อยาก ‘สุขภาพดี’ ต้องทำยังไง ทำไมเราจึงต้องเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น ลุกจากเตียง เปิดม่านรับแดด ออกกำลังกายเบาๆ และทำไมการนอนตอนกลางคืนจึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย

หลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal ทำงานแบบ Work from Home อยู่ในบ้านเกือบ 24 ชั่วโมงมานาน เราเริ่มขยับตัวน้อยลง เลือกที่จะซื้อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพื่อทุ่นแรงมากขึ้น ซึ่งผลพวงจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามีอาการผิดปกติต่างๆ มารุมเร้า เช่น ปวดหลัง ปวดข้อมือ เจ็บเข่า อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งโรคเครียด

ถ้าคุณมีคำถามเหล่านี้ Health Hacker เอพิโสดนี้มีคำตอบ!

Health Hacker คือพอดแคสต์ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากมีชีวิตที่ดี แต่ไม่มีเวลา ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาแฮ็กข้อมูลสุขภาพสู่ชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนให้ได้ฟัง และยังทำตามได้จริง! 

ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและวันอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

Time Index
01:25 แนะนำหมอแพน แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ 
02:58 ปัญหาสุขภาพในช่วง New Normal
03:32 Hack สุขภาพดีช่วงเช้า ตื่นอย่างไรให้สดชื่น
05:56 Hack สุขภาพดีช่วงกลางวัน ทำอย่างไรให้มีแรงทั้งวัน
07:15 Hack สุขภาพช่วงเย็น ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอดี
09:22 Hacker สุขภาพช่วงกลางคืน เตรียมตัวอย่างไรให้หลับดี

Health Hacker EP.1 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน

เคยไหม? อยากที่จะทำอะไรให้เสร็จในวันวันหนึ่ง เชื่อว่าหลายคนตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง กิจวัตรอะไรควรสำเร็จ แต่พอถึงเวลาก็ทำไม่ได้สักที ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เราจึงจะพาไปรับฟังกันว่าคุณรวิศมีกิจวัตรอะไรที่ต้องทำให้สำเร็จในทุกทุกวันและมีวิธีอะไรไหมที่ช่วยทำให้สิ่งเหล่านี้สำเร็จ

5M EP.1002 | มีกิจวัตรอะไรที่วางแผนว่าจะทำให้สำเร็จทุกวัน?

สำหรับคนที่เป็น Introvert เมื่อก้าวมาเป็นหัวหน้าแล้ว คงมีความท้าทายอย่างมากในการเข้าหาและพูดคุยกับลูกน้อง ทำให้เกิดคำถามที่ว่าแล้วเราควรจะพัฒนาอย่างไรดีให้ตัวเองนั้นเป็นหัวหน้าที่ดี? ไปรับฟังคำแนะนำจากคุณรวิศกันได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

5M EP.1003 | คนที่เป็น Introvert จะเป็นหัวหน้าที่ดีได้อย่างไร?

คงไม่มีใครอยากที่จะให้คนอื่นจดจำเราในมุมมองที่แย่ๆ เราอยากให้คนอื่นมองเราในทางที่ดีทั้งนั้น จึงเกิดคำถามขึ้นมาว่าคุณลักษณะอะไรกัน ที่ทำให้เราจะเป็นที่จดจำในทางที่ดี?
.
ไปรับฟังคำตอบกับคุณรวิศกันได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้
.
.
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast

5M EP.1015 | คุณลักษณะอะไรที่ทำให้เราเป็นที่จดจำในทางที่ดี?

ในแต่ละวันเราทำสิ่งที่เป็นตัวขโมยความสุข
และความสำเร็จไปโดยไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า? 

