«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске рассмотрим тему гидратации на пробежке. Екатерина Преображенская https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ напомнит, почему так важно пить до, во время и после тренировки, и расскажет, как рассчитать необходимое количество воды на дистанцию. Потому что обезвоживание опасно, но ещё опаснее выпить слишком много. 

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ 

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

199. Как пить во время бега

В этом эпизоде поговорили с очаровательной победительницей Московского полумарафона 2023 Анной Викуловой (https://www.instagram.com/anyta_bel_/). Спортсменка уверенно лидировала всю дистанцию и в отсутствие работающего gps установила новый рекорд трассы и личный рекорд (1:09:47). Также ей принадлежит рекорд трассы на СПБ полумарафоне «Северная столица».

Подкаст был записан в день забега сразу после победного финиша спортсменки. Поэтому все эмоции и впечатления — по «горячим следам». 

Аня рассказала нам о своих секретах подготовки к стартам. Что чувствует победитель Московского полумарафона сразу после финиша. Как начался путь в лёгкой атлетике. Как лыжная подготовка помогает в беге, а когда она мешает.

Помимо высоких достижений на забегах, Аня работает — занимается спортивной нутрициологией. Поговорили с ней о том, как питание помогает лучше понять состояние своего организма. С какими «пищевыми проблемами» обращаются бегуны, и какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым.

И это далеко не всё, что вы услышите. Скорее включайте подкаст, там ещё много интересного.

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/).

00:37 Каково это — быть победительницей Московского полумарафона?
01:28 Про состояние после финиша.
02:08 Какие ощущения от интервью сразу после финиша?
03:28 План на забег.
05:39 Что чувствуешь, когда видишь время на финишной прямой?
06:47 Как преодолеть временную психологическую стену?
07:58 Об ответственности за выполнение нового рекорда трассы.
08:35 Каково это — бежать «в одного» всю дистанцию?
10:55 Лыжное прошлое и начало пути в лёгкой атлетике.
11:56 Лыжная техника бега и её корректировка.
13:48 Когда следующий старт? Какой прогноз? Немного про подготовку.
17:03 Питание перед стартом и после.
20:24 Почему выбрала нутрициологию?
23:40 Тесты для понимания своего питания.
25:55 Про восстановление.
26:40 Поддержка и слова благодарности после финиша.
28:14 Как понять, что нужно обратиться к нутрициологу?
29:36 С какими проблемами в питании обращаются спортсмены?
34:06 Советы по питанию.
37:10 Сколько раз в день нужно есть?
38:23 Через какой промежуток времени после тренировки можно есть?
42:04 Гандикап как причина бежать быстрее.
43:40 Как не нервничать перед стартом?
44:08 О тренировках на голодный желудок.
45:35 Про БАДы.
52:53 Планы на будущее в нутрициологии.
55:37 Планы на лёгкую атлетику.
60:00 Правильная схема наслаждения тем, чем занимаешься.

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№223. Анна Викулова о победе на Московском полумарафоне и работе спортивным нутрициологом

У нас в гостях побывал ультрамарафонец, двукратный рекордсмен по бегу на 72 часа, экс-рекордсмен России в соревнованиях без финиша Backyard Ultra Евгений Однорог (https://www.instagram.com/run_ultragen/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D).

В этом эпизоде мы поговорили о том, как бежать гонки, где нет финишной черты, с чего начать путь в ультрамарафоны и как к ним подготовиться. А ещё о том, что движет людьми, которые бегают более 42 км, не останавливаются на суточном беге и финишируют в забеге на 72 часа.

Подкаст был записан до проведения St.Petersburg Backyard Ultra 2023, где Евгений разделил 2-3 позицию с Аркадием Прытковым (48 кругов, 321,89 км).

Каналы Евгения Однорога: ВКонтакте (https://vk.com/run_ultragen), подготовка к ультрамарафонам (https://taplink.cc/run_ultragen).

