Морето от информацията ни залива отвсякъде и на всякакви теми. Храненето и храната не отстъпват и заемат една голяма част от това море. Едва ли има човек, който да не знае какво са въглехидрати, мазнини, протеини, фибри и колко важни са те за нашето тяло. 

Всяка година излиза нова диета, която е все по-научно обоснована и има все по-невероятен ефект върху последователите си. Защо тогава имаме проблем с килограмите? Защо продължаваме да търсим перфектната диета? Защо все повече хора имат проблем с храната? Вече дори и десет годишни деца използват храната за отдушник на емоциите си.

С нашият гост д-р Нели Павлова, психолог, магистър по хранителни разстройства или т.нар. хранителен терапевт си говорим подробно по темата за храненето. В този епизод на подкаста ще научиш:

- Кои са видовете хранителни разстройства и как да ги разграничаваме
- Защо все повече храна са обсебени от храната
- От къде да започнем, ако имаме проблеми с храната и/или искаме да отслабнем
- Какво е емоционално хранене и как да се справим с него
- Как да свалим мазнини в областта на корема
- Как влияе личният пример на родителите относно храненето и храната върху децата
- Как да говорим с децата си за храната
- Препоръчва ли д-р Нели Павлова гладуването или т.нар. циклично гладуване?


Можеш да намериш повече информация за д-р Нели Павлова на нейния сайт https://www.thenpclinic.com/, а също и да я последваш в инстаграм https://www.instagram.com/the.npclinic/ 

Благодарим ти, че ни слушаш! Ще се радваме да харесаш този епизод и да го споделиш с приятели. Последвай ни в Stitcher, Apple Podcast, Soundcloud или Spotify, за да не изпускаш новите ни епизоди. Ако имаш въпроси, напиши ги в коментар или ни пиши на info@mamasum.bg

Какво прави една диета успешна?

Казват, че живеем в обезогенна “obesogenic” среда. Всичко около нас е склонно да насърчава лесното качване на нежелани килограми - достъпността на храната, високопреработените продукти, заседналия начин на живот, технологиите, стреса. 

Затлъстяването е болест само по себе си и е рисков фактор за отключване на други сериозни незаразни болести, както и за по-тежкото прекарване на заразните болести, включитлено на covid-19.

A как да не стигаме до наднормено тегло и затлъстяване или как да се справим с тях, ако вече сме ги достигнали? Отговорът със сигурност не е в спазване на диета. Нито в изтощителни тренировки или комбинация от двете. Отговорът е много по-комплексен и в същото време по-лесно постижим, когато човек разполага с правилната информация.

Такава информация споделя в “Мама Говори” д-р Ангелина Недялкова, ендокринолог и диетолог, лекар и майка, както и актвен просветител, който използва социалните мрежи, за да споделя ценна информация и да провокира към размисъл. Вижте профила на д-р Ан в Инстаграм (https://www.instagram.com/drnedyalkova/) и чуйте разговора ни с нея за теглото, излишните килограми и успешната борба с тях.

Всичко за килограмите през погледа на ендокринолога

Във втория епизод от новия сезона на подкаста "Мама Говори" ни гостува Петър Живков - основател на българската комапния Airlief, която произвежда едни от най-качествените маски за пречистване на въздуха, предлагани на пазара. 
С Петър си поговорим за методите за справяне с мръсния въздух в градски условия и от разговора ни ще научиш:

- Кой е най-засегнат от мръсния въздух в големия град?
- София ли е най-мръсната столица в Европа?
- Как да се справим с мръсния въздух навън?
- Как да се справим с мръсния въздух у дома?
- Какво можем да направим, за да изчистим телата си?
- Какво може да направи всеки един от нас, за да помогне въздухът да остане чист?

Ако си майка и/или чакаш дете задължително чуй подкаста!  Както споделя Петър, една от най-засегнатите от мръсния въздух групи са  бременните жени и децата. 

Благодаря ти, че ни слушаш! Не забравяй да се абонираш за канала ни в твоята платформа за подкасти, да харесаш епизода и да го коментираш. Така ще ни помогнеш да стигнем до повече слушатели!

Как да се предпазим от мръсния въздух?

Един от аргументите на родителите, решаващи да имат второ (или трето дете), е свързан с първото: “да не расте само”, “да не бъде егоrст”, “да си има някого след време, когато нас ни няма” и т.н.

Едно от нещата, за които много родители не си дават сметка, е че появата на второто дете внася сериозен смут в душата на първото, независимо дали то го съзнава или не! Поведението на мама и татко може допълнително да услужни нещата, защото често в желанието си да направят най-доброто и за двете деца, те допускат грешки.

