Beitraege,-Tipps-und-Impulse/Sprachen-der-Liebe/index.php/

Weitere Beiträge gibt es hier: https://www.jennifer-angersbach.de/Links/

Und der versprochene Link zu den Entspannungshelden und der App von Johannes Förster, den packe ich Dir auch dazu: https://www.entspannungshelden.de/app/

Und falls Du direkt einen Termin buchen möchtest, kannst du das via Calendly tun: https://calendly.com/lieblingssternenstaub

Die 5 Sprachen der Liebe + eine 6. Sprache - Die Paartherapeutin

In dieser Folge bekommst Du einen kleinen Einblick in eine Paartherapie, nachdem ich kurz theoretisch erkläre, wie eine Paartherapie funktioniert und abschließend einen Ausblick gebe, wie es bei meinem Paar "Lars & Jule" weitergehen könnte.

Falls Du Dir etwas mehr wünscht oder eine Sitzung buchen möchtest kannst Du das online via https://calendly.com/lieblingssternenstaub tun
Weitere Informationen, Beiträge und Co. findest Du unter https://www.jennifer-angersbach.de/Links/

Die Paartherapeutin - Theorie & Praxis

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Das Selbstliebe Dilemma - Intro

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Ich bediene mich gerne großer Beispiele, aber Selbstliebe ist oft nicht nur denen vorenthalten, die traumatische Erfahrungen erlebt haben. Sondern sich selbst zu lieben und zu akzeptieren fällt so vielen Menschen schwer, weil wir eben permanenten Bewertungen ausgesetzt sind. Alles wird verglichen, schön, schöner am Schönsten. Erfolgreich, erfolgreicher am erfolgreichsten. Wir werden von Geburt an verglichen, kategorisiert und bewertet und uns wird so viel geraten, vorgeschlagen, was man nicht noch alles tun, machen, essen, denken könnte um zu… Um zu was? Uns selbst zu optimieren? Wofür denn? Gibt es diesen Übermenschen, diese Ideal, nach dem wir alle streben? 

Und daraus resultieren so viele kleine Beispiele, Scham über das eigene Gewicht, Scham wegen des Aussehens, der Schulnoten… 

Was hat dieser Scham mit einer Grenze zu tun? 

Deine Grenze wird tagtäglich überschritten, weil Du verglichen wirst, weil Dir subtil suggeriert wird, dass Du nicht gut genug bist und irgendwann schämst Du Dich nicht nur für Deine Taten, sondern auch für Dich selbst.
Wenn Dir nämlich jemand sagt, dass Du nicht gut genug bist, überschreitet er eine Grenze. Wie kann jemand nicht gut genug sein? Gut genug für was? 

Und Dein Schamgefühl, möchte Dir eigentlich nur sagen: Hör auf damit. Hör auf damit Dich zu vergleichen. Hör auf, zu glauben, was Dir die Welt suggeriert, nämlich das Du mehr tun musst, mehr kaufen musst, mehr was auch immer sein muss. 

Du bist gut, genau so wie Du bist. Du darfst so bleiben. Du darfst Dich lieben.

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002 Das Selbstliebe Dilemma - Scham als Schutz

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Sich selbst auszuhalten ist für manche so schwer, von Selbstliebe weit entfernt, zu viele unerfüllte Sehnsüchte, zu viel Scham, Angst und ganz viel Selbstoptimierungsbedarf. 

Immer wieder werten wir uns ab, vergleichen uns mit Anderen, sind genervt von unseren Mustern und sind so hart zu uns selbst. 

Dieser Podcast ist keine wohlige Umarmung, ich gebe keine luftig-leichten Tipps zur Selbstfürsorge, sondern stelle Fragen, die, wenn Du Dich drauf einlässt, durchaus triggern und an die Substanz gehen können. Allerdings gebe ich Dir in dem Beitrag selbst immer eine etwas Andere, bedingungslos zugewandte Perspektive.

Heute geht es um Deine Schattenseiten, Dinge, Verhaltensweisen, die Du nicht schön findest. Warum eigentlich nicht? Weil Du sie nicht verstehst und Dir die Schuld gibst?

