🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching
📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/
🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking
💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman
🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength
.
🎙️☕В поредицата "Загуба На Мазнини" си говорим за основните грешки и базата в принципите, чрез които губим мазнини и тегло и също ще засегнем защо силовите тренировки често не могат да бъдат заменени с нищо друго, когато става въпрос за метаболизъм.
Чуйте повече!
................................................................................................................................
Последвай ни в социалните мрежи:📲
.
Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_
Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov
Site: no-bullshit-fitness.com

Еп.243 Загуба На Мазнини #2: Приета Енергия - Защо Не Си В Калориен Дефицит

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България  💚

🎙 Георги Спасов е съосновател на LimeChain – Web3 & BlockChain Development компания и гост в #ЕПИЗОД293 на Свръхчовекът с Георги Ненов. Той и неговите колеги живо се интересуват от  спорт, дълголетие, храна, добавки, сън - всичко насочено към оптимално физическо и ментално представяне (Max Mental & Physical Performance), създавайки такава култура и в LimeChain.

🔢 В пилотния ни епизод ще разберете: 
•	Какво е LongevIT и как се роди идеята за инициативата?
•	Какви за показателите, които можем да следим и подобряваме, за да достигнем върховата си форма?
•	Какво е Peak performance в IT сферата и какви са супер-силите на IT хората?
•	Културата в LimeChain и повече за Longevity-support групата им
•	Какви са темите на следващите ни епизоди и какво да очаквате от LongevIT?

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

🗓️ Очаквайте следващия епизод на 28.09.2023 в каналите на „Свръхчовекът с Георги Ненов“

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: http://limechain.careers

LongevIT | Какво е Peak IT Performance с Георги Спасов

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Христо Цветков, или Ицо пак тича, както е по-известен в спортните среди, е бегач на дълги разстояния или програмист. Той все още не може да реши кое от двете. Състезава се от десетина години като държи национален рекорд на 100 км. Четирикратен победител е на Обиколката на Витоша и участник в много други състезания за издръжливост. В последния сезон работи и като спортен консултант за други бегачи и триатлонци.

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: 
Кой е Христо Цветков?
Каква е връзката и общото между IT ежедневието и спорта, както и между “кардио” и яснотата на мисълта?
Как с тренировки се постига вътрешна мотивация и търпение?
🧰 Инструмент: стартиране с аеробни тренировки
Какво са високоинтензивните тренировки?
Как да определим правилно целите си?
Пречат ли силовите тренировки на бягането?
🧰 Инструмент: стартиране със силови тренировки
Какъв е начинът, по който възприемаме себе си?
Каква е философията на Ицо за прогреса?
Какъв прогрес да очаква един начинаещ?
Каква е ролята на ментора и треньора?
Изследване на капацитетите
🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим
🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа?
🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки?
🤔 Болки в ставите при бягане
🤔 Загряване
📚 Ресурси от Ицо

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📝 За контакти с Христо:
FB: https://fb.com/icoRuns
Ицо Пак Тича Блог: https://itsopakticha.wixsite.com/blog

LongevIT | Тренировки и спорт с Ицо пак тича (Христо Цветков)

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Никола Томов е сериен предприемач и създател на една от най-големите и успешни фитнес коучинг програми в България.

Той помага на професионалисти и high performers да постигнат най-добрата си физическа форма, без излишни лишения и екстремни диети, чрез научно-обосновани методи и интелигентен лайфстайл дизайн. Никола е съосновател на Aesthetic by Science, което е най-голямата “evidence-based” фитнес общност в България. С неговия екип са работили с над 1000 човека в последните 7 години. 

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: 
00:00 LongevIT интро
00:45 Никола Томов - Aesthetic by Science
01:49 Защо храненето е важно?
12:50 Как да се грижим за храненето, ако не сме специалисти?
17:22 Какво е метаболизъм?
20:42 Енергиен флукс
25:25 Принцип 1 - Трябва да се храним спрямо нашите цели
26:00 Peak Performance vs Longevity
30:30 Принцип 2 - Устойчивост
36:10 Как да намерим “най-добрата” диета и можем ли да направим добро предположение?
38:45 Longevity и телесна композиция
40:20 Колко е нормата за тегло и % подкожни мазнини и какво е “норма“?
46:12 Откъде да започнем, за да намерим правилната диета?
57:24 Принцип 3 - Трябва да приемаме достатъчно протеин
1:08:05 Принцип 4 - Цели непреработени храни (предимно растителни)
1:16:52 Фибри
1:24:10 Принцип 5 - Без трансмазнини
1:24:30 Хидрогенирани мазнини
1:25:55 Омега 3
1:34:00 Принцип 6 - Правилото на 80/20
1:42:20 Как да се справим с мисълта за определена храна?
1:46:27 Принцип 7 - Физическата активност и спорта са неизменна част от диетата
1:51:20 Алкохол
1:58:02 Имунно здраве
1:59:15 Какви добавки смяташ, че е добре да се приемат от хората в България?
2:00:45 Креатин и нутриенти за мозъка
2:02:35 Електролити и тяхната роля
2:08:50 Как да се храним чисто, ако нямаме много време за подготовка?
2:13:07 Контакти с Никола