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

00:43 Ультрамарафон на выбывание Backyard Ultra.
02:16 Как готовиться к соревнованиям, у которых нет зримого финиша? И какую тактику выбрать?
04:10 С чего начать подготовку к ультрадистанциям?
05:08 Планы на Backyard Ultra и всё об этом старте.
07:31 Памятная медаль и грамота на финише после забега на 72 часа.
08:20 Про мотивацию ультрамарафонцев.
10:01 Дорога к ультрадистанциям.
11:02 Почему на таких соревнованиях мало новичков?
12:03 О чём думать, пока бежишь ультру?
12:58 Как морально подготовиться, и в чём особенность тренировок?
14:11 Про восстановление.
15:57 Как экипируются ультрамарафонцы?
16:39 Состояние после гонки.
17:03 Будет ли марафон?
17:56 Тренерский опыт.
20:06 Про старты в сезоне.
22:40 Зарубежные мечты.
23:23 Что движет ультрамарафонцами?
24:09 Как проходит суточный забег?
25:07 Про разницу роста на старте и на финише.
25:39 Наушники во время соревнований.
26:00 О развитии ультрадистанций в России.
26:40 Про кроссовки.
29:12 Компрессионное бельё и лимфодренажные штаны.
29:50 Разминка перед стартом.
31:19 О тренировках во время пандемии и начале трейловых тренировок.
33:02 Растяжка для бегуна.
33:20 Спортивное питание.
34:18 О зарубежных стартах и популярности 6-суточных забегов.
35:41 Золотая середина темпа.
36:24 Второй конец карьеры.
38:35 Не круговые соревнования: бежим из точки А в точку Б.
39:38 Какую роль играют носки?
41:28 Кто такой ультрамарафонец?
42:47 Особенности трейла.
46:40 Зачем бегать трейл?
47:32 Уход в триатлон.
49:07 Ближайшие старты.
50:27 Что интересного в Кипчоге? И немного про челленджи ультрамарафонцев.
51:31 Про знакомого, который пробежал из Санкт-Петербурга во Владивосток.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№ 224. Евгений Однорог: рекордсмен в многосуточном беге об ультразабегах и мотивации сверхмарафонцев

В этом выпуске у нас в гостях побывал профессиональный марафонец с личным результатом 2:09:54, участник Олимпийских игр 2012 года, бронзовый призёр ЧЕ 2014 года, а также победитель марафона в Санкт-Петербурге «Белые ночи» 2023 — Алексей Реунков.

Поговорили о победе на «Белых ночах», о личном рекорде Алексея, о том, каково это — выступать на Олимпиаде, и как достичь таких высот. О разнице между результатом 2:09 и 2:13 и между поколениями марафонцев. Также вы узнаете, как восстанавливается один из лучших марафонцев страны и как правильно мыслить в этом непростом спорте на выносливость.

Социальные сети Алексея: ВКонтакте (https://vk.com/reunkov), Instagram (https://instagram.com/alexey_reunkov?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) 

Ведущий подкаста — Максим Ариткин.

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

01:06 Про победу на марафоне «Белые ночи».
02:53 Особенность Алексея штамповать отрезки секунда в секунду.
04:35 Что для Алексея означает первое место?
05:08 Планы на сезон.
06:38 Нужна ли специальная подготовка перед ночными соревнованиями или забегами в жаркую погоду?
08:22 В целом про подготовку к соревнованиям.
09:50 Лучшее время на марафоне в 2011-м 2:09:54 и время сегодня 2:13:35. Какие мысли по этому поводу?
12:39 В чём разница между Олимпиадой и любыми другими стартами?
14:51 Что нужно для того, чтобы быстро бегать марафон?
17:28 Мысли о лёгкой атлетике в России.
19:50 Про Кипчоге.
21:44 Про «наследника Кипчоге»: 23-летнего кенийца Келвина Киптума.
22:30 О трагедии марафонца Самуэля Ванджиру.
23:20 От чего зависит исторический рост результатов в беге?
24:52 Норвежская система тренировок.
27:26 За сколько Владимир Никитин сбегает марафон?
28:54 Конец карьеры. Когда он будет?
30:12 Какая у Алексея мотивация продолжать бегать?
31:18 Про старты за рубежом.
33:38 Как восстанавливаются марафонцы высокого уровня?

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№225. Алексей Реунков о победе на «Белых ночах», участии в Олимпиаде и результате 2:09

В этот раз мы созвонились с мастером спорта по лёгкой атлетике и тренером по бегу Марией Малышевой (https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==). С человеком, у которого спорт в крови, а бег — смысл жизни.

И тем не менее наш разговор был не только про бег. Мы поговорили о том, как и почему можно «выгореть» в беге, перезагрузиться и найти новые смыслы с помощью триатлона. И благодаря ему стать сильнее.