Има няколко класически грешки, свързани с появата на второ дете в семейството, за които е добре да знаем. Грешки, които могат да бъдат избегнати. Грешки, които частично могат да бъдат поправени, ако вече са допуснати!

За тези грешки говорим в “Мама Говори” с психотерапевта, специалиста по психодрама и преподавател на студентите по Клинична психология в СУ - Димитрина Митрева. Дими не просто ни обяснява кои са грешките и как да ги избегнем - тя ни потапя в света на детето, помага ни да надникнем в неговото съзнавано и несъзнавано, заговаря ни с неговите думи. Най-добре си пригответе кърпичка, защото може да пролеете по някоя сълза!

За връзка с Димитрина Митрева: 0888 87 55 51

Родителски грешки при поява на второ дете

А на тях удобно ли им е? 

В общество, което убедено вярва, че по пътя на прогреса се върви с нахаластво, колко високо и далече могат да стигнат не-нахалните деца? Онези възпитаните с добрите обноски. Онези, които знаят значението на “моля” и “благодаря”, които зачитат личното пространство на другите, разговарят възпитано и  не сядат на масата с телефона. Изобщо има ли смисъл да обучаваме децата си на добри обноски?

Експертът по социален етикет и автор на книгата “Детска академия за добро обноски” Невена Басарова твърдо вярва, че има смисъл и ни показва как да го правим чрез книгата си, която е практичен наръчник за деца и родители.

Невена е наш гост в поредния епизод на “Мама Говори” и с нея си говорим по много теми, свързани с възпитанието на децата, но най-вече за това как да научим детето да бъде учтиво, но да може да устоява себе си; как да има собствени граници, без да нарушава тези на другите; как да бъде лидер, без да бъде нахално.

"Удобни" ли са добрите деца?

В навечерието на празника на влюбените и Мама Говори за любов! ❤️❤️❤️
Попитахме децата какво е любовта, какво значи да си влюбен и може ли тате да целува мама? Ти как мислиш? Може ли?
После коментирахме темата с детско-юношеския психолог Велислава Николова, с която си говорихме как родителите изграждат за децата си модела на връзка, добре ли е да демонстрират пред тях любовта си и в какви граници да го правят.
Има ли подходяща възраст, на която да говорим с децата за любовта?
А за секса?
Кой трябва да го направи - мама или тати?
Защо е ключово да помогнем по адекватен начин на детето да опознае своето тяло?
Как да му обясним за рисковете и опасностите?
Защо е важно мама и тате да имат свое време и пространство?
Остаряла ли е легендата за щъркела и с каква я заместват дигиталните деца?

Може ли тате да целува мама?

Няма непроходило дете. Нито непроговорило. Майката интуитивно знае какво е най-добро за бебето й. Бебето има нужда само от любов. Всяко бебе е различно и се развива по различен начин.

Това са част от разпространените клишета, които ни убеждават, че е достатъчно само да обичаме бебето си и да се грижим да е нахранено, преоблечено и нагушкано. Но дали наистина само това е достатъчно?

През последните десетилетия специалисти с различни професии, работещи в областта на пренаталното и ранното детско развитие, доказват, че развитието на бебето може да бъде стимулирано още на тези много ранни етапи, и че има важни стъпки, които лесно можем да пропуснем, ако не сме информирани!
Такава важна стъпка например е пълзенето. Да, бебето може да проходи и без да е пълзяло преди това, но ако пропусне пълзенето, то ще бъде много по-неуверено в ходенето си, ще пада повече, ще има по-лоша моторика и това може да се запази много дълго време след прохождането.

Ето за такива важни неща си говорим в поредния епизод на “Мама Говори” с психолога Елена Михайлова, която е практикуващ инструктор по австралийската сиситема за ранно детско развитие КиндиРу. КиндиРу е система от занимания и игри, които стимулират интелектуалното, моционалното, социалното и физическото развитие на бебетата и децата.
Повече за самата система, за значението на ранната сензорно-моторна стимулация на бебетата и за стъпките, които е важно да не пропуснем, може да чуеш в разговора ни с Елена.

Благодарим ти, че слуша нашия подкаст. Не забравяй да се абонираш за канала ни и да харесаш този епизод

Защо е важно бебето да пълзи?

И тази седмица продължаваме с тема, посветена на бъдещите майки!