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

LongevIT | Храна и метаболизъм с Никола Томов

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Д-р Тодор Георгиев е асистент в катедрата по Патофизиология на МУ Пловдив и част от екипа на лабораторията за изследване на съня Сомнолог.бг / https://somnolog.bg в Пловдив. Има дългогодишен опит в сферата на сомнологията, занимава се с научно-изследователска дейност, a неговите областите на научен и клиничен интерес са хронично безсъние, сънна апнея, бруксизъм и други.

🔢 В епизода ще разберете: 
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg
0:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?
0:05:53 - Декларативна памет
0:08:09 - Недекларативна памет
0:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?
0:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон / HGH)
0:19:00 - Нарушение на съня (DSPS) 
0:22:47 - Хигиена на съня
0:32:06 - Правила за по-лесно заспиване
0:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?
0:58:53 - Мозъчна мъгла (Brain fog)  
1:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?
1:01:53 - Сън и имунно здраве
1:02:34 - Сън и дълголетие
1:05:05 - Какво е Somnolog.bg?
1:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (Полисомнограф, гривни, пръстени)
1:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (Non-sleep deep rest)?
1:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?
1:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации
1:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън
1:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня
1:35:12 - Митове за съня

Д-р Георгиев препоръчва: 
🕸️ Somnolog http://somnolog.bg
📕 Why We Sleep - Matthew Walker
📗 Secrets of Sleep - Alexander Borbely

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📝 За контакти с д-р Георгиев: 
Website: https://somnolog.bg
FB: https://fb.com/somnolog.bg

LongevIT | Сънят с д-р Тодор Георгиев

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Даниел Троев e психолог, провеждащ консултации за справяне с тревожни състояния и постигане на личностна промяна. В живота и работата си прилага методите на съвременната психология, невронаука и мъдростта на древното духовно знание. 

Този подход помага по цялостен начин да се адресират и разрешат емоционалните проблеми и житейските кризи, през които всеки човек преминава. Част е от школата по Естествена психотерапия.

Дани Троев препоръчва: 
 Павел Вежинов - “Везни”
- Andrew Huberman - Breathing Techniques to reduce stress and anxiety
- Malcolm Gladwell - Outliers
- TED Talk - What makes a good life?
- Erich Fromm - To Have or to Be? 
- Erich Fromm - Art of Loving
- Erich Fromm - Бягство от свободата
- Carl Jung - The first half of life is devoted to forming a healthy ego, the second half is going inward and letting go of it.
- Jordan Peterson - 12 Rules of life
- Gabor Mate - книги
- Д-р Сюзан Дейвид - Емоционална пластичност
- Радханат Свами - Пътуване към дома

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📝 За контакти с Дани Троев: 
Сайт: http://www.danieltroev.com
Група във Фейсбук за справяне с тревожността и емоционални трудности - https://fb.com/groups/468304758480118
Социални мрежи: 
https://fb.com/dtroev
https://instagram.com/psiholog.troev/
https://tiktok.com/@psiholog.troev

LongevIT | Психика и Емоция с Даниел Троев

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📚 Ресурси: 
📕 James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art
📕 Helen Hall - https://www.helen-hall.co.uk
📕 Konstantin Buteyko - Buteyko method
📕 Patrick McKeown - The Oxygen Advantage
📕 Stephen Covey - The 7 Habits of Highly Effective People 
💻 Gary Ward - https://findingcentre.co.uk
💻 Wim Hof Method - https://wimhofmethod.com/breathing-exercises
💻 Andrew Huberman - https://hubermanlab.com/podcast

☎️ За контакти с Радо:
Сайт - https://motivitystate.com
Motivity FB - https://fb.com/motivitystate
Motivity Instagram - https://instagram.com/motivitystate/
Rado's LinkedIn - https://linkedin.com/in/radoslav-rangelov/
Rado's FB - https://fb.com/radoslav.rangelov.14

LongevIT | Стойка и дишане с Радослав Рангелов

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 д-р Милена Георгиева е професор по молекулярна биология към Лаборатория по молекулярна генетика, епигенетика и дълголетие към Институт по молекулярна биология, БАН. Тя е един от основателите на иновативния стартъп EPIX.AI, който разработва иновативен подход за забавяне на стареенето. Милена е и главен научен директор на EPIX.AI. Научните ѝ интереси са в сфери като молекулярна биология и генетика, епигенетика, съвременна биомедицина и биология на стареенето. 