Мария рассказала, с чего начать подготовку перед первым стартом по триатлону. В чём разница между триатлонными и беговыми соревнованиями. Что должен учитывать спортсмен, который привык только бегать, но хочет попробовать свои силы в триатлоне.

Также Мария рассказала о своих стартах в триатлоне и поделилась опытом сотрудничества с топовыми брендами.

Санаторий, который мы упомянули в выпуске — «Жемчужина моря» (https://zhemchuzhina-morya.ru/).

Социальная сеть Маши: https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ== 
Её тренерская страничка: https://runmary.com/

Ведущий подкаста — Максим Ариткин

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. 

Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb) по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био».

01:28 Про IronStar в Самаре.
08:35 Новые локации триатлона.
10:16 Амбассадорство IronStar.
11:17 Всё о панической атаке в воде.
16:14 Плюсы бега и его отличия от триатлона.
19:46 Что такое «олимпийская дистанция» в триатлоне?
21:51 Как правильно разложить по силам дистанцию триатлона?
24:22 Сколько тренироваться, чтобы занимать призовые места?
26:01 Что делать, если решил принять участие в триатлоне, но никогда не тренировался.
32:00 Об онлайн-триатлоне.
32:44 Начало карьеры в триатлоне.
36:58 Про разделочный велосипед.
38:04 Как арендовать велосипед, если нет денег?
38:56 Как триатлон помогает в беге? 
40:49 Режим дня триатлетов.
41:43 Где проводят сборы триатлеты?
46:02 Сколько нужно тренеров триатлету?
50:14 Про красивую еду.
53:42 О триатлетах-вегетарианцах.
55:30 Амбассадорство в пищевой индустрии.
58:52 О сотрудничестве с известным брендом часов.
61:46 Планы о сотрудничестве с брендами на будущее.
64:58 Спортивные цели.
68:07 Новый уровень: свой клуб и свой мерч.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№226. Мария Малышева: как «перезагрузить» бег и начать путь в триатлоне

Герой сегодняшнего выпуска — один из ярких бегунов сезона 2023. Победитель полумарафона «Северная столица», хедлайнер марафона «Белые ночи», победитель чемпионата России на 15 км, участник бегового клуба «Беговой монастырь» — Дмитрий Неделин.

В этом выпуске мы поговорили о пути Димы в лёгкой атлетике. Как он показывал высокие результаты на средних дистанциях и перешёл на длинные. О выступлениях на шоссе и тренировках в «Беговом монастыре». О переходе из любителей в профессионалы.

Также обсудили знаменитую раскладку Димы на марафоне «Белые ночи», узнали, сколько у него пар кроссовок и в чём секреты тренировок и восстановления.

Соцсети Дмитрия: 
ВКонтакте https://vk.com/dm.nedelin 
Instagram  https://instagram.com/dm.nedelin?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

01:32 О победе на полумарафоне «Северная столица» и участии Ринаса Ахмадеева в кластере А. 
04:56 Про бег на средние дистанции и переквалификацию на длинные.
08:17 Можно ли показывать высокие результаты и работать?
11:07 Влияние Искандера Ядгарова на популяризацию бега в России.
12:01 Про летний сезон и подготовку к осенним стартам.
15:32 Груз ответственности от появившейся популярности.
16:36 Первый марафон «Белые ночи»: такая раскладка — преступление.
18:53 Эффективен ли карбон? Сколько пар кроссовок у Димы Неделина.
21:04 Как настраиваться на старт?
21:51 Про питание.
22:50 О поддержке спонсоров.
26:32 Кто отвечает за стиль Димы?
29:46 О «Бриллиантовой лиге», лёгкой атлетике и популяризации бега в России.
35:03 Первый зарубежный старт.
37:48 Переломный момент в тренировках.
38:45 «Беговой монастырь»: об атмосфере в клубе и о том, как Дима там оказался.
44:22 Какой тренировочный план у Димы?
45:54 Как нужно относиться к тренировкам и забегам?
46:37 Восстановление после соревнований.
48:08 О планах на будущее.
49:03 Топ-3 совета самому себе в прошлом.

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. 

Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb)по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био».

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№227. Дмитрий Неделин: о своём пути в лёгкой атлетике, тренировках и переходе в профессионалы

Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова.

Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок.

