Q&A Podcast nro 6 ... kysymyksiä ja vastauksia lähetykset tekevät paluun hieman yli kolmen vuoden tauon jälkeen ja kas tässä tämän jakson asiasisältö aikaleimoineen.

1. Onko kehityskauden kestolle ajallista ylärajaa? (02:35)
2. Vaikuttaako rasvaprosentti lihasmassan kehitykseen? (04:42)
3. Onko testosteronin määrällä vaikutusta voimaan? (09:58)
4. Salitreenin ja kestävyysharjoittelun yhdistämisestä? (13:54)
5. Valmennanko kestävyyttä vaiko vain voimaa? (20:22)
6. Miten löytää itselleen sopiva kyykkytekniikka? (23:02)
7. Peruskunnon roolista kestävyyslajeissa? (28:07)
8. Mistä aloittaa kestävyysharjoittelusta opiskelua? (32:08)
9. Kokeneen salitreenaajan lihasryhmien priorisointitreeneistä? (37:29)
10. Lihasmassan kehityksestä ja voimajaksojen pitämisestä? (47:05)

On-Line Valmennus, Treeniohjelmat ja Ruokavaliot 
http://www.ProTrainer.fi 

Facebook
http://www.facebook.com/ProTrainer.fi 

Instagram
http://www.instagram.com/markkutikka

Q&A Podcast 06 - Markku "Sensei" Tikka

Q&A Podcast nro 7 ... tässä podcastissa käsitellään loput olemassa olleista kysymyksistä.

1. Vapailla painoilla vs. koneilla treenaaminen ja lihaskipu? (00:17)

2. Kovin epämääräinen kysymys kehittymättömyydestä? (04:16)

3. Pumppibodaus-mallin treenaamisesta ja ammattibodareista? (07:00)

4. Mitä ”varttuneemman” treenaajan tulee huomioida... treeni + ravinto? (10:53)

5. Mielipide maastavedosta liikkeenä lihasmassan kasvattamiseen? (21:48)

6. Mitä tapahtuu kehonkoostumukselle voimatreenillä ylläpitokaloreilla? (25:58)

7. Havaintoja odottamattomasta painonnoususta samoilla kaloreilla? (29:45)

8. MV, MEV jne. volyymirajojen määrittämisestä? (33:18)

9. Paljonko vyötärönympärys voi vaihdella yksilöiden välillä? (38:09)

10. Hifistelenkö mielestäni jossain asioissa? (41:48)

On-Line Valmennus, Treeniohjelmat ja Ruokavaliot 
http://www.ProTrainer.fi 

Facebook
http://www.facebook.com/ProTrainer.fi 

Instagram
http://www.instagram.com/markkutikka

Q&A Podcast 07 - Markku "Sensei" Tikka

Markku ”Sensei” Tikka, Q&A Podcast 01 – ProTrainer.fi
1. Mitä ottaa huomioon aamutreenissä (01:21)
2. Hiilihydraattien syömisestä illalla (07:14)
3. Asiaa lihaskasvun kolmesta mekanismista (11:19)
4. Treeniliikkeiden vaihtelun toteuttaminen (16:14)
5. Mikä riittää ylläpitoon + avautumista nykytrendeistä (21:40)
6. Mitä mieltä extreme stretching venyttelystä (27:02)
7. Minkälainen liike on SSB-kyykky (29:55)
8. Aamupalan ja iltapalan makrojakaumissa huomioitavaa (32:00)
9. Täyden vs. epätäyden aminohappoprofiilin proteiinit (38:15)
10. Nesteytyksen ja elektrolyyttien merkitysestä treenissä (40:38)
11. Allekirjoittaneen näkemys pätkäpaastoilusta (43:59)
12. Missä tilanteessa palautumisjuoma on turha (47:58)
13. Neljä täytettä pizzaan, GO (50:34)

