Name: Breathing Space For Strong Emotion by Meditation with Ciska
Duration: 10 min 1 s
Description: Take a moment to just be with an (overwhelming)emotion to find space around it in yourself. A very meaningful practice, to see you are not those feelings and thoughts, because you can observe them, with increasing distance.

Wees niet bang, je kunt niets verliezen! (behalve wat illusies)
De koan neemt je bij de hand en zo vind je je eigen waarheid.

Zitten met de koan 'hoe nu verder?'

In deze meditatie leren we de vijf elementen in het lichaam te herkennen. Zo gaan we inzien dat het lichaam onderhevig aan de natuurwetten is en van zichzelf geen wil of bewustzijn heeft. 
Zo ontstaat er ruimte en rust.

De vijf elementen in het lichaam

In deze geleide meditatie herkennen we de vijf skandha's die het menszijn bepalen: vorm, gevoel, perceptie, mentale reactie, bewustzijn.
Alle vijf zijn ze natuurlijke processen, d.w.z. zonder zelf, veranderlijk en ongrijpbaar. Dus vereenzelvig je er niet mee, en weet dat je vrij bent.

De vijf skandha's - een verkenning

Het leven kent altijd plezier en pijn, succes en verlies. Als we dit accepteren, is dit ook geen probleem. Maar zolang we het persoonlijk opvatten, denken dat we erdoor bepaald worden.
In deze meditatie/Dharmatalk reflecteren we op de 'acht wereldse winden' van pijn en genot, winst en verlies, roem en schande, lof en kritiek. En gaan zien dat we in feite nergens door bepaald worden; we zijn van nature vrij.

Acht Wereldse Winden

Je hoeft niets te 'doen' om vrede te vinden. Laat je gedachten voor wat ze zijn en ontdek dat er in je een ruimte is van rust en stilte.

Alleen maar Zijn

Alleen maar 'ik ben'. Puur dit intuïtieve, vanzelfsprekende besef van zijn. Heel stil aanwezig. Niets anders toevoegen. Je ware natuur.

'Ik ben'-meditatie

Neem even tijd om helemaal stil te worden, de ruimte en vrede in jezelf te ervaren...

Stil Zijn - korte meditatie

Wanneer we ons verstoord voelen door de pijn en het onrecht in onszelf en in de wereld, bied compassie bevrijding en vrede. Wanneer we het lijden in onszelf en anderen kunnen omarmen en licht en liefde sturen, vinden we rust en blijven we niet gevangen in ons verzet. Compassie is en positieve emotie...

Compassie-meditatie: nemen en geven

Open de gesloten vuist van je geest: houd nergens aan vast, laat alles komen en gaan, en vind daarin Vrede en Vrijheid.

Niets te verlangen, wees gewoon hier

Ga zitten en breng je aandacht naar binnen. Laat alles zijn zoals het is. 
Blijf stil, door met je aandacht in de hara, de onderbuik, te blijven.
Ontdek de innerlijke ruimte en rust in jezelf.

Adem in de hara

Take a moment to just be with an (overwhelming)emotion to find space around it in yourself. A very meaningful practice, to see you are not those feelings and thoughts, because you can observe them, with increasing distance.

Breathing Space For Strong Emotion

Discovering peace inside yourself... 
Check www.hetoogvandeorkaan.nl   if you would like to know a bit more about Ciska and our other activities.

Breathing Space For Strong Emotion

Meditation with Ciska

Related tracks