Социальные сети Оли:
ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga
Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW

01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье.
17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону?
19:06 Что такое «перетрен»?
20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны.
21:58 Принципы тренировок.
25:20 Как правильно начинать тренироваться?
31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега?
34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки.
37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок?
42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе.
43:29 Про неумение правильно восстанавливаться.
44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный».
50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей.
60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие.
64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате.
65:37 Про марафоны.
71:02 Что такое «безуглеводка»?
74:55 Начало трейловых забегов.
78:11 Про травмы и операции.
80:18 О планах на сезон.
82:00 Советы начинающим бегунам.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№228. Ольга Тарантинова: МСМК по бегу о горной подготовке любителей

Сегодня гостем нашего подкаста стал победитель крупного марафона в Нижнем Новгороде Алексей Патраков. 

Алексей рассказал о том, как это – бежать и тренироваться «в одного» и пейсить женскую элиту, почему «Белые ночи» лучше Московского марафона. И ещё немного о том, как разводить пчёл. Более подробно о темах этого подкаста можно прочитать на сайте https://marathonec.ru/podkast-229-aleksej-patrakov/  

Социальные сети Алексея: 
ВКонтакте https://vk.com/patrakovalexa
Instagram https://instagram.com/alekseypatrakov?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://www.ozon.ru/seller/myllyn-paras-519216/products/?miniapp=seller_519216&utm_campaign=vendor_org_444599&utm_medium=podcast&utm_source=Marafonec) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№229. Алексей Патраков: победитель марафона в Нижнем Новгороде о подготовке к большим стартам

Гостем нашего подкаста стал спортсмен, который был хедлайнером бегового сезона 2022 года. Он выиграл Московский полумарафон, Ночной забег, СПБ полумарафон «Северная столица» и дважды взял «серебро» на шоссейных 10 км: в рамках марафона в Нижнем Новгороде и на Московском марафоне.

К сожалению, победный сезон не прошёл даром — ещё в конце него спортсмен получил травму, и был вынужден пропустить весь сезон 2023 года.

В этом подкасте Павел Адышкин рассказал, как искать в себе силы, и не сдаваться, если вы вдруг получили травму. Как правильно восстанавливаться и что делать, чтобы не допускать травмы?

Также Павел поделился своими ожиданиями от Московского марафона, рассказал в чём сложность этой дистанции и как настраиваться на него.

№230. Павел Адышкин: о победах, травме, подготовке и преодолении марафона

В нашей студии побывал необычный гость. Хирург-онколог, выпускник Школы онкохирургов им. Павленко, бегун-любитель и участник юбилейного Московского Марафона 2023 — Даниил Синютин (https://instagram.com/daniil_sinyutin?igshid=MzRlODBiNWFlZA==).

Поговорили про тренировки и тайм-менеджмент врача, как получается совмещать бег и такую серьёзную работу. Обсудили, что используют врачи в подготовке к старту и как они восстанавливаются.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№231. Даниил Синютин: хирург-онколог о подготовке к марафонам и тайм-менеджменте бегуна-любителя

В этом выпуске вы услышите историю рекордсмена и чемпиона России на 100 км Николая Волкова. В октябре 2023 года Николай установил новый рекорд России на дистанции 100 км — 6 часов 8 минут 23 секунды. Всего несколько минут этот результат уступает мировому рекорду. И это второе в жизни выступление спортсмена на 100 км!

Интересно, что только в 29 лет Николай начал бегать как обычный любитель — просто потому, что захотел «движухи» и вытащить жизнь из рутины. Спортсмен рассказал о начале своего пути и о том, как «добегался» до рекорда России и звания МСМК в 38 лет. 

Ещё рассказал, как готовился к 100 км, насколько эта дистанция тяжелее, чем марафон, и как мотивировать себя каждый день выходить на тренировки и не останавливаться.

Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/wolfrun85), Instagram (https://instagram.com/wolfrun85?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==) 

Тренер Николая Волкова — Сергей Лукин.

Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s. 

5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?cpa=1&clid=617&utm_source=market_partner&utm_campaign=pharma_drreddys&utm_term=cartilox&utm_content=marath_podcast&uniqueId=880796?erid=2SDnjeHfWJ4) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№232. Николай Волков: рекордсмен России на 100 км о своём пути к 100 км и рекорду страны

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее. 

Слушайте выпуски на пробежке или по дороге по своим делам. Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

199. Как пить во время бега

Журнал «Марафонец»

Related tracks