Kotisivu: http://www.ProTrainer.fi

Facebook: http://www.facebook.com/ProTrainer.fi

Instagram: http://www.instagram.com/markkutikka

Q&A Podcast 01 - Markku "Sensei" Tikka

Markku ”Sensei” Tikka, Q&A Podcast 02 – ProTrainer.fi

1. Onko tarvetta EAA:lle treenissä, kun ateria ennen treeniä (00:07)
2. Asiaa ruokavalion eri rasvatyyppien keskinäisistä suhteista (04:15)
3. Mitä on yöproteiini ja kannattaako sitä käyttää (13:40)
4. Kuinka pian treenille Markku-Sedän massajuoman jälkeen (16:31)
5. ”Erikoinen” kyssäri tasakalorisesta mättöpäivästä (18:25)
6. Ympäripyöreää asiaa lihasryhmien painottamisesta (22:13)
7. Ympäripyöreää asiaa juoksun ja salitreenin yhdistämisestä (25:44)
8. Tarkemmin asiaa lihasryhmien painottamisesta (28:03)
9 Kehonhuollon peruspaketti ála Sensei Tikka (36:12)
10. EAA palkkarina? EAA ennen aamutreeniä? Iltapalalla banaania? (39:54)
11. Loppu tulee (44.15)

Kotisivu: http://www.ProTrainer.fi
Facebook: http://www.facebook.com/ProTrainer.fi
Instagram: http://www.instagram.com/markkutikka

Q&A Podcast 02 - Markku "Sensei" Tikka

Markku ”Sensei” Tikka, Q&A Podcast 03 – ProTrainer.fi

1. Kuuluvatko yhden raajan liikkeet treeniohjelmaan (00:54)
2. Maastavedon oleellisuus bodausharjoittelussa (06:03)
3. Asiaa salitreenin roolista rasvanpolttodieetillä (15:10)
4. Millaista treeniä dieetillä lihasmassan säilyttämiseksi (22:30)
5. Monta kysymystä ja vastausta venyttelystä (26:37)
6. Tukevien lihasryhmien lämmittelystä ja jäähdyttelystä (35:59)
7. Kuinka nopeasti rasva-adaptaatio katoaa ketoosissa (42:14)
8. Sekalaisia vastauksia lihasmassan kasvattamisesta (47:58)

Internet: http://www.ProTrainer.fi

Facebook: http://www.facebook.com/ProTrainer.fi

Instagram: http://www.instagram.com/markkutikka

YouTube: https://www.youtube.com/c/markkutikkafi

Q&A Podcast 03 - Markku "Sensei" Tikka

Markku ”Sensei” Tikka, Q&A Podcast 04 – ProTrainer.fi
1. Margariinin terveellisyydestä rasvalähteenä (00:38)
2. Mitä asioita ei käsitellä Q&A-formaatissa (03:19)
3. BCAA-aminohapoista aterian yhteydessä (05:52)
4. Millaisella sarjamäärällä riittävä kasvuärsyke (09:35)
5. Onko järkeä olla miinuksilla kevennys-viikolla (18:50)
6. Kasvisten korvaamisesta viherjauheella (21:18)
7. Kehon hiljainen tulehdus ja urheilullinen ruokavalio (24:01)
8. Mikä on Sensein kanta intrahiilareihin (29:04)
9. Selän ojentajalihasten rasitus ja vyön käyttö (36:06)
10. Tärkein tekijä lihaskasvussa viikkotasolla (37:49)

Q&A Podcast 04 - Markku "Sensei" Tikka

Markku ”Sensei” Tikka, Q&A Podcast 05 – ProTrainer.fi
1. Asiaa voimaharjoittelusta lajiharjoittelun ohessa. (00:23)
2. Miten herkistellä kohti maksiminostoyritystä? (08:08)
3. Miten valita apuliikkeet isoille voimaliikkeille? (20:43)
4. Mikä on järkevä ruokavalion minimirasvamäärä dieetillä? (28:50)
5. Kuinka paljon hh-määrästä voisi ottaa sokerista? (35:24)
6. Ei ole kokemusta hack-kyykystä Tom Platz tyyliin. (41:11)
7. HIIT-liikunnasta dieetillä vs. suorituskyvyn kehittämiseen. (42:01)
8. Herkuttelupäivistä dieetillä ja suhtautumisesta sellaisiin. (48:10)
9. Kiitos kysymyksistä ja palataan asiaan. (56:07)

Q&A Podcast 05 - Markku "Sensei" Tikka

Minulta kysyttiin joku aika sitten Pakkotoisto.com forumilla, että olenko muuttanut mielipidettäni jossakin treenaamiseen, ravintoon jne. liittyvässä asiassa "viime aikoina". Tässä nyt kattava kannanotto asiaan, kun läpi käydään kaikki mahdollinen treenimuuttujista, ravinnosta, palautumisesta, kehityskausista ja rasvanpoltosta, kuten myös kisadieeteistä.

Markku Tikka

Popular tracks