Наш гост в “Мама говори” е д-р Виолета Снегарова, докторант по Хранене и Диететика, млад учен, създател на блога www.medilatte.com и майка на две деца. С нея коментираме:
- значението на храненето преди зачеването за жената и за мъжа
- ефектът от храненето на бременната жена върху нейното здраве и това на бебето
- опасните дефицити и как да се избегнат
- полезните храни, на които да се наблегне
- неподходящите храни и защо са такива
- приемът на добавки и необходими ли са въобще
още много въпроси, свързани с храненето на бъдещата майка

Бременност и хранене с д-р Виолета Снегарова

Когато бяхме деца и ни видеха наведени върху учебниците, ни казваха "Изправи се!". Сега някой от нас го повтарят на собствените си деца.

Защо се се изгърбват децата?

Обикновено посочваме като причина обездвижването, дъглото седене на стол, тежките раници. Но списъкът с причини не се изчерпва с тях! Вероятно ще се изненадате да научите, че причините могат да бъдат свързани с фактори като самото раждане, здравето на очите и захапката!

Ако не обърнем навреме внимание на кривата стойка при децата, те свикват с нея и макар като малки да не усещат негативните ефекти, след време такива се появяват под формата на схващания, лоша концентрация, главоболие, проблеми със ставите, болезнен цикъл при момичетата.

Решението на проблема не е команда "Изправи се!". То е по-комплексно и изисква повече внимание и информираност от страна на родителите. На това решение е посветен и настоящия епизод на подкаста.

Опасно ли е изгърбването при децата?

Професия постпартум дула

Допреди няколко години не знаехме какво е дула, а днес у нас освен дули, които помагат при раждането има и постпартум дули. Такава е и днешната гостенка в „Мама говори“.

За значението на следродилния периода – първите 6 седмици след раждането – сме говорили и преди в епизода “Първите 40 дни с бебето“.

От разговора ни с Елеонора Стойкова - Мишева ще научите:

- с какво пост партум дулата помага на младата майка през първите седмици след раждането;
- защо тази помощ е необходима;
- как едно семейство с новородено бебе, което не може да ползва услугите на пост партум дула може да организира близките и приятелите си, така че да мине плавно през периода на адаптация и свикване с бебето.

Повече за Ели можете да научите на нейната ФБ страничка facebook.com/Вързопче-Щастие-Bundle-of-Joy-100803131677534

Епизодът "Първите 40 дни с бебето" можеш да чуеш тук https://soundcloud.com/mamgovori/prvite-40dni-s-bebeto

Благодаря ти много, че ни слушаш. Не забравяй да харесаш този епизод и да го споделиш с приятели.

Професия дула

Още преди да станем родители се подготвяме за много неща.
Как да къпем бебето.
Как да сменяме пелени.
Да правим масаж.
Да почистваме пъпчето.

После идва бебето и разбираме колко сме неподготвени. Голямото учене едва сега започва. И само за няколко месеца ставаме експерти. Знаем как да успокояваме колики и растящи зъбки. Почистваме нослето от споли. Потъваме в безкрайните дебри на темата захранвнае, а после се борим с градински сополи, ставаме експерти на тема сваляне (или несваляне) на температура и т.н.
Дотук добре. Но сега да си признаем честно:

Колко родители знаят какво да правят, ако детето се задави и не може да поеме въздух?

Ако има травма? Ако отключи алергична реакция? Ако получи фибрилен гърч?

Това са състояния, за които ни е страх дори да си помислим. Спешни състояния. Животозастрашаващи. Не ги пожелаваме на никое дете или родител. И все пак те се случват. И изискват бърза и адекватна реакция от страна на родителя.

Знаете ли, че на много места в развитите държави хората се обучават как да реагират в подобни състояния още от предучилищна и училищна възраст? Не и у нас. И това е сериозен пропуск. Много по-сериозен от това да не знаеш устройството на жаба.
С този пропуск се борят д-р Витан Витанов и екипът лекари от Академия Първа Помощ. Те организират курсове за оказване на първа помощ при спешни състояния като един от курсовете е специално за спешни детски състояния.
Д-р Витанов гостува в „Мама Говори“ и ни разказва за работата на Академията, но и за всички онези състояния, за които е важно да знаем и да бъдем подготвени. Епизод, който задължително трябва да чуете! И после пак да си отговорите на въпросите по-горе.

Академия Първа Помощ

"Мама Говори" е подкаст от създателите на онлайн програмата "Не на диастазата". В него говорим по всички теми, вълнуващи настоящата и бъдеща майка - бременност и раждане, движение и хранене, здравословен начин на живот, отглеждане на деца, семейни взаимоотношения и други.

Бременност и хранене с д-р Виолета Снегарова

Мама Говори

Related tracks