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003 Das Selbstliebe Dilemma - Innere Schönheit

Szenen einer Ehe - Ein klassisches Streitgespräch, wie es auch zu Hause vorkommen könnte. „Liebe ist, wenn Du sie auch im Streit noch zeigst.“ meint weniger, dass Paare die sich so streiten, wie soeben dargestellt, sich nicht lieben. Vielmehr möchte ich auf das Phänomen hinweisen, dass man seine Liebe im Streit oft versteckt. So als dürfe der Andere diese Liebe ja nicht sehen, nicht fühlen. Als wäre die Liebe ein Zeichen von Schwäche und wer Schwäche zeigt, verliert den Streit.⠀
In diesem Podcast gebe ich Dir 7 Impulse für weniger und sanfte Konflikte.
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002 Die Paartherapeutin - Konflikte

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Um Dich selbst zu lieben, musst Du nicht werden, sondern du darfst sein. Du bist liebenswert, so wie Du bist. Du musst nicht erst liebenswert werden. Du musst Dich auch nicht mehr anstrengen. Du darfst sein. Jemandem der verdurstet zu sagen er müsste was trinken ist zwar korrekt, aber es hilft ihm nicht. Helfen würde es, wenn er Wasser bekäme und das ist das Selbstliebe Dilemma: Jemanden abzuwerten weil er sich selbst nicht liebt, löst Zweifel aus, dabei gilt es bei der Selbstliebe doch, sich anzunehmen wie man ist und nicht mehr in seinem Sein zu zweifeln.
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004 Das Selbstliebe Dilemma - Du musst nicht werden, Du bist

Eine neue Folge "Szenen einer Ehe". Es beginnt wieder mit einem Gespräch eines Paares, sie streiten, beide sind verletzt. Am Ende wird irgendwie alles in Frage gestellt. Will sie zu viel? Gibt er zu wenig? Es folgen kleine Perspektiven und die Frage: Ist Liebe ein sicheres Gefühl. Abschließend wird die 5 zu 1 Formel für gutes Streiten von John Gottman kurz erläutert.
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003 Die Paartherapeutin - Gutes Streiten

Wir wollen verstehen und hierfür bedienen wir uns eigener Erfahrungen, Wissen, und kleinen Hinweisen. Manchmal, wenn uns Informationen fehlen und manchmal aber auch, wenn wir eine Information bekommen, die wir nicht gut finden. Jemand liebt uns nicht? Autsch. Vermutlich liebt er uns, hat jedoch Bindungsangst. Diese Analyse ist viel sanfter - zumindest für den Analysierenden. Erfahre in dieser Folge warum wir analysieren und bewerten und auch warum das gut und richtig ist, gleichzeitig nicht immer zielführend und angebracht. Veränderungen, Selbstaktualisierung ist möglich, jeder Mensch hat die Möglichkeit zu wachsen, zu heilen, sich zu verändern. Jeder Mensch für sich, den Prozess kann man von außen nur beschleunigen, wenn man Raum gibt, allerdings nicht durch Lösungen.
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Die Paartherapeutin - Warum ist er so?

004 Die Paartherapeutin - Warum ist er so? (Analysen)

Das Selbstliebe Dilemma, Folge 6. Bedürfnisse 
Wer sich verstellt um geliebt zu werden, wird niemals seiner Selbst willen geliebt, weder von Anderen, noch von sich selbst. Lerne Dich kennen, was brauchst Du? Was ist Dir wichtig? Welche Bedürfnisse hast Du?
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006 Das Selbstliebe Dilemma - Du wirst nur gesehen, wenn Du Dich zeigst. (Bedürfnisse)

Vielleicht ist einfach die Luft raus? Falsch.⠀
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In dieser Folge bediene ich mich mal ganz explizit der Wissenschaft, denn insbesondere John Gottman hat durch seine empirischen Forschungen bemerkenswerte Beobachtungen gemacht. Nach der Entstehung der 5 zu 1 Formel, wollte sich Gottman den anderen Aspekten widmen, was hat uns zusammen, was ist das Geheimnis glücklicher Paare? Und er war zunächst enttäuscht: Langweilige Alltagsdialoge. 