ลองมาเช็ก ‘9 สิ่งที่ฉุดรั้งชีวิต’ จากบทความเรื่อง 
“9 Simple Things I Avoid For a Greater Life” 
ที่จะทำให้เรารู้ว่า เรื่องที่ดูเหมือนจะธรรมดาบางเรื่องนั้น
กลับฉุดรั้งความก้าวหน้าและความสุขของเราโดยไม่รู้ตัว 

มาลองตรวจสอบตัวเองไปพร้อมๆ กัน

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

MM EP.1317 | 9 Simple Things To Avoid For Greater Life

เคยเป็นไหม? เมื่อเกิดเรื่องที่ทำให้เรากังวลใจ
ในหัวจะเริ่มคิดนู่นคิดนี่ไม่หยุด พยายามหา
ความน่าจะเป็นต่างๆ เพื่อรับมือกับมัน 
รวมไปถึงการสร้างบทสนทนาขึ้นมาในหัว 
หรือวางแผนตอบโต้ในหัวอยู่คนเดียว
จนรู้สึกหมดแรงเพราะเสียงที่ดังไม่หยุดในหัว 

ความคิดในหัวที่ดังไม่หยุดเช่นนี้
เรียกว่า “Monkey Mind” หรือจิตลิง
ลองมาฟังดูว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร 
และเราจะรับมืออย่างไรได้บ้าง

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#psychology

MM EP.1321 | “Monkey Mind” จิตที่คิดฟุ้งซ่านเหมือนลิงที่อยู่ไม่สุข

รับชมทาง YouTube https://youtu.be/cQAuPaqUGMo 

ถึงแม้คำว่า Metaverse จะเป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในช่วงที่ผ่านมา แต่เส้นทางที่จะทำให้เกิดขึ้นจริงได้ก็ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องถกเถียงกันอีกสักระยะ เพราะในความเป็นจริงโลกเสมือนที่ว่า ไม่ได้มีแค่ด้านบวกเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีความเสี่ยงอีกมากมายที่ต้องระวัง ทั้งด้านเศรษฐกิจ ความปลอดภัย และบทบาทสังคมที่จะเปลี่ยนไปแบบไม่ย้อนกลับ

เคน นครินทร์ คุยกับ เอ-อัครเดช เดี่ยวพานิช เจ้าของเพจ Coinman และประธาน Cryptomind Group ผู้สร้าง GuildFi แพลตฟอร์มสำหรับ GameFi ที่จะเป็นประตูสู่โลกเสมือน บอกเล่าถึงความคืบหน้า ความเสี่ยงที่ควรระวัง และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปรับตัวให้ทันกับโลก Metaverse

———————————————
ถึงเวลาปฏิรูปประเทศไทย! ฟอรัมแห่งปี THE STANDARD ECONOMIC FORUM 2021 จัดเต็ม 3 วัน 20 วงเสวนา และกว่า 50 สปีกเกอร์

📌 Early Bird (บัตร 3 วัน) ราคาลดพิเศษ 2,500 บาท เริ่มจำหน่ายแล้ววันนี้ - 20 พฤศจิกายน 2564
📌 สามารถใช้ในการรับชมงานย้อนหลังได้ 3 เดือน

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมซื้อบัตรได้ที่ https://www.thaiticketmajor.com/seminar/the-standard-economic-forum-2021.html

Executive Espresso EP.292 เจาะลึก Metaverse เปิดโลก GameFi จากผู้เชี่ยวชาญ

ข้อคิดดีๆจากหนังสือวิจัยรื่องความสุขจาก Harvard ของ ดร. ทาล เบน ชาฮาล #3

8 1/2 EP990 - ทำไมเงินเยอะจึงไม่มีความสุขเยอะ

ข้อคิดดีๆจากหนังสือวิจัยรื่องความสุขจาก Harvard ของ ดร. ทาล เบน ชาฮาล #4

8 1/2 EP991 - เชื่อใน Why จะอดทน How ได้

EP 1253 Book Review ชีวิตไม่ติดกับ กำจัด 7 กับดักขวางความสำเร็จ ตอนที่ 1

มาเรียนรู้กับดัก 7 ประการที่ขัดขวางความสำเร็จของเราจากหนังสือเล่มนี้กันครับ

EP 1253 Book Review ชีวิตไม่ติดกับ กำจัด 7 กับดักขวางความสำเร็จ ตอนที่ 1

8 สิ่งที่คนเก่งมีร่วมกัน มีอะไรบ้าง

8 1/2 EP1006 -คุยกับพี่อ๋อง Nasket เจ้าของหนังสือขายดี 8 สิ่งที่คนเก่งมากๆมีร่วมกัน

พูดคุยเกี่ยวกับธุรกิจ การตลาด การบริหารงาน และสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตกับ รวิศ หาญอุตสาหะ

MM EP.1317 | 9 Simple Things To Avoid For Greater Life

Mission to the Moon Podcast

Related tracks