Тя е автор на над 100 научни публикации в реферирани международни списания. Ръководител и участник е в редица научно-изследователски проекти към национални и международни агенции. Член е на Съюза на Учените в България, на Европейската Федерация на Биохимичните дружества и на Международния съюз по Клинична Епигенетика. Милена е ревностен комуникатор на науката, гост-лектор е на многобройни фестивали и научни събития, чест гост в радио- и ТВ-предавания. Лектор е на TED платформата.

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📚 Ресурси: 
🧪 Тестове за измерване на биологичната възраст:
    - Bio Age test 
    - Gero Science 
    - BioTracker 
🎙️ Huberman Lab Podcast
📗 Siddhartha Mukherjee - The Emperor of All Maladies
📘 Siddhartha Mukherjee - The Gene
💻 https://longevity.technology
📚 Dr. David Sinclair
📚 Dr. Peter Attia
📚 Dr. Marc Hyman
📚 Giles Yeo

☎️ За контакти с Милена:
Facebook -  https://fb.com/milena.ki1
LinkedIn - https://linkedin.com/in/milena-georgieva
Website - https://epix.ai

LongevIT | Дълголетие с проф. д-р Милена Георгиева

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Д-р Райна Стоянова, специалист по Ендокринология и болести на обмяната. Тя е част от екипа на Медицински Център ReginaLife Clinic, както и на множество национални и международни асоциации в сферата на ендокринологията, захарния диабет, клиничното хранене, анти-ейджинг и лондживити медицината . 

Научните ѝ интереси са в сферата на затлъстяването, заболяванията на щитовидната жлеза, съвременната фармакотерапия на социално значимите заболявания, малнутрицията, анти-ейджинг и лондживити медицината.

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime 

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl 

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📚 Ресурси: 
🎞️ Netflix - Live to 100: Secrets of the Blue Zones
📗 Глюкозната революция - Джеси Инчауспе
📕 Women, Food, and Hormones: A 4-Week Plan to Achieve Hormonal Balance, Lose Weight, and Feel Like Yourself Again - Sara Gottfried

☎️ За контакти с Райна:
Сайт - https://raynastoyanova.com
Сайт на ReginaLife Clinic - https://reginalife.clinic
Facebook -  https://fb.com/raynastoyanovamd
LinkedIn - https://linkedin.com/in/rayna-stoyanova-2669bb49
Instagram - https://instagram.com/rayna_stoyanova_md

LongevIT | Имунно здраве с д-р Райна Стоянова

В епизод 62 на подкаста „MADAMSKO представя“ имахме удоволствието да разговаряме с Дарина Миленова. По професия тя е финансов консултант и е член на Асоциацията на жените предприемачи „Селена”.

Преди малко повече от година, Дари създава асоциацията "Баланс в храната и душата". След дълга борба с излишните килограми, в крайна сметка открива тайната на балансирания живот. В разговора ни Дари споделя как е успяла да отслабне 17 кг за 6 месеца. Разберете как тя е изградила нов подход към храненето, който не изключва любимите и вкусни ястия.

Абонирайте се за канала, за да не пропуснете епизод 🎧
MADAMSKO: 👉⁠⁠www.madamsko.com⁠⁠
Последвай ни:
Facebook 👉⁠⁠www.facebook.com/Madamsko.online⁠⁠
Instagram 👉 ⁠⁠www.instagram.com/madamsko.online/⁠⁠
Tik Tok 👉 ⁠⁠www.tiktok.com/@madamsko⁠⁠
Spotify 👉 ⁠⁠spoti.fi/3r0mfcQ⁠⁠
SoundCloud 👉 ⁠⁠bit.ly/32gwJeD⁠⁠
Абонирайте се за най-интересното от седмицата в нашия бюлетин 👉 ⁠bit.ly/MADAMSKO_Newsletter⁠

Дарина Миленова разкрива как да отслабнем чрез балансирано хранене |еп. 62

Свръхчовекът е българският подкаст, насочен към вярата в себе си и многобройните възможности, които ни заобикалят. Разказвайки вдъхновяващи истории на хора, които живеят живота на мечтите си, Георги Ненов цели да мотивира своите слушатели да вървят по пътя си с увереност в собствените си способности и така да сътворят едно по-добро бъдеще.

Подкастът на вдъхновителите!

NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота!

От NOBS Fitness - Фитнес без глупости!

New tracks tagged #хранене