Er hatte Paare stundenlang gefilmt, beobachtet, am Frühstückstisch, in Alltagssituationen. Als er sich jedoch intensiver mit den vermeintlich banalen Gesprächen beschäftigte, fielen ihm bemerkenswerte Kleinigkeiten von einer dieser vermeintlichen Kleinigkeiten berichte ich in diesem Podcast, zunächst klassisch mit einem Dialog, dann folgt ein wenig Input und am Ende gibt es eine Zusammenfassung die Dich und euch unterstützen kann sanfter, bewusster und zugewandter miteinander zu kommunizieren.
Und falls Du Interesse an einer Paartherapie hast, schreib mir. 

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005 Die Paartherapeutin - Was tun wenn die Luft raus ist? (Zuwendung)

Das missverstandene Innere Kind. 

Erwachsene Menschen konsumieren Bücher, Posts, Workshops und schaffen es dennoch nicht - trotz all der Videos und des pastelligen Glitzers - sich selbst, dem inneren Kind zuzuwenden, sich selbst anzunehmen.

Das Resultat: „Ich krieg nicht mal das hin! Ich bin einfach zu verkopft. Ich bin nicht gut genug. Ich bin wertlos!“ 

Mittlerweile haben schon viele vom Inneren Kind gehört, sich damit beschäftigt. Manchen ist es gelungen, anderen nicht.

In diesem Podcast fasse ich ich Missverständnisse des inneren Kindes zusammen  und begleite Dich so gut es asynchron und digital möglich ist.

Der Podcast wird Dich nicht heilen und vielleicht wird er Dich nichtmal näher an Dein Inneres Kind herankommen lassen. Aber er zeigt Dir eine neue, andere und vielleicht entlastende Perspektive.

Und falls Du Dich verstanden fühlst und mehr möchtest, schau auf meiner Seite vorbei und buch mich. https://wwwJennifer-Angersbach.de 

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008 Das Selbstliebe Dilemma - Das Inneres Kind

Nicht selten höre ich in den Paartherapien Aussagen wie: "Das wusste ich ja gar nicht!" oder "Warum hast Du mir das nie erzählt?" Und plötzlich kann man gewisse Verhaltensweisen verstehen, die man vorher ganz anders gedeutet hat, abgewertet hat.

Der Mann, der sich immer zurückzieht in einem Streit. Die Frau, die sich permanent angegriffen fühlt. Der Mann, der keine Verantwortung für Sein Handeln übernimmt. Die Frau, die sich plötzlich nur noch beschwert. Der Mann, der ohnehin alles falsch macht. Die Frau, die alles alleine machen will.

(Und andersherum)

Lernt euch kennen: Zuhören - ohne kluge Fragen, ohne Mitleid. Bedingungslos zugewandt, ohne Bewertung, empathisch und offen.

Nette Nebeneffekte ganz nebenbei: Interesse, Aufmerksamkeit, Verständnis, Bindung, Vertrauen, Zweisamkeit, Zeit, Selbsterfahrung, Wir-Gefühl und vieles mehr.

Und falls ihr Begleitung braucht, das Gefühl habt, es ist fast zu spät: Bucht mich!

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007 Die Paartherapeutin - Kennt ihr Einander eigentlich?

Als Paartherapeutin und Personzentrierte Beraterin, arbeite ich mit der Haltung von Carl Rogers: Bedingungslos positiv zugewandt, akzeptierend und authentisch. 

Falls Du meine Beiträge magst, aber das Gefühl hast, etwas mehr zu brauchen: 
Ich biete Personzentrierte Beratung und Paartherapie in meiner Praxis in Unna und online an: 

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Hier findest Du abwertfreie Beiträge zu den Themen: Psychologie, Inneres Kind, Selbstliebe, Partnerschaft, Emotionen und Kommunikation und vielleicht falls Du nach Dir suchst, vielleicht auch Dich selbst. 

Mitwirkende: Nico Schmidt (Sprecher) & Tobias Patge alias Paddeltobi www.paddeltobi.de (Musik)

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